Raakasuklaata ja jumppavälineitä (Emmi)

Kaikkea muuta kuin ihana maanantai. Lauantaina juhlittiin miehen synttäreitä, ja sen ansiosta on edelleen vetämätön olo ja voimat kateissa. Hyvä että on pakolliset duunisähköpostit saanut lähetettyä, ja siinä kaikki. Lisäksi tämä kosketusallergia vie järjen - kerran vuodessa se pahenee muutamaksi kuukaudeksi eikä silloin auta allergialääkkeet, vaikka päivittäisen annoksen ottaisi tuplana. Tekisi mieli välillä repiä iho irti ja raapia niin että itku tulee. Kuulemma tämän allergian pitäisi hävitä itsekseen, sitä on tässä nyt neljä-viis vuotta odoteltu. No huomenna taas treeneihin kiinni ja ohjausta ja töitä luvassa loppuviikko.

Tilasin Aminopörssistä tällaisen Pilates & Fitness deluxe-setin viime syksynä, mutta olin ihan unohtanut kirjoittaa siitä. Muistin yhtäkkiä koko jutun, kun ostin viikko sitten lisää jumppakuminauhoja. Tämä setti oli pakko saada ihan jo tuon pallon ja maton takia, mutta sitten innostuin niistä kuminauhoistakin. Niillä pystyy tekemään loistavia apuliikkeitä esim. kyykyille, penkkipunnerrukselle ja maastavedolle. Ja kätevää kun liikkeitä voi tehdä kotona silloin kun siltä tuntuu. Ne näyttävät kelpaavan myös muille perheenjäsenille, kun mies on lainannut noita omiin treeneihinsä, ja tyttö jumppaa ja heiluttelee nauhoja vähän väliä.*

Kuva: Aminopörssi

Ennen joulua sain taas kivan paketin Terveysmarketista. Raakasuklaan valmistuspaketteja ja proteiinipatukoita <3 Näillä uitiin kyllä mun liiveihin ;) Jouluna sitten valmistettiin raakasuklaata, harmi kun ei ollut siinä hetkessä kameraa mukana ja kuvat jäi ottamatta. Mutta meillä tykättiin! Onkos teillä kokemuksia raakasuklaasta? Tätä oli kyllä maailman helpoin valmistaa. Raakasuklaata aamurahkan sekaan, aika pop! *

 

Kannattaa tsekata molempien verkkokauppojen aletuotteet! Itse kävin viime viikolla aleshoppailulla kaupungilla, ja mukaan lähti esimerkiksi yksi Niken treenitoppi kokoa XS. En sovittanut, hetken aikaa silmämääräisesti sitä mittailin ja kassan kautta kotiin. No, ei mennyt ihan putkeen kun yritin vetää sitä päälle. Se jumittui heti alkuunsa, ja kun sain sen sitten väkisin revittyä päälle, niin mukavasti ne keskivartalon läskit paistoivat joka puolelta. Jippii. Vielä siis ei ole saatu jouluextroja poltettua :D Toppi siirtyi kaappiin odottelemaan tiukempia aikoja.. Dieetti on tosin lähtenyt käyntiin ihan ok, mitä nyt vähän takkuillen, mutta kyllä tämä tästä!

Treeni-iloa teidänkin viikkoon! <3

Emmi

*)Blogiyhteistyö

Syksyn treenejä + muita juttuja (E)

Ohhoh onhan ollut aikamoinen koulu-, työ- ja treeniviikko! Tänään vietän vapaapäivää treeneistä, olen töissä noin neljään asti ja huristelen kotiin, ja huomenna bisnestapaamisen lisäksi töitä pakaroille ja pohkeille. Viikon treenit ovat menneet tähän malliin:


Ma: Rinta+ojentajat kevyt
Ti: Takareisi/pakarapainoitteinen voimakuulatreeni kotona+vatsat (en kävele vieläkään normaalisti..)
Ke: Välipäivä
To: Selkä+olkapäät
Pe aamu: Haukka+kyljet/sivuvatsalihakset/"jenkat"
Pe ilta: Rinta+ojentajat raskas
La: Välipäivä
Su: Reidet+pakarat+pohkeet+vatsat


Voi vaikuttaa vähän sekavalta :D En ollut mitenkään suunnitellut tämän viikon treenejä ja tuolta tuo nyt näyttää. Ja ensi viikolla se näyttää taas ihan erilaiselta. Välillä nämä treeniviikot on sekoilua, kun teen töitä eri paikkakunnilla niin usein joutuu vähän soveltaa asioita :) No mutta kunhan tulee treenattua ja levättyä tarpeeksi.

