keskiviikko 19. kesäkuuta 2013

Asiaa kaunedesta + uutustuote kokeiluun! (T)

Moikka,

Olen tuossa kerännyt kaikenlaisia kasvonaamioita ja kuorintavoide ohjeita jotka voi kotona tehdä. Kuvat ja ohjeet lopussa :)

Lisäksi saimme Sportsnutritionilta yllärit postissa jotka lähti nyt kokeiluun --> UltraColl merikollageeni!

Mä vähän googlailin tästä tuotteesta infoa kun on ihan uutuus suomessa. Kaikki arvostelut mitkä löysin verkosta englanniksi oli tosi hyviä! Mikä antaa aina hyvän kuvan tuotteesta! Itse yritykselläkin tuntui olevan homma kunnossa ja kehuttu heidän ammattitaitoa tuotteiden valmistuksessa.

Boldasin laitoin noi olennaiset kohdat tuotteeseen liittyen :)

Tuotteesta lyhyesti:


  • Luonnonmukainen ravintolisä joka elävöittää ihoa, hiuksia ja kynsiä antaen nuorekkaamman ilmeen sekä parantaen nivelten joustavuutta ja helpottaen nivelkipuja. 
  • Vähentää merkittävästi otsa- sekä silmänalueen ryppyjä ja antaa iholle nuorekkaan hehkun. 
  • Käytetään usein luontaisena korvikkeena Botoxille ja suuressa suosiossa kuuluisuuksien joukossa ja muotialalla.


Kollageenin vaikutukset:

  1. Elvyttää, nuorentaa ja uudistaa ihoa
  2. Lisää ihon volyymia vähentäen hienoja juonteita sekä ryppyjä
  3. Tasoittaa ihon sävyä ja palauttaa nuorekkaan ilmeen
  4. Vähentää merkittävästi otsan - sekä silmänalueen ryppyjä
  5. Vahvistaa hiuksia sekä lisää ilmavuutta
  6. Vahvistaa kynsiä 36 %
  7. Vähentää kipua ja jäykkyyttä nivelissä sekä lihaksissa
  8. Vahvistaa rusto - ja sidekudoksia
  9. Parantaa vastustuskykyä 

ULTRACOLL  1000mg  
Alkuperäinen  merikollageeni  
Uhmaa aikaa vähentämällä ryppyjä sekä lievittämällä särkeviä niveliä.


....Sitten näihin kuorinta- ja naamio-ohjeisiin....

Olkaapas hyvä ja kysykää jos kysyttävää ;)

Ja pahoittelun mun graafikon lahjoista.. tai no kyl mä onnistuin kohtuu ok muokkaan noista selkeät kuvat että mitä tarvitaan! :D




KASVONAAMIO!

Olipas huono kuva avokadosta näin suurennettuna :( 

Tee töhnää näistä ja levitä nassuun!
Huuhtele ja kuivaa!



Helppo kuorinta!
Puhdistusmaito + sokeri! 



Terhi

sunnuntai 16. kesäkuuta 2013

Peppu-olkapää-painotteinen kotitreeni! (T)

Tässä tämä lupaamani treeni!! (JA PAHOITTELEN kuvien laatua/tilannetta! Voin kertoa että ei ollut helppoa kun kameran itselaukaisimella otin kuvat yksi kuva kerrallaan :D)

TARVITSET:
1. Tuolin tai muun korokkeen
2. Lisävastukseksi kahvakuula, käsipainot, jumppakuminauha tai vaikka limsapullo! :D (ei pakollista)

KAIKKIA SARJOJA TEHDÄÄN 3 KIERROSTA!

Lepo sarjan/supersarjan jälkeen 30-45 sekunttia

Suurin osa liikkeistä tehdään supersarjoina eli 2-3 liikettä putkeen ja vasta sitten tauko. Tämän jälkeen uusi kierros, jne.

esim.
Sammakkohyppy 30-60s ja jalanloitonnus 20 (eka supersarja)
- Tee sammakkohyppyä 30-60s putkeen
- Tee heti perään jalan loitonnuksia molemmille jaloille 20 kertaa
- Nyt voit levätä 45-60 sekunttia
-Aloita alusta ja tee taas sammakkohypyt ja loitonnukset putkeen, jne. kunnes olet tehnyt 3 kierrosta sekä sammakkohyppyjä että jalan loitonnuksia molemmille jaloille.

