keskiviikko 28. toukokuuta 2014

Spartan Gear (T)

Moikka!

Tosiaan meillä on uusi yhteistyökumppani →  Spartan Gear

Lyhyesti Spartan Gearista 

He järjestävät siis mm. ohjaajakoulutuksia joista esimerkkinä esim. Gabriella Bánkuti Fitness Camp Spartan Sport Center Turku 29-30.5.2014

Syksylle myös tulossa koulutuksia. Ne löydätte täältä: http://www.spartanshop.fi/fi/49-ohjaajakoulutukset-ja-kurssit

Tässä vähän videota Gabriellasta ;) Aikamoinen flikka!


Spartanilta löytyy myös kauppa Spartan Shop


Heillä on ihan uskomaton valikoima välineitä!! Kahvakuulista räkkeihin ja rannesiteisiin :) Suosittelen käydä tutustumassa!! 

Tullaan jatkossa testailemaan heidän tuotteita ja tekemään myös ohjelmia niillä :)

Ensimmäisenä sain nyt testiin Foamrollerin sekä vastuskuminauhoja!!



Vielä en ole ohjelmia päässyt rakentelemaan mutta tosiaan viime viikonloppuna mökille nappasin kumpparin nopeasti mukaan! Tuli tehtyä sellainen pikapikatreeni jaloille :) Loitonnuksia, sivuttaiskävelyä, kyykkyjä, sivukyykkyjä, jne. :) TOIMII!! 

Varsinkin punainen oli jalkatreeniin erinomainen! Se on tarpeeksi paksu ja jämäkkä! Nää muuten on täydellisiä leuanvetotankoihin myös! Koska ne on kauttaaltaan "kiinni" niin ei tartte tehdä mitään sidontoja, jne. :) Tässä vielä Spartanin sivuilta napattua infoa: 

Se sopii kaikkiin tangolla tehtäviin liikkeisiin. Kevyehkön vastuksen keltainen vetokumi soveltuu hyvin aloittelevalle tai kevyttä vastusta haluavalle treenaajalle. Myös hallittujen liikeratojen tekemiseen ja kuntoutuskäyttöön Spartan vetokumi on oiva valinta. 

Tässä Eveliina ja Antti vähän näyttää mitä niillä voi tehdä:



sunnuntai 25. toukokuuta 2014

Kiirettä ja härdelliä (Emmi)


Kukkuu! 

Paljon ehtii yrittäjän arjessa tapahtua viikossa ja kahdessa! Nyt päivät on yhtä hullunmyllyä, joten postaustahti on ollut sen mukainen. Olen kuitenkin kovasti koittanut päivitellä instaa, nyt kun viimein kirjauduin sinne (ja jäin koukkuun heti) :) Eli profiili täällä.

Kuten olen kertonut, talvi ja kevät meni treenaillessa suhteellisen epäsäännöllisesti ilman tavoitteita. Suunnittelin asettavani uudet tavoitteet vasta ensi syksynä, mutta innostuinkin sitten pahemman kerran jo nyt ja tässä on kaksi viikkoa ajettu sisään uutta ohjelmaa! Nyt olen massalla vielä kesäkuun, ja aloitan heinäkuussa dieetin. Paino heiluu edelleen siellä 57-58 kilon tietämissä ja kunto on kyllä aika "pehmoinen" :D Inbodyn mukaan olen jopa hieman keskivartalolihava, eli aika kauas on tultu siitä alkuaikoijen kunnosta, niin hyvässä kuin pahassa ;) Nyt haluan ehdottomasti tehdä jotain näille risujaloille, eli alakroppaa kasvatellaan reippasti! Syksyksi rantakuntoon ja vatsalihakset esiin, hehhee...



Pakko sanoa että ilo on motivoituneet asiakkaat! <3 Kaikki painavat töitä hurjalla tahdilla ja tulosta tulee! Pitää muistaa kuitenkin myös nauttia kesästä ja auringosta, nimimerkillä aika vähälle jää auringonottokerrat itsellä tänä kesänä. Koko kesä buukattu täyteen eri duuneja. Noh elämä on valintoja ja parasta on, kun työ ei tunnu työltä! :) Toiveissa olisi kuitenkin pitää esimerkiksi yksi kevyempi viikko nyt kesän aikana, että päästäisiin reissuun perheen kanssa.
Teen hieman ulkoasumuutoksia kotisivuille (lähinnä kohtiin "pakeit" ja "hinnasto") ja sivut on siksi hieman oudon näköiset välillä, mutta sivut voi tsekata täältä. Tuossa yllä näkyy valmiit paketit ja esimerkit kk-maksuista.

