Koulutuksia ja arkea!

Moikka!

Vähän yleistä kuulumista :) Tosiaan nyt oli viimeinen viikonloppu sitten koulua ja saa jäädä varsinaiset opiskelut hetkeksi tauolle :) TOKI päivä- ja viikonloppukursseja ehdottomasti osaamisen kehittämiseksi :)

Tuossa olin juuri markkinointikoulutuksessa Tuplaamolla ja pian menossa toivomuksen mukaan (jos saan aikani sovitettua) uuden yhteistyökumppanimme Spartan Gearin koulutuksiin hakemaan tuonne kehonpaino- ja kahvakuulapuolelle lisää osaamista :)

Täältä löytyy mm. kehonpainotreeni Spartanilta :) Nuo Eveliinan treenit on kans aika kovia ;) Kantsii koittaa! :) https://www.youtube.com/watch?v=mBv_LJh1evs

Mitäs muuta.. hmm..

Noh meillä oli tossa myös NYV:n hallituksen rakkausilta :) Eli järkättiin pienimuotoinen tapahtuma Pirkanmaalaisille nuorille yrittäjille Tampereella Inez Tapas Bar:ssa :)

Niin joo ja lähdetään ihan parin päivän päästä 90% todennäköisyydellä Turkkiin :) Tehtii päätös tossa eilen :D haha! Perhelomalle sinne! :)  Äkkilähtö siis! :D Ollaan tätä hetki pohdittu ja nyt niin moni lähtent (mm. Emmi) joten mietittiin ja ajateltiin no kerran kun on mahis ja kiirettä ollut niin perheenkeskeinen aika rentoutuen kuulostaa oikein hyvältä! :D

Tänään sitten Helsinkiin messuilemaan! :) Ja äänestämään meidän BC Pro:n Mari voittoon <3 Lisäksi Bikinipuolella mä niin kannustan Sara Sievistä! :) Siinä on kans sellanen likka että oksat pois! Arvostan kun kertoo varjopuolista, on rehellinen, lähtenyt lähes nollasta, pyörittää perhettä, jne. ja persoona on mitä mahtavin vaikka Saraa en olekaan koskaan tavannut livenä vaan jutellut vain verkossa :) ja mikä äässi!!

Tässä muuten vielä vinkkinä aiempaan postaukseeni liittyen Lihastohtorilta uusi artikkeli http://lihastohtori.wordpress.com/2014/04/08/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-kovan-intensiteetin-liikunnassa-erityisesti-voimaharjoittelussa/ eli ei niitä hiilareita ihan hirveesti kantsi vältellä :o)

Eli ei sen kummempaa.. Dieetti etenee ja homma rullaa :) Nyt tulee 4 päivän treenitauko kun sen verran erilasia päiviä tässä ollut :) Mutta ensi viikolla taas mennään!

-Terhi-

Mitä minä syön lihasta kasvattaessa? (Terhi)

Moikka!

Olen luvannut kertoa että mitä minä syön kun muskelia olen kasvattanut :)

Tosiaan painohan oli loppukesästä 2013 n. 57kg ja kävi jopa 56 paikkeilla. Helmikuussa paino olikin jo sitten korkeimmillaan 66,6kg ja siitä nyt tultu alaspäin pari kiloa dieetin myötä :)

Miten sitten nostatin painoani tuon 9kg? Varmaan n. 2-3kg on nesteitä (en osaa tarkalleen sanoa) ja loput sitten sekoitelma rasvaa sekä lihasta :) Eli kyllä olen tietoisesti myös vähän pehmoista lisännyt itseeni :)

Päätinkin nyt vähän avata mitä syön kun kasvatan lihasta :) Viime vuonnahan kirjoitin monastikin "kiinteyttävästä" ruokavaliosta jolla sai tiukkuutta.. Silloin suosin VHH:ta jota en itseasiassa nykyään suosi enää ollenkaan MUUTA KUIN ääritilanteissa tai ns. "loppukiristelynä" esim. omille asiakkaille. Vähän riippuu tilanteesta.