OHJELMA:

VERRYTTELE 5 minuuttia! 
(tanssi, hypi hyppynarua, nostele jalkoja, jne. Kunhan tulee hiki!)


Syvä askelkyykky + Pystypunnerrus 15 x 3


  • 15x 2 (x 3 kierrosta)
  • Kyykkää niin syvälle että takajalka on suorana mutta etummaisessa 90 asteen kulma
  • (mikäli et ole ennen tehnyt ole varovainen ekalla kierroksella koska venytys voi olla liian kova, tällöin tee tavallisia askelkyykkyjä jolloin takajalassakin on kulma)
  • Samalla kun kyykkäät alas niin vie painot/kahvakuula/tanko/tai mikä vaan ylös ja tuo alas kun nouset pystyasentoon. 



Syvä askelkyykky + pystypunnerrus x 15 molemmat jalatVIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=EMjDN6lNOys


SUPERSARJA: 

  1. Sammakkohyppy 60s 
  2. Jalan loitonnus taakse 20x 2 
(x 3 kierrosta)

  • Sammakkohyppyjä 30-60sekunttia putkeen
  • Jalan loitonnuksia 20 molemmille jaloille perään
  • Lisävastus loitonnuksiin: nilkkapaino/ jumppakuminauhta



Sammakkohyppy 30-60 sekunttia x 3
VIDEO: 
http://www.youtube.com/watch?v=NSPy43tX8e4


Lonkan loitunnus 20 x 3 (molemmat jalat)
VIDEO: 
http://www.youtube.com/watch?v=jPowXx1axKo


SUPERSARJA:

  1. Maastaveto yhdellä jalalla 12 x 2
  2. Pistoolikyykky 12 x 2 
  3. Hauisliike 10-12 

(x 3 kierrosta)


Yhden jalan maastaveto 12 x 3 (molemmat jalat)
Painoksi käy kahvakuula, tanko, painot, jne.
Huom! Voit/kannattaa viedä jalka korokkeella oleva jalka hieman taaemmas.
Tässä oli vähän tilan puutetta
VIDEO: 
http://www.youtube.com/watch?v=n9tWR8qWsig
(seisovaa jalkaa ei tartte viedä noin koukkuun kevyillä painoilla kun videossa)


Pistoolikyykky 12 x 3http://www.youtube.com/watch?v=6rjQgxC27AA


Hauisliike 12 x 3
Painoksi käy myös tanko tai kahvakuula
http://www.youtube.com/watch?v=1wwAY8I1Or4

SUPERSARJA: 
  1. Reiden loitonnus 12x 2 
  2. vipunosto makuulta 10 x 2  
  3. Dippi x12
(x 3 kierrosta)
Reiden loitonnus 12 x 3 (molemmat jalat)
Tee liike hitaasti ja hillitysti!
http://www.youtube.com/watch?v=mxWissvKVj0


Vipunosto sivulle makuulta 12 x 3http://www.youtube.com/watch?v=RacheFxFpy4

Dippi 12 x 3

SUPERSARJA:
  1. Pystypunnerrus x12  
  2. punnerrus x12 
  3. vatsarutistus x 30 s
(x 3 kierrosta)


Pystypunnerrus 12 x 3

Punnerrus/naisten 12 x 3
Vatsarutistus (polvet 90 astetta) 3 x 30s


SUPERSARJA:
  1. Ristikkäisnostot x20 
  2. vinot vatsarutistukset 1min


Ristikkäisnostot 3 x 20

Vinot rutistukset 3 x 1min

 LANKKU 3 x 30-60s.

