sunnuntai 31. maaliskuuta 2013

Vatsalihastreeni!

Moikka!

Tosiaan tässä muutamia omia lempparivatsalihasliikkeitä! Lisäksi myös jalkojen nostot roikkuen, pyöräily, jne.

Vatsalihaksia voi tosiaan treenata kunnolla sen pari-kolme kertaa viikossa ja ei koskaan peräkkäisinä päivinä :)
Yhteen treenin voi laittaa 3-5 erilaista vatsalihasliikettä ja on enemmän kuin suotavaa vaihdella liikkeitä :)



















Yhdistettävissä seuraavaan kuvaan siten että kun jalat on ylhäällä jatkaa niiden viemistä pään yli  :)


Yhdistettävissä edelliseen kuvaan eli tämä suoraan jalkojen nostojen perään!
HUOM! Mun poika tosiaan toimii mun kuvaajana niin ei onnistunut valitettavasti nappaamaan kuvaa siitä kun jalat on suoraan kattoa kohti! ELI JALAT SUORAAN KATTOA KOHTI olisi kuva 4 :)




Hyvää pääsiäisen jatkoa teille ihanaisille! 

lauantai 30. maaliskuuta 2013

Tilannetta maaliskuussa (E)

Kirjoittelinkin jo meidän facebook-sivulle, että tässä ei todellakaan olla siinä kunnossa, missä VOITAISIIN olla tässä vaiheessa, kiitos pitkien saikkujaksojen. Tykkää siis meidän fb-sivusta, niin näet kaikki kuvat ja jutut ekana! Kova treeni on omassakin tapauksessa altistanut flunssille sun muille. Nyt sitten kiritään, ja katsotaan mikä tilanne on kuukauden kuluttua ;) Onko muita sairastelukierteeseen joutuneita kovan treenin aikana? Miten olette niistä selviytyneet ja kauanko ne ovat kestäneet? Kokemuksia kaivataan!
 


perjantai 29. maaliskuuta 2013

Hyvää pääsiäistä!





Pääsiäisterkkuja kaikille!!
 
Emmi ja Terhi

torstai 28. maaliskuuta 2013

Rusketuksesta

Ajattelin väsätä postauksen rusketuksesta ja ruskettumisesta ihan sen vuoksi, että monet ovat kysyneet kuinka voin olla niin ruskea talvellakin. Onhan se mukavaa kun on väriä pinnassa, ja usein sen ylläpito on talvisin hankalaa ja koko homma sitten vaan "jää". No joo, olen täällä aiemmin kertonut että meille on rutiiniksi mudostunut lähteä aina nimenomaan toukokuussa Espanjaan viikoksi. Eilen muuten varattiin taas reissu, ja lähdetään toukokuun puolenvälin tienoilla. Sieltähän se hyvä väri sitten tarttuu mukaan, ja oonkin ollut tosi tumma parina edellisenä vuotena kun ollaan sieltä tultu takaisin kotiin :) Loppusyksystä/alkutalvesta kevääseen asti silloin tällöin solkkua, ja ei suositella enempää kuin 10 kertaa vuodessa. Itse tulee käytyä usein parina päivänä peräkkäin ja sitten pidän pidemmän tauon.

Syy miksi alunperin aloin käymään välillä solariumissa, on lähes täysin lääketieteellinen.
 Eli olen kertonut täällä myös hankalasta kosketusallergiastani joka aiheuttaa ihossa armotonta kutinaa ja poltetta varsinkin silloin kun iho on kuiva, ja hoitona tähän on valohoito + antihistamiini (allergialääke), ja todellakin helpointa tämän ihon kanssa on olla juuri esimerkiksi ulkomailla jossa saa paljon aurinkoa ja tärkeintä on lähinnä ollut se, että iholla pysyy edes jonkinlainen pohjaväri etten sitten pala keväällä ja alkukesästä -> se olisi tämän ihon kanssa täyttä helvettiä.
"Tarvitaan noin 2–4 viikkoa vähäistä UV-säteilyä, ennen kuin iho pigmentoituu ja sarveiskerros paksuuntuu ihon omaa valosuojausta varten."

