perjantai 28. helmikuuta 2014

Blogi muuttaa

Moikka!

Blogi on muuttamassa blokbookkiin mikä on siis täysin uusi paikka josta löytää erilaisia blogeja ja kaikille kaikkea :) 

Siirto tapahtuu viikonlopun aikana :)

Mikään ei varsinaisesti muutu mutta jatkossa bloggaukset eivät ole enään täällä bloggerissa :)

Täältä voi lukea jo ennakkoon hieman jutusta! =)



Ja toivomme ehdottomasti lukijoilta palautetta tästä siirrosta (positiivista ja negatiiviset myös) :)

-Terhi & Emmi-

torstai 27. helmikuuta 2014

Asiaa lisäravinteista (vieraileva kirjoittaja - Sportsnutrition)

Hei!

Pyysin yhteistyökumppaniamme Sportsnutritionia kirjoittamaan teille hieman lisäravinteista koska niistä tulee niin usein kysymyksiä :)

Esitin heille muutaman kysymyksen mitä meillekin esitetään usein ja alla heiltä saadut vastaukset! :)

Lisäkysymykset voi toimittaa heille osoitteseen info@sportsnutrition.fi



1. Mikä on aloittelevalle saliharjoittelijalle hyvä lisäravinne/lisäravinteet mistä lähteä liikkelle?

Hyviä lisäravinteita aloittelevalle kuntosaliharjoittelijalle ovat palautusjuoma, monivitamiinivalmiste ja hyvälaatuinen kalaöljy. Myös riittävästä D-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia. Aloittelevan kuntosaliharjoittelijan tärkein asia on monipuolinen ja hyvälaatuisia proteiineja sisältävä ruokavalio, jota edellä mainitut lisäravinteet täydentävät.


2. Mitä on aminohapot ja mihin/miksi niitä käytetään?

Proteiinit muodostuvat aminohapoista. Elimistö pilkkoo nauttimamme proteiinin aminohapoiksi, joista ihmiselle välttämättömiä on 20 kpl. Näistä 12 kpl elimistö pystyy itse valmistamaan, loput 8 kpl täytyy saada ravinnosta. Eri proteiinilähteillä on erilainen aminohappokoostumus ja tästä syystä on tärkeää syödä monipuolisesti proteiinipitoisia ruokia päivän aikana.

Lisäravinteina nautittavilla aminohapoilla voidaan täydentää kuntosaliharjoittelijan lisääntynyttä aminohappotarvetta. Esimerkiksi haaraketjuiset aminohapot (BCAA) voivat ehkäistä lihasten katabolista eli ”hajottavaa” tilaa kovan liikuntasuorituksen aikana. Lisäksi mm. arginiini, beeta-alaniini ja glutamiini ovat erittäin hyviä ravintolisiä aktiivisesti kuntosalilla harjoittelevalle.  


3. Mikä on kreatiinin hyöty kuntosaliharjoittelijalle?

Lisäravinteena nautitulla kreatiinilla voidaan lisätä lihasten kreatiinifostaattipitoisuutta, jolla saadaan tuotettua lihaksille pidempään energiaa. Kreatiinin on todettu lisäävän voimantuottoa ja lihasmassan määrää ja kreatiini onkin yksi eniten käytetyistä lisäravinteista kuntosaliharjoittelussa.


4. Rasvanpolttajia on todella paljon, mikä voi olla ostajalle tosi haastava tilanne koska ei tiedä mitä valita. Mitä rasvanpolttovalmisteita te suosittelisitte ensimmäisenä henkilölle joka haluaa buustata rasvanpolttoaan?

Vihreä tee on kokonaisuutena paras valmiste tukemaan rasvanpolttoa. Vihreällä teellä on todettu olevan paljon terveysvaikutuksia ja se on mm. voimakas antioksidantti.  Sitä suosittelemme kokeilemaan aluksi henkilölle joka haluaa tehostaa rasvanpolttoaan. Myös CLA ja Ripped Burn ovat olleet kovin suosittuja tuotteita hieman kokeneemmille.