Lankuta 3 x 30-60s. 
(45 sekunnin tauko kierrosten välissä)



Lankku 3 x 30-60s

YKSITYISKOHTAISESTI (esim. tulostettavaksi)

  • Verryttely 5 min
  • Syvä askelkyykky + pystypunnerrus 15 (oik. jalka)
  • Syvä askelkyykky + pystypunnerrus 15 (vas. jalka)
  • LEPO 30s
  • Syvä askelkyykky + pystypunnerrus 15 (oik. jalka)
  • Syvä askelkyykky + pystypunnerrus 15 (vas. jalka)
  • LEPO 30s
  • Syvä askelkyykky + pystypunnerrus 15 (oik. jalka)
  • Syvä askelkyykky + pystypunnerrus 15 (vas. jalka)
  • LEPO 30s 
  • Sammakkohyppy 30-60s
  • Jalan loitonnus taakse konttausasennosta 20 (oik. jalka)
  • Jalan loitonnus taakse konttausasennosta 20 (vas. jalka)
  • LEPO 30s 
  • Sammakkohyppy 30-60s
  • Jalan loitonnus taakse konttausasennosta 20 (oik. jalka)
  • Jalan loitonnus taakse konttausasennosta 20 (vas. jalka)
  • LEPO 30s 
  • Sammakkohyppy 30-60s
  • Jalan loitonnus taakse konttausasennosta 20 (oik. jalka)
  • Jalan loitonnus taakse konttausasennosta 20 (vas. jalka)
  • LEPO 30-60s
  • Yhden jalan maastaveto (suora jalka +selkä) 12 (oik. jalka)
  • Yhden jalan maastaveto (suora jalka +selkä) 12 (vas. jalka)
  • Pistoolikyykky 12 (oikea jalka)
  • Pistoolikyykky 12 (vasen jalka)
  • Hauisliike 12
  • LEPO 30s
  • Yhden jalan maastaveto (suora jalka +selkä) 12 (oik. jalka)
  • Yhden jalan maastaveto (suora jalka +selkä) 12 (vas. jalka)
  • Pistoolikyykky 12 (oikea jalka)
  • Pistoolikyykky 12 (vasen jalka)
  • Hauisliike 12
  • LEPO 30s
  • Yhden jalan maastaveto (suora jalka +selkä) 12 (oik. jalka)
  • Yhden jalan maastaveto (suora jalka +selkä) 12 (vas. jalka)
  • Pistoolikyykky 12 (oikea jalka)
  • Pistoolikyykky 12 (vasen jalka)
  • Hauisliike 12
  • LEPO 30s
  • Reiden loitonnus kylkimakuulta 12 (oik. jalka)
  • Reiden loitonnus kylkimakuulta 12 (vas. jalka)
  • Vipunosto sivulle kylkimakuulta 12 (oik. käsi)
  • Vipunosto sivulle kylkimakuulta 12 (vas. käsi)
  • Dippi 12
  • LEPO 30s
  • Reiden loitonnus kylkimakuulta 12 (oik. jalka)
  • Reiden loitonnus kylkimakuulta 12 (vas. jalka)
  • Vipunosto sivulle kylkimakuulta 12 (oik. käsi)
  • Vipunosto sivulle kylkimakuulta 12 (vas. käsi)
  • Dippi 12
  • LEPO 30s
  • Reiden loitonnus kylkimakuulta 12 (oik. jalka)
  • Reiden loitonnus kylkimakuulta 12 (vas. jalka)
  • Vipunosto sivulle kylkimakuulta 12 (oik. käsi)
  • Vipunosto sivulle kylkimakuulta 12 (vas. käsi)
  • Dippi 12
  • LEPO 30s
  • Pystypunnerrus 12
  • Punnerrus 12
  • Vatsarutistus 30s
  • LEPO 30s
  • Pystypunnerrus 12
  • Punnerrus 12
  • Vatsarutistus 30s
  • LEPO 30s
  • Pystypunnerrus 12
  • Punnerrus 12
  • Vatsarutistus 30s
  • LEPO 30s
  • Ristikkäisnostot 20
  • Vinot rutistukset 60s
  • LEPO 15-30s
  • Ristikkäisnostot 20
  • Vinot rutistukset 60s
  • LEPO 15-30s
  • Ristikkäisnostot 20
  • Vinot rutistukset 60s
  • LEPO 15-30s
  • Lankku 30-60s
  • LEPO 45s
  • LAnkku 30-60s
  • LEPO 45s
  • LAnkku niin pitkään kun jaksat!!


DONE!!