Tavoitteena on nyt saada lihaa luiden ymärille ja kasvattaa vatsalihakset. Kaiken tämän pumppauksen johdosta ei ole enää tietoakaan siitä supervenyvästä telinevoimistelija-Emmistä! :D Eli säännölliset venyttelyt taas kuosiin, ja yritän ottaa edes murto-osan siitä takaisin mitä olen nyt menettänyt.. Kaiken aerobisen jätän taas pois, pari kertaa viikossa käyn 60min kävelyllä ja se riittää. Tämä oli vuosi sitten itselleni erittäin vaikeaa, sillä olin tottunut nimenomaan juoksemaan ryhmäliikuntatunneilla.. Tällä kertaa se ei tunnu yhtään vaikealta, päin vastoin ihanaa! :D Kaikkeen tottuu näköjään.. Ensimmäisen välietapin olen asettanut tuohon vuodenvaihteeseen ja uskon että siihen mennessä on tullut jo reippaasti tuloksia! Tänään taas napsin kuvia että voidaan sitten joulun tienoilla vertailla.. :) Mukana menossa itselleni uusi tuote arginiini! Mielipiteitä/kokemuksia? Alempana linkki Aminopörssin sivuille mistä voit tilata tuotteen.

SportLife Arginine on uusimalla teknologialla valmistettu 100 % puhdas L-arginiinijauhe. L-arginiini on aminohappo, jota esiintyy monissa ravintoaineissa. L-arginiini on tehokas aminohappo, joka ihmisen elimistössä on välttämätöntä typpioksidin (NO) tuottamiseksi. Typpioksidi puolestaan saa aikaan erityisesti pienten verisuonten laajenemisen ja siten parantaa mm. lihasten verenkiertoa. Tästä on seurauksena lisääntynyt hapen ja ravintoaineiden pääsy lihaksiin, minkä ansiosta lihaksilla on huomattavasti paremmat mahdollisuudet palautua harjoittelusta nopeasti ja kehittyä entistä nopeammin.

L-arginiini saa aikaan myös kovemman pumpin harjoittelun yhteydessä. L-arginiinilla on todettu olevan myös seksuaalista halukkuutta lisäävä vaikutus. L-arginiinilla on typpioksidin kautta myös vaikutusta suorituskykyyn. mm. raajojen verenkierto, hapen saanti ja glukoosin otto lihaksiin tehostuvat. L-arginiinin on tutkimuksissa todettu lisäävän sekä voimaa että lihasmassaa. SportLifen Arginine on turvallinen käyttää ja se sopii kaikille kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille.

SportLife Arginine on täysin puhdasta L-arginiinijauhetta, johon EI OLE lisätty jatkeaineita.

Vaikutuksista mainittakoon mm. että L-arginiini:
- L-arginiini lisää luonnollisen kasvuhormonin tuotantoa
- vahvistaa immuunijärjestelmää
- edistää lihasten kasvua
- lievittää verenpainetta
- parantaa unta (unen sikeyttä)
- nopeuttaa rasvan kulumista
- vahvistaa sidekudosta
- nopeuttaa haavojen paranemista
- vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa sydämen kautta
- on tärkeä verenpaineen alentamiseen
- on tärkeä oikeaan sukupuolitoimintaan

Valmistaja: SportLife Nutrition.

Käyttötarkoitus: Lihasvoiman lisäämiseen, lihasmassan hankkimiseen ja nopeuttamaan palautumista. Lisää luonnollisen kasvuhormonin eritystä. Lisää veren virtausta lihaksiin. Lukuisia muita vaikutuksia.

Kenelle soveltuu: Voimailulajien harrastajille. Sopii erinomaisesti myös kaikille kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille.

Annostus: Sekoita 1-2g (1/2 teelusikallista) jauhetta 1-3 kertaa vuorokaudessa 2-3 dl:an vettä, maitoa tai mehua. Annostusta ei saa ylittää. Nautitaan tyhjään vatsaan veteen sekoitettuna. ARGININE sekoittuu hyvin nesteeseen.

Olomuoto ja maut: Jauhe. Neutraalin makuinen.

