Emmin ja Terhin treeniblogi: tavoite

Moi! Sain vähän noottia siitä, että kirjoittelen liian harvoin ;) Pahoittelut siis siitä, kieltämättä tuo kevät oli yhtä hässäkkää koulun, perheen ja treenien yhdistämisessä. Nyt kuitenkin viettelen kesälomaa ja tarkoituksena on kirjoitella useammin :)

Dieetin viides viikko menossa. Ensimmäiset kolme oli yhtä tuskaa; teki mieli lapiolla lapata naamaan ihan kaikkea muuta mitä olisi pitänyt!! Pidin yhden tankkauspäivän viikossa, eikä se tuntunut riittävän. En siis aiemmin ole koskaa kokeillut VHH-ruokavaliota ja meinasi usko loppua kesken kaiken, miten se tosiaan olikin niin vaikeaa! Neljäs viikko alkoi jo sujumaan, mutta sen kruunasi sitten se kaksi päivää kestävä JÄRKYTTÄVÄN huono olo. Siihen väliin tankkasin sitten 5 päivää hiilareita, huh että helpotti! Nyt on energiatasot kohdillaan, mieliteot poissa, ja treenit & dieetti kulkee kuin rasvattu. Aika mahtavaa :) Korvaan 2-3 ateriaa päivässä näillä Protein Diet -tuotteilla. Täytyy jälleen liputtaa maun puolesta. Kaloreita en ole juurikaan laskenut eikä painosta ole mitään tietoa, pääasia kuitenkin että päästään haluttuihin tuloksiin, eli kroppa kiristyy pikkuhiljaa. Tavoitteena oli siis tiristää vähän rasvaa ja kiinteyttää tätä bodya (käytin pitkään massanlisääjää, ja siitä johtuen oli aikamoista pöhöä/löllöä/löysää lihasten päällä).

Tämän viikon treenaan ilman välipäiviä, koska se viikon loma häämöttää ihan kohta. Nyt tuntuu, että voisi normaalistikin treenata enemmän ja pitää sitten taas pidempiä vapaita. Näyttää tehoavan joka kerta. Ja nyt sitten niihin tuloksiin.

Nyt alkaa olemaan ne ensimmäiset hetket käsillä milloin sitä on OIKEASTI aika tyytyväinen kehitykseen. Joitain esimerkkejä sapuskoista mitä on mennyt viimeisen viikon aikana:

Omatekoinen Caesar-salaatti

Kala/äyriäissalaatti ♥ 200g lohta, katkarapuja ja simpukoita

Vihresalaattia + Protein Diet kana-kookoskeitto

Hedelmiä muun aamupalan ohella

Tällaista tällä kertaa :) Nyt viimeiset dieettipuristukset, että voi sitten hyvillä mielin makoilla viikon rannalla! ;) Jospa vielä muutaman kuvankin sitten nappaisi tämän viikon jälkeen.

-Emmi-

Hei,

Halusin kirjoittaa hieman asiasta joka minua mietityttänyt viime aikoina hyvinkin paljon ja on olennainen asia mm. minun elämässäni eli ASENTEET.

Kaikki ovat varmasti huomanneet että liikuntaa, Fitnesiä, laihduttamista ja bodaamista hypetetään tällä hetkellä hyvin paljon ja itse toivon että kyseessä on pysyvä trendi. Kaikki jotka liikuntaan hurahtaa niin tietää sen tuomat positiiviset vaikutukset. Kaikki muukin elämässä tuntuu paremmalta. :)

Itse olen päässyt tämän projektin myötä sellaiseen flow-tilaan kaikissa elämän asioissa <3
Välillä on huonojakin päiviä ja huonoja hetkiä, mutta se kuuluu asiaan. Sen takiahan me tähän lähdettiinkin kun oli niin tylsää ja aina vaan kotona lapsen kanssa ja mies reissussa, jne, jne.. En sano että se on huono asia mutta puuttui se asia minkä tein ITSEÄNI varten. Jokaisella pitää olla joku oma juttu. Joku saattaa rakastaa kahvilla käymistä, joku tykkää käydä itsekseen ratsastamassa, joku nauttii kasvohoidoista, joku rakastaa lukea hiljaisuudessa kirjoja kun taas joku pitää leipomisesta. Jokaisella pitää olla joku OMA nautinto josta saa mielihyvää. Minulle se on tämä treenaus!

Yleinen positiivisuuskin kaikessa on hyväksi. Välillä tuntuu että kaikki kaatuu niskaan ja tämä fiilis on ollut itselläni pahin silloin kun olin 18-vuotias yksihuoltaja ja elin aivan eri tavoin kuun muut ikäiseni. Kävin toki ulkona ystävien kanssa, jne. Kuitenkin hyppäsin suoraan lapsesta aikuiseksi ja ÄIDIKSI. Se oli outoa ja kävin aikamoisia kamppailuja henkisesti hetkittäin.