Kalorit oli alkuun n. 2200 kun muskelia lähdin kasvattamaan mutta koska sitä oli tarkoitus saada reippaasti ja mukana tuleva rasva ei liioin haitannut (tai haittasi) mutta tiedostin että saadakseni parhaimmat tulokset on minun syötävä enemmän! Täten kalorit nousi aika pian n. 2700-2800 hujakoille jotta painokin lähtisi nousuun. En punnitse ruokia kuin ÄÄRIHARVOIN! Osaan mielestäni aika hyvin ulkoa ravintoarvot ja pystyn silmämääräisesti valkkaamaan ruokia :)

Lisäksi osittain haluan tuoda ilmi myös sitä että ärysttää ihan suunnattomasti se ETTÄ kun olen bloggari, olen menossa kisoihin ja julkaisen itsestäni kuvia niin meidänkaltaiset leimataan heti johonkin syömishäiriöluokkaan :D Niin tuodaan nyt sitten ilmi kuinka häiriintynyttä syömistä syömiseni sitten on :) Mielestäni normaalia kotiruokaa.. kukin päättäköön itse.. :)

Tähän puolen vuoden massakauteen kuului myös herkuttelua ja saatoin aika useinkin viikonloppuisin käydä kiskaisemassa rankan jalka-perse-tapon ja syödä tietty perus protskut ja muut setit mutta sitten vielä illalla herkutella karkilla ja jätskillä :) Eli pidin rankkojen treenipäivien jälkeen hyvin suurella todennäköisyydellä vähän "vapaata" syömistä :) Huolhdin kuitenkin koko ajan siitä että prodet on sen 2g/painokilo ja loput sitten kuitattiin hiilareista ja rasvasta :) Suosin muutenkin nykyään herkutteluun enemmän hiilaripommeja kuin rasva-hiilari-pommeja eli mielummin vaikka puoli kiloa karkkia kuin sipsipussi.. Lähinnä koska keho hyötyy enemmän treenin jälkeen siitä sokerista kuin tolkuttomasta rasvamäärästä.

Okei no mutta mistä tämä syöminen sitten koostuu :) Annan teille nyt infot omista suosimistani valinnoista joiden ympärillä ruokailut pitkälle pyörii :)

Lounaan ja päivällisen ruoat paistan öljyssä (siis lihan) joten siksi ei ole eriteltynä tuossa :)

Ja mikä olennaista niin joskus tuli täyteen 2500kcal ja sitten taas seuraavana päivänä 3000kcal :) riippuu paljon valinnoista :) Jauheliha mm. lisää helposti kaloreita verraten maustamattomaan kanaan jos niitä käytää saman verran :) Kroppa kun ei tunnista kuitenkaan yhden vuorokauden kaloreita :)

Välipaloilla suosin rahkaa ja leipää :) Kiireessä voin syödä lounaaksi esim. annoksen heraa sekä pari leipää ja pari porkkanaa :)

Tässä esimerkkipäivä:

AAMU
-pari desiä kaurahiutaleita (käytän aina Myllärin luomu kaurahiutaleita)
-200g keso raejuustoa
-1-2tl oivariinia sekaan

VÄLIPALA 1
-banaani
-Elovena välipalakeksi

LOUNAS
-n. pari desiä riisiä
-150g kanaa
-kasviksia
-salaatinkastiketta loraus
-lasi rasvatonta maitoa

PÄIVÄLLINEN
-Iso pitaleipä (rakastan pitaleipiä ja tortilloja)
-kasviksia
-turkkilaista jogurttia sisälle
-150g jauhelihaa
-salsaa
-valkosipulinen salaatinkastike
-ehkä viipale tai kaksi juustoa?

