tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post6615032581900954993..comments2023-06-28T16:41:32.993+03:00Comments on Emmin ja Terhin treeniblogi: Rasvoilla parempaa terveyttä osa 1/2Terhi Immonenhttp://www.blogger.com/profile/01164219120148349418noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-8357913395725702572014-01-24T10:47:14.185+02:002014-01-24T10:47:14.185+02:00Tietoiskut tässä blogissa on juurikin niitä varten...Tietoiskut tässä blogissa on juurikin niitä varten, joita nämä asiat kiinnostavat, ja näin on ollut ihan blogin alkuajoista lähtien. Näitä tietoiskuja tulee siis jatkossakin. Ei ehkä mitään uutta sinulle, mutta todella monelle senkin edestä. Tämä postaus lähti liikkeelle erään lukijan kysymyksestä mitä ovat hyvät rasvat. <br /><br />Mielenkiintoista palautetta että elämää voisi elää vähemmän kontrolloidusti ja kehoa enemmän kuunnellen. Hassua, jos olen antanut kuvan että olisin jotenkin hirveän ankara itselleni :D Tämä vaatii selvästi postausta aiheesta. Kiitos kommentista.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-58607729817952810632014-01-24T10:13:38.231+02:002014-01-24T10:13:38.231+02:00Kiva blogi tämä, vaikkakin elämää voisi elää vähem...Kiva blogi tämä, vaikkakin elämää voisi elää vähemmänkin kontrolloidusti ja kehoa enemmän kuunnellen, mutta tämä juttu ei iske sillä että tässä ei ole nyt mitään uutta vaikkakin paljon hyvää infoa niille joille ravinto ja rasvat uus tuttavuus. Tieto on hyvin kiisteltyä..kyllä. Täällä suunnalla liputetaan niitä vanhoja ja käytetympiä, sekä vähiten prosessoituja tuotteita kuten kookosöljy (paras paistamiseen), voita yrtteineen ruokaan ja leivälle sekä tietty vehnänalkioöljy, kalaöljy ym siemenöljyt lisänä.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-33607855317467929332014-01-24T08:08:20.730+02:002014-01-24T08:08:20.730+02:00Moi! Itse käytin ko tuotetta vuosi sitten, mutta l...Moi! Itse käytin ko tuotetta vuosi sitten, mutta lopetin käytön kun luin ravitsemusasiantuntijoiden julkaisuja kookoksesta. Tässä kirjassa oli myös paljon hyvää juttua aiheesta. Ja nämä asiantuntijat jotka ravitsemusta tutkivat, ovat hyvin monessa asiassa eri mieltä, kuin esimerkiksi tuotteen valmistajat (enkä puhu nyt pelkästään kookoksesta) :) Silloin tällöin saatan käyttää kookosmaitoa ruuanlaitossa, ihan sen vuoksi että se on vaan niin hyvää! ;) Tässä lyhyesti:<br />-Kookosrasvan ja -öljyn rasva huonolaatuista<br />-Kookoksen rasvahapoista 90% on tyydyttynyttä, kovaa rasvaa, jota tästä rasvasta löytyy enemmän kuin voista<br />-Kookoksesta löytyy hyvin vähän monityydyttymättömiä, välttämättömiä rasvahappoja<br />-Pääasiallisia kookoksen rasvahappoja ovat pitkät, tyydyttyneet rasvahapot kuten myristiini- ja lauriinihappo<br /><br />Tietysti runsaalla kookosöljyn käytöllä voi olla oma vaikutuksensa terveyteen. Se kestää kuumentamista erittäin hyvin eikä haitallista hapettumista tapahdu, kuten meidän kasviöljyllemme käy kuumentaessa.<br /><br />Kookosta ja sen terveyttä edistäviä ainesosia ei ole kovin innokkaasti tutkittu, sillä tutkimusryhmät ovat puurtaneet enemmän kalaöljyjen ja yleisimpien kasviöljujen parissa.<br /><br />Vaikka kookosöljy voi sopia erinomaisesti joillekin meistä, suurimmalle osalle sen runsasta käyttöä ei voi suositella. Runsas tyydyttyneen rasvan saanti ja vähäinen tyydyttymättömien rasvojen saanti huonontavat kolesteroliarvoja. Kaikkien kolesteroliarvoja kookos ei kuitenkaan huononna, olemmehan yksilöitä.<br /><br />Kookoksesta saamme varmasti tulevaisuudessa kuulla yhtä ja toista mielenkiintoista ja tärkeää tietoa, mutta siihen saakka lienee viisainta herkutella kookoksella satunnaisesti. Kaiken kansan yleisrasvaksi sitä ei voi suositella. (Pirjo Saarnia)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-72142711990722648512014-01-23T22:35:16.684+02:002014-01-23T22:35:16.684+02:00Mä olen lukenut kylmäpuristetusta kookosöljystä (e...Mä olen lukenut kylmäpuristetusta kookosöljystä (esim. CocoVi, EI kaupan foliokuutiot, joita tekstissä varmaan tarkoitetaankin), että sillä on rasvanpolttoa edistäviä vaikutteita. Kookosöljyssä on keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka eivät varastoidu kehoon rasvakudoksiin vaan imeytyvät verenkiertoon elimistön energiaksi -> buustaa aineenvaihduntaa. Lisäksi kookosöljystä ei muodostu transrasvoja, koska se on tyydyttynyttä. <br />Kookosrasvalla on myös monia terveysvaikutteita esim. parantaa ruuansulatusta, verensokerin imeytymistä, tukee kilpirauhasen