Urheilun kautta (erityisesti aamu-urheilun) kautta saan todella hyvän mielen koko päiväksi ja pahatkaan asiat ei tunnu niin pahoilta sinä päivänä enään!

Ennen tätä projektia oli minulla vaihe jossa elämästä kului vuosi siten että en tehnyt oikein mitään.. Kävin vain töissä ja menin kotiin.. Koko ajan odotin jotain ihmeellistä tapahtuvan ja en voi kehua itseäni äitinäkään tuolla aikajaksolla. Olin vaativa pojalleni ja usein hyvin huonolla tuulella. Ihmiset ärsyttivät ja negatiivisuus valtasi mielen.

Nyt ihmiset hyvin harvoin minua ärsyttävät. Kun kuulen että minusta on sanottu pahaa en välitä (paitsi välillä) ja pyrin tsemppaamaan mitä kerkeän. Haluan mielummin piristää ja innostaa kun vaivata olemattomilla ongelmilla. Valitettavan usein nimittäin ihmiset sortuvat käyttämään aikansa ystävien kanssa siihen että puhutaan pahaa muista, valitetaan ja luotsitaan negatiivisuutta lisää.

Liiallinen positiivisuuskin voi olla ärsyttävää mutta mitä sitten? Se ei ainakaan vahingoita ketään ja on vain hyväksi. Euforia ja hypetys on hyväksi! Kyllähän kaikki tietää että positiivisuus vaikuttaa kehon fysiologisiinkin tiloihin positiivisesti. :)

Itse olen saanut mm. tämän prjoketin kautta myös oman lapseni innostumaan liikunnasta ja meillä onkin nykyään äti-poika-jumppapäiviä ja tehdään siis powerpointilla jumppaohjelma joka sitten vedetään läpi tai sitten me vain tanssitaan pojun kanssa ja hän kun on innostunut breakdancesta niin otetaan sitten skaboja (jotka aina häviän) :D

Kuitenkin huomaan kuinka positiivisesti se vaikuttaa lapseeni kun itse en katso tv:tä vaan liikun ja luen mielummin ja eilen sanoi tolle meidän isännällekkin juniori: "Etkä sinä tiedä että näkö vain menee tollaisesta tv:n kyttäämisestä?" :D Mikä on sen esimerkillisempää kuin ohjata lapsi terveellisiin elämäntapoihin oman käyttäytymismallin kautta? Vai voiko sitä pyytää lasta syömään salaattinsa, menemään nukkumaan aikaisin, lähtemään ulos leikkimään ja olemaan poissa tv:n äärestä jos itse makaa sohvalla jotain herkkuja lautasella ja itse ei ole aikoihin käynyt ulkona lenkillä? Miten lapsi voi ymmärtää että miksi näin pitää käyttäytyä jos ei vanhemmatkaan niin tee?

Eli POSITIIVISUUS POSITIIVISUUS POSITIIVISUUS!!! <3

Ja voin sanoa että ON HYVÄ FIILIS kun saa tämän flow-tilan päälle!! Aamulla kun herään ja pistän lempparibiisin soimaan ja aloitan jumpat niin menee vain kylmiä väreitä, kun kävelen töihin niin saatan hymyillä tuntemattomille ihmisille, mahanpuruja saattaa tulla yllättäen ja saatan nauraa ja hymyillä asioille jotka ei olisi välttämättä edes niin hauskoja. Kaikki vaan tuntuu kivalta. Haluan tämän kestävän! <3

Minulle tulee älyttömän hyvä fiilis siitä kun joku innostuu jostain ja "säteilee" ilosta. Tämän näköisiä ihmiset on usein esim. rakastuneena. Eikö olisi mukavaa jos se fiilis kestäisi muutenkin päällä?

Huomaatko itse kenties joskus olevasi tympeä koko ajan, kaikki ärsyttää (erityisesti iloiset ihimiset) ja huomaat valittavasi kaikesta. Ajattelet myös ehkä muista pahaa ja koet olevasi paras? Nämä tunteet olen itse kokenut. Suojelin itseäni negatiivisuudella, mutta miksi? Pessimisti ei pety, jne.. Kuinka älytöntä? Elämästä tulee masentavaa kun ajattelee että kaikki menee ihan pyllylleen ja varmasti niin meneekin jos niin jo ennakkoon ajattelee. Saattaa olla jopa että saa asiat menemään nenilleen siten että johdattelee ne niin menemään omalla käytöksellään.

