Kuulumisia pitkästä aikaan!! :) -Terhi-

Moikka!

HUH!! Jo on ollut menoa ;) Ne jotka facessa on mun kavereita tai face-sivulla seuraa niin tämän on jo varmaan huomannut ;D 

Mutta siis kaikkea positiivista!!

Mistä aloittaisin.... hmm.. No ainakin asiakkaat!! Syksyllä alkaa usein monilla trainereilla paljon uusia asiakkaita ja en ole poikkeus! Tällä hetkellä mulla on valmennuksessa 18 asiakasta ja muutama uusi alkamassa loka/marraskuussa jolloin toki näistä loppuu osa. Mulla on asiakkaita ihan laidasta laitaan --> miehiä, naisia, nuoria, vanhempia, painonpudottajia, lihasten kasvattajia.. Kuitenkin mun lähes kaikissa asiakkaissa on jotain samaa! :D <3 emt.. ehkä se johtuu siitä että ne on ottatut minut niiden valkuksi ja tunnun tietyntyyppisille ihmisille oikeana trainerina :) Paljon myös samanlaista elämäntarinaa kun mulla!!

Mä oon myös ollut tässä dieetillä nyt jokusen kuukauden mutta pudotellut vain sitä n. 150-200g/vko eli hyvin hissukseen ja tää on ollut mulle sopiva tapa!!

TESTI: Easyway Finland

Nyt on plakkarissa -4,5kg!! Tästä jatketaan eteenpäin ja tiristellään vielä jokunen kilo! (lopussa muutama kuva tämän hetken tilasta)

Tosiaan mittaukset kävin tekemässä Easywaylla TAAS KERRAN :) Ja niinhän sekin sanoi että rasvaa lähtenyt oikein hyvin ja jopa 100g lihasta ;D

Työhommia on tosiaan saanut painaa hyvään tahtiin! Pian avataan TNT Trainerit jonka parissa olen jo kuukausia häärännyt.

Avasimme juuri myös TREENIBLOGGARIT sekä kaiken tämän päälle pian alkaa kolmaskin prokkis jossa olen mukana!

OLETTEHAN MUUTEN KÄYNEET TYKKÄÄMÄSSÄ JO TREENIBLOGGAREISTA FACEBOOKISSA?

Täältä pääsette sivuille + facebook-sivuille :) Mä teen tästä vielä toisenkin bloggauksen et miksi edes perustettiin tämmönen ;)

http://www.facebook.com/treenibloggarit

www.treenibloggarit.com

Tässä on btw mun työhuone missä aherran kaikki päivät. Teen siis kotoa käsi töitä ja kyllä myönnän heti että en ole sisustamisen ammattilainen :D Mulle on tärkeetä että kaikki vaan on lähellä ja helposti saatavilla! Tykkään tästä silti hirveesti! Ikkunasta voi kurkkia ulos ja oma rauha <3

JA pitäähän sitä muutama kirja ja kansio olla?!?! ;D

Niin ja niihin tilannekuviin!! Minä sain otettua MUITAKIN kun kännykkäkuvia eli saa vähän paremmin selvääkin ;) Tässä sitä nyt ollaan.. Kisoihin en ole menossa ainakaan toistaiseksi kuten olen aiemmin ilmoittanut. Piti sitä kuitenkin dieetin edetessä vähä posettaa vaikka oonkin ihan huono siinä :D

Spartanilla käymässä! Käytiin tosiaan tossa myös Spartanilla Turussa! :) Tehtiin videoita, treenattiin ja kuvailtiin :) Niistä tulossa lisää! 

TÄSTÄ MUN OLI PAKKO SAADA KUVA TÄNNE!!
SIIS TÄÄ ON MUN UUSI AUTO!! MÄ RAKASTAN TÄTÄ!!
Mulla on aina ollut Audi ja välillä ei ollut mitään mutta nyt!! Ostettiin miehen kaa puoliksi koska ei mulla yksin ois ollut varaa ja ajan loppujen lopuksi niin vähän! Mutta siis pakko hehkuttaa!! Kuola valui kun sain perseen tän penkkiin xD

(vaatteet: www.spartanshop.fi)

-Terhi-

Heippa hetkeksi! (E)

Kyllä vain, turvottaa reilusti, mut ei se mitään. En tiedä yhtään, missä kiloissa sitä nyt ollaan. Kyllä se tekee tehtävänsä kun istuu päivät töissä ja jatkaa istumista kotona, kun kirjoittaa opinnäytetyötä. Ollaan tässä silti paremmissa lihoissa kuin vuosi sitten. Olen myös päässyt taas kiinni selkä+olkapäätreeneihin ja rintaa mennään kokeilemaan huomenna ekaa kertaa pariin kuukauteen, jaiks. Treenitauon jälkeen lihakset vetää kyllä aivan armottomaan pumppiin, ja yllättävää kyllä tuntuma on erittäin hyvä ja treenit menee loistavasti perille. Alkuun se pari viikkoa olikin aikamoista sähläystä, ihan kuin ensimmäisen kerran olis ollut kuntosalilla.. 

