Vieraileva kirjoittaja: Tiia Rinskoi

Oli huhti-toukokuun vaihde vuonna 2013, kun 22-vuotias nuori nainen löysin itsensä itkemästä peilin edestä ja vaa’alta. Edellisvuoden nettivalmennus oli mennyt hukkaan ja jenkkakahvat, pyöreä vatsa ja huono ryhti olivat ilmestyneet kuvioihin kymmenen lisäkilon kera.. eikä kukaan ollut niitä edes tilannut! Ne olivat kuitenkin kaupanpäällisiä, jotka oli saatu pizzan, karkin, sipsien ja hallitsemattomien annoskokojen seurauksena. Tämä nuori nainen oli kuvitellut olevansa elämänsä kunnossa; hän kävi salilla useamman kerran viikossa, söi salaatteja (ainakin joskus) eikä käyttänyt alkoholia. Kuitenkin kroppa ilmoitti huonosta olosta ja se valitettavasti näkyi myös ulkopuolisille.

Tuo oli se päivä, kun riisuin pinkit lasit silmiltäni ja aloin katsomaan itseäni ulkopuolisen silmin ja hyväksymään asiat niin kuin ne todellisuudessa ovat; liika lihottaa, piste! Miten olinkaan ollut niin sokea itselleni?!

Kun nyt kysyn, kuinka moni on jojoillut painonsa kanssa, aika moni voi nostaa kätensä ylös, eikö? Mistä se jojoilu sitten johtuu? No, vastauksia on yhtä monta kuin on jojoilijoitakin. Mutta aina kun vastataan, laitat taas ne vaaleanpunaiset lasit silmille ja homma menee selittelyksi. Älä vastaa, älä selittele; ole vahvempi kuin tekosyysi!

Olin tuolloin(kin) vahva, joten uskalsin olla heikko ja pyytää apua. Sainkin avukseni aivan mahtavan valmentajan, jonka avulla pääsin tavoitepainooni syksyyn mennessä. MUUTOS TÄYTYY TEHDÄ ITSE, MUTTA SITÄ EI TARVITSE TEHDÄ YKSIN. Aloin saamaan myös lihasta runkooni, joten päätin nostaa panoksia ja lopettaa loputkin selittelyt. 

Nyt kun katson itseäni tuon 15 kuukautta taaksepäin, voin puhua itsestäni kolmannessa persoonassa, koska se nainen ei ole enää sama. Nyt vuoden vanhempana ja viisaampana elän yhtä suurimmista unelmistani: teen töitä valmentajana ja personal trainerina Fitverstaalla vastaten Tampereen alueen valmennuksista, olen sisällöntuottajana omaa alaani käsittelevällä nettisivustolla (moni on varmasti tietämättään lueskellut myös meikäläisen artikkeleita), lasken viikkoja kisadieetin alkuun ja nautin elämästä kiireineen ja haasteineen. Lisäksi olen 7,5 kiloa kevyempi kuin aloittaessani valmennuksen viime vuonna, noin 35 senttiä pienempi ja hemmetin paljon onnellisempi. Toki viimeisimpään vuoteen on mahtunut vaikka ja mitä muutakin, mutta minun onnekseni niistä 80% on ollut onnellisia asioita.

Ensi keväänä teen kisadebyyttini Fitness Classicissa bikni fitneksen -168cm sarjassa. Kisadieetin alkuun on noin 12 viikkoa eli enää noin kolme kuukautta aikaa takoa lihasta. Sitten on ns. peli pelattu, keskitytään rasvan polttoon ja kuoritaan esille, se mitä on tehty noin puolitoista vuotta. Omat fiilikset on odottavaiset, koska katsoessani nyt kisaavia, en olisi ikinä uskonut offilla, että heistä kuoriutuu noin fantastisen upean ja näyttävän näköisiä miehiä ja naisia. 

Päätös omasta kisaamisesta tuli mieleen ensi kerran vuoden 2012 lopulla ja silloin lähdinkin mukaan Fitfarmin Advanced nettivalmennukseen. Yhteistreeneissä tapasin ensi kertaa Jari Bull Mentulan ja päätin napata itseäni niskasta kiinni ja kysyä hänen pikaista mielipidettään fysiikastani kisaamisen suhteen. Hän ihmetteli kovasti, miksi olin niin huolissani fysiikastani ja selitin, että minulle oli kerrottu, että lantioni ja rinnanalusen väli on todella lyhyt. Bull naurahti ja totesi ”Kyllä ne tissit siitä nousee!”. Silloin tiesin, että tässä on valmentaja, jonka kelkkaan todellakin haluan. En siksi, että tissini nousisivat vaan suorasanaisuuden ja vilpittömyyden vuoksi. Toki olin hyvin tietoinen myös hänen ammattitaidostaan. Heti PT-valmennuksen alussa vuoden 2013 kesäkuussa sain valmentajakseni kuitenkin Harri ”Fobba” Forsbergin. Tuolloin keskityimme painonpudotukseen ja olin jo asennoitunut, että syksyllä meidän tiemme eroaisivat, kun alottaisin kisoihin tähtäävän valmennuksen. Onnekseni samaan aikaan Harri aloitti myös kisavalmennukset ja sainkin tuekseni sekä hänet että Bullin.

  

Nyt lähes kaksi vuotta tuon ensitapaamisen jälkeen odotan innolla dieettiä, koska tiedän, että silloin valmentajan merkitys korostuu entisestään ja haluan nähdä, mitä nuo miehet ovat tästä likasta leiponeetkaan.