No sitten kun talvisin käyn siellä solkussa, niin totta kai haluan saada siitä kaiken irti myös siinä mielessä, että ihon pintaan hankittu väri olisi mahdollisimman syvä ja kestäisi pidempään. Esittelen siis luottotuotteeni solariumrasvan, ja NÄITÄHÄN EI SITTEN SUOSITELLA, mutta silti näitä tehdään, ja minä olen koukussa! :D Eli täysin omalla vastuulla, ja tämä ei muuten ole maksettu mainos. Caribbean Gold Sex Kitten solkkurasva. Itselläni on ollu tuhansittain kaikenlaista kosmetiikkaa ja rasvoja näiden vuosien aikana, mutta mikään ei varmaan ole koskaan tuoksunut näin hyvältä! Kaikki tietää sen inhottavan hajun mikä iholle jää solkun jälkeen, no eipä jää enää. Itselläni on ollut käytössä vain tuo Sex Kitten mutta tässä infoa muistakin merkin solkkurasvoista:

Caribbean Gold Cheers solariumvoiteet
Caribbean Gold Cheers solariumvoiteet nopeuttavat rusketuksen saamista ja saavat aikaan tummemman rusketuksen. Tuotteet suojaavat ihoa kuivumiselta ja kiinteyttävät ihoa. Voiteet eivät sisällä UV-suojaa

 Sex Kitten 250 ml
• Hamppua sisältävä rusketusta edistävä voide
• Sisältää Hard-up Blendiä, ihoa kiinteyttäviä aineita, alfalfa-uutetta ja Whistle-Wetting kosteuttajaa
• Tuoksu: sitrus-karpalo











 
 Guilt Trip 250 ml
• Fantastinen rusketusformula, saat ennennäkemättömän tumman rusketuksen
•Sisältää Hard-up Blendiä-voide joka kiinteyttää, virkistää ja hoitaa ihoasi ja ennen kaikkea: saa ihosi sädehtimään
• Tuoksu: persikka 






 
Too Cute 250 ml
• Luonnolliset ainesosat ja ainutlaatuinen Bio Tanning-yhdistelmä hoitavat ja huoltava ihoasi
• Luonnollinen DNA rikastuttaa ihoa ja syvävaikutteiset kosteuttava aineet palauttava ihosi kosteustasapainon
• Antaa iholle kauniin värisävyn
• Tuoksu: vanilija 





  Bottoms Up 250 ml
• Blowout Bronzers - jo yhden käyttökerran jälkeen näkyvän tummanruskea väri
• Saa ihosi tuntumaan silkinpehmeältä
• Sis. antioksidanttien yhdistelmän ja A- sekä E-vitamiinia
• Tuoksu: mango-mandariini 






B.Y.O.B 250 ml
• Heti syvänruskea ja hehkuva iho
• Täydellinen ihonhoitovoide
• Sis. antioksidanttien yhdistelmän ja A- sekä E-vitamiinia
• Tuoksu: mango-mandariini 






Muistetaan nyt se tosiasia kuitenkin, että se OMA MELANIININTUOTANTO määrää sen, millaisen rusketuksen (syvyys, tummuus, jne) saamme, ja tämän typpiset rasvat voivat korkeintaan hieman buustata tuloksia. "Rusketus on seurausta melaniinin muodostumisesta orvaskeden pigmenttiä tuottavissa soluissa (melanosyyteissä). UV-säteily käynnistää pigmentin muodostumisen." Kyseessä ei siis ole mikään ihmetuote, mutta itse ostaisin jo pelkästään sen tuoksun takia ♥

No nyt sitten joku kysyisi, että mistä näitä voi ostaa ;) Varmasti jotkut liikkeet Suomessa myy, en osaa sanoa mitkä, ja ebaysta saa hankittua. Googlaamalla selviää. Muistaakseni hintakaan ei ollut mikään kova, reilu 10€+pk:t. Mutta kannattaa näiden kanssa ottaa varovasti enkä kyllä suosittelisi ollenkaan kalpealle/todella vaalealle (tmv) iholle näitä rasvoja, kärtsäämisvaara on kuitenkin suurempi eli ei kannata lähteä kikkailemaan. Ja oikean auringon alle en missään nimessä laittaisi tätä tuotetta -> normaalit aurinkorasvat käyttöön joissa on kunnon suojakertoimet!