Tässä on iskenyt pahemman kerran shoppailumode päälle, ja voisin seuraavassa postauksessa hiukan esitellä uutuuksia. On treenivälineitä, -vaatteita, tuotteita ruuanlaittoon jne :) Tuossa alhaalla kuvassa näkyy Hyvinvoinnin Tavaratalosta edullisia must have-tuotteita <3 Ehdinkin jo ottaa tuotteet käyttöön joten voisin laitella reseptejäkin taas pitkästä aikaa. Palataan kohta! -Emmi-

PS. NYT SUOMELLE SITÄ KULTAA KIITOS!!!! 
PPS. Sain viimein vastattua kaikkiin edellisen postauksen kommentteihin. Sori viive! 




perjantai 23. toukokuuta 2014

Life goes on! -Terhi-

Moikka!

Kuten viimeksi kirjoitin niin jätin tosiaan kisatavoitteet nyt ainakin toistaiseksi. Kiinnostuksen ja motivaation puutteen vuoksi :) Ei sinäänsä että eikö minua kiinnosta treenata! Todellakin kiinnostaa :) Kiva vaan treenata eri lailla.. Tästä seuraavassa bloggauksessa :)
Nyt kaikkea muuta asiaa ja yleistä kuulumista taas mun hienon kuvakollaasin muodossa :D 


Tosiaan nyt sain EHFA-lisenssin eli tässä netistä kopsattua tekstiä mistä kyse:

"Ereps (European register of exercise professionals) on kunto- ja terveysliikunta-alan ammattilaisten rekisteri, jota hallinnoi EHFA. Rekisteröitymällä Erepsiin todennat ammattitaitosi kansainvälisesti. Ereps -rekisteriä pääsee vapaasti tarkastelemaan osoitteesta www.ereps.eu.com. Erepsiin hyväksytään EHFA -koulutustandardit täyttävän koulutuksen suorittaneet henkilöt. Erepsiin liittyessäsi sitoudut noudattamaan EHFA:n eettistä koodistoa työskennellessäsi kunto- ja terveysliikunta-alan ammattilaisena." 

Tasoja on siis 1-5 ja 5 on siis laadukkain. Siitä on vielä pari extra-tasoa. Aion anoa itselleni vielä vähintään tason 5 koska koulutuksia on jo sen verran taustalla + omaan terveydenhoitopuolen ammattikoulutuksen myös. Joillekkin saattaa merkata joillekkin ei. Eihän sitä ammattitaitoa toki millään sertifikaatilla/lisenssillä tehdä vaan tekemällä ja kouluttautumalla koko ajan lisää itsenäisesti + varsinaisissa koulutuksissa. Tämä ala on myös niin laaja sekä niin paljon tulee koko ajan uusia tutkimuksia, jne. että pakko sitä on lukea jos haluaa olla tietoinen missä mennään. On niin paljon asioita joista ollaan eri mieltä joista hyvä tuttu esimerkki on esim. tehdäkö aamulenkki tyhjällä vai täydellä mahalla. Niin paljon vielä asioita joista ollaan epävarmoja! 

No mitäs muuta.. 
Ei oikeastaan mitään ihmeellistä :) Life goes on kuten otsikko kertoo :) Pojalla on ensi viikolla viimeinen viikko koulua, omat uudet yrityskuviot eteen ja yhtiösopparin allekirjoitukset nyt alla, sää on lämmintä joten ollaan paljon mökillä (tälläkin hetkellä istun terassilla kirjoittelemassa tätä bloggausta) :)
Reisussa tosiaan myös oltiin perheen kanssa :) Käytiin Turkin Sidessä tuossa jokunen viikko sitten ja sen jälkeen käytiin myös miehen kanssa vielä Levillä jossa viihdyttiin pari päivää :)

