Kuivaharjaus, Detox-kuuri ja selluliittivoiteet! (T)

♥ Moikka ♥

Ajattelin kirjoittaa muutamasta pikkujutusta näin ennen kesää joilla saa vielä ihoon hehkua, ylimääräistä turvotusta pois, paremman olon ja selluliittia vielä ehkä vähennettyä ja ihon rasvakertymiä poistettua/tasattua!

 Kuivaharjaus 

EHDOTTOMASTI omia lemppareitani liittyen kauneusjuttuihin ;)

Jos en aamuin ja illoin niin ainakin kerran päivässä edes pari minuuttia ;)

http://kuivaharjaus.fi/

HYÖDYT:

Puhdistaa ihoa

Virkistää ihoa

Vilkastuttaa mikroverenkiertoa -> aineenvaihdunta kiihtyy

poistaa ”likakerroksen” ihon pinnasta

Poistaa kuollutta ihosolukkoa ->  karheus katoaa, väri tasoittuu

Tekee ihosta pehmeämmän

vaalentaa raskausarpia

Estää/poistaa selluliittia ja tasaa rasvakertymiä

estää ennenaikaista vanhenemista

Poistaa kuonaa -> stimuloi lymfakiertoa

Kiinteyttää

Tasapainoittaa talin eritystä

Positiivinen vaikutus hermostoon ja hormonituotantoon

TOTEUTUS:

Aamuisin ja iltaisin

Kesto 5-10min (2min riittää kiireessä)

Aloitus jalkapohjista

Keskity selluliitti/ongelma-alueet

alhaalta ylös KOHTI SYDÄNTÄ

pyörivä liike 

Voimakkaasti mutta ihoa rikkomatta

(suihku) + ihoan öljyäminen

HARJA

Mieluiten luonnonharjaa 

pese viikottain

Saa päivittäistavarakaupoistakin ;)

 Detox 

Tätä tullut jokusen kerran harrastettua! Kuonat mäkeen!!! Erityisen iso plussa tulee siitä että detox-kuurien aikana oppii taas juomaan vettä jos sen juominen jäänyt vähän huonoksi! 

Linkki missä lisää Detoxista:  http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/puhdistaudu-detoxilla

Teksti hyvinvoinnin tavaratalon sivuilta:

Puhdistuskuurit

Nykyaikana on lähes mahdotonta välttyä kehon kuonaantumiselta vaikka söisikin todella terveellisesti ja oikeita aineita yhdistellen ja ruoansulatus toimisi optimaalisesti. Tämän päivän ravinto sisältää yleisesti ottaen liian vähän sulamatonta kuitua kuten kokojyväviljaa, juureksia, papuja, marjoja ja hedelmiä ja liikaa eläinvalkuaisia, maitotuotteita, sokeria, valkojauhotuotteita  ja huonoja rasvoja. Tämän seurauksena normaalin 18 tunnin sijasta ravinto on elimistössämme jopa 72 tuntia, ja siinä ajassa haitalliset aineet alkavat jo imeytyä takaisin elimistöön aiheuttaen mm. päänsärkyä, nivelsärkyä, ummetusta ja ripulia. Kuona-aineiden kertyminen elimistöön voi aiheuttaa myös mm. ihottumaa ja ihon kutinaa, väsymystä, ruokahalun vähentymistä, ruuansulatus- ja sappivaivoja, jatkuvia infektio-oireita sekä hiivasyndroomaa.

Suoliston lisäksi myös maksa, munuaiset ja iho kuormittuvat kuonan kertymisestä. Kuonanpoistoelimille stressiä aiheuttavia tekijöitä ovat mm. alkoholi, lääkeaineet, e-pillerit, tupakan savu, ilmansaasteet, teollisesti tuotettu ja lisäaineita sisältävä ruoka, juomavesi tai jopa unen puute. Myös kaikki mitä ihollemme laitamme kuormittaa kuonanpoistojärjestelmiä. Onkin suositeltavaa terveyden ylläpitämiseksi toteuttaa kehon puhdistuskuuri vähintään kerran vuodessa, mielellään jopa kaksi kertaa, esim. keväisin ja syksyisin.