VÄLIPALA
-pari viipaletta ruisleipää
-2tl oivariinia
-6 kalkkunaleikkelettä
-kasviksia
-pari viipaletta alle 15% sulatejuustoviipaletta
-lasi rasvatonta maitoa
-omena

ILTAPALA
-Purkki maitorahkaa (250g)
-mustikoita
-pari viipaletta leipää
-2tl oivariinia
-pari kalkkunaleikettä
-kurkkua ja tomaattia

Lisäksi käytin usein mm. kanan valmistuksessa kermaa (vähärasvaista) tai sitten erilasia creme fraishe-tuotteita :) toki en sitä kastiketta sitten lappaa lautaselle mutta kanat on maukkaampia! :) Ketsuppia käytän silloin tällöin ja jauhelihakastike tehdään lähes aina vehnäjauhoihin :)

Tai jos muksulla on synttärit tai kenellä tahansa niin kyllä minäkin napostelen :)

Mitä näistä sitten tulee arvoiksi?

Tässä aika tarkat "noin"-luvut:

2700kcal
170g proteiinia
300g hiilaria
80g rasvaa
40g kuituja

Eli ei se syöminen mitään kovin kummoista tähtitiedettä ole :)

Loppuun vielä pieni kuvakollaasi ruokailuista:

Kiirettä pitää mutta kevät piristää! :)

Moikka hanipööt!

Juuri tulin sänkyyn pötköttämään ja ajattelin sallia pienet päivänokoset itselleni :) Kiirettä on ollut taas liikaa ja joutunut taas priorisoimaan asioita.. Valitettavasti blogi on ollut yksi niistä asioista joka kärsinyt kiireen vuoksi.. :/

Eilen tein mm. kivan työpäivän klo. 8-23.00 ja siinä välissä kävin vain muksun kanssa kaupassa ja tehtiin ruokaa.. Aamulla oli niin kova kiire että unohdin jopa tarkastaa pojan repun joten Junnu lähti kouluun ilman kirjoja ja se ottaa mua päähän.. :D Luin aamulla facepäivityksiä ja tuli Sara Sievisen päivitys vastaan:


https://www.facebook.com/IntensityPassionBelief/posts/687052904694953

Luettuani tän tajusin et mä oon niin samanlainen suorittaja :D nyt oon vähän oppinut jo hallitseen mutta kyl vieläkin on opittavaa :)

Pitää oppia pitämään paria rautaa tulessa samaan aikaan niin pysyy homma hallussa ja mielekkäänä :) kouluissakin oon ollut nyt pian 3 vuotta koko ajan töiden ohella :) parin viikon päästä viimeinen kouluviikonloppu :) sitten opiskelut tauolle :)

nyt kuitenkin nin työtilanne hyvä :) ei rästejä, treenit kulkee, asiakkaita sopivasti eli ei liikaa kerrallaan mutta tarpeeksi että omankin leivän saa ;) Tää työ ei tosiaa oo mikään miljoonabisnes ja vaikka pt:t maksaa ehkä monien mielestä paljon niin ei ne sit todellisuudessa saa siitä niin paljon rahaa kuin saattaa hintojen perusteella näyttää :) tää on aikaa vaativa työ jos haluaa oikeasti hoitaa työt kunnolla ja verottajat sun muut sitten tykkää napata kans aika isot siivut :D tää on kutsumusammatti sanon minä :) töissä 7 päivää viikossa ja töitä hoidetaan 24h vuorokausessa :) työpäivä voi mennä jotakuinkin niin että ohjaus 8-10, 13-15 ja 18-20 :) joten vapaa-aika ja omat treenit pitää tunkea tonne väleihin :) eikä se mua haittaa ollenkaan vaan päinvastoin rakastan sitä mutta koska elänyt koko elämän ihan erilaisella rytmillä niin tiettyä opettelua tämä alkuun vaati :)


Kaikki siis kunnossa ja nyt taas tilanteen herra ;D

No mut nyt lopetan mussutuksen, otan ansaitut päikkärit, käyn miehen kaa salilla, tehdään perheen kaa ruokaa ja hengaillaan ja illalla sitten vielä miehen kaa lempisarjojen uudet jaksot eli the walking dead ja game of thrones ❤️

tietoiskubloggauksia on tulossa myös vino pino :)



