tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post2997225696299175922..comments2023-06-28T16:41:32.993+03:00Comments on Emmin ja Terhin treeniblogi: Pepputreeni! Pyllyt kuosiin!Terhi Immonenhttp://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-39104018054509369992014-07-22T06:31:45.442+03:002014-07-22T06:31:45.442+03:00öööö? Nyt en ole ihan varma pitäisikö tämän olla j...öööö? Nyt en ole ihan varma pitäisikö tämän olla joku "aukomisviesti"? No vastataan silti asiallisesti! :) Eli A. jalkoja/persettä ei tartte treenata 2 kertaa useammin viikossa. Jotkut treenaa 3 kertaa mutta en näe pakolliseksi. B. miksi treenaat jalkoja joka päivä ja rehellisesti kuinka edes voit? C. yhden treenin pituus olisi hyvä olla 30-70min. Riippuu pitkälle palutuksista + toistoista. Optimitreenissä on 12-16 sarjaa jolla voidaan olla varmoja että tuli tehtyä asianmukaisesti. 8 sarjaa riittää. Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-23333756040429372292014-07-18T18:55:21.225+03:002014-07-18T18:55:21.225+03:00Voi ei en tiennyt että pitää olla väli päiviä? Oon...Voi ei en tiennyt että pitää olla väli päiviä? Oon viikon tehnyt ahkerasti pakaratreeniä ja joka päivä jalat kipeät. Oon halunnut nopeasti tuloksia niin olen siksi tehnyt joka päivä. Kuinka kauan pitää muuten päivässä treenata pakaratreeniä?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-236636995264849932013-10-18T22:08:24.759+03:002013-10-18T22:08:24.759+03:00hmmm... Lisääppä painoja reippaasti.. Tee isoja li...hmmm... Lisääppä painoja reippaasti.. Tee isoja liikkeitä.. maastavetoa yhdellä jalalla, askelkyykkyä yhdellä jalalla, pistoolikyykkyä, puolikyykkyä (älä nouse ylös ollenkaan), loppuun vielä överpaljon lantion nostoja.. Tee liikeet myös siten että nopea supistusvaihe mutta palautusliike erittäin hitaasti.. Lasket vaikka 4-5 siinä.. :) Testaa ja kommaa auttoiko :) Voit myös kertoa tarkemmin mitä teet ja millä vastuksilla :)Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-15877095027537594992013-10-15T11:35:55.449+03:002013-10-15T11:35:55.449+03:00Musta tuntuu että teen väärin jotain oon täässä pi...Musta tuntuu että teen väärin jotain oon täässä pian vuoden treenannu persettä kotona, välillä on ollut taukoja. Niin tuntuu siltä että ei tuu tuoksia ollenkaa ja treenin jälkeen seuraavana päivänä paikat ei ees oo kipeet yhtään.:O Mitä teen väärin?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-56238364674244814522013-05-22T20:50:27.760+03:002013-05-22T20:50:27.760+03:00:D Näitä käy ;) Mulla sama käsien kanssa :) eripuo...:D Näitä käy ;) Mulla sama käsien kanssa :) eripuolisuus voimissa on ihan normi ja todd. oot vaan ponnistanut toisella kovempaa kun toisella.. kasvuärsyke ollut kovempi toiselle.. ja kun voimatasot ei oo suoraan suhteessa lihaksen kokoon.. :) <br /><br />Tosiaan tee liikkeistä ns. yhden jalan versioita ja älä vie "isompaa" jalkaa loppuun asti vaan ainoastaan pienempi.. :)<br /><br />Mutta usein tosi haastava asia korjata ja näihin yleensä tarttee pt:n apua tarkistaan että mitä liikkeitä pitää välttää jotta eripuolisuus ei lisäänny ja myös että mitkä liikkeet, toistomäärät ja vastukset oikeat jotta tilanne korjaantuisi :) Onko kokoero huomattava?<br />Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-47315354891824275972013-05-22T20:44:03.894+03:002013-05-22T20:44:03.894+03:00Anteeksi hirveästi että nyt vasta tulee vastaus :(...Anteeksi hirveästi että nyt vasta tulee vastaus :(<br /><br />No vähän riippuu harkkojen entensiteetistä.. <br /><br />Ja päivistä.. Oletan että nämä kaikki 5 harjoittelukertaa on eri päivinä..?<br /><br />Mitkä päivät sulla on ns. treenivapaita päiviä tällä hetkellä?<br /><br />jos jalat väsyy harkoissa ja treenit on kuormittavia niin hankalaa toki (mutta kerron sitten kun kerrot noi treenipäivät) :)<br /><br />Mutta mikäli treenit on edes välillä kohtuullisen kevyitä jalkojen lihaksille ja jalat EI ole puhki harkkojen jälkeen niin voit tehdä huoletta tämän treenin kerran viikkoon :)Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-71015671880497834882013-05-22T20:39:54.959+03:002013-05-22T20:39:54.959+03:00ehdottomasti!
