Tosiaan nyt 6vrk oltu ketogeenisellä dieetillä. Ketoosin meni kroppa neljäntenä päivänä. Paino tullut alas 2,5kg nyt (joka suureksi osin nesteitä vielä varmastikkin).
Täältä voit tarkastella listaa erilaisista vähähiilihydraattisista ruuista ;)
 |
| Sisäfiletta, creme fraiche-kastike & salaatti |
 |
| Sisäfilettä ja valkosipulia |
 |
| munanvalkuiaista, keltuainen ja salaattia |
 |
| Munanvalkuista, hapankaalia, pinaattia, tomaattia ja pellavansimeniä |
 |
| pinaattia, tonnikalaa, raejuustoa, pellavansiemeniä ja tomaattia |
 |
| munakasta ja katkarapuja |
 |
| Parsaa |
 |
| Pinaattia, tonnikalaa ja pellavansiemeniä |
 |
| paistettu muna, juustoa, pellavansiemeniä ja pinaattia |
VÄHÄHIILIHYDRAATINEN
Kesäkurpitsa-pinaatti-pannukakku
& Siemenleipä
4 Annosta (yht.880g)
AINEKSET
1 keskikokoinen kesäkurpitsa (n.300g)
50g (n.1dl) juustoraastetta x-tra 15%
50g n.(2dl) pinnaattia (tuoretta)
125g rasvatonta rahkaa
4 kananmunaa
1 rkl leivijauhetta
100g vuohenjuustoa
VALMISTUSOHJEET
1. Raasta kesäkurpitsa
2. Hienonna pinaatti
3. Sekoita KAIKKI ainekset keskenään.
4. Mausta kuten haluat
5. Levitä uunipellille.
6. Paista 20-30min n. 200 asteessa
Ravintosisältö Annosta kohden (1/4)
(Annoskoko 220g)
213kcal
18g proteiinia
5,8g hiilihydraattia
13g rasvaa
0,8g kuitua
Siemenleipä
4 annosta (yht 400g)
AINEKSET
125g (n.puoli purkkia) rasvatonta maitorahkaa
1tl leivinjauhe
50g juustoraaste x-tra 15% (n. 1dl)
50 mantelijauhetta (n.1dl)
50 g pellavansiemeniä
2 munaa
VALMISTUSOHJEET
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja levitä pellille levyksi.
Ravintosisältö annosta kohden (1/4)
(Annoskoko 100g)
206kcal
17g proteiinia
3,8g hiilaria
14g rasvaa
3,8g kuitua
 |
| Raakana |
 |
| Valmiina |
 |
| Pannari |
 |
| Siemenleipä |
Terkuin Terhi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.