tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post5743557802262003506..comments2023-06-28T16:41:32.993+03:00Comments on Emmin ja Terhin treeniblogi: Syksyn treenejä + muita juttuja (E)Terhi Immonenhttp://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-56970976422097013852013-10-17T09:37:36.967+03:002013-10-17T09:37:36.967+03:00Kannattaa tutustua myös Sitrulliini aminohappoon. ...Kannattaa tutustua myös Sitrulliini aminohappoon. Itsellä ollut jo pidemmän aikaan käytössä ja tuote tuntuu oikeasti toimivalta. Vuosien mittaan on tullut kokeiltua monet lisäravinteet ja tehonlisääjät. Nykyään sekoittelen itse aina ennen treeniä omat laturit ja aina on mukana myös Sitrulliini. Jos tutkiskelee enemmän suosittujen treenilatureiden sisältöä niin kaikista löytyy melkein Sitruliinia.<br /><br />"Sitrulliini on aminohappo, joka ei osallistu proteiinisynteesiin. Sitrulliini on ureakierron keskeinen välituote ureakierrolla tarkoitetaan reaktiosarjaa, jossa ammoniakki muutetaan virtsa-aineeksi eli ureaksi. Arginiini voi muuttua sitrulliiniksi ja päinvastoin. Oraalisesti otettu argiini käy läpi laajamittaisen alkureitin metabolian suolistossa ja maksassa, joten oraalisesti otetusta arginiinista vain pieni osa päätyy systeemiseen verenkiertoon. Sen sijaan sitrulliini ei metabolisoidu suolistossa tai maksassa ja muuttuu nopeasti mm. munuaisissa ja endoteelisolukossa arginiiniksi (Romero ym. 2007).<br /><br />Sitrulliinin toinen etu arginiinin verrattuna on se, että sitrulliini ei indusoi arginaasientsyymiä, vaan pikemmin estää sen toimintaa (Romero ym. 2007). Arginaasi muuttaa arginiinin ornitiiniksi ja ureaksi. Ei siis ole yllättävää, että oraalisesti otettu sitruliini lisää veren arginiinipitoisuutta tehokkaammin kuin itse arginiini (Schwedhelm ym. 2008)."Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-54351335737828016642013-10-07T18:46:42.567+03:002013-10-07T18:46:42.567+03:00Ja vielä lisäys, se että voitko saavuttaa unelmakr...Ja vielä lisäys, se että voitko saavuttaa unelmakroppasi ensi kesään mennessä, en voi sanoa näkemättä sinua + se riippuu niin paljon varsinaisesta lähtötilanteesta, siitä paljonko tekee töitä ja yleensäkin omasta kropasta; kuinka nopeasti muutokset tapahtuvat, miten kroppasi ottaa treeniä vastaan jne. Mutta mielestäni aikaa on tässä hyvin ja voit saada hyvinkin isoja muutoksia ensi kesään mennessä! Tsemppiä! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-81955918586481938532013-10-07T18:44:03.401+03:002013-10-07T18:44:03.401+03:00Heippa, vastaus hieman viipyi mutta nyt on vastatt...Heippa, vastaus hieman viipyi mutta nyt on vastattu :PAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-54276951740788745632013-10-07T18:42:53.283+03:002013-10-07T18:42:53.283+03:00Heippa ja anteeksi kun vastaus hieman viipyi. Kiit...Heippa ja anteeksi kun vastaus hieman viipyi. Kiitos kehuista! :) <3<br /><br />Kyllä itse henk.koht lähtisin suorittamaan samantien tiukkaa salitreeniä (laihduttaminen ei MUOKKAA kroppaa, vaan lihaskuntotreeni), ottaisin käyttöön esim. 3-jakoisen ohjelman ja tekisin myös aerobista treeniä about kolme per viikko salitreenien lisäksi. Kun paino alkaa tippumaan ja kroppa kiinteytymään niin sitten voi katsoa uudelleen kuinka tarpeellisia nuo aerobiset treenit on, ja niitä voi varmasti vähentää jossain kohtaa. Tulosta tulee varmasti aika nopeasti ja osaat sitten itsekin arvioida että missä määrin aerobista on hyvä jatkaa tietyn vaiheen jälkeen :) Kun aerobista sitten vähentää/jättää pois niin lihas kasvaa nopeammin.