Lisäksi olen saanut näiltä herroilta paljon tietotaitoa omaan työhöni ja sitä hyödynnänkin paljon. Paljon olin oppinut jo kouluaikana ihmiskehosta ja siitä kuinka se toimii, mutta aina enemmän oli, ja edelleen on, opittavaa käytännössä. Ja tässä ammatissa ei onneksi ole koskaan valmis ;)

Suurimpana motivaationani toimivat kuitenkin omat asiakkaani. Näen heissä onnistumisen iloa, päättäväisyyttä ja usein jopa luomisen tuskaa, joka kääntyy hyvinkin pian onnellisuudeksi. He saavat minut muistamaan, miksi teen itse tätä ja miksi oma ammattini on paras, minkä olisin voinut valita. Liikunta on lääkkeistä paras ja uskon, että me personal trainerit ollaan oman aikamme hengenpelastajia. Siinä missä lääkkeet voivat parantaa sairauksia, voidaan me antaa elämä takaisin niille, joiden oikea ja ainoa lääke on liikunta ja oikeanlainen ravinto.

Vaikka tehtäväni on saada asiakkaat liikkumaan ja etenkin pitää heidät liikkeessä, on yksi suurimmista tehtävistäni kertoa, mitä on oikeanlainen ravinto ja miten tehdä helpoiten ne järkevät ratkaisut ravinnon suhteen niin arjessa kuin juhlassakin… seuraavat… noh, loppuelämän. Siksi haluankin jakaa teille omia tärkeimpiä vinkkejäni ravinnosta ja siihen suhtautumisesta.

Top 12-ravintovinkit

1.     Ruoka on polttoainetta keholle. Autokaan ei kulje (ainakaan hyvin), jos se ei saa puhdasta, toimivaa polttoainetta. 

2.     Säännöllisyys; jokaisella säännöllisesti syövällä ihmisellä on suurempi mahdollisuus syödä terveellisemmin kuin epäsäännöllisesti syövällä. Jo säännöllisyys on osa terveellisyyttä.

3.     ”Mutta kun herkuttelu on minulle niin suuri nautinto ja tärkeää.” Mieti kauanko haluat herkutella; seuraavat 20 vuotta vai seuraavat 50 vuotta? 

4.     Myös liiallinen proteiini kertyy kehoon. Nykyaikana proteiinia tuputetaan joka tuutista, mutta liika lihottaa, myös proteiinin suhteen.

5.     Älä pelkää hiilihydraattia. Keho (etenkin aivot) tarvitsee sitä toimiakseen ja se on osa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. 

6.     Rasva tarvitsee palaakseen rasvaa. Suosi siis pehmeitä rasvoja, kuten rypsiöljyä, soijalesitiiniä ja pähkinöitä.

7.     Aamupala on edelleen päivän tärkein ateria. Keho on yön jäljiltä kataboliassa ja ottaa siis energiansa lihaksista eli karusti ilmaistuna: siihen hetkeen asti, kun nautit päivän ensimmäisen ateriasi, lihaksesi surkastuvat. 

8.     Aamulla tuntuva huono olo ja ruokahaluttomuus ovat usein liian pitkälle päästettyä nälkää. Tästä pääsee eroon siis syömällä. Jos sinusta tuntuu, ettet pysty syömään heti herättyäsi, kokeile aamiaista vaikka vasta työpaikalla ennen työvuoron alkua. 

9.     Vähän syöminen ei usein laihduta. Keho pelkää tällöin, ettei enää saakaan energiaa, varastoi kaiken mitä saa, hidastaa aineenvaihduntaa ja lopputuloksena paino ei putoakaan. Jos siis haluat pudottaa painoasi, muista syödä tarpeeksi. Jos olet vähääkään epävarma,  paljonko on tarpeeksi, älä pelkää pyytää apua esimerkiksi personal trainerilta.

10.                    Muista juoda vettä. Helppo kaava omalle minimi vedenmäärälle per päivä on jakaa oma paino luvulla 31. Mm. lihakset tarvitsevat vettä kasvaakseen; kuiva lihas ei kasva.

11.                    Myös terveellinen voi olla helppoa ja hyvää. Nykyään internet on pullollaan terveellisiä ja helppoja reseptejä, joissa on käytetty perusraaka-aineita. Hyödynnä niitä.

12.                    Myös lapset ovat ihmisiä ja tarvitsevat kehon toimintaan ja kasvuun puhdasta ja monipuolista ravintoa. On valitettavan paljon lapsia, joilla aloitetaan jo peruskouluikäisenä II tyypin diabeteksen lääkitys ja syynä on ainoastaan huonolaatuinen ravinto. 

MINÄ SOMESSA

 

Omaa blogiani pääsee lukemaan osoitteessa kasvusuuntalihaksissa.blogspot.fi

Infosivuni ja esittely blogistani löytyy Treenibloggareiden sivuilta täältä

(tsekkaa juuri avatut sivut!)

Lisäksi minut löytää osoitteesta www.fitverstas.com ja artikkeleitani on luettavissa osoitteessa www.tikis.fi. Instagarmissa minua voi seurata nimennä tiia__tuulia

Haluan vielä loppuun tarjota Emmin ja Terhin treeniblogin lukijoille KAIKISTA PALVELUISTANI -25% koodilla 'emmijaterhi'. Ilmoita koodi täyttäessäsi tilauslomaketta!

 Kiitos ja kumarrus ja ihanaa syksyä kaikille! Pysykäähän liikkeessä!

-Tiia Rinskoi-

comments