-Terhi-

Bloggaamisesta

Ajattelin nyt avoimesti kertoa mielipiteeni ja ajatukseni bloggaamisesta ja blogin muutosta uuteen paikkaan. Tiesin jo etukäteen, ettei portaalibloggaaminen ole minun juttuni. Itse seuraan aktiivisesti satoja blogeja nimenomaan Bloggerin kautta. Kun jokin lukemani blogi on siirtynyt johonkin koti- ja sisustusportaaliin, fitnessportaaliin, lifestyleportaaliin tai mihin ikinä, olen aina lopettanut seuraamisen. Voin nähdä portaalien hyödyn blogeille, jotka ehkä toimivat paremmin osana jotain kokonaisuutta, blogi haluaa tehdä tuloja yhteistöiden muodossa tai blogi kuvittelee tavoittavansa suuret lukijamassat portaalin kautta. Hyödyt eivät ole suuret itsenäisesti toimivalle blogille, jolla on "oma juttu", voisin väittää, että päin vastoin. Harvoin hyvin tai loistavasti toimivia juttuja kannattaa väkisin alkaa muokkaamaan tai vaihtamaan, varsinkaan jos joku haluaa ainoastaan hyötyä siitä tarjoamatta vastineeksi mitään sen kummempaa etua.Tässä ei kuitenkaan ole kyse hyötymisestä -en pääse portaaliasennevammastani eroon.

Voitte siis kuvitella, kuinka olin vastahakoinen tähän blogimuutokseen. En halunnut siirtää blogiamme uudelle palvelimelle, sillä tiesin ettei tämä luultavasti toimisi omalta osaltani. Silti, koska meitä bloggaajia on kaksi, täytyy toista kuunnella ja pohtia toisen saaman idean mahdollisuuksien plussia ja miinuksia. Päätökset tehtiin yhdessä: ehdottomasti kokeillaan! Koska olemme Tepan kanssa kaksi eri ihmistä, niin meillä nämä piirteet jakautuvat näin: Tepa tekee ja minä pohdin mitä siitä seuraa :D Näin tälläkin kerralla. Mutta se on vain elämää! Pystymme siirtämään blogimme takaisin Bloggeriin, ja uskon ja toivon, että näin tulee tapahtumaan pian. Tästäkin olemme samaa mieltä.

Toivon myös, etten loukkaa ketään kirjoituksellani koska se ei todellakaan ole tarkoitus. Terhin kanssa puhuttiinkin jo tästä, ja  omasta puolestani voin sanoa, että muuton jälkeen katosi osittain myös motivaatio bloggaamiseen. Mielestäni vanha toimi erinomaisesti! Onhan tämä uusi blogiportaali hieno homma, niin oli meilläkin ajatuksen tasolla, mutten usko sen olevan Emmin ja Terhin treeniblogia varten :)

Nyt kysyn teidän lukijoiden mielipidettä asiaan. Mitä mieltä olette? Onko blogimme blogiportaalissa hot or not?

-Emmi-

Perskindol-voittaja!

Voittajaksi tuli Noora Pelkonen!

ONNEA!!! :)

-Terhi-

Tuloksia ja tuotteita (Emmi)

Heissan!

Kovin on ollut hiljaista blogissa johtuen meidän molempien kiireistä, mutta lupaamme tehdä pikimmiten parannuksen! Tässä kuitenkin kuulumisia ja muutamat uudet käytössä olevat tuotteet.