Kesälomalla meille lähtee poika kolmelle leirille, on osan lomasta minun vanhempien kanssa mökillä koska en voi pitää 2,5kk lomaa kuten koululaiset :D Toki olishan se siistiä! Mun isä on opettaja ja se jää kans nyt lomalle ja palaa töihin elokuussa :D haha! Siinä syy miksi mä halusin aikoinaan opeksi :D Ajateltiin miehen kanssa käydä vielä kesällä myös jollain pienellä ulkomaanmatkalla rentoutumassa.. :) ja mökillä tulee oltua aika paljon :) Tällä hetkellä iso osa asiakkaista on etävalmennuksessa tai siten että tavataan vain kerran kuussa :) Muutama sellainen myös joita näen toki useammin :) Antaa kuitenkin hyvin mahdollisuuksia tehdä konehommia auringossa pihalla kun teen ohjauksia parinä päivänä viikossa nyt ja kolmisen päivää menee sitten tietokonehommissa :)

Treenit skulaa, elämä maistuu, lepposta meininkiä, jne. :)

BTW... KAIKKI HAKEMAAN 3.6 UUSIN FITBODY LEHTIPISTEISTÄ! :) Saattaapi löytyy meistäkin juttu sieltä ;) 
Loppuun vielä pieni kuvakollaasi menosta ja meiningistä mitä tässä ollut :D 

MÖKKIELÄMÄÄ :)


Äitin pikkumies <3
Grillikasviksien marinontia! :P







Tietokonehommia terassilla :) (kuten kuvasta huomaa niin meillä
on vielä vähän työmaata täällä menossa kun iskä rakentaa
uutta mökkiä mutta eipä se haittaa)
Grilliruokaa <3
Porealtaan täyttöä, maisemia ja Lidl tyhjennys :D



Oltiin miehen asiakkaan mökillä Levillä <3 Siis jumankekka miten hieno mökki oli! <3 huhhuh! 

MUUTAMA KUVA TURKIN MATKALTA....









<<<<3:lla Terhi!

lauantai 10. toukokuuta 2014

Fitverstaan sivut auki

Heissan!

Olipa taas kiireinen viikko :) Torstaina oli huikea työhyvinvointiseminaari Seinäjoen Framilla, mistä sai paljon uusia ideoita omaan toimintaan. Teemana oli innostava työ -menestyvä bisnes. Kesäkuun alussa olisi Kokkolassa ja Kalajoella Get Together -nuorten yrittäjien tapahtuma, mutta sinne en valitettavasti pääse paikalle koulutuksen vuoksi. Näillä näkymin olen kuitenkin mukana Yritystreffeillä toukokuun lopulla.

Tämä tekniikan ihmelapsi liittyi viimein instaan, jota opettelen epätoivoisesti käyttämään :D Pyrin aktiivisesti lisäämään sinne kuvia ja löydätte mut nimimerkillä emmi.ida tai suoraa täältä.

Uudenlaisella treeniohjelmalla treenit kulkee tosi hyvin! Kahden viikon flunssan jälkeen ollaan taas taikisin rutiineissa.


Erityisesti persuksen kanssa ollaan tehty aika paljon töitä.. :) Nythän paino on noussut kokonaisuudessaan 10 kg ja risat. Kirjoitin aiemmin pakaratreenistä tänne. Tällä hetkellä en ole asettanut minkäänlaisia kehonmuokkaustavoitteita. Liikun oman mielen mukaan ja teen niitä juttuja, mistä tykkään. Motivaatio pysyy korkealla tällaisilla treeneillä! :) Keskityn suurimmaksi osaksi toiminnalliseen lihaskuntotreeniin ja kestävyyteen. 


Ja tässä alla yksi kuva ns. lähtötilanteesta, kun takana oli 2 kuukautta tavoitteellista treeniä. Yläkroppa alkoi ottamaan treeniä vastaan hyvin, mutta tuon takapuolen kanssa tehtiin töitä melkein puoli vuotta, ennen kuin tapahtui juurikaan mitään. Pahoittelen surkealaatuista puhelinkuvaa!