Paasto on puhdistuskuureista tehokkain ja ensikertalaisen kannattaa hankkia siitä riittävästi etukäteistietoa ennen aloitusta. Puhdistuskuurin voi myös suorittaa esim. elävän ravinnon ruokavaliolla. Helpoin tapa elimistön puhdistamiseksi on erilaiset detoxkuurit, niistä tunnetuimpana Ortisin MethoDraine Detox (entinen Colon Tonic). Se on 20 päivää kestävä erityisesti maksaa, munuaisia ja ihoa puhdistava kuuri, joka ei vaadi muutoksia ruokailutottumuksiin. Kahvia, alkoholia ja muita toksiineja on kuitenkin järkevää välttää kuurin aikana, jotta puhdistumisvaikutus olisi tehokkaampi. Kahvin voi korvata detox-teellä tai nestettä poistavalla teellä. Lisäksi voi nauttia lisäkuitua, esim. Ortisin pureskeltavia Fructolax-kuitutabletteja, jotta suoliston puhdistuminen kuurin yhteydessä olisi tehokkaampaa. Runsas veden juominen kuurin aikana on tärkeää ja helpottaa kehon puhdistumista, ja mikäli puhdistuskuurin nauttii tablettimuodossa, on riittävän vesimäärän nauttiminen erityisen tärkeää.

Kun elimistösi puhdistuu, saat lisää elinvoimaa, olosi kevenee ja kehosi toimintakyky paranee!

Oma kokemus: Käytössä ollut nyt 5 päivää puhdistuskuuri tässä normaalin ruokavalion ohella ja mitä olen ainakin huomannut niin aineenvaihdunta on tehostunut erityisesti urheillessa --> Hiki virtaa paremmin!! :D

Täältä tuotteeseen mikä minulla käytössä! :)

 Selluliittivoiteet 

Minulla on lähes koko ajan joku selluliitvoide/kiinteyttävä voide käytössä :D

Se että kuinka ne toimii ja toimiiko kuten purkkien kyljessä niin en ole koskaan tarkasti tehnyt mittausta.. Rasvojen RAKASTAJANA käyttäisin niitä vaikka tulis joku tutkimus että ei toimi :D

En tiedä mikä siinä on mutta se vaan on niin kivaa kun on rasvoja kaikkialle...

Mutta tosiaan kyllä mä voin liputtaa niiden puolesta ja on niillä vaikutusta.. Osa poistaa selkeästi nesteitä, osa tekee ns."kalvon" joka saa pinnan näyttämään siloisemmalta, jne. 

Linkkejä parille sivulle missä selluliittivoiteita:

Yves Rocher:

https://www.terveysmarket.fi/tuoteryhmat/180-selluliittivoiteet/

Terveysmarket:

https://www.terveysmarket.fi/tuoteryhmat/180-selluliittivoiteet/

Itsellä käytössä olleita:

Selluliittivoide

https://www.terveysmarket.fi/tuoteryhmat/205-30-days/tuote/1421-30-days-anti-cellulite-lotion/

Todella stydiä ja tehokkaan oloista!

Kiinteyttävä vartalogeeli

http://www.yves-rocher.fi/control/product/~category_id=4050/~product_id=12834

Ainakin pinta muuttuu "kimmoisamman" tuntuiseksi!! 

Kiinteyttävä voide vatsalle

http://www.yves-rocher.fi/control/product/~category_id=4050/~product_id=35205

Poistaa nesteitä lähinnä kohdealueelta :)

Tehokkaasti kiinteyttävä voide

http://www.yves-rocher.fi/control/product/~category_id=4100/~product_id=12362

Iho jää todella pehmeäksi! Diietin yhteydessä käytetty ja mielestäni varsinkin vatsan iho on kiristynyt hieman joka minulla ongelma-alue!

 Päivettäminen 

Ruskettunut/päivettynyt iho näyttää LÄHES AINA paremmalta kuin valkoinen.. Toki joillekkin ihmisille ihan oikeasti sopii sellainen lumikin valkea iho! ♥ 

Lisäksi rusketus saa lihakset paremmin erottumaan ja muutenkin tekee "terveemmän" vaikutelman & hoikemman ;)

Hyvinvoinnin tavaratalo: https://www.hyvinvoinnin.fi/haku?q=itseruskettava

Yves Rocher: http://www.yves-rocher.fi/control/vartalonhoito-ja-aurinkotuotteet/aurinkotuotteet/

Terveysmarket: https://www.terveysmarket.fi/tuoteryhmat/175-ruskettavat-tuotteet/

Tässä pari omaa lempparia

http://www.yves-rocher.fi/control/vartalonhoito-ja-aurinkotuotteet/itseruskettavat-tuotteet/kosteuttava-itseruskettaja-kasvoille-ja-vartalolle/?cmSrc=Category