MIKÄLI jokin jäi epäselväksi niin kommentokaa! Lisäksi näihin kaikkiin löytyy vielä haastavampia versioita joten voin kertoa halutessa :)




-Terhi-

lauantai 15. kesäkuuta 2013

Täydellisyyden tavoittelu ja riittämättömyys (T)

Hei,

Pari päivää sitten tuli Facebookissa tuli vastaan video joka sai minut hieman havahtumaan. 




Suosittelen JOKAISTA sen katsomaan ja erityisesti äitejä.

Sara Sievinen joka treenailee Bikini Fitness-kilpailuihin kirjoitti myös asiasta erittäin fiksusti. Hänen bloggauksen voit lukea täältä http://intensitypassionbelief.blogspot.fi/2013/06/taydellisyyden-illuusiota.html.


MIKSI siis emme ole tyytyväisiä itseemme? Miksi valitamme koko ajan että jossain on jotain vikaa?


Syyt ovat erilasia.. Joku on tyytymätön pituuteen, joku on tyytymätön painoon, ollaan liian laihoja, lyhyitä, pitkiä, väärän värisiä, liian pienet rinnat, liian isot rinnat, liikaa arpia, liikaa näppyjä, liian iso nenä.. Lista on loputon kuten videossa sanotaan...


Toki ymmärtäähän tämän yhteiskunnan paineen. Pahinta on se että mediassa ei juurikaan pyöri normaaleja vartaloita vaan luonnon poikkeuksia -> "täydelliseksi syntyneitä" ja näitä jo valmiiksi täydellisiä ihmisiä kun vielä photoshopataan niin AVOT! Sitten mennään peilin eteen ja valitellaan omaa vartaloa ja virheitä..


Minun henkilökohtaiset ongelmat ja asiat jotka omassa kehossa harmittavat ovat jenkkakahvat selän puolella jotka ei tunnu lähtevän millään, raskausarvet kyljissä sekä vatsan löysä iho.. Nenäkin voisi olla pienempi.. hmmm. MINÄ KUITENKIN OLEN TYYTYVÄINEN ITSEENI! Pidän peilikuvastani.. Mitä parempaan kuntoon olen päässyt ja mitä enemmän olen itseäni hoitanut sitä enemmän itsestäni pidän..


Aikoinaan olin menossa nenäleikkaukseen koska vihasin nenääni. Nykyään olen siitä YLPEÄ! Se ei ole ehkä pieni ja siro mutta se sopii naamaani! Se tekee minusta persoonallisen!


Raskausarpiakaan en enään häpeä.. 


Silti koen hetkellisiä fiiliksiä tyytymättömyydestä sekä ärsytystiloja..


Uskon että se on luonnollista ja pätee niin miehiin, naisiin kuin lapsiinkin..


Aina on jotain mihin ei olla tyytyväisiä... Lapsilla se voi tulla esille siten että ei mennyt koe niin hyvin tai joku muu oppi pyöräilemään aikaisemmin, toisella on hienommat lelut, jne.


USKON että jonkun tavoittelu on tervettä enkä missään nimessä halua antaa sellaista kuvaa että JOS sinulla on reilusti ylipainoa niin se on hyvä asia kunhan olet sujut itsesi kanssa.. Ei, ei, ei.. Ylipaino ei ole hyvä asia mutta toki sujut itsensä kanssa oleminen taas on.. Pitää siis pyrkiä pitämään paino normaalina oman terveyden kannalta mutta pitää myös hyväksyä itsensä ja oppia rakastamaan vartaloaan.

Lihavuudesta toki tulee päästä eroon koska mikään ei altista kansantaudeilla niin paljon kuin ylipainon aiheuttamat ongelmat.. 

ASIAN YDIN on se että missä menee raja ja milloin pitää osata olla tyytyväinen.. Ei ylipainostakaan tartte siis olla surullinen.. Siitä vaan pitää päästä eroon terveyden vuoksi.. 


Kun kyse on persoonallisista piirteistä tai muutamista makkaroista niin ne pitää ERITYISESTI hyväksyä ja opetella olemaan niistä ylpeä ♥ Tai kun raskaus on tehnyt arpia, lapsena rikottu polvet ruhjeisiksi, jne.. 


