perjantai 12. syyskuuta 2014

Kuulumisia pitkästä aikaan!! :) -Terhi-

Moikka!

HUH!! Jo on ollut menoa ;) Ne jotka facessa on mun kavereita tai face-sivulla seuraa niin tämän on jo varmaan huomannut ;D 

Mutta siis kaikkea positiivista!!

Mistä aloittaisin.... hmm.. No ainakin asiakkaat!! Syksyllä alkaa usein monilla trainereilla paljon uusia asiakkaita ja en ole poikkeus! Tällä hetkellä mulla on valmennuksessa 18 asiakasta ja muutama uusi alkamassa loka/marraskuussa jolloin toki näistä loppuu osa. Mulla on asiakkaita ihan laidasta laitaan --> miehiä, naisia, nuoria, vanhempia, painonpudottajia, lihasten kasvattajia.. Kuitenkin mun lähes kaikissa asiakkaissa on jotain samaa! :D <3 emt.. ehkä se johtuu siitä että ne on ottatut minut niiden valkuksi ja tunnun tietyntyyppisille ihmisille oikeana trainerina :) Paljon myös samanlaista elämäntarinaa kun mulla!!


Mä oon myös ollut tässä dieetillä nyt jokusen kuukauden mutta pudotellut vain sitä n. 150-200g/vko eli hyvin hissukseen ja tää on ollut mulle sopiva tapa!!

TESTI: Easyway Finland

Nyt on plakkarissa -4,5kg!! Tästä jatketaan eteenpäin ja tiristellään vielä jokunen kilo! (lopussa muutama kuva tämän hetken tilasta)

Tosiaan mittaukset kävin tekemässä Easywaylla TAAS KERRAN :) Ja niinhän sekin sanoi että rasvaa lähtenyt oikein hyvin ja jopa 100g lihasta ;D

Työhommia on tosiaan saanut painaa hyvään tahtiin! Pian avataan TNT Trainerit jonka parissa olen jo kuukausia häärännyt.

Avasimme juuri myös TREENIBLOGGARIT sekä kaiken tämän päälle pian alkaa kolmaskin prokkis jossa olen mukana!

OLETTEHAN MUUTEN KÄYNEET TYKKÄÄMÄSSÄ JO TREENIBLOGGAREISTA FACEBOOKISSA?

Täältä pääsette sivuille + facebook-sivuille :) Mä teen tästä vielä toisenkin bloggauksen et miksi edes perustettiin tämmönen ;)




Tässä on btw mun työhuone missä aherran kaikki päivät. Teen siis kotoa käsi töitä ja kyllä myönnän heti että en ole sisustamisen ammattilainen :D Mulle on tärkeetä että kaikki vaan on lähellä ja helposti saatavilla! Tykkään tästä silti hirveesti! Ikkunasta voi kurkkia ulos ja oma rauha <3

JA pitäähän sitä muutama kirja ja kansio olla?!?! ;D






Niin ja niihin tilannekuviin!! Minä sain otettua MUITAKIN kun kännykkäkuvia eli saa vähän paremmin selvääkin ;) Tässä sitä nyt ollaan.. Kisoihin en ole menossa ainakaan toistaiseksi kuten olen aiemmin ilmoittanut. Piti sitä kuitenkin dieetin edetessä vähä posettaa vaikka oonkin ihan huono siinä :D







Spartanilla käymässä! Käytiin tosiaan tossa myös Spartanilla Turussa! :) Tehtiin videoita, treenattiin ja kuvailtiin :) Niistä tulossa lisää! 




TÄSTÄ MUN OLI PAKKO SAADA KUVA TÄNNE!!
SIIS TÄÄ ON MUN UUSI AUTO!! MÄ RAKASTAN TÄTÄ!!
Mulla on aina ollut Audi ja välillä ei ollut mitään mutta nyt!! Ostettiin miehen kaa puoliksi koska ei mulla yksin ois ollut varaa ja ajan loppujen lopuksi niin vähän! Mutta siis pakko hehkuttaa!! Kuola valui kun sain perseen tän penkkiin xD
(vaatteet: www.spartanshop.fi)

