Reseptejä!

Smoothie Raakakaakao-Hera-Banaani-Kookosrasva
3 annosta
Annos 414kcal

 Valmistusaineet 3:lle

1 kpl Banaani, kuorittu, iso

1dl Kookosrasva, 100%

0.5 dl   raakakaakaota

100 g Heraproteiinijauhe, whey protein+, leader sports nutrition

4 dl Maito, rasvaton

Valmistusohjeet serkoita kaikki tehosekoittimessa ja laita jääkaappiin

Vähänhiilihydraattinen Kana-Pinaattipiirakka

8 annosta

202kcal/annos

  

Valmistusaineet 8:lle

1 dl Juustoraaste, 12% rasvaa

1 prk Maitorahka, rasvaa 0.2%, ehrmann

1 rkl Leivinjauhe

1 dl Mantelijauho, mantelijauhe, keskiarvo

3 kpl Kananmuna

0.5 dl Pellavansiemen, kokonainen/rouhe, ravintokuitua 30,6 g/100 g

0.5 dl Seesaminsiemen

Reseptin osa 2

400 g Broileri, rintafilee, nahaton

1 dl Juustoraaste, 12% rasvaa

1 pss Pinaatti, hienonnettu, paloina, pirkka

1 kpl Punasipuli

Valmistusohjeet Sekoita juusto, maitorahka, leivinjauhe, mantelijauhe, munat ja siement ja laita vuokaan. Laita uuniin noin 10-15 minuutiksi. Sillä välin paista kanat ja paloittele. Kun pohja lähes valmis ja keltainen niin laita kanat, pinaatti, sipulit ja juusto päälle ja vielä uuniin noin 15-20 minuutiksi.

Tässä vielä yksi esimerkkilounaani :D

Se paistettua Bataattia, punasipulia, kalkkunaleikettä, tuoretta pinaattia, keitetty muna, pellavan- ja seesaminsiemeniä ja päälle vähän oliviiöljyä! :P

Ei ole ehkä kaunis mutta hyvää ja terveellistä!

comments