Moikka!
Viimeksi kerroin että tavoite on olla myös oikeasti kovassa kunnossa ja pyysin teitä haastamaan minua :)
Sain erilasia ehdotuksia ja päätin ne tänne julkaista joitakin varioiden + omia lisäillen :)
HAASTEET
2013 vuosi
10 leukaa vastaotteetteella 31.12.2013
5-6 leukaa myötäotteella 31.12.2013 mennessä
2014 vuosi
Maastaveto 100kg 31.12.2014 mennessäHAASTE: Kyykky 100kg 31.2.2014 mennessä
Prässi 200kg 31.2.2014 mennessä
Penkkipunnerrus: 50kg --> 31.2.2014 mennessä
Voimapyörä suorin vataloin YKSI toisto 31.2.2014 mennessä
Yhden käden punnerrusta: 31.2.2014 mennessä
Sain taas uusia kuviakin Joonakselta! :P Käytiin tosiaan tässä mun kotinurkilla Tampereen Härmälänrannassa ottamassa erinäisissä työmaatiloissa, jne.. näitä näpsimässä :)
(C) Joonas Leppäviita |
(C) Joonas Leppäviita |
Monet kyselee lisäravinteista paljon... joten lyhyt ja ytimekäs vastaus...
Mitä OIKEASTI itse suosittelen:
Mulla itsellä on ollut käytössä paljon erilaisia jauheita lukemattomilta toimittajilta mutta nyt pitkään käyttänyt vain meidän yhteistyökumppanin Sportsnutritionin tuotteita... ja ollut myös tyytyväinen.. :)
1. Talvella d-vitamiinia
2. Ympäri vuoden omega-lisää (ellei saa sitten muuta kautta tarpeeksi)
3. Magnesiumia iltaisin jos paljon harjoittelee
4. MSM-jauhetta
5. HERAA!!!
Syöminen on oikeasti tosi vaikeaa.. Ei ole helppoa saada tarpeeksi kaloreita tai ainakaan proteiinia.. JA ihan oikeasti ei sitä vaan jaksa koko ajan kikkailla rahkoilla, lihalla, jne.. JOTEN Hera ja ylipäätään porodejauheet toimii hyvin täyttämään proteiinin saannin... Toinen huomautus on se että MUN EI AINAKAAN tee salitreenin jälkeen mieli kiinteää ruokaa MUTTA juuri silloin olisi erityisen tärkeää huolehtia palauttavasta ruoasta johon toimii parhaiten ja nopeiten hera.. :) Ja kun se on helppoa.. Riittää kun ottaa sheikkerin salille, heittää valmiiksi pohjalle mitallisen heraa ja treenin jälkeen lisää veden ja vetää naamariin :) Joo ja toki voi ostaa gainomaxeja, jne.. mutta niihin menee rahaa ja toiseksi niissä on aika paljon sokeria.. Toki niitä itsekin käytän aina välillä mutta ostamalla kotiin herapussin pääsee helpommalla :)
Mulla itsellä on ollut käytössä paljon erilaisia jauheita lukemattomilta toimittajilta mutta nyt pitkään käyttänyt vain meidän yhteistyökumppanin Sportsnutritionin tuotteita... ja ollut myös tyytyväinen.. :)
Sportsnutriotionilta tuli btw AIVAN ihana paketti!! Jeij!! Mulla tosiaan loppuu noi Herat nykyään heti ja NYT on säästöpakkaus! :P Voin kertoa että on tullut jokuista heraa tai muita (kaseiini, sekoitukset, jne) maistettua mutta tämä menee kyllä kärkipäähän! :) Sekoittuu hyvin, ei ällömäkeaa ja helppo käyttää myös leivonnassa :)
Linkki tuotteeseen |
Ja loppuun vielä yksi resepti :)
PRODELÄTYT
Tarvitset:
2-3 valkuaista
1 keltuainen
puoli purkkia rahkaa
loraus rasvatonta maitoa
Annos heraproteiinia
JA EI KUN KAIKKI SEKAISIN JA PANNULLE!! Nam! :P
Niin ja bloggaustoiveita saa heitellä ilmoille! :)
-Terhi-