OLEN SIIS EHDOTTOMASTI sitä mieltä että liikunnan harrastaminen ja nykyiset kauneusihanteet on HYVIÄ jos verrataan esim. langanlaihan sairaalloisen mallivartalon ihannointiin tai kuten ennen vanhaan kun nainen ei saanut koskaan esiintyä "laittamattoma" ja kaiken maailman korsetit sun muut... Nyt ihannoidaan tervettä, lihaksikasta ja ns. normaalia vartaloa ja muotoja.. Mikä on minun mielestä PALJON parempi kun minkään muun kauneusihanteen tavoittelu.. Koska se on eduksi terveydelle.. 


Saa siis tavoitella treenattua kroppaa toki! 

A. Se on KAUNIS ja tukee omaa mielenterveyttä!
B. Se tukee TERVEYTTÄSI ja ehkäisee sairastumista!

Kuitenkaan ei saa masentua yksittäisistä makkaroista tai muodoista jotka voi johtua jo pelkästään luuston rakenteesta, perimästä, jne. 


Olennaista on tavoitella sellaista tilaa missä on tyytyväinen itseensä ja oppia olemaan "ei niin rankka" itselleen.. 


Otetaan esimerkkinä Fitness-lajit.. Ne tytöt jotka siellä lavalla pullistelee.. Ei he arkena siltä näytä.. He ovat todennäköisesti monet kyyneleet tiputelleet dieetillä ja se rasvapitoisuus mikä on lavalla on epäterveellistä pidemmän päälle! Se on vain hetkellinen tila.. Se on kilpailua..


Itse sanoisin ohjeeksi että opettele olemaan tyytyväinen itseesi oli kehosi millainen tahansa  ja tavoittele tilaa jossa painoindeksi on normaali  ja kun vyötärön ympärys on alle 80cm sekä harjoitat terveysliikuntasuositusten mukaisesti liikuntaa ja toki kaikki sen päälle on hyväksi.


TÄÄLLÄ VOIT KATSOA OMAN BMI:n 3D kuvan kera ja määritellä mikä on kehon tyyppisi:


http://www.naistenhuone.com/graafinen-3d-bmi-painoindeksilaskuri/


Tästä näkee nopeasti mikä on normaalia ja hyvästä ja missä mennään epäterveellisen puolelle.
Vihreällä alueella olet normaalipainoinen


Mennäänpä vertailuviin ja katsotaan vaikka alempana olevaa kuvaa.. SIIS HYI! Se että joku tarkoituksenmukaisesti laihduttaa itsensä noin laihaksi....? Ei pysty ymmärtämään..  Kun taas alemmalla puolella Doven mainoksessa minusta nuo kaikki naiset on kauniita :)




Tähän me valitettavan usein sorrumme.. 
Mikä sinua miellyttää? Lähes kaikki näistä vartalotyypeistä ovat terveitä vartalon malleja lukuunottamatta 7!
Tästä näkee mikä olisi ihanteellisin vartalon BMI terveyden kannalta lyhyesti.. PITÄÄ huomioida se kuitenkin että ihmisillä voi olla oikeasti iso rasvaprosentti vaikka ei päällepäin siltä näyttäisikään.. Erityisesti naisilla takapuolen rasva nostaa prosenttia.. Optimaalein olisi siis 18-25% naisilla. Siis terveyden kannalta.. Tämä kuva ei siis anna koko totuutta mutta toimii hyvin suuntaa antavana..


Tässä on taas kerran erilaisia vartalonmalleja ja kaikki kauniita!

Tämän löysin netistä ja mun mielestä ihan huikea kuva!!! :D

Ja sitten vielä loppuun kooste erilaisista vartaloista :)

ja olisin valinnut sellaisia mitä ei ole photoshopattu mutta ei sellaisia löytynyt mistään.. 

Kaksi ensimmäistä on sellaisia että EI MISSÄÄN NIMESSÄ!! 