<br /><br />Vaikka aerobinen on tehokasta rasvanpolttoa ajatellen, niin samoin on myös salitreeni isolla intensiteetillä tehtynä. Ja jos ylipainoa ei ole mitään älyttömiä määriä ja tuntuu hyvältä aloittaa pumppaaminen samantien, niin ei muuta kun töihin! Itse siis aloittaisin sekä salitreenin + aerobisen välittömästi :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-59953458390974348992013-10-07T18:36:46.077+03:002013-10-07T18:36:46.077+03:00Heippa. Täältä blogista voit hakea hyviä treeniohj...Heippa. Täältä blogista voit hakea hyviä treeniohjelmia ihan hakusanoilla esim "treeniohjelma", "kolmijakoinen ohjelma", "vatsatreeni salilla", jne :) Löydät varmasti paljon tietoa ja infoa asiasta ja saat napattua fiksut ohjelmat omaan käyttöösi :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-83583921004752831442013-10-07T18:34:49.333+03:002013-10-07T18:34:49.333+03:00Tulee! :)Tulee! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-6384419654039561072013-10-07T18:34:21.869+03:002013-10-07T18:34:21.869+03:00Hei, voin laittaa tuotteet seuraavaan postaukseen ...Hei, voin laittaa tuotteet seuraavaan postaukseen linkkeineen :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-60767185888793521512013-10-07T18:33:52.909+03:002013-10-07T18:33:52.909+03:00Heippa! Tulossa on :)Heippa! Tulossa on :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-86766129314273494822013-10-03T10:06:46.085+03:002013-10-03T10:06:46.085+03:00Kahvakuulatreeniohje kotiin olisi täälläkin toivee...Kahvakuulatreeniohje kotiin olisi täälläkin toiveena. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-66505019590491641252013-10-03T06:41:18.596+03:002013-10-03T06:41:18.596+03:00Moikka! Mitä tuotetta ostit terveysmarketista hius...Moikka! Mitä tuotetta ostit terveysmarketista hiusten lähtöön? Mulla vähän sama ongelma! :(Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-18181135063521501782013-10-02T09:29:36.765+03:002013-10-02T09:29:36.765+03:00Kahvakuula kotitreeni olis huippua saada! :)Kahvakuula kotitreeni olis huippua saada! :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-89244564620380582172013-10-01T21:42:22.097+03:002013-10-01T21:42:22.097+03:00Moi ! Ootte molemmat tosi upeen näköisiä mimmejä, ...Moi ! Ootte molemmat tosi upeen näköisiä mimmejä, ja itsekkin haluisin saada kroppaa vähän fiksimpään suuntaan. Tavoitteena olisi timmi vatsa (ei mitään bäkkiä, mutta nätisti vähän erottuvat vatsalihakset) timmit mutta solakat kädet, ja jalat. Raajoihin en halua mitään kamalaa erottuvaa lihasmassaa, lähinnä vain että olisivat kapeat mutta treenatun näköiset (jos tuosta tajuaa :D) minkälaista treeniä ja ruokavaliota suosittelisitte tällaiselle ihan keltanokalle, 170cm/65kg tytölle ? (painon putoaminenkaan ei olisi mikään huono juttu....) Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-207609051819544252013-10-01T06:40:19.198+03:002013-10-01T06:40:19.198+03:00Itse kaipaisin myös vastausta 30.9. lähetettyyn ky...Itse kaipaisin myös vastausta 30.9. lähetettyyn kysymykseen, vähän samantyylisiä mietteitä painonpudotuksen suhteen. <br />Minua kiinnostaisivat käsipainoilla ja kuminauhoilla tehtävä treeni.