-Terhi-

maanantai 8. syyskuuta 2014

Vieraileva kirjoittaja: Tiia Rinskoi



Oli huhti-toukokuun vaihde vuonna 2013, kun 22-vuotias nuori nainen löysin itsensä itkemästä peilin edestä ja vaa’alta. Edellisvuoden nettivalmennus oli mennyt hukkaan ja jenkkakahvat, pyöreä vatsa ja huono ryhti olivat ilmestyneet kuvioihin kymmenen lisäkilon kera.. eikä kukaan ollut niitä edes tilannut! Ne olivat kuitenkin kaupanpäällisiä, jotka oli saatu pizzan, karkin, sipsien ja hallitsemattomien annoskokojen seurauksena. Tämä nuori nainen oli kuvitellut olevansa elämänsä kunnossa; hän kävi salilla useamman kerran viikossa, söi salaatteja (ainakin joskus) eikä käyttänyt alkoholia. Kuitenkin kroppa ilmoitti huonosta olosta ja se valitettavasti näkyi myös ulkopuolisille.

Tuo oli se päivä, kun riisuin pinkit lasit silmiltäni ja aloin katsomaan itseäni ulkopuolisen silmin ja hyväksymään asiat niin kuin ne todellisuudessa ovat; liika lihottaa, piste! Miten olinkaan ollut niin sokea itselleni?!



Kun nyt kysyn, kuinka moni on jojoillut painonsa kanssa, aika moni voi nostaa kätensä ylös, eikö? Mistä se jojoilu sitten johtuu? No, vastauksia on yhtä monta kuin on jojoilijoitakin. Mutta aina kun vastataan, laitat taas ne vaaleanpunaiset lasit silmille ja homma menee selittelyksi. Älä vastaa, älä selittele; ole vahvempi kuin tekosyysi!

Olin tuolloin(kin) vahva, joten uskalsin olla heikko ja pyytää apua. Sainkin avukseni aivan mahtavan valmentajan, jonka avulla pääsin tavoitepainooni syksyyn mennessä. MUUTOS TÄYTYY TEHDÄ ITSE, MUTTA SITÄ EI TARVITSE TEHDÄ YKSIN. Aloin saamaan myös lihasta runkooni, joten päätin nostaa panoksia ja lopettaa loputkin selittelyt. 

Nyt kun katson itseäni tuon 15 kuukautta taaksepäin, voin puhua itsestäni kolmannessa persoonassa, koska se nainen ei ole enää sama. Nyt vuoden vanhempana ja viisaampana elän yhtä suurimmista unelmistani: teen töitä valmentajana ja personal trainerina Fitverstaalla vastaten Tampereen alueen valmennuksista, olen sisällöntuottajana omaa alaani käsittelevällä nettisivustolla (moni on varmasti tietämättään lueskellut myös meikäläisen artikkeleita), lasken viikkoja kisadieetin alkuun ja nautin elämästä kiireineen ja haasteineen. Lisäksi olen 7,5 kiloa kevyempi kuin aloittaessani valmennuksen viime vuonna, noin 35 senttiä pienempi ja hemmetin paljon onnellisempi. Toki viimeisimpään vuoteen on mahtunut vaikka ja mitä muutakin, mutta minun onnekseni niistä 80% on ollut onnellisia asioita.


Ensi keväänä teen kisadebyyttini Fitness Classicissa bikni fitneksen -168cm sarjassa. Kisadieetin alkuun on noin 12 viikkoa eli enää noin kolme kuukautta aikaa takoa lihasta. Sitten on ns. peli pelattu, keskitytään rasvan polttoon ja kuoritaan esille, se mitä on tehty noin puolitoista vuotta. Omat fiilikset on odottavaiset, koska katsoessani nyt kisaavia, en olisi ikinä uskonut offilla, että heistä kuoriutuu noin fantastisen upean ja näyttävän näköisiä miehiä ja naisia. 