Itse olen tällä hetkellä tosi valkoinen normaaliin verrattuna, johtuen pitkästä saikusta jonka aikana ei ole päässyt yhtään mihinkään ja ihon rasvailukin on jäänyt vähemmälle, ihan tavallisen kosteusvoiteenkin käyttö pidentää värin pysymistä (ainakin itselläni). Tässä nyt kuva tämän hetkisestä väristä että voidaan sitten verrata kesällä :D Tukankin väri meni taas vaihtumaan, tummaksi tietysti ;)




Tulipas nyt pinnallista juttua! Nyt tietysti solariumvihaajat tulee hyppimään silmille, että siitä tulee ryppyjä kun se vanhentaa ihoa, ja ihosyöpä on varmaan mun paras kaveri, joten olen jo varautunut niihin kommentteihin :D Jos siis jaksatte läträtä itseruskettävilla voiteilla niin hyvä niin, itsekin käytän kesällä after sunia jossa on kevyt päivetystä korostava/tummentava vaikutus. 

MUKAVAA PÄIVÄÄ KAIKILLE!!


keskiviikko 27. maaliskuuta 2013

Voimistelua ja kuulumisia maaliskuulta (T)

Moikka!

Tosiaan maaliskuu on vierähtänyt ja kävin tuossa kuvauksissakin :P Saas nähdä minkälaista settiä tulee :P En malta odottaa :P

Tosiaan saliohjelma sama kuin jo tuossa aiemmin laitoin eli Treeniohjelma 15.3-15.4. Hyvin lähtenyt käyntiin :P Jo tokalla ja kolmannella kerralla sarjaa kohden huomasi kuinka lihasmuisti palasi ja sai aika sutjakkaan nostaa vastusta ekasta treenistä  jotta sai optimaalit toisto- ja sarjamäärät kasaan.

Nyt otin uuden jutun tähän kaiken ohelle innostuksissani! Nimittäin VOIMISTELUN ja KEHONPAINOHARJOITTELUN! :P Eilen ja tänään aamulla olen leikkinyt jo!

Siltaa, spagaatteja, puolivoltteja, käsilläseisontaa, yhden käden punnerruksia, hyppysarjoja, pomppupunnerruksia, käsillä seisontaa, jne.

No eihän noi nyt tosta vaan mene :D Eilen harjoittelin käsillä seisontaa seinää vasten ja kyllä ne jalat muutaman sekunnin kesti irti seinästä :D Puolivolttteja tein vaan sängyssä, jne.. eli iisisti liikkeelle :)

Tänään koitin siltaan menoa seisomaasennosta taaksepäin kaatuen ja se meni hyvin!! JEEE!!

Mut tosiaan kyl tää tästä ;)

Paahtopaistia ja salaattia! <3
Rahkaa, viinirypäleitä, omenanlohkoja ja appelsiinia!
Salaatti raejuustolla, tonnikalalla ja siemenillä!

Kävin myös kotikonnuilla vaasassa ja siellä on AINA saatava tätä! siis tillimakaronia <3 <3 namnam!
Meillä ei Tampereella saa mistään :( NIIIIN Rakastan! 


Mun uusi army-lippis! <s
Viisauksia....
Pillerikaapin tämän hetken sisältöä! :)
Tämä nyt vaan oli niin hauska kuva että en voinut olla laittamatta :D 
NAMNAM! Älyttömän hyviä!! Tästä infoa lisää.
Mun uusi pinkki sheikkeri jossa  lisälokero toiselle jauhesekoitukselle
sekä pilleriosio! 