100g valmistetta sisältää:
L-Arginiinia: 100g
Hinta 17,90€
Tuote löytyy täältä

Kyselitte kotitreeniohjelmien perään ja niitä on nyt tulossa! Voisin laittaa tuon voimakuulatreenin minkä totesin erittäin toimivaksi, lisäksi voisin tehdä muutamia treenejä mitkä voi tehdä ilman vastusta tai vaihtoehtoisesti sitten kuulan/kuminauhan/painojen/jne kanssa? Toiveita saa nyt esittää! :) Pyrin ensi viikon aikana saamaan ne blogiin.

Hei ja lupasin kertoa miten sen mun hiusongelman kanssa kävi! Eli meinasi tosissaan tippua tukka päästä tuossa äskettäin :D Reilu pari kuukautta lähti ihan kourallisia hiusta suihkussa ja sen jälkeen.. Aloin jo epäilemään kilpirauhasta ja mitä kaikkea. Kävin lääkärissä ja kaikki oli ok eikä ongelma johtunut kilpparista. Olin aiemmin kuullut että ihmisen "karvanlähtöaika" eli ts. hiuksen elinikä on noin 7 vuotta. Menin sitten kampaajalle ja kysyin asiasta. Kampsu kertoi että se aika on noin 10 vuotta, eikä päästäni löytynyt esim. kaljuja kohtia tai mitään muutakaan epänormaalia. Ennen tätä otin käyttööni sinkin+seleenin Terveysmarketin Teron suosituksesta. Se alkoikin hillitsemään hiustenlähtöä hyvin pian! Kampsu oli samaa sieltä, että niillä oli varmasti osuutta asiaan. Sanoi sitten vielä:
"Anna mä arvaan, että sä oot joko fitnesstyyppi? Usein kun noudatetaan tiukkoja ruokavalioita niin syntyy huomaamatta puutostiloja, eikä tiukasta ("liian" terveellisestä) ruokavaliosta saa kaikkia niitä hivenaineita sun muita, mitä hius tarvitsisi." Lisäsi vielä, että Jutta Gustafsberg on erinomainen erimerkki siitä, kun päässä on enää se muutama oma hius.. Saattaa olla perää tässä jutussa! No mutta tosiaan, leikkautin ja värjäytin tämän pehkoni ja ostin taas kunnon aineet (Kerastase) ja nyt vaan hoitoa, hoitoa, hoitoa <3 Tarkoitus on päästä täysin eroon siitä mustasta värikypärästä.. Pitkä muutosprosessi taitaa olla edessä. Idea lähtikin siitä, että en halua pikimustaa tukkaa häihin :) Tässä vielä se ihan tumma tukka:

Mahtavaa kun on nyt kesän jäljiltä taas rutiinit kunnossa! Ruokavalion noudattaminen sujuu taas ihan itsestään. Saatan vaan napata aamupalan mukaani autoon kun huristelen salille, sekoittelen herat, aminohapot ja muut ihan automaattisesti tiettyinä aikoina, syön about kahden tunnin välein ihan sama missä olen.. Eikä tarvi miettiä päätään puhki että mitähän söis. Upeeta!! Tälläkin hetkellä särkee joka paikkaa niin ettei mitään järkeä, mutta tää on just se fiilis miks tähän hommaan rakastuu ja jää koukkuun <3

En malta odottaa että pääsen töistä kotiin, nimittäin uusi "treeniväline" odottaa noutamista... Jotain ihan erilaista tällä kertaa ;) Nyt alkaa paikat venymään.. No mut nyt vois keskittyä töihin! Palaillaan.

Emmi

Alekoodi Aminöpörssiin!

Heippa! <3

Aminopörssi halusi tarjota meidän lukijoillemme -10% alennuskoodin verkkokauppaansa. Sieltä löydät urheiluravinteet, kuntoiluvälineet, superruuat, jne! Koodi on voimassa tämän kuun loppuun, ja sen saa aktivoitua ostoskorista kohdasta "aktivoi kampanja". Itse laitoin juuri tilaukseen kotitreenisetin ja vähän uusia jauhoja :)

Kampanjakoodi: aminoale

(PSST. Pahoittelut etten ole ehtinyt juurikaan kirjoittelemaan kaiken kiireen takia :( Nyt kuitenkin juhlat ovat ohi, ja olen palannut normaaliin arkeen :) Paljon uusia postauksia tulossa heti pikimmiten!! T. Emmi)