Päätös omasta kisaamisesta tuli mieleen ensi kerran vuoden 2012 lopulla ja silloin lähdinkin mukaan Fitfarmin Advanced nettivalmennukseen. Yhteistreeneissä tapasin ensi kertaa Jari Bull Mentulan ja päätin napata itseäni niskasta kiinni ja kysyä hänen pikaista mielipidettään fysiikastani kisaamisen suhteen. Hän ihmetteli kovasti, miksi olin niin huolissani fysiikastani ja selitin, että minulle oli kerrottu, että lantioni ja rinnanalusen väli on todella lyhyt. Bull naurahti ja totesi ”Kyllä ne tissit siitä nousee!”. Silloin tiesin, että tässä on valmentaja, jonka kelkkaan todellakin haluan. En siksi, että tissini nousisivat vaan suorasanaisuuden ja vilpittömyyden vuoksi. Toki olin hyvin tietoinen myös hänen ammattitaidostaan. Heti PT-valmennuksen alussa vuoden 2013 kesäkuussa sain valmentajakseni kuitenkin Harri ”Fobba” Forsbergin. Tuolloin keskityimme painonpudotukseen ja olin jo asennoitunut, että syksyllä meidän tiemme eroaisivat, kun alottaisin kisoihin tähtäävän valmennuksen. Onnekseni samaan aikaan Harri aloitti myös kisavalmennukset ja sainkin tuekseni sekä hänet että Bullin.
  
Nyt lähes kaksi vuotta tuon ensitapaamisen jälkeen odotan innolla dieettiä, koska tiedän, että silloin valmentajan merkitys korostuu entisestään ja haluan nähdä, mitä nuo miehet ovat tästä likasta leiponeetkaan.
Lisäksi olen saanut näiltä herroilta paljon tietotaitoa omaan työhöni ja sitä hyödynnänkin paljon. Paljon olin oppinut jo kouluaikana ihmiskehosta ja siitä kuinka se toimii, mutta aina enemmän oli, ja edelleen on, opittavaa käytännössä. Ja tässä ammatissa ei onneksi ole koskaan valmis ;)


Suurimpana motivaationani toimivat kuitenkin omat asiakkaani. Näen heissä onnistumisen iloa, päättäväisyyttä ja usein jopa luomisen tuskaa, joka kääntyy hyvinkin pian onnellisuudeksi. He saavat minut muistamaan, miksi teen itse tätä ja miksi oma ammattini on paras, minkä olisin voinut valita. Liikunta on lääkkeistä paras ja uskon, että me personal trainerit ollaan oman aikamme hengenpelastajia. Siinä missä lääkkeet voivat parantaa sairauksia, voidaan me antaa elämä takaisin niille, joiden oikea ja ainoa lääke on liikunta ja oikeanlainen ravinto.

Vaikka tehtäväni on saada asiakkaat liikkumaan ja etenkin pitää heidät liikkeessä, on yksi suurimmista tehtävistäni kertoa, mitä on oikeanlainen ravinto ja miten tehdä helpoiten ne järkevät ratkaisut ravinnon suhteen niin arjessa kuin juhlassakin… seuraavat… noh, loppuelämän. Siksi haluankin jakaa teille omia tärkeimpiä vinkkejäni ravinnosta ja siihen suhtautumisesta.

Top 12-ravintovinkit

1.     Ruoka on polttoainetta keholle. Autokaan ei kulje (ainakaan hyvin), jos se ei saa puhdasta, toimivaa polttoainetta. 

2.     Säännöllisyys; jokaisella säännöllisesti syövällä ihmisellä on suurempi mahdollisuus syödä terveellisemmin kuin epäsäännöllisesti syövällä. Jo säännöllisyys on osa terveellisyyttä.

3.     ”Mutta kun herkuttelu on minulle niin suuri nautinto ja tärkeää.” Mieti kauanko haluat herkutella; seuraavat 20 vuotta vai seuraavat 50 vuotta? 

4.     Myös liiallinen proteiini kertyy kehoon. Nykyaikana proteiinia tuputetaan joka tuutista, mutta liika lihottaa, myös proteiinin suhteen.

5.     Älä pelkää hiilihydraattia. Keho (etenkin aivot) tarvitsee sitä toimiakseen ja se on osa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. 

6.     Rasva tarvitsee palaakseen rasvaa. Suosi siis pehmeitä rasvoja, kuten rypsiöljyä, soijalesitiiniä ja pähkinöitä.

7.     Aamupala on edelleen päivän tärkein ateria. Keho on yön jäljiltä kataboliassa ja ottaa siis energiansa lihaksista eli karusti ilmaistuna: siihen hetkeen asti, kun nautit päivän ensimmäisen ateriasi, lihaksesi surkastuvat. 