Sopivasti päivettävä!

http://www.yves-rocher.fi/control/vartalonhoito-ja-aurinkotuotteet/tahitin-kookosoljy/dry-body-oil/?cmSrc=Category

Kuivaöljy joka saa rusketuksen ja ihon näyttämään paremmalta
ja muutenkin ihana kesätuoksu!

http://www.lumene.com/fi/tuotteet/aurinko/auringonoton-jalkeen/natural-bronze-heleyttava-vartalovoide

HETI päivettävä!
Antaa HETI iholle tummemman sävyn ja voi pestä suihkussa pois! :P

DOVE:n päivettävät! ♥

-Terhi-

Selluliittitaistoon..!!!! (T)

Hei rakkaat lukijat!

Ai että.. Kaikki ovat varmaan huomanneet että kesä tekee tuloaan <3 Aurinko, rannat, grillaus, mökkeily, festarit, jne. Yksi paha on kuitenkin kesässä (toisaalta hyvä). Ei voi piiloitua enään toppavaatteiden alle... Monella tytöllä voi olla hyvinkin hoikka vartalo ja hyvässä kunnossa kroppa, mutta..... yksi asia vaivaa.. SELLULIITTI (alias appelsiini-iho)! Argggghhh.. Mikä ärsyttävä asia..
Kaikki me halutaan pistää kivat kesäshortsit jalkaan, mutta koko homma voi kaatua siihen että muhkurat jaloissa häiritsee.. Tuttua? Varmasti monelle...

Wikipediaa lainaten: "Selluliitti on ihon epätasaisuutena näkyvä, aineenvaihdunnan hidastuksen seurauksena oleva rasvakertymä joka on tavallisempi naisilla kuin miehillä. (muun muassa 1. rasvakerroksen erilaisuuden vuoksi). Lääketieteessä selluliitti tarkoittaa ihon sidekudoskerroksen tulehdusta. On myös hyvä muistaa, ettei selluliitti ole vain rasvaa. Se koostuu myös ylimääräisestä sokerista, joka on myöhemmin muodostunut rasvaksi jo "tukkeutuneille" alueille.".

Selluliittia on siis lähes kaikilla naisilla ainakin jossain muodossa. Joillakin se näkyy vain puristaessa ja joillakin ihan vain seistessä. Iho voi olla jopa pahimmillaan kipeä siitä kohtaa. Kaverimme selluliitti ei ole siis ns. tavallista rasvaa vaan koteloitunutta rasvaa joka on "turvonnut" ja pingottunut ihoa vasten näkyen muhkuraisena ihona. Se on siis seuraus ihonalaiskudoksen aineenvaihduntahäiriöstä.

Alueella missä on selluliittia on myös huonompi verenkierto ja imunesteen kierto. 
Käy siten että kuona ja nesteiden poistuminen hidastuu ja näin ollen syntyy selluliittia. Joskus selluliitti on niin vaikeaa että sitä voi olla täysi mahdottomuus saada kokonaan pois. Vähentämisen pitäisi kuitenkin aina onnistua. Selluliitin poistaminen on myös pitkä projekti. Selluliitti nimittäin ei häviä millään kahden viikon kuivaharjaamisella (joka olis kyllä kiva juttu) ;D

Itse olen aikamoiset muhkurat aikoinaan omistanut ja juuri mitään ei ole enään jäljellä.. No mitä olen tehnyt? Kuivaharjausta lähes päivittäin kuivaharjauslapasilla, selluliittivoiteita on mennyt aika paljon, kylmä-kuumasuihkut kuuluu elämääni, suolakuorinnat kera oliiviöljy ja kahvipurut on paaaljon parempi kun kaupan lorealin kuorintarasvat, jne. Muutamia toimintatapoja joihin vain opettelee niin alkaa tapahtumaan :)

Mutta mennään asiaan eli olennaista selluliitin hävityksessä on ylimääräisen rasvan polttaminen pois ja imukierron vahvistaminen. 

Kun meillä on hyvä lymfakierto niin se näkyy kirkkaana ihonvärinä ja mm. mustelmat paranee nopeasti. Lymfakiertoon vaikuttaa olennaisesti hengitys ja pallean toimivuus (painejärjestelmä). Otetaan esimerkkinä ryhti. Kun seisomme hyvässä ryhdissä toimii myös pallea parhaimmalla mahdollisella tavalla ja luo paineenvaihtelun vatsaonteloon. Huonossa ryhdissä pallean toiminta heikkenee ja sen myötä lymfakiertokiertokin. Tälläistä "tukkotilaa" aiheuttaa erityisesti huonossa ryhdissä tehty istumatyö. 

