tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post1793191891954771383..comments2023-06-28T16:41:32.993+03:00Comments on Emmin ja Terhin treeniblogi: 12 viikon dieetti starttasiTerhi Immonenhttp://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-16521494505369581382014-01-28T20:06:05.716+02:002014-01-28T20:06:05.716+02:00Jos laihduttaa saako olla salitreeniä paljon aerob...Jos laihduttaa saako olla salitreeniä paljon aerobisten lisäksi ja saanko ihan lyhyesto jotain dietti ohjeita? Tavoite 6 kg pois!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-67120787278767099742013-11-22T22:42:31.434+02:002013-11-22T22:42:31.434+02:00Moikka! Mitä tarkoitetaan treeni kovalla sykkeellä...Moikka! Mitä tarkoitetaan treeni kovalla sykkeellä? Ja onko tämä laihduttajalle dieetti?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-1199014684772330982013-09-18T14:36:46.892+03:002013-09-18T14:36:46.892+03:00Joo kiitoksia paljon! Tämä valaisi paljon ;)Joo kiitoksia paljon! Tämä valaisi paljon ;)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-32004224746492656282013-09-17T08:43:45.604+03:002013-09-17T08:43:45.604+03:00Jakoisuus tarkoittaa sitä että jaetaan kropan kaik...Jakoisuus tarkoittaa sitä että jaetaan kropan kaikki lihakset eri treeneihin.. <br /><br />Yleensä kun puhutaan lihasryhmistä eli rintalihakset, jalkojen lihakset, pakarat, hauislihakset, ojentajat, vatsalihakset, selkälihakset, jne. <br /><br />Kun puhutaan yksijakoisesta ohjelmasta niin se tarkoittaa sitä että treenataan koko kroppa yhdellä kertaa. Eli kaikille lihaksille tulee joku/joitain liikkeitä. Kaikki saa siis treeniä.<br /><br />Kun puhutaan kaksijakoisesta niin tarkoittaa se sitä että treenataan kahdessa osassa kroppa. Esimerkiksi tiistaina tehdään salilla vain esim. alakropan lihaksia (jalat, pakarat, pohkeet) ja torstaina sitten kaikki lihakset yläkropasta. Näin ollen koko kroppa treenataan kahdessa osassa eli kaksijakoisesti.<br /><br />Kolmijakoisessa jaetaan vielä pienempiin osiin. Esim. ma: selkä, hauis ke: rinta, olkapäät, ojentajat ja pe: jalat. Tällöin siis kroppa treenataan kolmessa osassa eli kolmijakoisesti.<br /><br />:) Pääsitkö kärryille :)Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-48246278141153552072013-09-16T12:16:59.088+03:002013-09-16T12:16:59.088+03:00Moikka! Mulle on tosi epäselvää, että mitä tuo jak...Moikka! Mulle on tosi epäselvää, että mitä tuo jakoiduus tarkoittaa noissa treeneissä :D ?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-33613242879302001012013-05-22T12:49:28.956+03:002013-05-22T12:49:28.956+03:00Liikkeitä ja toistoja yläkropan treeniin löytyy tä...Liikkeitä ja toistoja yläkropan treeniin löytyy tästä postauksesta:<br /><br />http://emmijaterhi.blogspot.fi/2013/05/ylakropan-treeni-e.html<br /><br />:)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-66169128846085017382013-05-20T23:18:03.627+03:002013-05-20T23:18:03.627+03:00oisi mukava saada lisää tietoa ohjelmasta liikkeis...oisi mukava saada lisää tietoa ohjelmasta liikkeistä ja toistoista:) olen aktiivisesti salilla käyvä nuori ja kokeillut jos jonkinmoista ohjelmaa mutta mikään ei tunnu hyvältä. toi kuulostaa näin alkuun kiinnostavalta ja luontevalta:) oisi mukavaa saada yhdessä postauksessa kaikki liikkeet ja toistot selkeästi:) oisiko mitenkään mahdollista? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-58151057732718062412013-04-04T18:59:03.100+03:002013-04-04T18:59:03.100+03:00hei! tosi hyvän kuulonen ruokavalio, kiinnostas va...hei! tosi hyvän kuulonen ruokavalio, kiinnostas vaan tietää että paljonko tossa on suurimpiirtein kaloreita päivää kohti?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08178364360569794590noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-47415566745936425392013-01-30T19:22:18.448+02:002013-01-30T19:22:18.448+02:00Vielä lisäystä, koska kolmijakoisella ohjelmalla k...Vielä lisäystä, koska kolmijakoisella ohjelmalla kroppa palautuu nopeasti, voi tietysti treenata enemmän jos jaksaa :) toki voit vetää ohjelman kaksi kertaa viikkoon, mutta 6 punttipäivää on mielestäni vähän liikaa! Jos vaan aikaa on, niin kannattaa vuoroviikoin treenata 2 kertaa viikossa jalkoja, ja taas seuraavalla vkolla 2 kertaa haukkaa, ja niin edelleen. Näin tulee 4 punttia viikkoon, ja tuo toimii ainakin itsellä kun on ollut aikaa treenata enemmän :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-60733159950545275112013-01-30T19:15:58.788+02:002013-01-30T19:15:58.788+02:00Oliiviöljyä 1rkl jokaiseen salaattiin ja muutenkin...Oliiviöljyä 1rkl jokaiseen salaattiin ja muutenkin, päivässä sitä tulee laitettua yhteensä noin 3rkl, lisäksi reilu kourallinen pähkinöitä päivässä :) aamuina joina treenaan, puuroa 1.5-2dl riippuen treenistä ja sen kestosta (hiutaleina mitattu), ja jos treenaan vasta iltapäivällä, desi aamupuuroa riittää :) puuron teen luomu ruishiutaleistaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-79438332421525203312013-01-30T16:59:02.890+02:002013-01-30T16:59:02.890+02:00ihan hyvä ruokavalio sulla, noudatan aika samantyy...ihan hyvä ruokavalio sulla, noudatan aika samantyylistä.:) Mutta etkö käytä yhtään öljyjä? Ja paljon puuroa syöt aamulla? ja riisiä?<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-35628617101740953422013-01-26T18:20:28.582+02:002013-01-26T18:20:28.582+02:00Hei. Mua kiinnostais toi sun 3-jakoinen treeni ohj...Hei. Mua kiinnostais toi sun 3-jakoinen treeni ohjelma tarkemmin, liikkeet ja toistot?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-26598855514738577802013-01-26T13:59:13.022+02:002013-01-26T13:59:13.022+02:00Kun tekee kolmijakoisella ohjelmalla niin jokaisel...Kun tekee kolmijakoisella ohjelmalla niin jokaiselle treenattavalle lihakselle tulee tietysti runsaasti enemmän pumppauksia kuin esim kaksijakoisella. Uskon siis ihan täysin tähän jaotteluun, aiemmin kun ehdin treenata enemmän punttia niin tein tuon kolmijakoisen lisäksi kaksi sovellettua punttitreeniä, mutta nyt tässä vaiheessa tiedän että tuo riittää mainiosti, pitää muistaa myös palautumisen tärkeys eli tulokseni ovat nousseet huimasti nopeammin tällä ohjelmalla kuin silloin, kun treenasin viidesti punttia viikkoon! :) en ehkä ihan aloittelijana tekisi kolmijakoisella, mutta suosittelen kaikille jotka ovat edes vähän treenanneet ja pyrkivät lihaserottuvuuteen :) vatsaa treenaan jokaisen treenin yhteydessä, samoin alaselkää useamman kerran viikossa. Selkä+olkapää treenini keskittyy lähinnä yläselkään :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-46059802376648805922013-01-26T10:34:25.793+02:002013-01-26T10:34:25.793+02:00Kuinka paljon treenanneelle luulisit tuon kolmijak...Kuinka paljon treenanneelle luulisit tuon kolmijakoisen sopivan? Ja en halua kyseinalaistaa vain tietämättömyyttäni kysyn, riittääkö yhdelle lihasryhmälle rasittaminen vain kerran viikossa? Ja kolmas kysymys, minä päivänä treenaat vatsaa :)Anonymousnoreply@blogger.com