Valitset 3-5 liikettä ja teet 2-3 k...ehdottomasti!<br /><br />Valitset 3-5 liikettä ja teet 2-3 kertaa viikossa (ei koskaan peräkkäisinä päivinä). VARMISTA että jokaisen liikeen vimpan sarjan viimeinen liike tuntuu kunnolla ja jaksat juuri ja juuri tehdä. Sarjoja voi tarvittaessa tehdä jopa 4. Toistoja ei sarjaa kohden missään nimessä yli 12:sta. <br /><br />:)Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-34732890892079862912013-05-14T21:09:26.889+03:002013-05-14T21:09:26.889+03:00Hei! Tämä nyt ei ihan tähän kuulu, mutta olen,toiv...Hei! Tämä nyt ei ihan tähän kuulu, mutta olen,toivoton ongelmani kanssa! Toivoisin,jos voisitte millään auttaa, elikkäs: aloitin kuntoilun aktiivisesti ( salilla ja ohjatuilla käynnin) n. 3kk sitten, viime viikolla huomasin että vasen jalkani ( pohkeet,reidet) on isompi kuin oikea? Eli siis kumpaa jalkaa mun pitää ruveta treenaamaan enmmän ja kuinka? Kiitos tosi paljon jos pystytte auttamaan mua tässä! Olisi kiva saada kesäksi saman kokoiset jalat :DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-12587132562346831162013-05-13T11:01:57.188+03:002013-05-13T11:01:57.188+03:00No jenkkojen kanssa ei oikein auta kun aerobinen j...No jenkkojen kanssa ei oikein auta kun aerobinen ja erityisesti hiilarien rajoitus.<br /><br />Itselläni juurikin se ongelma-alue mistä vimppana lähtee rasvat.. :(<br /><br />Sitten suosittelen tietysti lisäämään "kylkiliikkeitä" joilla saa lihaksia kylkiin joka pienentää tuota jenkkojen erottuvuutta tasaamalla rasvaa. :)<br /><br />Tässä erinomainen video missä juuri oikeita liikkeitä kylkien treenaamiseen :)<br /><br />http://www.youtube.com/watch?v=93e5RP8Wd5I<br /><br />Lisäksi sivutaivutukset painon kera soveltuu tuohon :) <br />http://i30.tinypic.com/atvxuw.jpg<br /><br />Niin ja treenaa yläselkään leveyttä ja pakaroihin/reiden loitontajiin kokoa niin ne kompensoi jenkkoja :)<br /><br /><br />Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-64181842332490623512013-05-08T23:19:11.093+03:002013-05-08T23:19:11.093+03:00Ihan mahtava blogi! Musta on ihanaa huomata että t...Ihan mahtava blogi! Musta on ihanaa huomata että te haluatte jakaa Treenit muillekin ja vastaatte kaikille! Kiitos pepputreeni ohjelmasta kun mulla on käynnissä selluliitinkin poistokuuri:) jos sitä kehtaisi rannoilla liikkua! Mutta niin harrastan muodostelmaluistelua, kerran viikkoon kuntoharkat ja tanssi ja n. 4 jäätä ja jäitä otetaan lisää jos mahdolllista niin voiko silti tehdä myös nämä liikkeet että siis maximoiko se treenin vai onko liikaa?:O siis jos tietäisitte:DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-8606986049210132602013-04-08T16:14:55.517+03:002013-04-08T16:14:55.517+03:00Moi! Saako tällä treenillä lisää muotoa ja pyöreyt...Moi! Saako tällä treenillä lisää muotoa ja pyöreyttä peppuun? :)<br />Tästä blogista on kyllä ollut kauheeati hyötyä ja iloa, thanks tytöt!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-36197887641834479402013-03-04T16:19:10.978+02:002013-03-04T16:19:10.978+02:00kiitti paljo :) !kiitti paljo :) !Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-58520894272008694962013-03-03T14:57:01.934+02:002013-03-03T14:57:01.934+02:00Lisää löytyy täältä:
http://emmijaterhi.blogspot.f...Lisää löytyy täältä:<br />http://emmijaterhi.blogspot.fi/2013/02/jalkapakaratreeni.html<br /><br />Ja tulossa postausta noista jenkkakahvoista! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-66875412678704656742013-03-02T23:52:09.498+02:002013-03-02T23:52:09.498+02:00ois tosi kiva ! :)ois tosi kiva ! :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-65643509785669600892013-02-12T10:31:39.091+02:002013-02-12T10:31:39.091+02:00Heippa ja harmi että vastaaminen on VÄHÄN venynyt,...Heippa ja harmi että vastaaminen on VÄHÄN venynyt, joskus jää joitakin kommentteja välistä kun molemmat päivitellään tätä blogia! :) Salilla tehtäviä liikkeitä voit katsoa vielä täältä<br />http://emmijaterhi.blogspot.fi/2012/10/funktionaalinen-harjoittelu-pakarat.html<br />Ja uudenlaista (päivitettyä) ohjelmaa on tulossa kuvien kera omista lemppariliikkeistä :)Nyt todellakin rantakuntoon! ;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-90432655292143956712013-02-12T10:29:55.550+02:002013-02-12T10:29:55.550+02:00Sorry että vastaaminen on jäänyt, kun kumpikin päi...Sorry että vastaaminen on jäänyt, kun kumpikin päivitellään tätä blogia ja vastaillaan kommentteihin niin joskus jotkut kommentit jäävät välistä! :) Treeniohjelmaa ja lemppariliikkeitä vatsatreeniin on tulossa!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-10600362103151550282013-02-12T10:28:31.659+02:002013-02-12T10:28:31.659+02:00Oleppa hyvä! Oleppa hyvä! Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-80630496895242295292013-02-12T10:28:02.070+02:002013-02-12T10:28:02.070+02:00Alkuun voit katsoa lisää liikkeitä täältä:
http://...Alkuun voit katsoa lisää liikkeitä täältä:<br />http://emmijaterhi.blogspot.fi/2012/10/funktionaalinen-harjoittelu-pakarat.html<br />Tulossa on uudenlaista reisi/pakaraohjelmaa kuvien kera jossa on keskitytty nimenomaan ongelma-alueisiin. Antaisiko Terhi vielä tässä heti käytännön vinkkejä?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-10280699194323000832013-02-11T22:35:33.636+02:002013-02-11T22:35:33.636+02:00Tahtoisin eroon mun jenkkakahvoista ja reisistä, o...Tahtoisin eroon mun jenkkakahvoista ja reisistä, onkos sulla niihin jotai vinkkejä :) ? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-88992889143492646112013-01-11T09:42:01.392+02:002013-01-11T09:42:01.392+02:00Eksyin tänne sivuille kun metsästin pepputreenejä ...Eksyin tänne sivuille kun metsästin pepputreenejä ja tämä oli kyllä loisto löytö! Aamulla tein tämän ja ilman hien vuodatusta en päässyt, hyvä näin :) Kiitän! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-40531756891028956202012-11-26T08:34:27.491+02:002012-11-26T08:34:27.491+02:00Kiitos!
Minulla on tässä nyt pari projektia joten...Kiitos! <br />Minulla on tässä nyt pari projektia joten menee tonne joulukuun alkuun mutta lupaan laittaa! =) ehdottomasti!Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-26356362270078679362012-11-22T21:18:50.181+02:002012-11-22T21:18:50.181+02:00Todellakin mootivoiva blogi :)
Minäkin lukisin mie...Todellakin mootivoiva blogi :)<br />Minäkin lukisin mielelläni vatsalihasten treenaamisesta vastaavaa, sekä selän!Selmahttps://www.blogger.com/profile/04896065558328288095noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-24750761801814073642012-10-04T09:43:04.052+03:002012-10-04T09:43:04.052+03:00Onpas motivoiva blogi:) Kiitos tästä pepputreenist...Onpas motivoiva blogi:) Kiitos tästä pepputreenistä,sai paljon hyviä vinkkejä omaan harjoitteluun. Olisi kiva lukea myös samanlainen juttu vatsalihasten treenaamisesta:)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-31906091060999286922012-10-02T09:27:28.696+03:002012-10-02T09:27:28.696+03:00Moi,
No hieno homma! Ja Muista että kunnolla vastu...Moi,<br />No hieno homma! Ja Muista että kunnolla vastusta ;) Niin saa kasvun ja kohotuksen päälle ;)<br />Mä voisin laittaa joku päivä :) Toki tuolla aiemmassa bloggauksessa uusi treeniohjelma on toi mun ohjelma jossa on kädet kirjattuna mutta vain tekstinä joten laitan listaan tämän käsitreenijutun kirjoittamisen myös! Treeni-iloa sinnekkin! =)Terhi Immonenhttps://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-18368180770800214612012-09-30T13:37:48.055+03:002012-09-30T13:37:48.055+03:00Oli pakko heti testata tämä ohjelma ja toimi ainak...Oli pakko heti testata tämä ohjelma ja toimi ainakin mulla! :) Olisi mahtavaa saada samanlainen postaus siitä, miten treenaat ojentajia+hauiksia! Todella inspiroiva blogi, tsemppiä treeniin!Anonymousnoreply@blogger.com