A-Derman hoitovoide ja pesuöljy. Kuivan tai paikoin kuivan ihon pelastus! Testijakson aikana iho koki aikamoisen muodonmuutoksen, kun kuivien ja kylmien kelien jäljiltä se oli paikoittain jopa hilseilevässä kunnossa. Pahiten damagea oli ottanut kädet ja jalat, ja käytinkin voidetta päivittäin kolmen viikon testijakson ajan. Pesuöljyä käytin suihkugeelin tavoin sekä lisäksi kasvojen iholle meikinpoistoon. Toimi erinomaisesti! Koska kasvojeni iho on kuitenkin vain pintakuiva ja T-alue rasvoittuva, ei öljy varmaan sopisi itselleni pidemmässä käytössä. Samaa tuotetta käytin muksun kylpyvedessä, ja siihen tarkoitukseen se tulikin jäädäkseen! :) Myöskin voiteen käyttöä jatkan normaaliin tapaan. Kesä, aurinko ja paljaat käsivarret ovat pian täällä joten haluan hoitaa ihon kesäkuntoon!

Nuo Green Coffee Beanit sain testaukseen jo aiemmin, mutta otin ne nyt vasta käyttöön kun siirryin dieettailemaan omaan tahtiini. Täällä karpataan, ja mielenkiinnolla seuraan tuleeko kehitystä karpilla. Tarkoitus olisi hieman laskea rasvaprosenttia, näin paljon en ole painanut koskaan, paitsi raskauden puolivälissä! :D Puntari näytti siis tällä viikolla 55.1kg. Alusta alkaen blogia seuranneet ehkä muistavat, että painoni ennen kuntoprojektia oli 47-48kg. Reippaimmin on kehittynyt ehdottomasti persus! Ja olo on niin kuin valaalla, ei sen takamuksen vuoksi vaan yleisesti, onhan tässä ihan kivasti tuota painoa nostettu. Nyt sitten kevättä kohti ylimääräisiä pois ja hieman kevyempi olotila (ja olemus?). Tässä vasemmalla vertailun vuoksi vanha kuva projektin alkuajoilta, tuossa on tavoitteellista treenamista takana noin 2kk. Taisi mennä ainakin 5kk, ennen kuin pakaroissa tapahtui MITÄÄN. Oikean puoleinen kuva on otettu tällä viikolla. Kroppaan on toki kertynyt muutakin kuin lihasta, mutta mikäs siinä, viihdyn tässä kropassa miljoona kertaa paremmin kuin tuossa vanhassa!!

Kerroin aiemmin noidannuolesta yläselässä, mikä yllätti täysin. Koska paikat eivät olleet reistailleet aiemmin, niin ihmettelin suuresti, että mistä nyt tuulee. Sama toistui (lähes yhtä pahana) muutama viikko sitten, ja tällä kertaa menin toiselle jäsenkorjaajalle kuin viimeksi. Kaikeksi onnekseni sain päivystysajan samalle päivälle! Ensinnäkin oikea lapa on kääntynyt sisäänpäin, ja on tiukassa paketissa rintalihaksen ja olkapään kanssa. Olkapää on kääntynyt eteenpäin tästä syystä. Kun selkä on siis joka suuntaan kierossa ja sen myötä ryhti aivan susi, niin ei ole ihme että selkä alkaa oireilla. Kun jäsenkorjaaja laittoi selkäni suoraan, niin tuntui kuin olisin seissyt ihan vinossa. Tämä kaikki on varmasti perua ylinotkosta selästäni sekä lievästä skolioosista. Keskivartaloakin pitäisi vahvistaa PALJON. Kuulemma telinevoimistelu pelasti minut pitkään näiltä vaivoilta. Nyt sitten hoidatan näitä ongelmia säännöllisesti (ja se hierojakin pitäisi viimein varata), ja kuulemma lapa saadaan kyllä pois tuolta kuopastaan :) Koko homma kuulostaa hurjalta, mutta nyt ei taas ole mitään kipuja ja pystyn treenaamaan ihan normaalisti (ja lihasten vahvistaminen on vain hyväksi). Lisäksi nämä ovat kuulemma hyvin yleisiä pitkän selän ongelmia :)

Ketään ei varmaan yllätä se, että palasin takaisin tummaan :D Nyt voi sanoa olevansa taas oma itsensä. Kuvan laatu on mitä on, sori siitä. Palataan taas kuvien kera kun tätä kondista saadaan hieman eteenpäin. Kotisivut ovat vihdoinkin melkein valmiit joten siitä infoa tulossa pian! <3 Emmi

