Nyt on suunnitelma kevääksi kunnossa! Tadaa! ja kesäkuussa sitten ollaan NIIN kunnossa (toki ei nyt ihan kisakunnossa, katsellaan niitä myöhemmin).
Tarkoitus olisi että nyt kun parin viikon päästä saan palata takaisin liikunnan pariin niin aloitan tietty kevyesti.
Aloitan tammikuun alusta 4:n viikon rasvanpolttodieetillä ja aerobisen kunnon palauttelulla + hieman lihaskuntoa alaraajoille + vatsalihaksille. (annetaan noiden ylävartalon lihaksien olla vielä rauhassa sellainen 6 viikkoa)
Kirjoitan tuosta sitten tarkemman ohjelmakuvauksen kuinka toteutetaan.
Helmikuussa painotus lihaskasvatus ja suuremmat ravintomäärät ja edelleen peruskunnon kehitys.
Maaliskuussa jatketaan samalla kuin helmikuussa mutta vaihdetaan ohjelma.
Huhtikuu panostetaan voiman harjoittamiseen (kun en uskalla aikaisemmin ottaa erittäin raskaita painoja käyttöön).
Toukokuussa eristysharjoituksia sinne minne sitten on tarvetta, aerobista erittäin paljon ja dieetille siirtyminen.
Kesäkuu sitten dietataan ja koitetaan säilyttää niin paljon lihasmassaa kuin vain voidaan ja polttaa niin paljon rasvaa kun vaan irtoo.
Heinäkuussa sitten vietetään häitä <3 JEE! (tätä odotan eniten) ja tietty ollaan hyvässä kunnossa ;)
Elokuusta sitten lähtee vähän tiukemmat tavoitteet käyntiin mutta koska sinne on vielä niiiiin pitkä aika niin eipä nyt vielä puhuta siitä ;)
MUTTA näillä siis mennään tuleva kevät ja tietty mikäli tulee muutoksia niin katsellaan niitä sitten.
Minulle sopii nämä 4 viikon syklit niin ei käy liian tylsäksi ohjelmat.
 |
| Vähän on pömpötystä mahassa kun reenit ei oo kulkenut ja syöty ehkä hieman normaalia enemmän MUTTA onneksi se on vain rasvaa ja nestettä jotka helppo hävittää kun haluaa! |
 |
| Pitihän sitä ottaa kuva kun meidän isännät kyhäsi piparkakkutalon <3 |
Terhi