8.     Aamulla tuntuva huono olo ja ruokahaluttomuus ovat usein liian pitkälle päästettyä nälkää. Tästä pääsee eroon siis syömällä. Jos sinusta tuntuu, ettet pysty syömään heti herättyäsi, kokeile aamiaista vaikka vasta työpaikalla ennen työvuoron alkua. 

9.     Vähän syöminen ei usein laihduta. Keho pelkää tällöin, ettei enää saakaan energiaa, varastoi kaiken mitä saa, hidastaa aineenvaihduntaa ja lopputuloksena paino ei putoakaan. Jos siis haluat pudottaa painoasi, muista syödä tarpeeksi. Jos olet vähääkään epävarma,  paljonko on tarpeeksi, älä pelkää pyytää apua esimerkiksi personal trainerilta.

10.                    Muista juoda vettä. Helppo kaava omalle minimi vedenmäärälle per päivä on jakaa oma paino luvulla 31. Mm. lihakset tarvitsevat vettä kasvaakseen; kuiva lihas ei kasva.

11.                    Myös terveellinen voi olla helppoa ja hyvää. Nykyään internet on pullollaan terveellisiä ja helppoja reseptejä, joissa on käytetty perusraaka-aineita. Hyödynnä niitä.

12.                    Myös lapset ovat ihmisiä ja tarvitsevat kehon toimintaan ja kasvuun puhdasta ja monipuolista ravintoa. On valitettavan paljon lapsia, joilla aloitetaan jo peruskouluikäisenä II tyypin diabeteksen lääkitys ja syynä on ainoastaan huonolaatuinen ravinto. 

MINÄ SOMESSA
 
Omaa blogiani pääsee lukemaan osoitteessa kasvusuuntalihaksissa.blogspot.fi

Infosivuni ja esittely blogistani löytyy Treenibloggareiden sivuilta täältä
(tsekkaa juuri avatut sivut!)

Lisäksi minut löytää osoitteesta www.fitverstas.com ja artikkeleitani on luettavissa osoitteessa www.tikis.fi. Instagarmissa minua voi seurata nimennä tiia__tuulia

Haluan vielä loppuun tarjota Emmin ja Terhin treeniblogin lukijoille KAIKISTA PALVELUISTANI -25% koodilla 'emmijaterhi'. Ilmoita koodi täyttäessäsi tilauslomaketta!

 Kiitos ja kumarrus ja ihanaa syksyä kaikille! Pysykäähän liikkeessä!

-Tiia Rinskoi-


keskiviikko 27. elokuuta 2014

Sisustusjuttuja

Terve!

Vaihteeksi jotain ihan muuta kuin treenijuttuja! Nimittäin sisustuskärpänen puraisi odotettavasti muuton lähestyessä :D Remppasuunnitelmat on suurimmaksi osaksi jo tehty,
joten luontainen jatkumo on varmasti kauppojen koluaminen ja kaikenmaailman krääsän
hamstraaminen. Huonekaluja on hankittukin jo kivasti ja vanhaa pistetty kiertoon. 
Miten niin tiivis tunnelma, kun on kolmikerroksisen talon tavarat 
ahdattuna pienehköön kolmioon?

Jostain syystä ensimmäisenä listassa on makuuhuoneen tekstiilit, 
varmaankin siitä syystä, ettei se ole mitään lempipuuhaa ja usein niitä plärätessä iskee valinnanvaikeus ja sieltä kaupasta lähdetään tyhjin käsin. No nyt kuitenkin olin jo valmiiksi päättänyt, että vihdoin on hankittava ne ihanat pellavapussilakanat! 

Tapani mukaan etsiskelen aina josko löytyisi jotain alekoodeja
ja tällä kertaa sellaiset löytyi täältä. Ihan tuntematon oli tuo saitti ennestään, mutta löysin
tuolta koodit Henkkamaukalle, Jotexille ja Ellokselle. Muitakin koodeja toki oli tuolla reippaasti,
myös erikseen urheiluverkkokauppoihin!

Ja asiaan, pientä kollaasia mitä tilasin makkariin.

