Kuulumisia ja osa suunnitelmista (T)

Heippa!

No niin tosiaan kaikenlaista on tapahtunut ja nyt voin kertoa jo jotain ;)

Ennen kuin kerron uutisia niin palataan viimeisen viikon tapahtumiin!

Tapasin nykyisen mieheni Tuomaksen Blockfesteilä 2009. Siitä asti olemme käyneet aina blockeilla juhlimassa! Tänä vuonna tehtiin jotain uutta ja otettin myös meidän juniori lauantai-päiväksi mukaan! Juniori oli niin innoissaan ja kun sai nimmareita niin lähes kyynel silmässä ♥ Mikään ei tee äippää niin onnelliseksi kuin lapsen aito onnellisuus! ♥

Meidän juniorilla oli Guest-passi kun pääsi artistien vieraslistan kautta sisälle! Kiitos meidän hyvän ystävän Majurin ♥

Voin kertoa että oli kova juttu pojalle ja niiiiin fiiliksissä! 

Perhepotretti koolla!

No, mutta oli äitikin ihan superfiiliksissä kun törmäsin sattumalta Timi Lexikoniin! ♥

Tiedätte kuinka hypetän aina sen biisejä erityisesti niiden sanojen vuoksi! 

Olin niiiiin innoissani!!!

hmm.. Mitäköhän tässä kuvassa on? No HoodieBuddie! Oli kylmä festeillä joten ostettiin mulle huppari!

Mikä tässä hupparissa nyt sitten on erikoista? Noh ;)

Huomaatteko noi kiristysnauhat? Missä ne on? NO KORVISSA!

Eli nää hoodiebuddiet on siis sellaisia joissa on kuulokkeet valmiiksi ja voi pestä koneessa ;)

Ihan mahtava!

Reseptejä ei ole tällä kertaa jakaa kanssanne mutta tässä yksi lemppareistani!

1 keltuainen, 7 valkuaista ja reippaasti pinaattia!

Helppoa ja hyvää! 

Mitäs muuta?

Noh käytiin pojan kanssa leikkaamassa hiukset ja minulle uusimassa räpsyttimet!

Ihana ystäväni Milla Kvick leikkasi meidän hiukset ja laittoi minulle ripset!

Milla tekee tosi hyvää jälkeä ja on nopea :) Lisäksi se mitä erityisesti rakastan on se että hän tekee luonnollisen näköiset ripset!! Ei mitään ripsipeittoa vaan nätit ja naturellit sekoitellen erilaisia pituuksia :)

Millan hoivaan pääsee Tampereen Tammelan GloHairissa!  

Bee Venom-tuotteet, Emmi näistä jo kirjoittikin TÄÄLLÄ! Saatiin molemmat tosiaan näitä testaukseen ja itsekin nyt viikon verran käyttänyt! Lyhyesti tuote = luonnon oma botox!! Ja nyt ei tule mikään mainoslause vaan nämä tuotteet oikeasti toimi!! Ihan mahtavia! TÄÄLTÄ voit lukea lisää tuotteista!

Bee venom - https://www.terveysmarket.fi/tuoteryhmat/226-bee-venom/

Ja NYT ne uutiset! ;)

Sain mahdollisuuden lähteä kilpailemaan ja otin mahdollisuuden vastaan! Ensivuonna sitten siis kisalavalle! iiiikkss..

Minähän olen aina sanonut että en mene kisaamaan koska en usko pärjääväni ja toiseksi ei minua kiinnosta se tiukkuus. Haluan syödä kun huvittaa ja jättää treenit väliin jos siltä tuntuu :)

Nyt kuitenkin päätin että hiivatti mitä minä menetän kilpailemalla?? En mitään! Päinvastoin saan uudenlaista osaamista tulevaisuuden personal trainet-valmennuksia varten ja osaan kertoa mikäli joku asiakkaistani haluaisi joskus lavalle! :) Lisäksi uudet haasteet kiinnostaa aina!

Wiii!! Jännittää ihan pirusti!! On nimittäin quumia ne naiset!! Ja mitäköhän minulle on nyt tapahtunut?!? No tällä hetkellä on nyt viikko takana valmennusta! Ja pluskaloreilla mennään :) 2200kcal päivässä keskimäärin! Eli nyt hankitaan lihasta!! :)

Terhi

Tilannepäivitystä + body fitness, fitness, bikini fitness

Hei,

Ajattelin nyt kun innostuin kirjoittamaan ja aikaa siihen on, julkaista tämän päivän toisenkin bloggauksen.

