Kuulumisia pitkästä aikaan!! :) -Terhi-

Moikka!

HUH!! Jo on ollut menoa ;) Ne jotka facessa on mun kavereita tai face-sivulla seuraa niin tämän on jo varmaan huomannut ;D 

Mutta siis kaikkea positiivista!!

Mistä aloittaisin.... hmm.. No ainakin asiakkaat!! Syksyllä alkaa usein monilla trainereilla paljon uusia asiakkaita ja en ole poikkeus! Tällä hetkellä mulla on valmennuksessa 18 asiakasta ja muutama uusi alkamassa loka/marraskuussa jolloin toki näistä loppuu osa. Mulla on asiakkaita ihan laidasta laitaan --> miehiä, naisia, nuoria, vanhempia, painonpudottajia, lihasten kasvattajia.. Kuitenkin mun lähes kaikissa asiakkaissa on jotain samaa! :D <3 emt.. ehkä se johtuu siitä että ne on ottatut minut niiden valkuksi ja tunnun tietyntyyppisille ihmisille oikeana trainerina :) Paljon myös samanlaista elämäntarinaa kun mulla!!

Mä oon myös ollut tässä dieetillä nyt jokusen kuukauden mutta pudotellut vain sitä n. 150-200g/vko eli hyvin hissukseen ja tää on ollut mulle sopiva tapa!!

TESTI: Easyway Finland

Nyt on plakkarissa -4,5kg!! Tästä jatketaan eteenpäin ja tiristellään vielä jokunen kilo! (lopussa muutama kuva tämän hetken tilasta)

Tosiaan mittaukset kävin tekemässä Easywaylla TAAS KERRAN :) Ja niinhän sekin sanoi että rasvaa lähtenyt oikein hyvin ja jopa 100g lihasta ;D

Työhommia on tosiaan saanut painaa hyvään tahtiin! Pian avataan TNT Trainerit jonka parissa olen jo kuukausia häärännyt.

Avasimme juuri myös TREENIBLOGGARIT sekä kaiken tämän päälle pian alkaa kolmaskin prokkis jossa olen mukana!

OLETTEHAN MUUTEN KÄYNEET TYKKÄÄMÄSSÄ JO TREENIBLOGGAREISTA FACEBOOKISSA?

Täältä pääsette sivuille + facebook-sivuille :) Mä teen tästä vielä toisenkin bloggauksen et miksi edes perustettiin tämmönen ;)

http://www.facebook.com/treenibloggarit

www.treenibloggarit.com

Tässä on btw mun työhuone missä aherran kaikki päivät. Teen siis kotoa käsi töitä ja kyllä myönnän heti että en ole sisustamisen ammattilainen :D Mulle on tärkeetä että kaikki vaan on lähellä ja helposti saatavilla! Tykkään tästä silti hirveesti! Ikkunasta voi kurkkia ulos ja oma rauha <3

JA pitäähän sitä muutama kirja ja kansio olla?!?! ;D

Niin ja niihin tilannekuviin!! Minä sain otettua MUITAKIN kun kännykkäkuvia eli saa vähän paremmin selvääkin ;) Tässä sitä nyt ollaan.. Kisoihin en ole menossa ainakaan toistaiseksi kuten olen aiemmin ilmoittanut. Piti sitä kuitenkin dieetin edetessä vähä posettaa vaikka oonkin ihan huono siinä :D

Spartanilla käymässä! Käytiin tosiaan tossa myös Spartanilla Turussa! :) Tehtiin videoita, treenattiin ja kuvailtiin :) Niistä tulossa lisää! 

TÄSTÄ MUN OLI PAKKO SAADA KUVA TÄNNE!!
SIIS TÄÄ ON MUN UUSI AUTO!! MÄ RAKASTAN TÄTÄ!!
Mulla on aina ollut Audi ja välillä ei ollut mitään mutta nyt!! Ostettiin miehen kaa puoliksi koska ei mulla yksin ois ollut varaa ja ajan loppujen lopuksi niin vähän! Mutta siis pakko hehkuttaa!! Kuola valui kun sain perseen tän penkkiin xD

(vaatteet: www.spartanshop.fi)

-Terhi-

Aika InBodyyn + Unelmamasu

Nyt on varattu aika InBody-mittaukseen 8.8.2012 paikkana Varalan Urheiluopisto =)

En nyt raaskinut ottaa aerobista kuntotestiä ja lihaskuntotestiä kun ne saa itsekin tehtyä Polarin kuntotestillä ja sivustolta http://ffp.uku.fi/kuntoneuvola/virtual3.htm löytää lihaskunto- ja tasapainotestit jotka voi itse tehdä.
Käytettiin noita nimittäin itse aikoinaan koulussa kun opiskelin kuntoutukseen erikoistuneeksi lähihoitajaksi.

Tulee muuten by the way kulutettua murakasti kaloreita ton hyötyliikunnan puitteissa.
Kävelen pojan kanssa hoitoon ensin 30 minuuttia (kulutus 100kcal) jonka jälkeen pyöräilen töihin reippaalla temmolla 15 min. (kulutus 120kcal). Sama juttu sitten iltapäivällä kun lähden töistä joten tuossa tulee sitä kulutusta päivälle jo semmonen nelisen sataa kaloria.

Oli pakko lisätä tämä kuva kun on niin IHANA masukka :) Luonnollisesti kuva poimittetu Facebookin yhteistöstä Female Fitness Models jossa aika kunnossa olevia tyttöjä! 

UNELMAMASU --> Tommonen sitten jouluna jo <3

Terhi

Kehonkoostumuksista

Kaivoinpa sitten vanhan kehonkoostumusanalyysin esille josta on n. 1,5 vuotta nyt (vuodelta 2010). Sen mukaan tilanne oli silloin:

Paino: 58,4kg
Rasvamassa: 9,8kg (normaalialue 11,6-18,5)
Lihasmassa: 27kg (normaalialue 22-26.9)
Painoindeksi 21,7 (normaalialue 18,5-25)
Rasvaprosentti: 16,9 (normaalialue 18-28)
Fitness indeksi: 84 (alle 70 huono, 70-90 hyvä, yli 90 atleettinen)

No näiden mukaan oon tosi hyvässä kunnossa ollut ainakin tuolloin :D

Nyt siis olisi tarkoitus käydä ensisijaisesti hommaamassa uusi inbody-mittaus :)

http://www.inbody.fi/

Terhi