Tuotteet H&M
Jotain ruokailuhuoneeseen (tapetti-idikset muhivat vielä):


Veski 1/3:

 Lastenhuoneeseen:


Siinä nyt jotain! :) Uutta kotitoimistoa, takkahuonetta tai terassia en ole 
edes ehtinyt miettimään ja keittiöön on jo kaikki valmiina. 
Osa näistäkin jututista meillä on jo hankittuna eli ihan kaikkea ei tarvinnut 
ostaa yhdellä kertaa.

Ja noiden alekoodien hyödyntäminen kannattaa, usein alea saa 10-60%! Tämä lähtee
nyt töihin ja palaa asiaan pian :) Ensi kerralla sitten taas treenijuttujen parissa ;)


Heeip!

Kysy mitä vaan :) -T-

On ollut joskus aikoinaan puhetta tästä mutta se jäi :/

Nyt uudestaan :)

Eli saa kysyä mitä vain nimellä/anonyymina joten ei kun kysymään :) vastaan n. 2 viikon sisällä kysymyksiin :)

Terhi



tiistai 26. elokuuta 2014

Erilainen dieetti-ruokavalio (T)

Moikka!

Ajattelin kirjoittaa vähän asiasta minkä suhteen on ihmisillä kovasti ennakkoluuloja.. ELI DIEETTAAMINEN! 

Oletusarvona on monella parsakaali, kaurapuuro, raejuusto, kananmunat, kana, riisi sekä tietty unohtamatta salaatteja..

Tältähän se mediassa usein näyttää. Dieetti voi olla silti muutakin.

Tietty on olemassa tiettyjä lähteitä mitä suosittelen itsekin ensisijiasesti mutta aina ne ei toimi.. Syy voi olla esim. että ei yksinkertaisesti pysty syömään esim. puuroa.. Mikäli ruokatottumukset on muutenkin ihan pyllyllään niin hyppääminen tuollaisiin ruokiin voi tuntua aika kamalalta.

Toki siihen vaihtoehtojen maailmaan vaikuttaa myös se että kuinka paljon haluaa pudottaa, mikä on lähtöpaino, jne. Mitä enemmän massaa sekä liikuntaa lähtökohtaisesti niin sitä enemmän voidaan myös syödä. Kevyempien ihmisten dieetit on aina aika epämiellyttävän askeettisia mutta toki niihinkin eloa saa halutessaan ;)

Eli tämän ideana on tuoda vähän perspektiiviä siihen että vaihtoehtoja on olemassa monia! Sen ei tarvitse olla aina askeettista ja dieetilläkin ruokavalio voi koostuu osittain asioista joista tykkää :)

Monipuolisuus toki kunniaan eli erilaisia päiviä ja erilaisia ruokia mahd. paljon!

Joka tapauksessa päätin nyt koostaa vähän erilaisen dieetti-päivän ruokavalion:

Tällä n. 65-75kg painava nainen joka liikkuu n. 3-5 x viikossa voi pudottaa painoaan n. 0,5kg/vko.

Tietty tähän hieman vaikuttaa mm. liikunnan kuormitus sekä tuo lähtöpaino.. Kun ollaan tuolla 75 lähempänä niin ylitetäänkin tuo 500g helposti mutta sitten 60 puolella ollaan siinä aika hujakoilla..

Sopii myös kevyemmille n. 55kg painaville jotka haluaa vähän kiinteytyä mutta silloin lisäisin kyllä vielä 200-500kcal tuohon päälle riippuen toki kulutuksesta.

Mutta tässä siis ruokavalio. Toivon että avaa joillekkin tätä dieettaamisenkin maailmaa eli ei sen tartte aina niitä samoja olla ;)


AAMUPALA:

