tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post4445208433708527445..comments2023-06-28T16:41:32.993+03:00Comments on Emmin ja Terhin treeniblogi: Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis! (T)Terhi Immonenhttp://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-53314562873561849202013-02-27T22:30:12.701+02:002013-02-27T22:30:12.701+02:00Mulla onneksi tulee noudatettua tätä tiukemaa terv...Mulla onneksi tulee noudatettua tätä tiukemaa terveellistä ruokavaliota, kun sokerit ja viljat saa mun vatsan sekoamaan ja vatsa turpoaa palloksi. <br />Tsemppiä syömisten ja treenien suhteen :) Mielenkiintoisia juttuja sulla ja Emmillä, löysin tän blogin mun miehen suosituksesta ja täältä saa näin noviisina hyviä neuvoja :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15243647533158333983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-71658525657384339462013-02-27T09:15:31.391+02:002013-02-27T09:15:31.391+02:00Hei,
Vastaan sinulle sähköpostilla :)Hei,<br /><br />Vastaan sinulle sähköpostilla :)Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-89887724157736978912013-02-27T08:43:51.125+02:002013-02-27T08:43:51.125+02:00Pitää EHDOTTOMASTI paikkaansa =)
Ja nyt on lisätty...Pitää EHDOTTOMASTI paikkaansa =)<br />Ja nyt on lisätty marjat mukaan ;) kuitua mennyt nyt muutaman päivän ajan 25g ja vatsa toimii taas! ONNEKSI :D<br />Mutta näinhän se on että sitä ei halua aina uskoa ennen kuin sitten tulee vastaisku ja mennään kantapään kautta :)<br />No taas ollaan uutta opittu ja hitusen verran fiksumpia ;D<br />Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-44065066998177341582013-02-25T11:37:04.561+02:002013-02-25T11:37:04.561+02:00Miksi syöt aamupalaksi proteiinipatukoita? Marjoja...Miksi syöt aamupalaksi proteiinipatukoita? Marjoja kannattaisi syödä joka päivä paljon, sit toimii vatsa. Mä en enää karppaa, koska otin perunan yms. ruokavalioon, mutta viljaa yritän välttää. Karppileipiä syön. Mulla taas ongelmana, että vatsa toimi vähän liiankin hyvin enkä voi syödä viljaa. Syönkin sit välipaloina usein marjapirtelöitä, missä on maitoa, marjoja ja rahkaa. Kasviksia lisätä kans, siitä saa kuitua. Pähkinöistä saa kanssa kuitua. Ja salaattia joka lämpimän aterian yhteydessä. Noiden sun muutamien päivien ruokalulistoissa tuntuu olevan aika yksipuolisesti ruokia, ei ihme että maha meni tukkoon :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15243647533158333983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-60437341349406319022013-02-24T12:09:31.541+02:002013-02-24T12:09:31.541+02:00Miten ketoosiin pyrkivällä dieetillä jaksaa reenat...Miten ketoosiin pyrkivällä dieetillä jaksaa reenata? ootko käyny salilla päänsäryistä huolimatta? onko sun mielestä hyvä aloittaa dieetti tällaisella ruokavaliolla jos on tällainen perus sohvaperuna? :) anteeksi, kauheasti kysymyksiä. Blogisi on todella inspiroiva ja olen lukenut sitä jo jonkin aikaa (niinkun monia muitakin fitness/urheilublogeja). Olen 23-vuotias peruspulliainen, mitat 160cm/61kg. Rasvaa, selluliittia ja roikkuvia paikkoja tästä kropasta löytyy vaikkei tilanne suinkaan vielä ihan toivoton ole. Oon aloittanu vuoden alusta liikkumaan reippaammin, aiemmin en ole ollu juuri yhtään liikunnallinen. Tosi vaikeaa vaan kun ei tiedä mitä pitäisi tehdä, että söisi/liikkuisi oikein saadakseen kaiken tästä irti. Halua ja päättäväisyyttä kyllä löytyy, motivaatiota vain laskee se kun ei ole varma mihin suuntaan pitäisi mennä. Monet sanovat että palkkaa PT, mutta mulla ei ole siihen juuri nyt varaa :( yritän metsästää vinkkejä blogeista ja muilta nettisivuilta, mutta aika hukassa olen ja salillakin tuntuu kuin vain vähän kokeilisi "sitä ja tätä", eikä ole mitään tietoa onko tarpeeksi monipuolisesti treenannut kaikkia haluamiaan lihasryhmiä. Toivoisin sinulta sellaista postausta, joka kertoisi, mistä olisi hyvä aloittaa. Liikunnat, ruokavalion, lisäravinteet mukaanlukien. Miten pitää vatsan toiminta hyvänä, mitä vitamiineja/lisäravinteita kannattaisi syödä. Oma ruokavalioni on pääsääntöisesti tällainen: Aamiainen klo 8-10 kaurapuuro 40g + 100g raejuusto + 1tl kevyempää mansikkahilloa/mehukeittoa/sokeritonta kiisseliä. Klo 12-13 banaani TAI yksi peruna+jauhelihakastike+vihanneksia TAI pari ruisleipää + hedelmä(riippuen onko arkipäivä vai viikonloppu, töissä tulee syötyä runsaammin lounasaikaan). Klo 15-16 välipalaksi omena + profeel jugu. Tämän jälkeen yleensä arkisin menen suoraan töistä ladylinelle, jossa yritän juosta matolla 9km tuntivauhtia 20-30min (tämä on minulle tosi rankka). Sen jälkeen salille tunniksi tekemään reeni, tai vaihtoehtoisesti ryhmäliikuntatunnille. Klo 18-19 syön banaanin ennen salilta lähtöä. kotiin ehdittyä vielä illalla fetasalaatti tai pari hapankorppua kalkkunasiivuilla. Tässä nyt oli karkeasti päivän syömisiä tällä hetkellä. Käytän apuna välillä kalorilaskuri.fi-sivustoa, jotta näkisin että olen syönyt suurinpiirtein hyvässä suhteessa hiilareita, protskua ja rasvaa. Lisäksi juon paljon vettä ja tällä hetkellä syön aamuisin multivita plus-tabletin ja silloin tällöin kun lihakset on oikein kipeät/jumissa, otan muutamana iltana vahvan magnesiumtabletin. Jos voisit auttaa edes joillakin vinkeillä, olisin todella kiitollinen!! Haluaisin kesällä pitää shortseja.. :) unelma/tavoite olisi saada kehosta rasvaa pois runsaasti, lihaksia tilalle. Urheilullinen vartalo kuten sinulla, sopivasti bäkkiä ja lihaksia. Selluliitit veke. Tavoitepainoa en osaa oikein arvioida, se on tähän asti ollut 50-54kg. En osaa arvioida yhtään paljonko painaisin jos lihakset alkaisi kasvaa ja kehittyä. sähköpostiinikin voit vastata jos haluat: nallutin@hotmail.comAnonymousnoreply@blogger.com