Kaikki jotka ovat pilatesta jossain määrin harrastaneet tai lajiin tutustuneet tietävät tämän hengittelyn olennaisuuden. Sisäänhengityksessä tankkaamme happea ja uloshengityksessä poistamme aineenvaihduntatuotteena syntynyttä hiilidioksidia eli kuonaa sekin. Uloshengittäminen syvään poistaa siis kuonaa tehokkaasti. Harva ihminen tekeekään syvähengitystä eli keuhkot täyteen ilmaa ja uloshengityksessä keuhkot niin tyhjäksi kuin suinkin vain saa. 

Ruoan saralla keholle tulisi antaa paljon emäksistä ruokaa kehon optimaalin happamuuden säilyttämiseksi. Emäksistä ruokaa on siis kasvikset, hedelmät ja marjat. Kun jätämme ne pois ja syömme vain hapattavia ruoka-aineita eli esim. lihaa ja juustoa niin keho happamoituu liikaa. Huomio kuitenkin  siihen että optimaalia happamuutta ylläpidetään ensisijaisesti lisäämällä emäksisiä ruokia, eikä vähentämällä mm. proteiinin saantia. PALJON marjoja, hedelmiä ja kasviksia!

Hormonitasapaino vaikuttaa myös. Stressin ja ahdistuneen mielentilan vallitessa keho koittaa "selviytyä" ja kehoon kerääntyy nestettä. Unenpuute ja huonot yöunet myös vaikuttaa turvottavalla tavalla.

Jotta voimme vähentää turvotusta ja poistaa selluliittia niin ensimmäinen asia on VESI. Vettä tulee ehdottomasti juoda ainakin 1.5 litraa päivässä ja kaikki sen päälle on vain plussaa. 

Suola on myös erinomainen apu. Suola vauhdittaa nesteenpoistoa. Nyt en puhu kuitenkaan siitä että vedät suun kautta suolaa naamarin täyteen vaan suola ihonhoidossa. Suolan avulla mm. kuona poistuu kehosta ihon läpi. Suolaa voi käyttää kolmella tapaa. Kuorimalla ihoa suolalla, kylpemällä suolavedessä tai tekemällä suolakääreitä eli kastele iho, levitä suolaa iholle ja kääri tuorekelmuun ja rentoudu niin pitkään kun voit. Kylvyissä ja kääreissä tulisi viihtyä vähintään 20 minuuttia. Käytä merisuolaa tai mineraalisuolaa.

Kylmähoidot, kylmä-kuumasuihkut ja avanto/sauna-yhdistelmät kiihdyttävät verenkiertoa. Kylmähoidoiksi luetaan mm. herne-maissi-paprikapussin pitämistä löysän masumakkaran päällä lämpöisen suihkun jälkeen tai laittamalla kylmä lusikka silmäalusien alle kun väsyneet silmät vaivaa. Kylmä-kuumasuihkuissa taas on kyse siitä että annetaan kropalle shokkihoitoa. Kylmään suihkuun 30 sekunniksi ja tämän jälkeen lämpöinen suihku 2 min ja tätä toistetaan n. 3 kierrosta. Suihkusta poistutaan kylmän suihkun jälkeen. Tämä parantaa verenkiertoa ja sekä myös immuniteettia.

Kuivaharjaaminen (oma lemppari) on ihan parasta! Se tekee ihosta pehmoisen (kuolleen ihosolukon poisto) ja kiihdyttää lymfakiertoa, parantaa kuonan poistoa ja tehostaa verenkiertoa. Kuivaharjaus tehdään aina varpaista ylöspäin. Kuivaharjaus tapahtuu ns. pyörivin liikkein sydäntä kohti. 

Lyhyesti siis olennaisia kohtia:

Ravinteikas ruokavalio pitää mm. kehon happamuuden optimaalina, veden juonti huolehtii suolatasapainosta ja ylipäätään nesteiden kierrosta, venyttely parantaa verenkiertoa ja poistaa "tukkotiloja", liikunta pitää aineenvaihdunnan hereillä, kuorinta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa, suolahoidot tehostaa kuonan poistoa, kylmä-kuumahoidot tehostaa verenkiertoa ja parantaa immuniteettia, urheilu tehostaa aineenvaihduntaa kokonaisvaltaisesti, selluliittituotteet (tehostaa mm. nestekiertoa paikallisesti esim. kofeiini) ja treenaa paikallisesti erityisesti ongelma-alueita ja tehostat niiden alueiden verenkiertoa.