<br />T. VeeraAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-38883275699041291512013-09-30T12:49:58.828+03:002013-09-30T12:49:58.828+03:00Heippa Emmi ja Terhi! Teidän blogi on kyllä treeni...Heippa Emmi ja Terhi! Teidän blogi on kyllä treeniblogiviidakossa parasta, mitä tiedän! <3 Täältä saa niin paljon vinkkejä ja opastusta, kiitos siitä arvon naiset! <br /><br />Jos tavoitteena on päästä kiinteään kuosiin ja lihastakin näkyviin ensi kesään mennessä, miten kannattaa edetä? Olen nyt normaalipainon ylärajalla (72/170) ja löysää on sen verran etten pidä peilikuvastani. Kannattaako ensin pudottaa painoa ja sitten keskittyä lihaksen kasvattamiseen? Olen treenannut lähiaikoina paljon kolmijakoisella salillla, miten paljon aerobista tarvitaan siihen rinnalle vai keskitynkö enemmänkin aerobiseen ja salilla kevyempään ohjelmaan? Ja kun olen saanut pudotettua painoa rupean kasvattamaan lihasta syömällä kulutukseni mukaan vai vähän enemmän? Onko realistista että unelmien vartalon voisi saavuttaa ensi kesään mennessä? <br /><br />Odotan innolla kotitreenipostausta! Olen juuri pähkäilemässä, jätänkö salijäsenyyden pois ja keskityn kotona treenaamiseen. Erityisesti koko kropan kattavat kahvakuula/kuminauhatreenit kiinnostaa, lisäksi käsipainoilla ja tangolla tehtävät olisi kiva! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-52154973105989890212013-09-30T12:03:15.220+03:002013-09-30T12:03:15.220+03:00Moikka!
Juurikin näin kuten Emmi kertoi :) Samana...Moikka!<br /><br />Juurikin näin kuten Emmi kertoi :) Samanaikaisesti haastavaa ja hitaampaa. <br />Toki lajikohtaisesti kannattaa aina harjoitella ja esim. kohdallasi voisin kuvitella että voisi tehdä hyvää esim. lihaskuntopainotteiset viikot. Tämä tarkoittaa n. 3-4 viikon settiä jolloin harjoittelet voimaa jalkoihin lihaskasvatusperiaatteella (toistot 8-12 ja sarjat 2-3). Luonnnollisesti huolehdit että kalorit kunnossa (vähintää yhtä paljon kuin kulutat). <br /><br />Mikäli näin teet niin tulee sinun myös tehdä se tarpeeksi ajoissa. Ehdottomasti viimeiset viikot ennen maratonia keskität kaiken harjoittelun kestäyysharjoitteluun ja toki voit vatsoja tehdä :) Vatsalihakset on kuitenkin niin pieni ryhmä verrattuna esim. jalkoihin joten et niitä harjoittelemalla treenaa kestäyyvden kustannuksella. :) Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-34199162920559666082013-09-30T09:49:39.672+03:002013-09-30T09:49:39.672+03:00Niinhän tuo tekee! Kävin aiemmin salilla 3-4 kerta...Niinhän tuo tekee! Kävin aiemmin salilla 3-4 kertaa viikossa, mutta samalla ravasin ryhmäliikuntatunneilla. Näin ollen siis kulutin noilla aerobisilla pois sen, mitä olin salilla saanut aikaiseksi. Ja tätä en tiennyt silloin, vasta kun viisaammat kertoi, ja hyvä niin! Koska oma tavoitteeni oli nostaa painoa ja saada nimenomaan lihasta, lopetin kaiken aerobisen ja keskityin pumppaamisen. Ja sitten alkoikin tulosta tulemaan :)<br /><br />Tavoitteesi ovat ehkä hiukan ristiriitaiset, toki vatsikset saat varmasti näkyviin ja muutakin lihasta saat aikaiseksi kyllä, mutta lihasten kasvattaminen on tottakai hitaampaa jos samalla harjoittaa paljon aerobista. ON siis ihan mmahdollista esim kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa samaan aikaan aerobisen avulla, mutta se on hitaampaa, summa summarum :) Toki siis riippuu paljonko sitä lihasta halutaan hankkia, että onko esim tarpeellista jättää aerobista.. Mutta itse kun olin sellainen laiha hiirulainen niin ei ollut muita vaihtoehtoja, ja toimi hyvin! Vaikea nyt sanoa omasta tilanteestasi tuon tarkemmin, kun en tiedä lähtötilannetta+tarkkoja tavoitteita jne :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-88728452078590114632013-09-28T21:37:11.381+03:002013-09-28T21:37:11.381+03:00Haittaako aerobinen liikkuminen siis paljon lihast...Haittaako aerobinen liikkuminen siis paljon lihasten kasvamiseen. Treenaan vantaan maratonille, jossa juoksen ekaa kertaa puolimaratonintoisaalta haluaisin vatsalihakset näkymään ja muitakin lihaksia. ovatko tavoitteeni ristiriitaiset? :)Anonymousnoreply@blogger.com