- Panostetaan selväpiirteisyysharjoitteluun
- Treenataan pudotussarjoilla 5 vajaa, 5 loppuun ja lepo (ei kuitenkaan koko ajan)
- Pyritaan päättämään sarjat aina pitämällä treenattavaa lihasta jännitettynä muutaman sekunnin.
- Panostus olkapäissä, pakaroissa, takareisissä ja selän lihaksissa.
HUOM! Tämä ohjelma on myös tehty siis siten että tässä ei ole laitteita mukana ollenkaan koska treenit suoritetaan edelleen kotona =)
Toki voi olla että noudan salikorttini nyt joten silloin ohjelmaan tulee jotain pientä muutosta kun pääsee laitteiden pariin =)
Mutta tosissaan 5 noin 45 minuutin settiä on tässä =)
Tiistai: Rinta + Hartiat + Ojentajat
Keskiviikko: Pakarat + reidet + pohkeet
Torstai: Yläselkä, alaselkä + hauis
Lauantai: Hartiat + Vatsat
Sunnuntai: Pakarat + Reidet
-Terhi-
