keskiviikko 19. joulukuuta 2012

Kuulumisia & suunnitelmia (T)

Hei taas,

Nyt on suunnitelma kevääksi kunnossa! Tadaa! ja kesäkuussa sitten ollaan NIIN kunnossa (toki ei nyt ihan kisakunnossa, katsellaan niitä myöhemmin).

Tarkoitus olisi että nyt kun parin viikon päästä saan palata takaisin liikunnan pariin niin aloitan tietty kevyesti.

Aloitan tammikuun alusta 4:n viikon rasvanpolttodieetillä ja aerobisen kunnon palauttelulla + hieman lihaskuntoa alaraajoille + vatsalihaksille. (annetaan noiden ylävartalon lihaksien olla vielä rauhassa sellainen 6 viikkoa)

Kirjoitan tuosta sitten tarkemman ohjelmakuvauksen kuinka toteutetaan.

Helmikuussa painotus lihaskasvatus ja suuremmat ravintomäärät ja edelleen peruskunnon kehitys.

Maaliskuussa jatketaan samalla kuin helmikuussa mutta vaihdetaan ohjelma.

Huhtikuu panostetaan voiman harjoittamiseen (kun en uskalla aikaisemmin ottaa erittäin raskaita painoja käyttöön).

Toukokuussa eristysharjoituksia sinne minne sitten on tarvetta, aerobista erittäin paljon ja dieetille siirtyminen.

Kesäkuu sitten dietataan ja koitetaan säilyttää niin paljon lihasmassaa kuin vain voidaan ja polttaa niin paljon rasvaa kun vaan irtoo.

Heinäkuussa sitten vietetään häitä <3 JEE! (tätä odotan eniten) ja tietty ollaan hyvässä kunnossa ;)

Elokuusta sitten lähtee vähän tiukemmat tavoitteet käyntiin mutta koska sinne on vielä niiiiin pitkä aika niin eipä nyt vielä puhuta siitä ;)

MUTTA näillä siis mennään tuleva kevät ja tietty mikäli tulee muutoksia niin katsellaan niitä sitten.

Minulle sopii nämä 4 viikon syklit niin ei käy liian tylsäksi ohjelmat.






Vähän on pömpötystä mahassa kun reenit ei oo kulkenut ja syöty ehkä hieman normaalia enemmän MUTTA onneksi se on vain rasvaa ja nestettä jotka helppo hävittää kun haluaa! 

Pitihän sitä ottaa kuva kun meidän isännät kyhäsi piparkakkutalon <3


Terhi

perjantai 14. joulukuuta 2012

Leikkaus takana, joulu edessä! (T)

Hei taas,

Nyt on leikkaus takana. Se oli torstaina 6.12 ja nyt siis viikko kulunut.
Lähdettiin siis torstai-aamuna laivalla 7.30 kohti Tallinnaa missä meitä (minua ja miestä) oltiin vastassa.
Siirryttiin Fertilitas-sairaalaan missä miut opertoitiin. Lääkäri oli suomea puhuva Jaan Troost ja niin oli suurin osa hoitajistakin. Minulle asennettiin 450ml molempiin rintoihin ja paikka oli lihaskalvon alle. Kivut olivat kohtuullisen kovat vain kahtena ensimmäisenä päivänä mutta maanantaina olin jo töissä ja tällä viikolla ei ole kipuja ollut muuta kuin hetkellisiä. 
Haavat on parantunut todella hyvin ja turvotuskin aika lailla laskenut. 

Turhauttavinta tässä koko hommassa on tämä leikkauksen jälkeinen toimettomuus. :D
Ei voi tehdä juuri mitään... plaaahh.. Nyt pitää sitten vielä 3 viikkoa olla todella rauhassa ja katsotaan saanko luvan sitten ruveta jo jalkoja reenailemaan :) 

Täytyy nyt keskittyä vain siihen että syö hyvin ja paljon paljon proteiinia mahdollisimman minimaalisen lihasmenetyksen vuoksi kun mitään muutakaan ei voi tehdä!

Kaiken kaikkiaan en kadu leikkausta mitenkään. Sain sen kokoiset rinnat kun oli aikoinaan ennen raskautta tai no ehkä vähän isommat :D Mutta tietysti tämä on asia mitä mietin vuosia ennen kuin tähän lähdin! 
Moni varmasti pitää pinnallisena tätä touhua ja niinhän se onkin, siitä ei mihinkään pääse. 
Klinikasta ja lääkäristä ei mitään negatiivista sanottavaa. Kaikki hoidettiin erinomaisesti ja mieltä lämmitti kun paikalla oli muitakin nuoria äitejä suomesta jonka kanssa yhdessä heräiltiin heräämössä ja höpöteltiin siellä. Ei ollut niin yksinäinen olo.

Alkuviikosta oli aivan kammottavat turvotukset (+5kg) painoa ja olo kuin ilmapallolla :D Johtui varmaan kahden päivän makaamisesta ja nesteiden kertymisestä.. :D Nyt nekin poistuneet!

Nyt sitten odotellaan joulua ja koitetaan nauttia tästä toimettomuudesta mikä minunkaltaiselle ylivilkkaalle ihmiselle hyvin vaikeaa mutta saapa ainakin levättyä. Vuoden vaihteen jälkeen jaksaa sitten taas puskea täysillä! Tentitkin on aika lailla lusittu mutta Biomekaniikan tentin jätin tammikuulle.




Kuusi koristeltiin pojun kanssa 1.12.2012

Ensimmäisissä kunnon lumissa käytiin tepastelemassa

Poika kuin äitinsä :D LINSSILUDE! :D

Kuva otettu vähän ennen leikkaukseen lähtöä..
Nyt voin sanoa että suunnaton ärsytys kun ei pääse käsiä reenaileen :D




Palailen viikonloppuna lupaamani käsitreeniohjelman tiimoilta :)

Terhi