Nyt on sellainen fiilis kropassa, että tästä lähtisi kehittyminen ihan uuteen nousuun. Teki siis erittäin hyvää antaa kropalle kunnon lepotauko!!  Tässä nyt kuitenkin viimeistä viedään tuon lopputyön kanssa, olen töissä ja omat bisneskuviot lähtee kohta pyörimään, ja koulukin jatkuu syyskuussa joten ei vaan pysty revetä joka suuntaan. Aion kyllä ylläpitää kondista ja katsoa miten kroppa nyt käyttäytyy. Treenejä en lähde tässä vaiheessa muuttamaan, vaan samoilla mennään ja vuodenvaihteen jälkeen teen uuden ohjelman ja asetan uudet tavoitteet. Siihen asti keskityn ihan muuhun, ja joulukuussa pitäisi sitten saada paperit tuolta koulusta. Sitten pääsen varmaan eroon tästä stressistä ja uskon taas ehtiväni keskittyä treeneihinkin kunnolla.

Eli jos musta ei kuulu mitään niin en ole kadonnut mihinkään, mulla on vaan sata rautaa tulessa! Pistelen kyllä kuulumisia vaikken nyt keskitykään treeneissä kehittymiseen ja kropan muokkaukseen. Pitäkää lippu korkealla, adios! :)

Treenitauko = morkkis? (E)

Kesäkuu 2013 - Elokuu 2012

Voi muuten olla että nämä mun lähellä istuvat tyypit vähän ihmettelee, että mitä alastonkuvia mä oikeen lataan ja mihin! Istun siis junassa, suuntana Tampere ja tarkoitus ois seuraavat pari päivää hoidella työ- ja bisneskuvioita. Voin kertoa että tulee aikamoista pörräämistä ja juoksemista paikasta toiseen, varsinkin tuo torstain aikataulu meinaa vaikuttaa vähän tiukalta. Mutta eiköhän me hoideta homma kotiin! :)

 

Treenitaukoa mulla tuli tuossa melkein kaksi viikkoa, kun ensin oli se reissu ja sitten sain jonkun flunssan. Ennen tämä olis tarkottanu armotonta morkkista mistä ei meinaa päästä yli millään -muuta kuin treenaamalla tauon jälkeen täysillä ja sitten taas uudelleen sairastumalla.. Turhauttava kierre. Viime kevään aikana pääsin todella hyvin eroon treenaamiseen ja ruokavalioon liittyvästä stressistä, eikä taukojen takia tarvi enää morkkistella! Jostain on myös tullut kärsivällisyyttä aloittaa sairastelun jälkeen treenit hieman maltillisemmin :) Ehkä sen 10 viikon sairastelukierteen jälkeen viimein meni kaaliin sen merkitys että antaa kehon parantua KUNNOLLA. Mikä parasta: tulosta tuntuu nyt tulevan paljon paremmin kuin aiemmin, silloin masistelin, stressasin ja revin hiuksia päästä. Ei se karkkipäivä viikossa ole maailman kamalin asia! Päin vastoin hölläily tekee välissä hyvää, samoin hiilaritankkaukset. Nuo kuvat on otettu sen parin viikon treenitauon jälkeen, kun olin lähdössä salille. Se piristää kun tajuaa, ettei ne kaikki tulokset ole hävinneet kuin tuhka tuuleen, vaikka ei hetkeen pääsisi treenaamaan! :D En tiedä mistä tuollaisenkin sain päähäni viime talvena. Pelkäsin että lihakset häipyy kun makaa sairaana kotona (vaikka tiesin ettei se oikeasti ole niin). SIIS MITÄ! Nyt pois kaikki tuollainen hömpötys ja turha stressaaminen!! :)

 

 

 

Tukka on vaihtunut mustaksi -TAAS! Ja nyt en luovu tästä sitten hetkeen :D Ja muuten se silkkipuuteri mistä kerroin aiemmin, siitä on tullut mun tämänhetkinen luottotuote <3 Sääriin, kasvoihin, hiuksiin... En lähe enää mihinkään ilman tätä, ihana! Tilasin sen tosiaan Hyvinvoinnin Tavaratalosta ja tuotetietoja voi tsekata tästä.