Toivon että jokainen saisi tämän olotilan koska itse en ole parempaa fiilistä tuntenut!
Alla muutamia vinkkejä millä voi saada iloa, inspiraatiota, voimaa ja energiaa elämäänsä! Itse tykkään käydä erinäisillä sivustoilla (facebook) katsomassa näitä kuvia päivittäin ja hakemassa erilaista inspiraatiota ja mietelauseiden kautta avartaa omia näkemyksiä!
Nämäkin kuvat poimittu osoitteesta www.facebook.com/fitnessquotes2

1. Kuka inspiroi sinua POSITIIVISELLA tavalla?
Jos se on läheinen niin soita hänelle ja mikä parempi niin tapaa hänet jos mahdollista. Mikäli henkilö on esim. julkisuuden henkilö mene lueskelemaan juttuja hänestä.

2. Tiedostatko voimasi ja heikkoutesi?

Kun huomaat että nyt ei mennyt ihan nappiin niin ajattele että mitä sitten? Se on minun heikkouteni ja olen silti ylpeä itsestäni ja jatka päivääsi.

3. Syö, treenaa, opiskele, RAKASTA (erittäin tärkeää), nuku ja toista tätä!

4. Onko ympärilläsi oikeita henkilöitä?
Valitettavaa on se että vaikka kuinka olisi mukava olla kaikkien kaveri niin aina ei vain juttu suju. Haluatko viettää aikaasi ihmisten kanssa jotka aina vain puhuvat pahaa toisista ja valittavat kaikesta. Huomaatko ikinä että jonkun henkilön seurassa on aina masentavat keskustelunaiheet vaikka olisi asioita joista keskustella millä olisi positiivinen aihealue. Kun joku ei kannusta sinua asiassa mille elät niin mieti onko hän oikeasti läheinen/tärkeä? Älä anna negatiivisten ihmisten tartuttaa sinuun negatiivisuutta. Etsi ympärillesi positiivisia ajattelijoita!

5. Olet mahtava!
Niin se vain on! Kaikkine virheinesi ;)
Millaista olisikaan jos olisimme kaikki samanlaisia?

6. Kasva vastoinkäymisistä äläkä anna niiden heikentää!

Usko että olet vain nyt vahvempi ja taas hitusen verran viisaampi!

7. Elä jokainen päivä kuin se olisi ainut!

Lopeta jonkun odottaminen! Myös tavallisesti arkisesta päivästä voi saada kylmiä väreitä ja hyvän olon tunteen! Se riippuu siitä miten siihen suhtaudut!

8. Tämä on naisille!

Tiedätte mistä kyse! ;)

9. Pois se sinusta --> Negatiivisuus!

10. Treeenaa, Treenaa!!

Mikään ei vaikuta mieleen niin positiivisesti kuin urheilu! ja tämä on tieteellistä faktaa!

11. Kun heräät ajattele: TÄSTÄ TULEE HIENO PÄIVÄ!
Muista miettiä jotain mukavaa!

12. Huono päivä = Tee siitä hyvä päivä ja purkaa negatiivisuus ja ahdistus lenkillä! TOIMII!

13. Nyt on sinun vuoro loistaa!

Jokainen tavoittelee ulkoista hyvää oloa.

Fakta on se että kun voimme ulkoisesti hyvin ja pidämme peilikuvastamme

niin meillä on parempi olla!

14. Tee mistä nautit?

Oletko unelmatyössä, harrastatko mitä haluat?

Tee sitä mistä nautit älä sitä mitä pitää. Älä suorita suorittamisen pakosta vaan

jos suoritat niin suorita intohimosta!

15. Kaikki ei tule sormea napsauttamalla!

Muista että aina on huonoja päiviä kaikilla.

Älä anna niiden lannistaa!

16. Jostain on aloitettava!

Kaikki ovat aloittaneet pohjalta! Kukaan ei ole saanut kaikkea ilman työtä!

Älä häpeä sitä jos et vielä osaa - sinä opit!

17. RAKASTA ITSEÄSI!

Sitä ei tarvitse hävetä! Itsensä rakastaminen ei tarkoita samaa

kuin itserakkaus tai ylimielisyys!

18. Muista joka päivä miettiä mitä OIKEASTI HALUAT!

Älä jää siihen kiinni mitä ET halua vaan tartu haasteeseen ja aloite elämään kuten haluat!

19. Musiikki!

Kuuntele biisejä jotka antavat sinulle hyvän fiiliksen! Kaikki tietää miten mukavaa on kuunella hyviä biisejä ja kuinka niiden kautta voi vahvistaa tuntemuksia. Älä valitse aina surullisia kappaleita!