Arvonta ja tuotetestausta lukijoille - Perskindol Active kylmä-kuumageeli

Pääsimme testaamaan uutta tuotetta Perskindol Active kylmä-kuumageeli! :)

Itsellä oireili tuossa olkapää johon käytin pari päivää ja HELPOTTI!! Testasin sekä geeliä että sprayta :) Ehkä geeli oli enemmän makuuni ainakin tuonne olkapään alueelle :)

Emmillä taas ollut sen selän kanssa vaivaa ja kertoi että oli apua! :P Hyvältä siis vaikuttaa!

Noh mutta tällä kertaa me emme vain kerro miltä tuntuu vaan myös te lukijat pääsette testaamaan! 

1. VOITTE TILATA OMAN NÄYTTEEN TÄÄLTÄ 

2. ARVOMME MYÖS YHDEN ISON PURKIN  19.3 klo. 21.00 (eli vuorokausi aikaa osallistua)

--> osallistumaan pääset kommentoimalla "osallistun" sekä kirjoittoimalla s-postiosoitteesi :)

Tässä vähän tuotetietoa: 

Perskindol on uudenlainen lihas- ja nivelkipujen ulkoiseen hoitoon tarkoitettu valmiste. Tuotteessa yhdistyvät perinteisesti erikseen olleet hoitomuodot: tuote viilentää välittömästi ja lämmittää ja rauhoittaa nopeasti.

Perskindolin viilentävä vaikutus vie akuutin kiputuntemuksen tehokkaasti ja nopeasti, tämän jälkeen tuleva lämmittävä vaikutus stimuloi kyseisen alueen verenkiertoa ja nopeuttaa kuona-aineiden, nesteen sekä mm. maitohapon poistumista ja näin tehostaa kehon omaa palautumista. Lämpö tuntuu toisinaan miellyttävän voimakkaana, toisinaan vain kevyenä pistelynä riippuen henkilöstä ja alueesta, johon tuotetta levitetään.

Perskindol Active Gel:in vaikutus perustuu luonnollisiin eteerisiin öljyihin, eli Perskindol Active Gel ei sisällä lääkeaineiksi luokiteltavia vaikuttavia aineita.

Mentoli (piparminttuöljystä): viilentävä vaikutus, kivun poisto.

Eteeristen öljyjen sekoituksessa talvikki, männynneulasöljy, rosmariini, appelsiini, bergamotti, sitruuna, laventeli: lämmittävä vaikutus, avaa hiussuonet, tehostaa palautumista.

Tuotteita löytyy mm. apteekeista sekä yhteistyökumppanimme Hyvinvoinnin tavaratalo myy myös kyseisiä tuotteita :)

Perskindolin omalla sankarilla, Perskindol-miehellä, on myös omat Facebook-sivut:

https://www.facebook.com/perskindolmies?fref=ts

 

 

Youtube (vlogi) & kuulumisia! (T)

Moikka! 

Treenit kulkee, kiirettä pitää, asiakkaiden kanssa häärätään, tätä uutta blogia opetellaan käyttämään, perheen kanssa puuhastellaan, jne. Eli samaa samaa :)

Tuossa oli 14.3 muuten iltalehdessäkin juttu lisäravinteista ja siitä mitä lisäravinteita minä mm. käytän :) Lisäksi Jan Verho ja Jan Sundell olivat kertoneet artikkelissa myöskin lisäravinteista ja niiden hyödyistä :) Juttu on edelleen luettavissa käsittääkseni verkossa näköislehden kautta :)