 

 

Tässä nyt nopeesti vähän kuulumisia! Me ollaan Terhin kanssa jännän äärellä pari päivää, ja palataan sitten taas asiaan :) Ai niin, aamulla muuten soosasin jälleen blenderillä, lopputuloksena vihreä keittiö.. Nyt se tehosekotin sitten levis käsiin! Arvatkaa kuinka otti päähän, onneks ehdin pelastamaan puoli lasillista pinaati-omena-kurkku-superfoodsekoituspirtelöä :D No mutta palaillaan! <3

Voihan KrApuLa! Vi**iks meni... :D (T)

Moikka!

Ensinäkin pahoitteluni että en ole kerennyt tilannepäivitystä antamaan hetkeen.. No tosiaan ketogeeninen dieetti alkoi 10.5 ja eteni erinomaisesti ke 22.5 saakka. Painoa putosi 3kg ja senttejä lähti muutama..

Menimme sitten tiistaina 21.5 töistä Turkuun työmatkalla ja illalla hyppäsimme Viking Gracelle.. Ruokailut meni hyvin tähän saakka. Laivan buffetissa söin lihaa ja vähän salaattia ja jälkiruoat osasin välttää :) Illalla sitten meni plörinäksi.. Minullahan on todettu refluksiatauti joka kuitenkin harvemmin kunnolla oireilee.. Toki monet ruoat minua närästää mutta se on yleensä vain pientä.. Kerran on mennyt närästys niin pahaksi että jouduin tiputukseen siitä.. No laivalla sitten mentiin sinne yökerhoon ja montaa minuuttia en siellä ollut kun alkoi niin kova pistäminen ylämahassa.. Painelin hyttiin kipujeni kanssa.. Maha vaan kipeytyi ja sitten alkoi oksentaminen.. Sitä sitten aamuun asti enkä tosiaan nukkunut.. Minulle on määrätty Nexiumia vaivaani.. Eihän minulla niitä siellä mukana ollut.. Aamulla ONNEKSI työkaverilla oli vastaavaa lääkettä joka pelasti minut.. No kuitenkin kun tuo maha alkaa vaivaamaan niin aika rupuset on ruoat mitä saa syödä.. puuroa, jugurttia, jne.. Ei oikeastaan mitään kasviksia, lihaa, mausteita, jne.. Aamupalaksi imaisin sitten puuroa, jugurttia ja leipää. Ketoosi meni siinä.. Sitten päätin että no nyt TANKATAAN :D Söin sitten buffetissa virallisen buffet-kaavan mukaan.. NIIN PALJON KUN JAKSAA sisältäen alkuruoka, pääruoka, jälkiruoka! :D Toki rajoitetusti otin ruokia sen mahavaivan vuoksi.. No suklaatakin ostin sitten taxfree:stä.. Seuraavana päivänä palasin ruotuun ja pidin ns. pätkäpaastopäivän eli 3 ateriankorviketta ja se oli siinä.. Kuittasi hieman edellispäivän ylikaloreita.. No siitä sitten oli tarkoitus jatkaa vanhaan malliin KUNNES pojan kaverin äippä soitti ja kysyi että lähtisikö poika heidän kanssa mökille.. No tietysti päästin.. Siinä kohtaa ajattelin nauttia vapaa-ajasta kotona.. Kuitenkin sää oli mitä mahtavin ja mies VAATIMALLA vaati että lähtisin hänen kanssa ulos.. Lopulta suostuin.. No voitte vaan arvata mitä kävi :D Jokunen alkoholiannos ja tänään on napaan imetty sitten kebabbia ja jädee.. Voin kertoo että on ollut KAMALA olo..

Toisaalta ei ole morkkista koska tärkeämpää on vietää miehen kanssa laatuaikaa vaikka se olisi sitten viihteellä kun se että pidän tiukaa dieettiä.. Toisaalta tässä kohtaa olisin voinut mennä silti selvinpäin mutta en oikein tykkää olla selvinpäin ulkona mukana..

Noh.. Kun kaadutaan niin noustaan! :D Ja toisaalta kuuluu asiaankin heittää lekkeriksi välillä.. :) Kroppakin sitä tarttee :) Toisaalta olisin voinut kyllä odottaa vielä tai tehdä tämän "hiilaritankkauksen" järkevimmillä valinnoilla kun alkomaholilla, kebabilla ja jädellä :D

Nää on juurikin niitä kohtia missä voisi koko dieetti-innostus loppua.. Asenteella "no niin nyt mää mokasin niin ihan sama.. Ei ole väliä syönkö sitten huomennakin huonosti"... ELI jatketaan seuraavana päivänä siten kun koko dieetin mokaamista ei olisi koskaan ollutkaan :) Tämähän on myös pääpointti painon ylläpidossa dieetin jälkeen.. Herkuttelu on sallittua mutta se pitää viikkokaloreissa tulla vastaan jonakin muuna päivänä miinuskaloreilla tai lisätyllä liikunnalla. :)