Tiivistetysti selluliitin aiheuttajat:

1. Ruaansulatusongelmat
2. Väärä ravinto 
• suola, sokeri, prosessoidut elintarvikkeet, valkaistu vilja
3. Liika ravinto
• Lihominen / Ylipaino eli enemmän rasvaa ja rasvasolujen turpoaminen
4. Tupakka ja alkoholi
5. Stressi
6. Imunestekierron häiriöt (lymfakierto)
7. Laskimoverenkierron häiriöt
8. Liikunnan vähäisyys
9. Puristava vaatetus – nestekierto heikkenee
10. Jatkuva istuminen
11. Ryhtivirheet
12. Huono hengitystapa
13. Vähäinen nukkuminen

Tässä siis pieni tehtävälista sinulle joka haluat poistaa/vähentää selluliittia

1. Lisää REIPPAASTI erityisesti marjoja ja kasviksia ja myös hedelmiä ruokavalioosi. 
2. Juo vettä vähintään 1.5 litraa päivässä
3. Venyttele ja erityisesti syvävenyttele oikeiden hengitystekniikoiden kanssa mahdollisimman paljon.
4. Liiku niin paljon kuin voit ja nyt en tarkoita että hyppää salilla koko ajan vaan lähinnä yleinen aktiivisuus. Seiso siis työpisteesi äärellä, kulje rappusia, vältä autolla ajamista ja istumista ylipäätään niin paljon kun voit. Opettele siis fyysisesti yleisaktiiviseksi. 
5. Kuori ihosi 3 x viikossa. Voit tehdä kuorintavoiteen merisuolasta, oliiviöljystä/kookosrasvasta ja kahvinpuruista.
6. Kosteuta ihoasi mahd. paljon. Mielellään aamuin-illoin mutta jos rasvailu on hankalaa niin aloita vaikka siten että joka toinen päivä, sitten joka päivä ja lopuksi aamuinilloin.
7. Pahassa selluliittivaivassa harkitse erikoishoitoja hoitoloissa/lääkärin apua.
8. Käytä selluliittituotteita jotka kiihdyttää paikallisesti imukiertoa (esim. kofeiinia sisältäviä).
9. Jätä tyydyttynyt rasva, sokerit, valkoinen höttöhiilari kokonaan pois. 
10. Syö proteiinia tarpeeksi. 
11. Ota kylmä-kuumasuihkuja / sauna + kylmä suihku. Tee siten että pidä itsesi kylmän alla ensin 30 sekunttia ja sen jälkeen lämpöinen suihku 2min. Tee näin 3-4x putkeen ja älä ota vimpan kylmäsuihkun jälkeen enään lämpöistä suihkua vaan kuivaa itsesi ja mene lämpöisen peiton alle maate 10 minuutiksi rentoutumaan.
12. Treenaa paikallisesti ongelma-alueita
13. Vältä alkoholia, stressiä ja tupakkaa
14. Pyri käyttämään vaatteita jotka EI purista
15. Mikäli työsi on esim. toimistotyötä niin pyri seisomaan, heilumaan ja pyörimään pisteelläsi mahd. paljon. Vältä siis pitkään istumista ja erityisesti vielä ergonomisesti huonoa istuma-asentoa. Paikallaan istuminen ERITYISESTI huonossa asennossa aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä. 
16. Harjoita syvähengitysharjoituksia vaikka aamulla bussissa istuessa.

Terveysmarketista saa avuja mm. kuonanpoistokuureilla ja selluliittihoidoilla:

Selluliittivoiteita
Kuonanpoistokuureja

Ja loppuun vielä pieni lista kuonanpoistoon sopivia ruokia:

• HEDELMÄT
• Omena
• Viinirypäleet
• Ananas
• Mango
• Mansikat
• Vesimeloni
• KASVIKSET
• Punajuuri
• Lehtivihannekset
• Purjo
• Sipuli
• Maa-artisokka
• Fenkoli
• MAUSTEET
• Cayannepippuri
• valkosipuli
• Inkivääri
• Persilja
• Lisäksi tumma lyhytjyväinen riisi

Terkuin Terhi