  • 2 x Weetabix
  • 2dl rasvaton maito
  • n. 50-100g marjoja sekaan
  • Skyr-rahka (ei lisättyä sokeria eli esim. ananas, uuniomena, jne.)
  • makeutukseen steviaa/muuta makeutusjauhetta (esim. sokeriton hillo)
LOUNAS:
  • 40g vehnätortilla (1kpl)
  • 1-2 kourallista salaattia sisälle
  • 3-4rkl salsakastiketta
  • 150g paistettua kanaa (paistettu oliiviöljyssä)
  • 2dl rasvatonta maitoa juomaksi
VÄLIPALA
  • 2 viipaletta ruisleipää (esim. Vaasan ruispalat)
  • 1tl molempiin leipiin oivariinia
  • 2dl rasvatonta maitoa
PÄIVÄLLINEN
  • 1/2 MAMA-nuudelipussista (ei mausteita)
  • 1 prk tonnikalaa vedessä TAI halutessa myös  1/2 prk öljyssä :) --> öljyt pois!
  • 1-2 rkl ketsuppia
  • Jälkkäriksi omena
ILTAPALA
  • 2 viipaletta ruisleipää
  • 1tl molempiin esim. oivariinia
  • 3 viipaletta kalkkuna- / kinkkuleikkelettä molempien päälle
  • kurkkua, tomaattia, jne. leipien päälle
  • 300g rasvatonta maustamatonta jogurttia
  • marjoja
  • makeutukseen steviaa tai muuta

JA MITÄ TULI ARVOIKSI?

n. 1800kcal (riippuen nyt mm. omenan koosta, salaatin määrästä, jne.)

n.140g proteiinia
n. 200g hiilaria
n. 45g rasvaa

Kasviksissa tulee se 500g eli "puoli kiloa" päivässä sekä kuidussa täyttyy 25g raja :)

Eli ei sen aina tartte olla sitä samaa ;)



PITALEIPÄ btw käy myös Tortillan tilalle ;)





Training Apps (T)

Moikka!

En tiedä onko teille tuttu ja vai oletteko jo tutustuneet?

Mutta sovellus nimeltä Training Apps!

Joskus aikoinaan bloggasin softasta nimeltä Athlean-X missä oli samalla idealla lyhyitä treenejä mutta tosiaan vaan tarkoitettu vatsoille! Training Apps tarjoaa saman idean mutta suomenkielisenä sovelluksena! 

Itse sovellus on maksuton joten suosittelen latailemaan ja testaamaan! Sieltä voi myös ostaa sitten extraksi muutamia treenejä innostuessaan!

Itse testattu nyt parit treenit ja toimivia ovat ;)





Tässä vielä pieni briiffi suoraan sivuilta:

Haluatko valmiin treeniohjelman, jonka avulla saavutat myös tuloksia? Training Appsin treeniohjelmat ovat liikunta-alan ammattilaisten käsialaa ja perustuvat tarkkaan käsitykseen ihmisen fysiologiasta.
Päivittäin vaihtuvat treenit ovat nopeita ja tehokkaita. Voit tehdä treenin salilla, kotona, mökillä tai työmatkalla hotellihuoneessa. Näet kerralla kolmen päivän treenit – eilisen, tämän päivän sekä huomisen. Näiden treenien joukossa on aina vähintään yksi omalla kehonpainolla ilman välineitä tehtävä treeni. Kaikkiin liikkeisiin et siis tarvitse lainkaan apuvälineitä, vaan voit tehdä ne vaikka hotellihuoneessa.



Etsitkö tiukkaa vatsalihastreeniä? Lataa 400 metrin aitajuoksija Noora Toivon suunnittelema 6 viikon vatsalihastreeni. Nooran suunnittelemassa vatsalihastreenissä on kolme harjoituspäivää joka viikko, kuuden viikon ajan. Treenaa vatsalihakset kuntoon Nooran opeilla!

JOTEN EI KUN TESTAAMAAN!! 

-Terhi-

maanantai 25. elokuuta 2014

Kuulumisia ja syksyn valmennuksia (E)

No niin moi!

Me sitten vihdoin vuoden etsimisen jälkeen löysimme ja ostimme talon ja syyskuussa saadaan aloitettua remppa (ja toivottavasti saadaan myös nopeasti päätökseen)! :) Ei muuta kuin tuparit pystyyn toivon mukaan lokakuussa ;) Kaikenlaisia opintoja on tässä meneillään työn ohella ja omatkin treenit on kulkeneet oikein mallikkaasti. Tietysti väkisinkin se on pois omista treeneistä (ainakin tehoista), kun on niitä päiviä, että ohjaa useita tunteja putkeen, tai ylipäätään saman päivän aikana on pitkin päivää ohjattuja treenejä. Viehän se mehut! Tytön 4-vuotissynttärit lähestyvät ja kuvaus on varattuna, muuttosiivot hyvässä vauhdissa, uuteen taloon lattia valittuna, tapetit ja kaakelit odottavat vielä, että joku ehtisi paneutua niihin ja tehdä päätöksiä.. :D No kyllä tämä tästä! Talouutinen ei ollutkaan enää uusi uutinen niille, jotka seuraavat minua instassa. Koska tämän blogin ollessa treeniblogi, laittelen kotijuttuja sitten instan puolelle. Ja kuka tietää, josko avaisin Emmi I -blogini taas pian, jonne voisin postailla näitä muita kuin treenijuttuja, laitetaan tämä ajatus hautumaan!