5. Proteiinivalmisteita löytyy paljon mikä hämmentää monia. Löytyy massanlisääjiä, ateriankorvikkeita, palautusjuomia ja pelkkää proteiinijauhetta sekä siitäkin munaproteiinia, heraproteiinia, kaseiinia, soijaproteiinia, jne. Mistä asiakas tietää mitä pitäisi valita?

Proteiinivalmiste pitää valita aina käyttötarkoituksen mukaan tukemaan perusruokavaliota. Tässä asiassa voi auttaa ammattitaitoinen myyjä tai esim. kuntosalin personal trainer. Lisäksi tuotteiden nimet tai jaottelu esim. verkkokaupassa auttavat valitsemaan oikean tuotteen oikeaan tarkoitukseen. Lisäinformaatiot info@sportsnutrition.fi

Palautusjuoma on tarkoitus nauttia heti kuntosalitreenin tai muun urheilusuorituksen jälkeen. Palautusjuoma sisältää nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja heraproteiinia. Massanlisääjät ovat erinomainen lisä henkilöille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassa mutta eivät saa kiinteästä ruuasta riittävästi kaloreita. Ateriankorvikkeet toimivat hyvin välipaloina ja ovat helppo ottaa matkalle mukaan. Niitä ei ole nimestään huolimatta kuitenkaan tarkoitettu korvaamaan pysyvästi esim. lounasta, vaan ovat hyvä lisä tasapainoisen ruokavalion tueksi.

Myös puhdas proteiinijauhe pitää valita käyttötarkoituksen mukaan. Illalla nautittava proteiini kannattaa valita niin että se imeytyy hitaasti yötä vasten. Tähän tarkoitukseen kaseiini tai maitoproteiini on hyvä valinta. Aamulla tai heti treenin jälkeen kannattaa valita heraproteiini, joka imeytyy nopeasti. Tämän lisäksi ruokavaliota voi täydentää eri proteiinijauheilla, esim. munaproteiinilla jossa on erinomainen aminohappokoostumus.


7. Mitä suosittelette henkilölle joka on jo pitempään harrastanut kuntosaliharjoittelua ja haluaa optimoida tuloksiaan?

Edellä mainittujen palautusjuoman, kreatiinin ja monivitamiinin lisäksi treenitehon ja palautumisen tehostamiseksi kannattaa kokeilla treenibuusteria ennen treeniä ja aminohappojuomaa treenin ajaksi. Treenibuusteriksi suosittelemme kokeilemaan sportsnutrition.fi verkkokaupasta löytyvää Muscle Speediä tai Assault –valmistetta. Treenibuustereissa kannattaa muistaa että ne täytyy ottaa tyhjään vatsaan n. 15-20min ennen treeniä. Treenin ajaksi suosittelemme Muscle Amino Fusionia tai BCAA Drink Mixiä, jotka molemmat löytyvät sportsnutrition.fi:stä.


8. Onko jotain muuta mitä haluaisitte tuoda lisäravinnemarkkinoista, tuotteista tai ihan yleisesti ilmi lukijoille?

Lisäravinne viidakko on Suomessakin valtava ja kannattaakin vertailla tuotteiden ominaisuuksia, laatua ja hintaa ennen hankintaa. Myös sanonta "kysyvä ei tieltä eksy" pätee yleensä näissäkin. Ammattitaitoinen henkilökunta, valmentaja/ pt , ja lisäravinne julkaisut ovat hyviä väyliä lähteä selvittämään omaa lisäravinne tarvettaa

Pojat myös vinkkasivat juuri julkaistusta "rantakunto"-paketista joka löytyy täältä
Siitä löytyy valmis paketti erilaisia lisäravinteita tukemaan kesäkunto-projektia


Tosiaan lisäkysymykset koskien tuotteita tai esim. toiveet mitkä sopii teidän harjoittelun tueksi osoitteeseen info@sportsnutrition.fi ja pojat vastailee sitten niihin :)


LISÄKSI

ALEKOODI LUKIJOILLE -10%

Koodilla: EMMIJATERHI 10% alennus blogin lukijoille.
Syötä koodi ostoskoriin kohtaan MAKSUTAPA-ALENNUSKUPONKI


-Terhi-

keskiviikko 26. helmikuuta 2014

Yleisiä kuulumisia ja persoonallisuuden pohtimista (Terhi)

