Naisen ihannemitat ja omat tavoitteet

Hei,

Tällä kertaa kerron hieman naisten ihannemitoista ja samalla vertaan niitä omiin tavoitteisiin.

Sanotaan että ihannemitat on 90-60-90. Kuitenkin naisia on olemassa eri kokoisia ja vartaloisia joten  ihannemitoissa voi olla vaikka nuo luvut eivät tarkalleen osuisikaan.
Sanotaan siis että ihannemitta lasketaan vyötärön ja lantion suhteella. Sen tulisi olla 0,67-0,80.
Tuolla mitalla 90-60-90 tulee suhteeksi 0,67 joka olisi kaikista ihanteellisin.

Tuo ihannemitta lasketaan jakamalla vyötärön ympärys luvulla 0,67-0,80.

Tämän hetkisen mittasi voit laskea jakamalla vyötärön ympäryksesi lantion ympäryksellä eli esim. minun kohdalla 77:97=0,79.

Esim.
Vyötärön ympärys 60cm - 60/0,67= 89,5cm tai 60/0,8 = 75cm (Joten kaikista ihanteellisin olisi n. 90cm lantio mutta myös 75cm riittää täyttämään jo ihannemitan.)

Vyötärön ympärys 70cm - 70/0,67= 104,5 cm tai 70/0,8 = 87,5cm (Joten kaikista ihanteellisin olisi n. 105cm lantio mutta myös 87,5 cm riittää täyttämään jo ihannemitan.)

Vyötärön ympärys 80cm - 80/0,67= 119.4 cm tai 80/0,8 = 100cm (Joten kaikista ihanteellisin olisi n. 120cm lantio mutta myös 100cm riittää täyttämään jo ihannemitan.)

Julkisuuden henkilöt joilla nämä suhteet täyttyy  ovat esim.  Marilyn Monroe (0,71: 91-61-86) ja Adriana Lima (0,65: 86-61-89).


Oma tavoitteeni vyötärönympäryksen suhteen on 70cm (ei haittaa vaikka menisi allekkin). Tämä tarkoittaa että n. 7cm pitäisi saada pois. Olen lähellä tuota mittaa ollutkin pariin otteeseen mutta nyt tämä kesän lihominen ja turvotus kyllä nostanut mittaa. En tosissaan kuitenkaan usko että ihan hirveästi alle tuon pääsen jo pelkästään ruumiinrakenteeni vuoksi. Tuo nyt tavoite kuitenkin ja jos se tulee helposti tavoitettua niin kiristetään tavoitteita lisää sitten.

Sain nyt tosissaan noi mitat otettua ja nyt olis tarkoitus vähän avata mitä tarkemmin ottaen haen.
Tosissaan haluan muutaman kilon pois. Ei kuitenkaan yli 6-7kg. En tiedä onko välttämättä mahdollista koska toisaalta lihasta tulee lisää ja kun lihas kuitenkin painavampi kuin rasva.
Ensisijaisesti siis tuijotetaan kuitenkin noita mittoja.

Tavoite olisi siis saada vyötärö-lantiosuhde 0,70 eli 68cm vyötärö ja pylly saisi pysyä samankokoisena. Tykkään mun pyllystä ja en halua sitä hävittää. Täten siis pitää varmasti myös treenata massaa lisää peppuun jotta ei peppu pienene! =)

Reisistä saa lähteä semmonen parisen senttiä. Hauiksen mitta ja rinnan ympärys saisi pysyä samana.

Saas nähdä kuinka käy ja joudunko muuttaamaan tavoitteita jossain kohtaa.


Lähtötilanne 25.7.2012
Pituus: 164cm
Paino: 59.4 kg

Ympärysmitat:
Vyötärö: 77.5cm
lantio: 97cm
Rinta:92cm
Reisi: 52cm (paksuin kohta)
Hauis:29cm


Tavoitetila
Paino: 53-55 kg

Ympärysmitat:
Vyötärö: 68cm
lantio: 97
Rinta:92
Reisi: 50cm
Hauis: 29cm
 

Adriana Lima

Terhi