Nyt tämä samainen tekniikan ihmelapsi teki itselleen kotisivut :D En ollut tutustunut niiden tekemiseen aiemmin, eikä musta tule ikinä tässä asiassa ammattilaista, mutta pääasia että sivut ajavat asiansa ja pointti tulee selville. Sivuja viilataan ja muokataan, mutta nyt alkuun mennään näin :) Fitverstaan sivuille tästä. Halusin tietysti muistaa blogin lukijoita jollain pienellä alella... :) Toukokuun aikana ostettu kolmen kuukauden etäpaketti (paketin voi käyttää myös myöhemmin, esimerkiksi syksyllä, jolloin monille iskee treeni-into ja kuntoprojektit lähtevät taas kunnolla käyntiin) hintaan 220 € (norm. 279 €). Harjoitus- ja ravinto-ohjelmat ovat aina henkilökohtaisesti räätälöityjä. Muut valmiit palvelupaketit -20 % toukokuun loppuun saakka. Merkitkää tilauslomakkeen tietoihin olevanne blogimme lukijoita. Kaikki paketit löytyvät täältä. Huomatkaa sivuilla myös tarjous pienryhmä personal trainingista. Asiakkaani ovat tehneet mielettömästi töitä koko kevään, ja heidän muutoksiaan voisin myös esitellä täällä blogissa :)

Kesän aikana on työrintamalle tulossa myös paljon uusia tuulia ja syksyn kuvioita suunnitellaan jo kovaa vauhtia :) Ehkä maltan vielä ja paljastelen näitä ylläreitä sitten myöhemmin! Tässä tällaiset lyhyet kuulumiset. Kuvia olisi tänne ladattavana vaikka kuinka, mutta tulimme jo äitienpäivän viettoon isomummolaan, joten kirjoittelen lisää paremmalla ajalla. 

Superihanaa äitienpäivää kaikille mammoille!

PS. Sinä, joka kyselit toiminimiasioista ym. edellisessä postauksessa, voit ottaa suoraa yhteyttä minun tai Terhin spostiin :)

Terkuin Emmi

tiistai 6. toukokuuta 2014

Kisatavoitteet jäivät (T)

Hei!

Mä oon tehnyt päätöksen että en aio lähteä vielä kisaamaan. Suunnitelmahan oli että kilpailisin tulevana syksynä Bikinissä. Elämässä kuitenkin tullut paljon muutoksia joiden myötä myös tuleva syksy on aivan erilainen kuin luulin vuosi sitten. Tämä sai minut jo hetki aiemmin tekemään päätöksen että menen kisaamaan vasta keväällä 2015. Lavalle kun en suostu menemään puolikuntoisena tai huonosti poseja harjoitelleena. Sen olin päättänyt että jos sinne menen niin minä olen kunnossa ja mitalin nappaan. En voisi kuvitella meneväni kisaamaan vain sen vuoksi että haluan päästä kisoihin. Ei ei ei..

Kuitenkin jokin muuttui vielä senkin jälkeen.. Minua alkoi etomaan koko kisat.. 
En halua edes keväällä mennä.. Miksi?


Oikeastaan aika monesta syystä.. Ensinnäkin en syystä tai toisesta arvosta koko kisaa enään kuten ennen.. Ehkä koska parina viimeisenä vuonna ei ole sijoittunut ne jotka minun silmissä ovat olleet parhaimpia vaikka toki heitäkin muutama oli. Lisäksi jotenkin siitä on tullut vähän "häpeällistä".. Jotenkin ammattimaisuus ja kunnioitettavuus lajista on kadonnut.. Tähän kyllä syypää on media. Arvostan kuitenkin lajia toki edelleen koska vaikka kuinka kuka tahansa mitä sanoo niin ei sitä kroppaa helpolla saa.. Se vaatii töitä..!! Arvostus on siis vain laskenut ja syö siten motivaatiota.. 

Toiseksi TÄRKEIN asia! Omat unelmat!! Silloin kun päätin kisata niin olin mielessäni erittäin motivoitunut ja treenasin asianmukaisesti. Kuitenkin tässä on niin pitkään treenattu jo ulkonäöllisistä syistä että rehellisesti olen jo tyytyväinen vartalooni ja haluan treenaamisesta muuta. Treenata voimaa ja kuntoa muutenkin. Muokkaava harjoittelu on alkanut nyppimään. Se voi johtua siitä että liikaa miettii sitä että onko etureidet suhteessa takareisiin oikean kokoiset, onko x-malli hyvä, jne. Koen sen ahdistavaksi koska on liian niuhoa.. Tai minä teen siitä.. Olen perfektionisti ja tämä laji tuntuu saavan erityisesti oman pään sekaisin.. Koen ahdistusta jos syön karkkipatukan ja sitä en halua.. Kropan muokkaaminen ja tämä "body" lähtee lapasesta.. 