HUHHEIJAA!! :D

Jo on ollut tammikuu ja vielä pahempi helmikuu! :D Muutto ja se viikon sairastelu teki tehtävänsä tehtäville ja luonnollisesti hommia jäi siis rästiin :D Aah yrittäjän arki :D Rakastan siis tätä että olen yrittäjänä mutta on tässä myös puolensa sillä kukaan ei tee sun töitä jos oot lomalla tai sairaana.. No mutta loppu hyvin, kaikki hyvin! Tehtävillä ei ole ote enään Terhistä vaan Terhillä tehtävistä :)

Hetken se otti ja tämän vuoksi mm. kirjoittelu jäi vähemmälle koska oli vain yksinkertaisesti priorisoitava.. Ensin perhe, sitten työt ja vasta tämän jälkeen treenit ja harrastukset (esim. blogi).

Joskus mietin että miksi ihmeessä teen aina näin? Tarkoitan sitä että miksi minulla pitää olla niin monta rautaa tulessa? Viimeiset pari vuotta olen ollut koko ajan täysipäiväisesti töissä, hoitanut kodin yksin (mies aina reissussa), treenannut tavoitehakuisesti, käynyt koko ajan jotain koulua (kirjanpitoa, yrittäjyyttä, liikuntalääketiedettä, projektinhallintaa, jne.) sekä lisäksi kaikki harrastukset (mm. blogi).

Kaiken tämän lisäksi minulle ei riitä että teen te jotenkin vaan minun tulee selviytyä niistä erinomaisesti! :D Mieskin aina nauraa ennen noita yliopiston tenttejä kun stressaan että menee huonosti ja tokaisee "sä saat taas 4-5 kuitenkin" ja niinhän siinä aina käy. Oli aine mikä tahansa niin saan sen 4-5 lähes poikkeusetta.. Ja 5 on siis paras eli ei asteikolla 4-10 :D

Nyttenkin tuli mahdollisuus hakea Pirkanmaan nuorten yrittäjien hallitukseen joten hain ja pääsin. Nyt räpellän myös siellä ideoiden nuorille pirkanmaalaisille yrittäjille mm. verkostoitumistapahtumia ja lisäksi olen mukana muutamassa muussa projektissa jossa mm. kehitetään liikuntapalveluita.

Sitten on vielä tämä kisajuttukin.. ohhoh.. :D

En tee sitä sen takia että haluaisin olla jotenkin parempi kuin muut.. päinvastoin kadehdin satunnaisesti ihmisiä jotka osaavat tyytyä.. Miten ihmeessä teette sen!!??

Toisaalta oon aina ollut tälläinen.. Olen koittanut olla vähempään  tyytyvä ja koittanut elää rauhallisemmin.. Tein aikoinaan sen ratkaisun kun menin Fonectalle töihin hoitamaan erinäisiä asiakaspalvelutehtäviä. Olin tuossa työssä pari vuotta ja oikeasti viihdyinkin.. Kuitenkin huomasin että jo parin kuukauden päästä aloituksesta olin jo AMK:ssa avoimessa opiskelemassa sekä samalla yliopistossa.. Ja sitten tuli blogi, jne. Se EI VAAN YKSINKERTAISESTI SOPINUT MINULLE! :D Toisaalta oon todella ADHD ja se on mun heikkous mutta myös vahvuus ehdottomasti.. Mä rakastan projekteja, mä rakastan sitä että on kaikenlaista meneillään..  Toisaalta oon kyl erittäin tehokas ja siitä olen myös työnantajilta saanut aina suurta kiitosta. Mun ahdh-luonne joka pakottaa mut jatkuvasti luovimaan + energinen yliaktiivisuus ja sen myötä tehokkuus.. Enkä suostu tekeen mitään töitä töitä puolihuolimattomasti.. Siksi uskon että tämä nykyinen tapa elää sopii minulle.

Toisaalta minustahan ei ole mihinkään pitkäkestoiseen työhön joka vaatii hirveästi kärsivällisyyttä, jne. sekä saatan olla jopa hieman huono työntekijä sen vuoksi että kyllästyn ja vaadin muuntuvuutta..