Kerron nyt hieman suunnitelmista ja tämän viikon treeneistä. Tällä kertaa jätän vähän ykinkertaisempaan muotoon viikon ruokavalion erittelyn. Päätin kertoa teille hieman myös kisailusta josta alempana =)



Vko 3 Treeni + ruokavalio

Ruokavalio:

Tällä viikolla ollaan menty edelleen sillä noin 1000kcal/vrk. Päivittäinen ruokavalio on sisältänyt noin 100-120g protskuja, alle 50g hiilareita ja 30-60g rasvoja. Pääasiallisesti siis tonnikalaa (vedässä ja öljyssä), maitorahkaa, kanaa, kananmunaa, salaattia, mannisen proteinpuddingia, heraa, guickdiet-jauhepusseja, Valio Profeel-juomia (pitkien treenien jälkeen), juustoa, mustikoita, jne.

Liikunta:

Maanantai:
- 45min pyöräily

Tiistai:
- 1h reipasta kävelyä 
- 30min tanssi
- 30min lihaskuntotreeni
- 30min venyttely

Keskiviikko:
- 1h juoksulenkki
- 1,5h kävelylenkki
- 15min lihaskuntotreeni
- 15min venyttely

Torstai:
(Lepopäivä)

Perjantai:
- 40min juoksulenkki

Lauantai: 
- 1h juoksulenkki
- 15min lihaskunto

Sunnuntai:
- 1h tanssitreeni
- 30min lihaskunto
- 30min juoksulenkki
- 15min venyttely


Siinä ois tämän viikon treenit =)
Ja kuten näkyy niin treeni on tosissaan aerobisen puolelle painottuvaa rasvanpolttoon pyrkivää liikuntaa =)

Tarkoitus olisi siis nyt että menen tällä rasvanpolttopainotteisella treenillä syyskuun loppuun asti ja lokakuun alusta siirrytään lihaskuntotreenailuun. Toki voisin tehdä niin että nyt kasvatan massaa ja poltan sitten rasvat myöhemmin mutta haluan ensin saada sen hoikan kropan ja sitten saa taas vähän tulla ylimääräistä kun alkaa ns. "massakausi". On miellyttävämpi treenata kun peilistä katsoo takaisin vähärasvainen kroppa =) Lisäksi kehityksen näkee paljon paremmin sitten myöhemmin ilman rasvakerrosta =)


Sitten vielä vähän kisailusta. En sano että olisin menossa itse kilpailemaan mutta mistä sitä tietää ;)
Ensin pitäisi kuitenkin tsekata onko ylipäätään ruumiinrakenne sellainen että voisi pärjätä ja toiseksi se vaatisi Personal Trainerin hommaamisen (joka taas kuluerä). Kuitenkaan kyseinen ajatus ei ole mahdottomuus jossain kohtaa =)



Fitness, Body Fitness ja Bikini Fitness

Mitä eroa näillä on? 

Fitness on kokonaisvaltaisempi laji jossa arvostellaan kehon fysiikan (ukonäön) lisäksi urheilullisuutta myös. Lajissa on siis myös vapaaohjelma jossa akrobatiaa, musiikkia, tanssia, voimajuttuja, jne. 
Video Fitness http://www.youtube.com/watch?v=u8zvQSSL2qE

Body Fitness painottuu tosissaan juurikin kehon ulkoiseen olemukseen. On sekä bikini- että uimapukukierros. Tässä lajissa erityisesti lihaserottuvuus on olennaista. 
Video Body Fitness http://www.youtube.com/watch?v=nkWJuX6_fuU&feature=relmfu

Bikini Fitness taas on laji jossa ei saa olla erityistä lihaserottuvuutta. Kehon pitää olla hoikka. Ylävartalon sopusoinnussa alavartalon kanssa. 
Video Bikini Fitness  http://www.youtube.com/watch?v=CMUriw1iaeE&feature=player_embedded 




Näin loppuun vielä kuva pöperöistä joita tuossa hetki sitten väsäilin =)

-Tummaa täysjyväriisiä (meni kyllä enemmänkin pojan ja miehen suuhun)
- Jauhelihaa
-Broileria
-Kananmunia (itse en syö ollenkaan enään keltuaista näin dieetillä)
-Sinisessä  kulhossa papuja ja parsakaalia

Terhi