No huomenna on kehonkoostumusanalyysi joten nähdään kuitenkin vähän tilannetta.. :)
Ja sitten tosiaan olin siellä UKK:lla testeissä (pyöräergo, lihaskuntotestit, jne). Laitan ne samassa bloggauksella ulos :) Saa kokonaiskuvan tilanteesta :)

Illalla 25.5 ja aamulla 26.5 kebabin ja jäden jälkeen :D Hyvä turvotus mahassa :D
Olo onkin kun ilmapallolla :D Toki vähän ylipömpötin sitä tuossa kuvassa ;D

Kävin shoppailemassa Punnitse & Säästä-liikkeessä :)

The Body Shopin BUTTEREITA tuli tuotua laivalta <3
Niin rakastan näitä!

Olin tuossa maaliskuun lopussa Vaasassa käymässä kotikonnuilla ja siellä samalla kävin muutamia kuvia otatuttamassa :) Kuvat ovat siis Vaasalaisen valokuvaajan Jonas Uddin ottamia :)

(C) Jonas Udd

(C) Jonas Udd

(C) Jonas Udd

Vähän motivaatiokuvaa ;)
Mun unelmajalat!

Rakas ystäväni Milla Kvick tekee minulle hääkampauksen ja teki minulle ihanan koosteen erilaisista vaihtoehdoista mitä tehdään minun tukalle kesällä! <3

Rihannan silmät! <3

Rihannan silmät! <3

Äitienpäiväkortti rakkaalta pojaltani!

Elikkäs... Näillä mennään.. Toivotaan että tämä mun tuplatankkaus viikkoon hyödyttää :) Eilen ainakin tuli tehtyä niin kova jalkarääkki ennen ulos lähtöä että toivottavasti on pluskalorit mennyt suoraan lihaksiin mahdollisimman hyvin ;)

Palataan! <3

-Terhi-

Kehitystä (E)

Moi! Sain vähän noottia siitä, että kirjoittelen liian harvoin ;) Pahoittelut siis siitä, kieltämättä tuo kevät oli yhtä hässäkkää koulun, perheen ja treenien yhdistämisessä. Nyt kuitenkin viettelen kesälomaa ja tarkoituksena on kirjoitella useammin :)

 

Dieetin viides viikko menossa. Ensimmäiset kolme oli yhtä tuskaa; teki mieli lapiolla lapata naamaan ihan kaikkea muuta mitä olisi pitänyt!! Pidin yhden tankkauspäivän viikossa, eikä se tuntunut riittävän. En siis aiemmin ole koskaa kokeillut VHH-ruokavaliota ja meinasi usko loppua kesken kaiken, miten se tosiaan olikin niin vaikeaa! Neljäs viikko alkoi jo sujumaan, mutta sen kruunasi sitten se kaksi päivää kestävä JÄRKYTTÄVÄN huono olo. Siihen väliin tankkasin sitten 5 päivää hiilareita, huh että helpotti! Nyt on energiatasot kohdillaan, mieliteot poissa, ja treenit & dieetti kulkee kuin rasvattu. Aika mahtavaa :) Korvaan 2-3 ateriaa päivässä näillä Protein Diet -tuotteilla. Täytyy jälleen liputtaa maun puolesta. Kaloreita en ole juurikaan laskenut eikä painosta ole mitään tietoa, pääasia kuitenkin että päästään haluttuihin tuloksiin, eli kroppa kiristyy pikkuhiljaa. Tavoitteena oli siis tiristää vähän rasvaa ja kiinteyttää tätä bodya (käytin pitkään massanlisääjää, ja siitä johtuen oli aikamoista pöhöä/löllöä/löysää lihasten päällä).

 

 

Tämän viikon treenaan ilman välipäiviä, koska se viikon loma häämöttää ihan kohta. Nyt tuntuu, että voisi normaalistikin treenata enemmän ja pitää sitten taas pidempiä vapaita. Näyttää tehoavan joka kerta. Ja nyt sitten niihin tuloksiin.

 

 

 

 

 

 

Nyt alkaa olemaan ne ensimmäiset hetket käsillä milloin sitä on OIKEASTI aika tyytyväinen kehitykseen. Joitain esimerkkejä sapuskoista mitä on mennyt viimeisen viikon aikana:

 

Omatekoinen Caesar-salaatti



Kala/äyriäissalaatti ♥ 200g lohta, katkarapuja ja simpukoita

Vihresalaattia + Protein Diet kana-kookoskeitto

Hedelmiä muun aamupalan ohella

Tällaista tällä kertaa :) Nyt viimeiset dieettipuristukset, että voi sitten hyvillä mielin makoilla viikon rannalla! ;) Jospa vielä muutaman kuvankin sitten nappaisi tämän viikon jälkeen.

 

-Emmi-