Kaikella on puolensa.. Toisaalta voisin olla tosi hyvä jossain jos keskittäisin energian tiettyyn juttuun vain enkä säntäilisi kaiken parissa? Toisaalta olen ideoija ja innostuja joten osaan aloittaa projekteja, jne. mutta tarvitsen ihmisiä jotka osaavat jarruttaa minua ja huolehtivat töistä jotka vaativat pitkäjänteisyyttä ja kärsivällisyyttä.. Huomaan olevani usein jo vaiheessa kaksi kun ykkönenkin on vielä kesken :D

Ehkä nää mun hymiötkin joita joku analysoi viime postauksessa (kuten myös liian spontaani kirjoittaminen ja sen myötä tulevat kirjoitusvirheet) kertoo vaan siitä että oon tällänen..?!?! tai sit e oli oikeessa ja mun lääkitys ei oo kohdallaan.. (ei mulla oo lääkitystä) mutta oon kyl joskus miettinyt että jos söisin rauhoittavia niin miten se vaikuttaisi?

Toisaalta mitä väliä sillä on? MÄ OON MÄ ja muuksi en muutu! :D Jokainen syntyy erilaiseksi ja jokaisella on omat vahvuudet ja heikkoudet.. Kuten mulla.. Mun mielestä se on vaan lahja että ollaan erilaisia ja uskalletaan olla rehellisesti sitä mitä ollaan.. Mä olen mielestäni mm. hyvä äiti vaikka en pullaa paistakaan joka päivä ja vaikka en ollutkaan niitä äitejä jotka istui kaikki päivät leikkipuistossa.. Mä oon niitä äitejä jotka pelaa muksunsa kanssa hirveellä raivolla yhdessä huutaen pleikkaria ja nauretaan yhdessä vääränä :D Me pelleillään ja vitsaillaan ja joskus myös huudetaan.. Mulla on ihana fiksu poika jolla on selkeästi myös hieman energinen ja rempseä persoona (ihan kuin äitinsä).. Mä pidän huolen tärkeistä asioisa joita on mm. ruoka, nukkuminen, kotitehtävät, hygienia, ulkoilu, jne.
Aikoinaan stressasin ja häpesin sitä että en ollut pullantuoksuinen äiti.. ja se tuntui tosi pahalta.. olin myös pahantuulinen koska en voinut olla tämä kiiltokuva-äiti.. Nyt uskon että olen parempi äiti kun olen vain se mitä olen.. Toisaalta opetan ehkä lastani siihen että ei tartte olla kaavojen mukainen?

Tai sit mä vaan luulen.. uskon silti intuitioon että teen oikein!

Tästä tulikin mieleen että oletteko kuulleet ENNEAGRAMMISTA?

Töissä tehtiin se aikoinaan ja tosiaan mun luonnetyyppi on 7 - innostuja

Näitä testejä voidaan käyttää mm. työntekijän palkkauksen yhteydessä henkilön arviointiin :D

TÄSSÄ MUN LUONNETYYPIN ANALYYSI:

eloisa * iloinen * idearikas * innostava * visionääri * optimistinen * monipuolinen * seikkailija * korkealentoinen * hauska * myönteinen * vaihtelunhaluinen * nopea * inspiroiva * kekseliäs * eteenpäin menevä * spontaani * monilahjakkuus * lyhytjännitteinen * kärsimätön * itseverma * vapautta kaipaava *
  • Osaa temmata toiset mukaansa iloiseen tekemisen meininkiin
  • Kykenee helposti hoitamaan monta asiaa samaan aikaan
  • Tekee nopeita päätöksiä
  • Pitää enemmän hankkeiden ideoimisesta ja aloittamisesta kuin niiden viimeistelystä ja lopettamisesta.
  • Innostuu helposti uusista, mielenkiintoisista asioista
  • On usein viihdyttävä ja huumorintajuinen seuramies / - nainen
  • Ajoittain lupaa liikoja tai vain unohtaa lupauksensa
  • Voi olla joskus hätäinen ja levoton sekä turhautua nopeasti
  • Viihtyy mielellään parrasvaloissa
  • Optimisti, joka osaa kääntää asian kuin asian positiivisemmaksi, parhaiten päin
  • Ei aina kuuntele kanssaihmisiään tai osaa ottaa heitä huomioon
  • Pystyy nopeasti keksimään ainakin yhden ratkaisun ongelmaan kuin ongelmaan
  • Voi olla vaikeuksia löytää mitä todella haluaa elämässään, koska on niin paljon hyvää tarjolla
  • Ei sopeudu byrokratian rattaisiin eikä pidä rutiineista
  • Voi olla vaikeuksia tasapainottaa idealismia ja käytännön realismia
  • Huomio suuntautuu usein tulevaisuuteen ja siihen mitä kaikkea kivaa voisikaan tehdä
  • Omaa hyvän mielikuvituksen ja tykkää leikkiä ajatuksilla
  • Vapaus on tärkeä arvo, aina pitää olla vaihtoehtoja

