Nyt on pari viikkoa voinut hieman treenailla :) Voin kertoa että on ollut IHANAA! Ihan eri fiilis kun saa vähän jumppailla ja virtaa.. Paino pääsi nousemaan joulun jälkeen jopa 62 kiloon välillä mutta nyt taas ollaan painokiloissa 58. Tämä tarkoittaakin sitä että painoa pitäisi saada nyt maaliskuuhun mennessä pois 4-5kg.
Aikaisemmin postasin että nyt helmikuun saapuessa siirryn massakaudelle mutta näin en vielä tee. Ainakaan näillä näkymin heti maaliskuun alusta. Sen verran haluan vielä suojella noita leikkausarpia ja kiinnittymistä että ei pääse mitään epämuodostumia tai tikkien repeämisiä tapahtumaan ja LISÄKSI olisi tuossa maaliskuun puolella yhdet kuvaukset ja pääsee vähän näyttämään laadukkaampien kuvien myötä kehitystä! Oon innoissani!
Tällä hetkellä mitat on:
Reisi (paksuin kohta) 54cm
Lantion ympärys 93cm
Vyötärö 70cm
Hauis 28cm
Rinnanympärys 93cm
Muistin virkistykseksi lähtömitat heinäkuulta:
Vyötärö: 77.5cm
lantio: 97cm
Rinta:92cm
Reisi: 52cm (paksuin kohta)
Hauis:29cm
Eli ei ole paljoa sentit muuttuneet lukuunottamatta vyötärön aluetta. En ollut itse asiassa mitannut "jenkka-aluetta" ollenkaan mutta siitä on varmaan lähtenyt sellanen 10cm. Painokaan ei ole siis tullut kuin alle 2kg alas mutta toisaalta peili kertoo että rasvaa on palanut ja tilalle tullut lihasta. Olen menossa tuossa parin viikon päästä taas inbodyyn ja minulla on elokuulta mitat myös joten laitetaan vertaukset sitten ja katsotaan mitä kone sanoo :D Pääasia on kuitenkin se mitä keho ja peili sanoo!
Haluan myös pahoitella vähäisiä kirjoituksia. Johtunut puhtaasti hirveästä kiireestä. Töitä, koulua, lapsen hoitoa, jumpat ja tietysti miehelle annettava aika + kaikki muu. Jotenkin ollout aina niin poikki kun pitänyt tulla kirjoittelemaan...
Aion nyt ruveta myös kirjoittamaan noista koulujutuista tänne koska ne on suoraan yhteydessä treenaukseen ja näin ollen jaan tiedon mitä opin mutta puhtaaksi kirjoittamalla tänne oppimaani tuen myös omaa oppimista samalla joten tulee kaksi kärpästä yhdellä iskulla!
 |
| Erinomainen protskulisäjuoma! NAM! Paras kaikista! Ravintosisältö 330ml pullossa: 165kcal proteiinia 25g hiilareita (sokeria kaikki) 13g rasvaa 1,3g |
 |
| Tässä päivän eväät töihin! 2 annosta puddingia (välipalat) + Salaatti (Rucolaa, tomaattia, tonnikalaa öljyssä ja pellavansiemeniä) |
 |
| Puddingia! NAMNAM! |
 |
| Tässä Supereista lempparini! Linkki tarkempiin tietoihin |
 |
| Ei ole kaunis annos mutta tässä tyypillinen välipala mitä saatan nopeasti nälkääni kyhätä! Eli 2 kananmunaa ja viipale väliin juustoa! |
 |
| Smoothie (3 annosta) 3 x 30g Triple Pro protskujauhetta 2rkl kookosrasvaa 5dl rasvaton maito 0,5dl kaakaonibsejä Ravintosisältö (annos): 330kcal 33g proteiinia 13g hiilareita 16g rasvaa |
 |
| Jauhelihaa 700g Kaali 1kg 3 isoa porkkanaa = KAALIKEITTO (7-10 annosta) Ravintosisältö koko keitossa: 1845kcal proteiini 52g hiilarit 121g rasva 29g |
 |
| Mutta koska koko keittoa ei saisi heti syötyä niin osa poistetaan ja laitetaan pannulle ja sekaan vielä pellavansiemeniä ja pakastetaan! Näin meillä on valmiita ruoka-annoksia terveellistä kaalikeittoa! |
 |
| Ja maistuu myös lapsille! |
 |
| Puddingeja! Olen näihin niin rakastunut! Linkit: Manninen Fast |
NYT VAAN RASVAT ALAS JA SAAHAN (toivottavasti) HYVÄ KROPPA! Eiköhän tota lihasmassaa rupea olemaan tarpeeksi ainakin toistaiseksi! :P
Mikä lihasryhmä on se mitä tykkäät eniten treenata, mitä et? :)
VastaaPoistaEntäs oletko tehny mielestäsi kovasti treeniä vatsoille?
No tykkään treenata eniten olkapäitä, peppua ja vatsoja. Vähiten selkää, reisiä, ojentajia ja kylkiä. Vatsoja tulee treenattua todella paljon ja tuon ihran alla onkin ihan oikea 6-pack mutta pitää saaha nyt vaan nuo rasvat tarpeeksi alas että tulee näkyviin :) Mutta siis vatsoissa, reisissä ja pepussa on selkeästi eniten voimaa.
PoistaMulla on sama että selkää en oikein tykkää treenata. Johtunee varmaankin siitä että mulla on aika huono tietämys selkäliikkeiden suhteen enkä saa niihin omasta mielestä oikein tehoa. :S
PoistaNyt kun olen raskaana niin keskivartalon treenaaminen on täysin olematonta. :D
Kun tästä mahasta pääsee eroon niin ajattelin treenata vatsan tiukkaan kuntoo.
Miten olet suunnittellu pistää rasvat alas?
Lisäämällä aerobista ja vieläkin enemmän katsoa mitä suuhunsa pistää? :o