keskiviikko 8. elokuuta 2012

Lihaksisto suomeksi ja englanniksi (käännökset)

Hei,

Itse käytän treenaamisen avuksi erilaisia ohjeita puhelimen kautta ja verkosta bongailemalla. 
Minulla on esim. puhelimessa sovelluksia (Athlean-X, iMuscle ja All Fitness)  joissa erinomaisia treeniohjelmia ja mahdollisuus myös tehdä omia ohjelmia. 
Näiden ohjelmien ongelma on se että ne on englannin kielisiä. Tiedän että monet eivät tunnista kaikkia lihaksia (kuten en minäkään) englanniksi joten tein pienen tiivistelmän.

Listalla on yksinkeratinen lista fi-en sekä tarkempia listoja käännettynä en-fi.

Toivottavasti näistä saa joku jotain iloa irti =)
  
Alempana tekstissä suurempi kuva myös =)



Lihasryhmät (suomi-englanti)
Niska = Neck
Epäkkäät = Traps
Olkapäät = Shoulders
Rinta = Chest
Hauikset = Biceps
Kyynärvarret = Forearms
Ojentajat = Triceps
Yläselkä = Upper Back
Alaselkä = Lower back
Vatsalihakset = Abs
Reidet = Thighs
Etureidet = Quadriceps
Takareidet = Hamstrings

Lihasryhmät tarkemmin (en-fi)
Trapezius (Traps) = Epäkkäät
Rhomboids (Upper back) = yläselkä
Latissimus Dorsi ("Lats" / Side back) = selän sivut
Erector Spinae (back) = Selkä (alaosa/keskiosa)
Chest (Pecs) = Rinta
Shoulders (Deltoid) = Olkapäät
Biceps = Hauikset
Forearms = Kyynärvarret
Triceps = Ojentajat
Abdominals (Abs) = vatsat (suorat)
Obliques (Waist / side) = vinot vatsat
Glutes (Buttocks) = Pakarat
Thighs = Reidet
Abductors (Outer Thigh) = Loitontajat (reiden ulkosyjä)
Adductors (Inner Thigh) = Lähentäjät (reiden sisäsyrjä)
Hamstrings = Takareidet
Quadriceps (Quads) = Etureidet
Calves = Pohkeet

Selvennyksiä
External: Ulkoiset
Internal: Sisäiset
Anterior: Etumainen / etu-
Posterios: Taaimmainen / taka-
Medial: Keski- / sisäpuolinen
Major: Suuret
Minor: Pienet
Lateral: sivu- / sivusuuntainen
Obliques: Vinot
Abductor: Loitontaja
Adducttor: Lähentäjä


Tarkkoja nimikkeitä lihaksille:
Trapezius (traps): Epäkäs
Serratus Anterior: Etumainen sahalihas
Pectoralis Major: Rintalihas
Anterior head: Olkapään etuosa
Middle head: Olkapään yläosa
Posterior head: olkapään takaosa
Trapezius (traps): Epäkäs
Infraspinatus: Alempi lapalihas
Teres Minor: Pieni liereälihas
Teres Major: Suuri liereälihas (siivet)
Latissimus Dorsi: Leveä selkälihas
Erector Spinae (+Thoracolumbar fascia): Selän ojentajalihas
External Obliques: Vinot vatsat
Rectus Abdominis: Syvät vatsalihakset
Internal obliques: Syvät vinot vatsat
Tensor Fasciae latae: pieni peitinkalvon jännittäjälihas
Sartorius: Räätälinlihas
Pectineus: Harjannelihas
Adductor (logus/brevis/magnus): Lähentäjälihas (pitkä/lyhyt/iso)
Gracilis: hoikkalihas
Semitendinosus: Puolijänteinen lihas
Semimembranosus: puolikalvoinen lihas
Vastus Medialis: Sisempi reisilihas
Rectus Femoris: Suora reisilihas
Vastus Intermedius: Keskimmäinen reisilihas (piilossa)
Vastus Lateralis: Ulompi reisilihas
Biceps Femoris: Takaraisi (kaksipäinen reisilihas)
Gastrocnemius: Kaksoiskantalihas (pohje yläosa)
Triceps Curae: Pohjelihas
Soleus: Leveä kantalihas (pohje alaosa)
Calcaneus: Akillesjänne
Tibialis Anterior: Etusäärilihas
Peroneus Brevis & Longus: Jänteet (nilkan koukistaja ja ojentaja)

Extensor Digitorum longus: Varpaiden ojennusliikeen suorittaja (dorsifleksori)
Flexor Hallucislongus: Isovarpaan koukistaja
Gluteus Medius: Pakara (yläosa)
Gluteus Maximus: Pakara


http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/01/Bodyweight-Exercise-Muscle-Diagram.jpg



-Terhi-

comments

3 kommenttia:

  1. Heippa!
    Tää teidän blogi on kyllä inspiroiva. Teillä myös tosi kauniit kropat jo valmiiksi :) En meinannut alata lukemaan tätä tuon teidän bannerin takia, joka antaa aivan eri kuvan mitä sisältö lopulta on :) Kannattaisi vaihtaa siihen jotain sporttisempia kuvia? Vinkkinä vain.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei, Kiitos palautteestasi! :) Tämä on ollut tiedossa että ulkoasua pitää viilata. Otetaan asia heti hoitaaksemme!

      Poista

Kiitos kommentista ♥