Tosissaan dieetti alkaa täälläkin! :) noin 6 viikon ajaksi vain ja sitten vähän tuhtimpi ruokavalio mukaan ja vielä kerran dieetille ennen kesää sen jälkeen.
Nyt on siis päästy joulutauon jälkeen takaisin kiinni treeneihin ja saatu lihaksia pumpattua! :P
Ja nyt siirrytään siis dieetille.
Aion vetää kehon ketoosiin koska se minulle miellyttävin vaihtoehto, rasva palaa nopeiten ja silti jaksan painaa kun väsymys ei puske kuten dieetillä jossa hiilarit mukana.
TÄSTÄ linkistä voit käydä kertaamassa mistäs siinä ketoosissa oli kyse.
Eilen tuli treaanattua aamulla yksi 30minsan kovatehoinen aerobinen hyödyntäen pieniä painoja ja illalla 1h joka sisälsi 30 aerobisen ja 3 minsaa lihaskuntoa (peppu, reidet ja selkä + vatsaa hieman)
Tänään on takana yksi 45 minsan treeni josta 30 minsaa aerobista ja 15minsaa lihaskuntoa (olkapäiden etuosa ja ojentajat).
 |
| Näillä mitataan ketoosin tilaa ja saa apteekista muutaman euron hintaan (pitää vain erikseen pyytää kun ei ole hyllyillä esillä) |
 |
| TAVOITE: Vatsan pömppö pois! |
 |
| rasvat alemmas ja absit taas näkyviin! |
 |
 |
| Tästä käy hyvin ilmi että vyötäröltä nyt revittävä nuo ylimääräiset pois! |
 |
| Näitä pitää olla aina kaapissa varalla :) Laku-salmiakki ehdottomasti PARAS! |
 |
| Mun luottolisäravinteet! 1. Multivitamiini 2. Omega 3. C-vitamiini 4. MSM 5. Vi-siblin kuitulisäksi mikäli kuiden saanti jää muuten vajaaksi |
 |
| Aivan järkyttävän hyvä ihoöljy! SUOSITTELEN! |
 |
| Kookosrasva <3 I love it! |
mitä ruokia tulisi syödä esim. aamupalaksi jos pyrkii ketoosiin vähentämällä hiilareiden määrää?
VastaaPoistaEn osaa.. :D
No aamupalaksi esim.
Poista1. munakas ja pieni määrä raikasta salaattia
2. so low carb -proteiinipatukka (kiireinen aamu)
3. maitorahkaa ja vähän marjoja
5. mantelileipä (itse pitää leipoa) ja päälle leikkeleitä
Mutta siis hyvin niukasti hiilareita ja ei niitä kaloreitakaan saa ihan hirveästi tulla :D
Laitan tossa parin päivän päästä postauksen kuinka lähtenyt käyntiin :)
Tee postausta tosta sun diettiruokavaliosta, esim. yhden päivän ruokapäiväkirja?
VastaaPoistaHei,
PoistaParin päivän päästä laitan tulemaan :)
Hei, mistä ostat Bio-Oilin ja Kookosrasvan? Mihin ja miten käytät niität?
VastaaPoistaBio-oilin ostan ihan vain Anttilasta :) Käytän sitä käsivarsiin (erittäin kuivaiho) ja leikkausrpiin. Kookosravsan ostan aina punnitse & Säästä-kaupasta ja sitä käytän pirtöihin, puuroon ja suoraan iholle rasvana sekä kuorintaseoksessa :)
PoistaMiten alavatsan pömpön voi saada pois jos ei halua alkaa ketoosiin?
VastaaPoista-Paljon vettä
Poista-minimoimalla jauhot ja tärkkelys
-Paljon hyviä rasvoja ja proteiinia
-Treenit monipuolisia esim. kiertoharjoittelua/koko kropan treenjä
-Lankku-liike vatsatreeneissä :)
-hiit-treenit :)