Ja "massakausi" oli helppoa mutta nyt kun pitäisi alkaa valmistautuun dieettiin ja siihen että kroppa vedetään kuivaksi niin paniikki jo ennen kuin se on alkanut.. Mikä kielii siitä että en ole valmis.. Olen sopivissa rasvoissa enkä näe järjen hiventä tällä hetkellä siinä että olisin esim. työreissussa ja vetäisin viikkotolkulla kuivaa kanaa jota kantaisin rasioissa.. En halua mennä vielä liiallisuuksiin sen vuoksi että pääsen lavalle käväisemään ja kärsin sen vuoksi.. Sen verran hyvin tunnen itseni että ei helvetti ei musta vaan oo siihen.. Mun kaltaisia tulee varmasti vuosittain.. Vasta kun oikeasti alkaa tajuamaan että mihin lähtenyt ymmärtää että itsestä ei ole siihen.. Mä voin ja mielelläni pidän itselläni timmin kropan koska se on kaunis mutta en lähde kisakuntoa tavoittelemaan.. Fitti riittää minulle :) 

Haluan edelleen kasvattaa berberiä kun hyvälle mallille sen saanut.. ;) Haluan treenata kovaa ja antaa kropan muokkaantua siinä samassa vähän niin kuin extrana :) 

Ja tosiaan kaikki respect niille jotka pystyy vetään koko kisakauden lähes kivuttomasti mutta itse en ole lähellekkään valmis :)

Lisäksi trainerina haluan koko ajan koittaa uusia juttuja joita sitten opettaa asiakkaille joten vaikea olla täsmällinen oman treeniohjelman suhteen kun jatkuvasti testailee asiakkaiden ohjelmia, jne. ennen niiden luovutuksia..

En halua sanoa myöskään että koskaan en kisaa koska jossain takaraivossa halu on mutta sen aika ei ole vielä.. Annetaan sen elää jos siihen olisin vielä joskus valmis ja tarpeeksi motivoitunut mutta sitä ennen keskitytään vielä tärkeämpiin tavoitteisiin eli uusi yritys pt-hommien kylkeen, treenaus, syöminen terveellä menolla ja havitellaan voimaa, ylipäätään parempaa kuntoa sekä sporttista sopivan pehmoista ja kurvikasta vartaloa! :) ennen kaikkea hyvä stressitön meininki!! 

Tätä haluan eniten nyt!! Ei kisoja, ei pakkomielteitä, ei ressiä vaan oikeasti liikunnan ilo!! :) muksun kaa jätskille jos siltä tuntuu, kynttiläillallinen miehen kanssa jos siltä tuntuu, kavereiden kanssa baanalle jos siltä tuntuu, jne.. :) Pääosin terveelliset ruoat ja elämäntavat mutta jos tulossa viikon reissu perheen kanssa niin ihan yksi ja sama jos siellä kilo tai kaksi (tai vaikka 4) tulee lisää niin sit tulee!! Se ei haittaa ja tiputellaam sitten loman jälkeen pois.. Fittinä pysytään silti :) Tätä minä haluan :)

Tavoitteita myös - Nyt vain erilaisia.....

Tässä vielä muutama kuva jotka on lähimpänä sitä kuntoa minkä haluan ja jonka yli en tällä hetkellä halua mennä :) Urheilullisia, naisellisia, ei liian tiukassa kunnossa, jne.. Onhan Michellekin kilpailija mutta tuo hänen "OFF"-look on mielestäni PALJON parempi kuin kisalook! Tytöillä on vielä vähän rasvaa.. joillakin enemmän.. joillakin vähemmän..











JA MUUTENKIN... 

Haluanko tavoitella tätä tilaa?


VAI TÄTÄ?!



Okei no en nyt ihan ajatellut Crossfittaamaan mutta rehellisesti tuo video motivoi enemmän kuin lavalla pyllistely... Ehkä se muuttuu.. ehkä ei.. Nyt mennään näillä :)

Sellaista tällä kertaa.. On se ihminen kumma kun muuttuu ja tavoitteet muuttuu.. :)

-TERHI-