perjantai 28. syyskuuta 2012

Reseptejä!



Smoothie Raakakaakao-Hera-Banaani-Kookosrasva
3 annosta
Annos 414kcal

 Valmistusaineet 3:lle

1 kpl Banaani, kuorittu, iso
1dl Kookosrasva, 100%
0.5 dl   raakakaakaota
100 g Heraproteiinijauhe, whey protein+, leader sports nutrition
4 dl Maito, rasvaton

Valmistusohjeet serkoita kaikki tehosekoittimessa ja laita jääkaappiin






Vähänhiilihydraattinen Kana-Pinaattipiirakka
8 annosta
202kcal/annos


 
 
Valmistusaineet 8:lle

1 dl Juustoraaste, 12% rasvaa
1 prk Maitorahka, rasvaa 0.2%, ehrmann
1 rkl Leivinjauhe
1 dl Mantelijauho, mantelijauhe, keskiarvo
3 kpl Kananmuna
0.5 dl Pellavansiemen, kokonainen/rouhe, ravintokuitua 30,6 g/100 g
0.5 dl Seesaminsiemen
Reseptin osa 2
400 g Broileri, rintafilee, nahaton
1 dl Juustoraaste, 12% rasvaa
1 pss Pinaatti, hienonnettu, paloina, pirkka
1 kpl Punasipuli
Valmistusohjeet Sekoita juusto, maitorahka, leivinjauhe, mantelijauhe, munat ja siement ja laita vuokaan. Laita uuniin noin 10-15 minuutiksi. Sillä välin paista kanat ja paloittele. Kun pohja lähes valmis ja keltainen niin laita kanat, pinaatti, sipulit ja juusto päälle ja vielä uuniin noin 15-20 minuutiksi.






Tässä vielä yksi esimerkkilounaani :D
Se paistettua Bataattia, punasipulia, kalkkunaleikettä, tuoretta pinaattia, keitetty muna, pellavan- ja seesaminsiemeniä ja päälle vähän oliviiöljyä! :P

Ei ole ehkä kaunis mutta hyvää ja terveellistä!

comments

1 kommentti:

  1. Highly descriptive post, I loved that a lot. Will there be a part 2?


    Feel free to visit my site; timeline

    VastaaPoista

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.