Olen aivan superinnoissani tästä tulevasta syksystä!
En pelkästään uudesta talosta, vaan työhommien puolesta alkaa uusia vauhdikkaita projekteja ja valmennuksia ja viimein loppuvuodesta aloitan erään pitkään haaveena olleen projektin. Siitä nyt en hiisku mitään ennen ensi kevättä, mutta selvinneehän tuo sitten. Loistavaa! :)

Elokuun aloitus FIT YOURSELF CONCEP -etävalmennuksessa myytiin loppuun ja se onkin hyvässä vauhdissa. Lokakuun aloituksessa KAKSI paikkaa jäljellä ja kuuntelin toiveitanne ja järjestän tänä syksynä vielä yhden ylimääräisen fityourselfin :)) ALOITUS 15.9.!!! Vastaukset yleisimpiin kysymyksiin: eli kyllä, voit maksaa osissa ja ilmoittautua voi kotisivuilla www.fitverstas.com tai minulle spostiin info@fitverstas.com.


Asiakkaani 3kk tuloksia

Jos olette ehtineet vilkaista Fitverstaan sivuille viime viikolla, tai seuraatte meidän fb-sivua, niin tiedätte että tiimissäni on aloittanut uusi vastuuvalmentaja Tiia Rinskoi Tampereelta! :) Tutustu Tiiaan täällä. Jos siis olet Tampereelta, Jyväskylästä, Hyvinkäältä tai naapurikunnista, niin suosittelen hyödyntämään tämän huikean tarjouksen. Huom. kyseessä on ns. avajaistarjous, joka on voimassa syyskuun ajan. Tutustu Tiian muihinkin palveluihin sivuillamme ja täytä tilauslomake, tai ota yhteyttä suoraa yhteydenottolomakkeen kautta :)


Tästä tulikin sitten mieleeni, että etsimme jatkuvasti uusia valmentajia, vink vink ;)


Jotain tapahtuu täällä meidänkin suunnalla, eli ryhmävalmennusta pukkaa! 
Valmennus toteutetaan yhteistyössä toisen vastuuvalmentajani Sonja Hietalan kanssa ja paikkakunnat ovat Kokkola ja Kauhava, sekä 150km säteellä naapurikunnat (ohjailen mielelläni muuallakin kuin Kokkolassa). 

Eli jos olet tästä jostain suht. läheltä, voit tottakai osallistua! :) Tähän syksyn Bodytrim -valmennukseen voit myös ilmoittautua kotisivuilla tai spostiin. Aika tiukan näköisiä tätejä tuossa kuvassa btw :'D




Tällaista tällä kertaa! :)

Oikein ihanaa ja anergistä alkanutta viikkoa kaikille!

Terkuin Emmi


perjantai 22. elokuuta 2014

Naimakka Bracelet (T)

NAIMAKKA - KÄSIKORU 




Laitanpa tästäkin tietoa :) Sain Ruotsista yksi päivä mailia josko minua kiinnostaisi tutustua Naimakan tuotteisiin ja pienet briiffit mistä kyse :) No tietysti aina kaikki uutta pitää koittaa!! 
Niin tulikin parin päivän päästä postilaatikosta NAIMAKAN käsikoru army-kuosissa.

Kyseessä ei ole kuitenkaan ihan peruskoru vaan korua voi myös hyödyntää vaikka kuinka moneen eri asiaan (alempana kuvassa kerrottu). Avattuna siitä saa 2,4metriä pitkän köyden jonka murtolujuus on n. 250kg!! Se on tehty Paracord-nailonista käsityönä :)



Tsekkailin saako näitä suomesta niin ainakin Partioaitta myy näitä: http://www.partioaitta.fi/naimakka-armband-paracord 






 Terhi