Uusin kurssi - Liikunnan turvallisuus ja vähän sisältöä! :)

Mun työpaikan eväsrasia! :D
Pyöräkausi avattu!

Kyl se spagaattikin pian menee taas täysin! :P

Terhi

tiistai 26. maaliskuuta 2013

Ulkoasumuutokset jatkuvat, saikku ei!

Kuten huomaatte, meillä on edelleen blogissa ulkoasumuutokset meneillään, ja yritetään saada tämä valmiiksi heti kun ehditään. Uusia kuvia nyt siis lähinnä odotellaan ja katsotaan sitten mitä keksitään tälle. Olkaa kärsivällisiä :) Omalta osaltani blogihiljaisuus on johtunut siitä sairastelukierteestä mikä on nyt viimeinkin voitettu, ja treenit laitettiin taas käyntiin tänään! Huippua. Paljon uutta juttua omista treeneistä sun muusta tulossa tällä viikolla. Haluan jälleen tässä välissä kiittää kaikista viesteistä ja kommenteista joita ollaan saatu lukijoilta, mahtavaa että jaksatte seurata meidän juttuja, ja antaa meille motivaatiota!! Kiitos!

KIPPIS ;)


-Emmi-

maanantai 25. maaliskuuta 2013

Unelmana kuntosali kotona!


Hei lukijat!

Olen pitkään jo haaveillut kuntosalista kotona! <3 
Nyt jo löytyy käsipainot, tanko, jumppamattoja, jumppapalloja, stepperi, kuminauhoja, voimapyörä, tasapainolautaa, jne. :)

Mutta sellainen kunnon kuntosali kotiin! Vähän olis siistii!!!

Sit kun joskus saan sen omakotitalon (tai isomman kerrostalo-/rivarikämpän) niin sinne tulee niin oma punttis mulle! 

Toki haluan salillakin käydä mutta kotona on se kiva juttu että saa ihan rauhassa tehdä ja ne laitteet/painot jota tarttee on aina vapaana ja kehtaa koittaa ehkä uusiakin juttuja omissa oloissa paremmin :D

Mutta tosiaan tässä muutamia kuvia mitä toivoisin että minun kotisalilta löytyisi ;D




Ensimmäisenä muutamia ideakuvia!

Täs on kiva kellarifiilis! 
Tämä on ihanan rentouttava mutta ehkä liian siisti/kirkas?
No tälläinen maiseman voisin ottaa muuten vaan! Vaikka ei ookkaan mikään
kotipunttis niin oli vaan niin siisti kuva! :D
Tässä on kans semisti fiilistä... Pitää olla just tollanen iso peili!
Tässäkin on kiva koko seinän peili! mut ton juoksumaton vois vaihtaa
vaikka vinopenkkiin..
Tässä on näistä paras! Eniten mun mieleen! Seiniin vaan väriä ja  koko seinän peili!


Laitteita/välineitä mitä kotoa löytyisi!



Step.lauta
Gymstick
jumppakuminauhoja eri vastuksilla!
Bosu-pallo!
Power Plate! 
Jumppamatto!

No siis nyrkkeilysäkki tietysti! <3 ja pinkkihän sen pitäisi olla! 

Kunnon käsipainosarja!
Dippiteline
Jumppakeppi/voimistelukeppi
Piikkimatto!
Kahvakuulasarja!
Pieniä käsipainoja
Jumppapallo!
Hyppynaru!
Crosscore-välineitä!
Kuntopyörä!
Pump painosetti
Puolapuut!!

Punnerruskahvat
Ristikkäistalja
Tankosetti!



JA LOPPUUN MUUTAMA HUIKEA VIDEO!!!!

Näissä kahdessa ekassa on kyl niin unelmasali! Voisin ottaa vaan pienemmässä koossa! ;)
Ja supermageet noi seinät!








Terkuin Terhi