Seiskat nauttivat uusista ideoista, ihmisistä ja seikkailuista. He ovat hurmaavia, energisiä, myönteisiä ja täynnä uusia ideoita. Seiskalla on yleensä monta rautaa tulessa yhtä aikaa ja hän on usein juuri tulossa matkoilta, lähdössä jonnekin tai ainakin suunnittelee toteuttavansa jonkin hauskan projektin lähiaikoina. Seiskat pursuavat innostunutta energiaa, ideoita ja uusia suunnitelmia. Seiskoilla on ainutlaatuinen kyky nähdä asioiden mahdollisuudet ja valoisat puolet. He ovat luonnostaan optimistisia eivätkä lannistu esteistä kovin helposti. Seiskan aktiivinen mieli keksii yleensä ulospääsyn hankalista tilanteista ja ratkaisun pulmaan kuin pulmaan. 

Seiskat ovat loistavia ideoimaan uutta ja heidän vilkas ja luova mielikuvituksensa tuottaa joskus enemmän ideoita kuin mitä he ehtivät käytännössä toteuttaa. Seiska saattaa jättää asioita myös puolitiehen tai velvollisuuksia hoitamatta, jos hän tuntee, että ne rajoittavat liikaa hänen vapauttaan tai hyvän olon tunnettaan. Koska Seiskalle on tärkeää säilyttää oma vapautensa ja onnellisuutensa, hän kokee rajoitukset ja tiukat säännöt joskus pikkumaisina ja ahdistavina. Seiskat tekevät yleensä oman päänsä mukaan eivätkä anna toisten eriävien mielipiteiden liikaa hidastaa tahtiaan.

Seiska on nopea liikkeissään ja keräilee mielellään uusia kokemuksia ja seikkailuja. Seiskat ovat usein hyvin perillä trendeistä, uusista ravintoloista, huvituksista ja matkailuvaihtoehdoista, sillä he ovat yleensä kokeilleet niin monia asioita. Seiskan kokemusten keräily ja nautiskeleva elämäntyyli peittää joskus alleen levottomuutta ja tylsistymistä jokapäiväisiin arkisiin asioihin. Seiska pyrkii pysymään innostuneena ja vauhdikkaana eikä kohtaa mielellään elämän epämukavia tai kipeitä asioita. Pitkästymisen ja paikalleen juuttumisen pelko pitävät Seiskaa aktiivisesti liikkeessä, eikä hänen ole aina helppo hidastaa tahtiaan tai huomata omia tai toisten todellisia tarpeita.

Seiska pyrkii tekemään elämästään mielenkiintoista ja on yleensä hyvä luomaan ympärilleen iloista mieltä ja energistä tunnelmaa. Seiskat ovat luontaisen hyviä esiintymään ja viihdyttävät ja kertovat tarinoita mielellään. Seiskat ovat parhaimmillaan eloisia, innostuneita, joustavia ja hyväntuulisia. Seiska on usein monilahjakas ja aikaansaava yleistaituri, joka oppii asiat nopeasti. Hän on kiinnostunut monista asioista ja hyvä yhdistelemään kiinnostuksen kohteitaan luovasti yhteen joksikin uudeksi ja mielenkiintoiseksi. Seiskat ovat parhaimmillaan kuin taikaliemeen pudonneita ihmelapsia, joiden uskoa elämän ihanuuteen on vaikea horjuttaa. Elämä on Seiskalle nautinto ja parhaimmillaan hän on kokemuksistaan ja elämästään syvästi kiitollinen.