toimintaa, kiihdyttää rasva-aineen vaihduntaa, ihon hoito (esim. selluliitti). http://www.superfoodit.com/kookostuotteet.html<br /><br />Itse aloitin juuri kookosöljyn käytön sisäisesti ja ulkoisesti, joten ei ole vielä henk.koht. kokemuksia. Monesta blogista olen kuitenkin lukenut pelkkää hyvää :)<br /><br />-L-<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-9373113592172304752014-01-23T22:13:16.420+02:002014-01-23T22:13:16.420+02:00Ja? :D Lähde lukee kyllä tekstissäJa? :D Lähde lukee kyllä tekstissäAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-3425882740488447172014-01-23T19:58:43.480+02:002014-01-23T19:58:43.480+02:00Lainasin just joku aika sitten kirjastosta kirjan ...Lainasin just joku aika sitten kirjastosta kirjan nimeltä rasvoilla parempaa terveyttä ;) Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-52746791803979329822014-01-23T08:35:55.694+02:002014-01-23T08:35:55.694+02:00Kiitos hyvästä postauksesta! Olen tässä miettinyt ...Kiitos hyvästä postauksesta! Olen tässä miettinyt oman ruokavalioni kehittämistä. Olen 168 cm/56 kg nainen. Aloittaessani treenauksen tuli muutama kilo lisää, mutta rasvaa olisi tarkoitus nyt saada muutama kilo pois. Aiemmin proteiinia tuli huolehdittua 65 g/vrk, mutta lisättyäni proteiinia aloin kärsiä jatkuvasta kylläisyyden tunteesta, en siis jaksa syödä varsinkaan aamuisin. Haluaisin syödä kunnon aamiaisen, mutta tällä hetkellä keitetty kananmuna ja 15 g riisikakkua täyttää vatsan. Aamupäivisin juon kotitekoisen rahkapirtelön, johon laitan marjoja ja pellavansiemenöljyä. Lihaa/kalaa (paisto vähässä kookosöljyssä) tulee syötyä 175-200 g päivällä kasvisten ja yleensä pienen perunan kanssa. Oikeastaan sen jälkeen olen jo täynnä, mutta joskus yritän näykkiä vähän raejuustoa ja riisikakkua tai manteleita illemmmalla. Näin on tosi hyvä olo ja jaksan treenata, mutta tulen täyteen päivässä 800 kcal edestä syötynä ja kenkälusikan kanssa saan parisataa lisättyä. Proteiinia tulee kuitenkin 85-100 g/vrk. Aiemmin yritin väkisin syödä täysjyväviljaa ja enemmän kasviksia, mutta tuli vaan niin yliähky olo ja vatsa oli kuin pallo, että lopulta kyllästyin siihen ja viime ajat olen syönyt enemmän kehoa kuunnellen. Olen kuitenkin huolissani siitä, etten tärvele terveyttäni ja pohdin, pitäisikö kaloreita lisätä rasvalla, vai onko sitten vielä nykyistäkin täydempi olo, ja onko parempi vaihtoehto lisätä nestemäisiä kaloreita. Tuleekin mielenkiintoiset ajat sen jälkeen, kun ei ole enää kehossa ylimääräistä rasvaa ja on väkisin tuplattava nykyiset kalorit. Tällä hetkellä en näe muuta keinoa kuin vähentää proteiinia, mutta sekään ei hyvältä tunnu. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-11951029294676999252014-01-22T18:52:43.728+02:002014-01-22T18:52:43.728+02:00Mulla kiloklubi sanoo, näin:
Proteiinien osuus ru...Mulla kiloklubi sanoo, näin: <br />Proteiinien osuus ruokavaliosi kokonaisenergiasta on 24% ja rasvan osuus 29%. Lisäksi rasvoista on tyydyttyneitä rasvoja 22%.<br />Kiloklubin suositus proteiinien osuudeksi kokonaisenergiasta on 15-35%. Rasvaa tulisi olla 25-65%, joista tyydyttyneitä rasvoja alle 33%.<br /><br />Tyydyttyneitä rasvoja alle 33% ? Tässä tekstissä taas 10%, tietysti parempi on mitä vähemmän tyydyttyneitä rasvoja saa, mutta kuulosaako toi 22% tosi pahalta? :D Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-20421771448083364012014-01-22T14:59:14.918+02:002014-01-22T14:59:14.918+02:00Monien ruoka-aineiden kohdalla on juuri näin, että...Monien ruoka-aineiden kohdalla on juuri näin, että ovat terveellisiä ainoastaan pienissä määrin nautittuna. Kookoksen voisi laskea myöskin niihin.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12600372257789728383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-71704112900966432502014-01-22T14:48:14.413+02:002014-01-22T14:48:14.413+02:00Miten mä olen kuullut, että avocado olisi jokseenk...Miten mä olen kuullut, että avocado olisi jokseenkin epäterveellistä? Siis että avocado sisältäisi jotain huonompia rasvoja, jonka takia sitä ei saisi syödä kuin tyyliin kerran-pari viikossa?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4314871582053304519.post-19273141474570381622014-01-22T14:07:22.758+02:002014-01-22T14:07:22.758+02:00Hei nyt mä vihdoin tajusin mistä on kyse :D KIITOS...Hei nyt mä vihdoin tajusin mistä on kyse :D KIITOS! En ennen ole näihin asioihin juurikaan kiinnittänyt huomiota joten nyt menee ruokavalio aikamoiseen remppaan -SinttiAnonymousnoreply@blogger.com