Itse pidän erityisesti atleettisesta kropasta ja lähes kaikki näistä on kuvankäsittelyn läpi viety mutta nyt haluan korostaa sitä vartalonmuotoa ja kokoa. On hoikempaa, lihaksikkaampaa, laihempaa, pyöreämpää, jne. Vartalot on erilaisia.. ja kaikilla on niitä arpia, läiskiä ihossa, jne. eikä niitä kukaan muu yleensä huomaa kuin itse!

















 JA LOPPUUN KEVENNYS!! 

TÄMÄ saa aivan varmasti jokaisen naisen joka liikuntaa harrastaa nauramaan!!!

"mikä toi on?" --> "SE ON LUOMI!" :D
Tästä jaksaa omakin mies kettuilla kun rupean niuhottamaan! :D




LYHYESTI JA YTIMEKKÄÄSTI SIIS:

1. Opettele olemaan tyytyväinen itseesi

2. Tavoittele treenattua vartaloa jos näin haluat! Se ei ole epäterveellinen vartalo; päinvastoin!

3. Opi kuitenkin olemaan itsellesi armollinen koska meillä on vikoja, arpia, väärän pituisia luita, pieniä lantioita, isoja lantioita, jne.!

♥TAVOITELLA KAIKKEA SAA MUTTA PITÄÄ OSATA  OLLA MYÖS TYYTYVÄINEN! ♥

En siis käske ketään olemaan tyytyväinen jos on ylipainoa kuten videossa annetaan ehkä ymmärtää että ole tyytyväinen vaikka olisi liikapainoa.. Syy tähän on ihan oikeasti se terveys.. Sehän olisi sama kun sanoisin alkoholistille että juo vaan kunhat oot tyytyväinen?

Ole tyytyväinen itseesi MUTTA tavoittele TERVETTÄ VARTALOA! 

Toki eri mieltä saa olla mutta minä olen tätä mieltä! 
Olen niiin paljon onnellisempi ja energisempi kun +20kg painavempana!


-Terhi-


torstai 13. kesäkuuta 2013

Vinkkejä ja inspistä kynsien koristeluun

Pakko vinkata teille tästä ihanasta koristelakkakokoelmasta
Kun nämä tulivat internetin ihmeellisessä maailmassa vastaan niin päätin heti, että pakko saada! Nyt ollaan tytön kanssa koristeltu toistemme kynsiä oikein urakalla, milloin on sinisiä sydämiä pinkillä pohjalla, milloin keltaisia graafisia kuvioita, milloin mustia ja vihreitä pisteitä, eri värisiä tippejä... :D Voin kertoa että kyllä on olleet tarhakaverit kateellisia. Voihan reppanat! :D
Näitä on kyllä tosi hauska tehdä muksujenkin kanssa!
 
Koska meidän tuotokset ovat vielä olleet raakaversioita, niin haluan liittää tähän Effectin fb-sivuilta poimittuja kuvia. Makeita! Effect Nail Design Kits -koristelakkakokoelmat ovat siis saapuneet Suomeen vasta ihan hetki sitten. Tämä kokoelma mikä minullakin on, on nimeltään Perfect Escape, ja kuulemma kaikkea ihanaa ja uutta on tulossa ihan kohta ;) Erityisen tästä tuotteesta tekee siis jokaisesta lakkapullosta perinteisen siveltimen lisäksi löytyvä mikrokärki, jolla kaikenlaisten koristekuvioiden tekeminen on helppoa.
 
Fb-sivut: *klickklick*
 
Shoppaile täällä: *klickklick*
 
 











 
 
Tulossa on Bring The Champagne -kokoelma millä voi esimerkiksi tehdä liukuvärjäyksiä. Hopea on kyllä yksi omista suosikkiväreistä, varsinkin aina syksyisin :) Sen kanssa vaikka mustaa, harmaata, valkoista, pronssia.. Miks mä oon jo syksyssä? :D No ei paista aurinko ainakaan täällä, ja on kylmäkin vielä!
 
 
Jos olette jo ehtineet kokeilemaan/käyttämään tätä tuotetta, niin lähettäkääs meille kuvia tuotoksista! :) Voitaisiin jossain välissä koota jokin pieni kuvagalleria mistä muutkin voisi saada inspistä kynsien koristeluun?
 
TAAS yksi asia mihin olen koukussa :D
 
-Emmi-