(Tekstit sivuilta www.namaste.fi ja eegee.fi)

TUON TESTIN VOIT TEHDÄ MYÖS ITSE OSOITTEESSA: http://www.enneagrammitesti.fi/


Ehkä siinä oli tarpeeksi analysointia tälle päivälle :D Sitten yleisiin kuulumisiin.. Treenit kulkee, painoa on nostettu, pari päivää sitten pääsin dieetillem yritys rullaa, asiakkaita on, muksu kasvaa, koira on yhtä höhlä kuin ennenkin, jne.. Eipä siis mitään uutta :D Tässä kuitenkin pieni kuvakollaasi viime viikkojen erinäisistä tapahtumista..




Meidän juniorille tehtiin sen kerrossänkyyn tollanen alamaja mitä meidän koira kyllä tuntuu rakastavan eniten ja myllää noiden tyynyjen kanssa :D 


Sain äiti-Diplomin Lucakselta yksi päivä! :D Huonosti näkyy mutta se oli tehnyt tuon kortin ja siinä lukee mm. "Olet ihana",  jne. ja palkintona Omar-karkki :D <3

Aloitin myös voimistelun kolme viikkoa sitten ja ihan ok menee! on kyllä pirun vaikeaa! :D 

www.easyway.fi teki taas kehonkoostumusmittauksen mulle! <3 aijaij! ei ollut sellaista kehitystä kuin toivoin! :D

Yritin tehdä jotain säälittävää vertailua mun IDOLIIN eli Nathalia Meloon :D pitkä on matka!! :D 

Meidän salille tuli portaat!! <3 HAHA! :D ihan parhaat! 

Kävin tuossa Bodycampin Body-seminaarissa ja kuvassa Tapani valkonen juuri kertomassa jotain.. no idea mistä tässä kuvassa oli puhetta mutta eipä sen väliä :D

Poju pukeutui Leijonien pelin aikaa kouluun vähän suomivaatetukseen <3

Mun Foamroller <3 Tähän oon ihan rakastunut!! 

Pullistelua ja olihan munkin pakko hankkia noi SixDeucet! <3 

Sitten käytiin vähän leffassa (huomatkaa terveysruoat) :D

Kotipunttikselta vähä reenikuvaa! :D

Sitten oli vähän koulutusta taas lisää ravinnosa.. kuvassa tutkitaan rasvojen laatuja.. 

Ja sitten GoGo:lta kuvaa kesken treenien :D 

Tän murakan painon 66kg ikuistamista :D

Kävin Jyväskylässä myös vähän kouluttautumassa ja yövyin hotelli Albassa mikä oli siis tosi ihana hotelli mut en kestänyt kuinka vanhanaikaisia juttuja siellä oli :D Ensinkin menetin hermot kun yritin avata ovea.. eli kortti sisään, kortti ulos ja ovi auki.. no hiivatti eihän se ovi auennut kuin pitämällä sen kortin siellä sisällä.. :D

Pumppikuvaa taas kotisalilta :D



Pidettiin perheiltaa ja ostettiin näin keväästä piparia :D Lucas sai tehdä meille kaikille omat piparit! <3 Siinä on sii meidän perhe! <3

Uuteen kotiinkin muutettiin ja tässä vähän kuvaa olkkarista.. :)

ja keittiö + olkkari

Ja mun työhuone.. 


Eipä mulla muuta tällä kertaa! :D Viikon sisään tulossa asiaa lisäravinteista, tuotteita testiin myös lukijoille, omasta ruokavaliosta juttua, lempiliikkeitä, jne. :)

Palataan!! 

-Terhi- 

sunnuntai 9. helmikuuta 2014

Osimoilleen näin (E)

Blogihiljaisuuteen on itselläni hyvä syy. Viimeistelen opinnäytetyötäni ammattikorkeaan ja starttailen omaa yritystä samalla kun liikunta-alan koulutukseni jatkuvat kolmella paikkakunnalla. Teen kahta eri työtä, ja sen lisäksi että toteutan yhden pitkäaikaisen haaveeni (yritystoiminnan lisäksi), päätin suuntautua ohjausopinnoissani myös vammais- ja erityispuolelle tänä keväänä. Tämän kaiken ohella tapahtuu elämässä kaikkea muutakin hauskaa ja jännittävää :) Ei millään malttaisi odottaa tiettyjä asioita tapahtuviksi! Postaustahti voi siis olla välillä hiukan hidas ja pahoittelut siitä.