Haluan myös tuoda erään asiakkaani blogin tänne :) Olemme hänen kanssaan tehneet nyt töitä pian 3kk ja takana on nyt -8kg ja älytön määrä senttejä :) Tarkoitus ei ole tiputtaa vain pianoa nopeasti alas vaan tehdä työt lihaksia säästäen ja silkkaa rasvaa polttaen ja silti pitää kroppa toiminnassa :) Nähtiin taas viime viikolla ja jo oli tyttö TAAS muuttunut! <3 Hänen etenemistä voi seurata täältä! Tulemme hänen kanssa jatkamaan vielä kaikella todennäköisyydellä ja vähintään 12kg vielä rasvaa karistettavana ja tietty me lihastakin aiotaan hankkia ;) Nää asiakkaat kyllä aina muistuttaa mua siitä miksi rakastan työtäni!

http://fahw.blogspot.fi/

no mutta muihin juttuihin..

Kävin taas kerran Easyway mittauksessa! :P On ihan parasta seurata omaa edistymistä ja mikä parasta kun käyt aina samalla mittaajalla niin koneen kannasta löytyy vanhat tiedot ja uudessa mittausraportissa tulostuu selkeänä listana eroavaisuudet mm. lihasmassan ja rasvamassan tiimoilta :) Mikäli mielit (suosittelen) poikien mittaukseen niin paras tapa on tykätä heidän facebook-sivusta ja seurata missä päin suomea liikkuvat tai laittaa facebookin kautta heille viestiä koska ovat tulossa omille nurkillesi :) https://www.facebook.com/easywayfinland

Tuotekokeilua.. 

 Ja sitten meidän Sportsnutritionille oli tullut hieman erikoisempia prodelisä-uutuuksia :P

Kyseessä on Muscle Gel Shot :) Oli kyllä aika erikoinen makuelämys :) Tosiaan helppo tapa saada prodet ja näppärästi kulkee mukana :) Eikä se huonolta maistunut :) Hieman erikoiselta lähinnä :P Mutta ihan mahtituote! :)

Uusi herkullinen ja nopea tapa nauttia proteiinia. Ja mikä parasta, nämä proteiinigeelit on todella maukkaita. Repäiset vaan pussin auki ja proteiinigeeli on valmis nautittavaksi. Autossa, töissä, kotona tai vaikka salilla. Superhitti!

MuscleGel- geelipakkaus on pieneen tilaan menevä pakkaus. 1 annospussi sisätää 22g laadukasta heraproteiinia. Geeli on täysin valmis nautittavaksi heti. Tämä vähäkalorinen, sokeriton ja rasvaton proteiinigeeli on mullistava uutuus Muscle Pharm tuotannosta.

Youtube-asiaa...... 

Avattiin myös Youtube-kanava minne olen nyt vienyt pari videota :) Toinen on lämmittelyliikkeitä sisältävä ja toinen erilasia peppuliikkeitä sisältävä video :) JA HALUAN heti pahoitella laatua.. Pitäisi löytää joku hyvä videoiden editointi-ohjelma jotta saisi vähän parempia tehtyä :D Tuo imovien musiikki on kyl niin karu :D buahaha!

Kuvaa klikkaamalla pääset youtube-kanavalle :)

[caption id="attachment_330" align="aligncenter" width="400"] Youtube-kanava[/caption]

JA SUORAT LINKIT VIDEOIHIN!! 

Liikkeitä pepputreeniin!

Lämmittelyliikkeitä jalkatreeniin

 

Niin ja tosiaan olen mukana Pirkanmaan nuorten yrittäjien toiminnassa ja järjestämme 4.4 Tampereella Rakkausillan :) Tapahtuma on tarkoitettu siis kaikille sinkkuyrittäjille, varatuille yrittäjille ja pelkkää verkostoitumista hakeville nuorille yrittäjille :) Eli jos lukijoissa on pirkanmaalaisia yrittäjiä niin mukaan vaan! :)

[caption id="attachment_331" align="aligncenter" width="400"] Klikkaamalla kuvaa tai menemällä osoitteeseen www.nyv.fi pääset osallistumaan :)[/caption]

 

 -Terhi-



 

 

 

 

 

 

Ja sitten loppuun vielä taas vähän kehityskuvia :)