Tosiaan tässä muutamia omia lempparivatsalihasliikkeitä! Lisäksi myös jalkojen nostot roikkuen, pyöräily, jne.
Vatsalihaksia voi tosiaan treenata kunnolla sen pari-kolme kertaa viikossa ja ei koskaan peräkkäisinä päivinä :)
Yhteen treenin voi laittaa 3-5 erilaista vatsalihasliikettä ja on enemmän kuin suotavaa vaihdella liikkeitä :)
 |
| Yhdistettävissä seuraavaan kuvaan siten että kun jalat on ylhäällä jatkaa niiden viemistä pään yli :) |
 |
| Yhdistettävissä edelliseen kuvaan eli tämä suoraan jalkojen nostojen perään! HUOM! Mun poika tosiaan toimii mun kuvaajana niin ei onnistunut valitettavasti nappaamaan kuvaa siitä kun jalat on suoraan kattoa kohti! ELI JALAT SUORAAN KATTOA KOHTI olisi kuva 4 :) |
Hyvää pääsiäisen jatkoa teille ihanaisille!
Tää oli just postaus jota tarviin! Kiitos :-) kohta pääsen mäki treenaan mun kenguru pussia pois. Pitää vaan testaa että noi ois omilla paikoillaan synnytyksen jälkeen.
VastaaPoistajoo varovasti kannattaa alottaa raskauden jälkeen :)
PoistaHei, täää oli jees! Pitää kokeilla muutamia noista :)
VastaaPoista:)
PoistaNyt tarttisin vähä apua.. olen luopunut 22kilosta läskiä, nyt olis viä vtsas poltettavaa rasvaa ja tarkotus olis saada sixbägi ensvuoteen mennes näkyviin, joten olisko teillä kummallakaan hyviä vinkkiä tähän mun ongelma-rojektiin?? :) -Jonna-
VastaaPoistaTiukkaa vatsalihastreeniä, kannattaa suosia kuntopiirejä ja liikepareja niin saat enemmän tehoa treeniin. Puhdas ruokavalio + paljon vettä + vatsatreeniä kolmesti viikossa, ei peräkkäisinä päivinä, vatsalihaksetkin kasvaa levossa :) Oikotietä ei ole joten kovaa työtä ja tarpeeksi lepoa niin varmasti onnistuu! Ja hieno saavutus muuten, 22 kiloa!!!
PoistaTiedän että kun tekee vatsoja niin pitäisi samlla myös tehdä selkälihaksiakin. Mutta pitääkö selkää tehdä aina yhtä monta kuin vatsaakin? -Anu-
VastaaPoistaEi tarvitse :) Eikä niitä tarvitse tehdä saman treenin yhteydessä :) Jalat ja selän voi tehdä eri päivinä :)
PoistaTää oli tosi hyvä! harmi vaan etten omista tommosta jumppapalloa :)
VastaaPoistaSen voi korvata vaikka sit outeilla :)
Poista