Vähän täytyy kyllä itselle nostaa hattua kaikista aikaansaaduista asioista. Innolla odotan mitä kaikkea touhailen esimerkiksi ensi syksynä! Tämä on kuitenkin se päivä kun lipitetään teetä ja tehdään koneella töitä, pestään pyykkiä, katsotaan Muumeja ja elokuvia, suunnitellaan, ollaan, tehdään ensi viikolle sapuskoja, järkkäillään paikkoja ja käydään vähän käppäilemässä. Täällä käydään Putoustyylisiä keskusteluja, tyyliin en mä voi tässä sulle kakaks muuttua, on tuo kolme ja puoli veen huumori ihan omaa luokkaansa ;) Perjantai ja lauantai meni taas koulutuksessa, joten nyt on hyvä ottaa yksi tällainen rento päivä ennen uutta (hektistä ja todella työntyteistä) viikkoa. Kiitos muuten kaikille koulutuksessa olleille, hieno viikonloppu takana! :) Suurimman osan kanssa tavataan taas pian.











Tässä ei ole paljoa ehtinyt kehittävää treeniä harrastaa (tekosyy!), mutta tulevien viikkojen aikatauluihin on mahdutettu suuri määrä myös kehittävää liikuntaa. Vieläkään en ole saanut teille uusia tilannekuvia, mutta lupaan niitä lähitulevaisuudessa. Samoin se meidän videopostaus on edelleen tekemättä, ja tämä vain siitä syystä että meillä on Terhin kanssa näinkin paljon välimatkaa. En muista milloin viimeksi treffattiin ilman että se olisi ollut joku bisnes/yhteistyö/duunitapaaminen, ja niihin päiviin ei ole mahtunut mitään ylimääräistä. Täytyy raivata aikaa vaikka yhteiselle shoppailupäivälle ja sen videon tekemiselle :)

Mutta nyt tosiaan tulee eri ääni kelloon noiden treenien kanssa. Aion keskittyä myös kunnolla kehonhuoltoon, se kun on tullut laiminlyötyä talven aikana. Sen selän noidannuolen ja kovien rintakipujen jälkeen sitten säikähdin aikalailla ja päätin, että nyt teen kaiken oikein ja saan mielenrauhaa siitä kun tiedän nähneeni aikaa ja vaivaa kaksi-kolme kertaa viikossa sen (itseni, kroppani ja kokonaisvaltaisen hyvinvointini) eteen. Välillä vaan on tuntunut että energia riittää juuri ja juuri niihin treeneihin, ja sitten unohtuu syvävenyttelyt, hieronnat, uinnit sun muut. Tämä voisi olla nyt myöhäinen uudenvuodenlupaus? Rentous ja asioiden yhdistely ja tasapainoilu hektisessä arjessa voisikin olla yhden postauksen aihe. Selkä on nyt siis kunnossa ja se on pääasia, vielä täytyisi löytää hyvä hieroja Kokkolasta tai Keski-Pohjanmaan alueelta.

Hyödyllistä tietoa ja osaamista selän(kin) kuntouttamisesta olen saanut myös omista opinnoistani. Nyt onkin ollut loistava tilaisuus kokeilla itse laadittuja kuntoutusohjelmia, venytyksiä, asentoja ja menetelmiä itseeni ja omaan selkääni ja toipumiseen. Kipu on muisto vain ja treenata voi jälleen normaalisti! :) Tämä oma tilanne sai ajatukset pikkuhiljaa sinne vammais- ja erityispuolen ohjaukseen. Sen lisäksi teen tietysti monipuolista yksilö- ja ryhmäohjausta, personal trainingia, kuntosali- ja etävalmennusta, yrityspaketteja, liikuntakampanjoita, ja kymmeniä muita eri juttuja. Saan omat kotisivuni auki pian niin sitten selkiytyy teillekin tämä oma toimenkuva :)

Nyt kuitenkin muihin hommiin joten mukavaa sunnuntai-illan jatkoa teille ja palataan taas kattavampien postausten parissa <3 Emmi