Terhin lisäravinteet (T)

Moikka!

Tällä kertaa hieman asiaa lisäravinteista :)

Mitä minä itse käytän?

Omat lisäravinteet ovat nykyään lähes kaikki Selfin tuotteita. Tähän luonnollisesti vaikuttaa se että Sportsnutrition on blogin yhteistyökumppani, meidän molempien omien yritysten yhteistyökumppani SEKÄ lisäksi Self on myös BC Pro Teamin yhteistyökumppani.

TÄHÄN myös vaikuttaa se että pidän niiden mausta ja luotan niihin tuotteina :)

Tässä siis pienimuotoinen lista omista lisäravinteista:

1. Proteiinit (mm. whey, 3 phase) --> Satunnaisesti proden lähteenä esim. välipalalla

2. Aminohapot --> Aina treenien yhteydessä

3. Palautusjuoma -- > Treenien jälkeen AINA

4. Monivitamiini --> 2-3 x / vko (en siis joka päivä ota)

5. Omega --> Aamuisin x 1

6. C-vitamiini --> 2-3x / vko (jos esim. normaalia enemmän ollut liikuntaa)

7. Magnesium --> Lähes joka ilta

8. Fitn Fast --> Satunnaisesti ennen aerobisia treenejä (lähinnä boostaamaan oloa kofeiinin kautta)

9. MSM --> hiukset, kynnet, jne. (+suolen toiminta)

10. Kreatiini --> kausiluontoista

En siis käytä päivittäin välttämättä esim. heraa tai ylipäätään lisäravinteita lukuunottamatta magnesiumia. Siinäkin toki pidän jaksoja että en käytä :)

En ole myöskään mikään pro joten en kovin mielellään kommentoi ihan älyttömästi puolesta tai vastaan.

TOKI SUOSITTELEN aina mm. omille asiakkaille heraa/palkkaria/kreatiinia/aminoja/omegaa/monivitamiinia/MSM:ää.. Näille löytyy myös vaihtoehtoinen tuote perusruoasta joten pakko kenenkään ei ole käyttää.  Osalle suosittelen vain jotain, osalle useampaa, jne. Tähän vaikuttaa moni asia..

Suosittelen myös lukaisemaan LIHSTOHTORIN artikkelit lisäravinteisiin liittyen:

(häneltä saa vähän ammatillisempaa infoa näihin)

1. PARHAAT: http://lihastohtori.wordpress.com/2012/07/15/ravintolisat-lihaskasvussai/

2. MAHDOLLISESTI TOIMIVAT: http://lihastohtori.wordpress.com/2012/07/24/ravintolisat_ii/

3. HIFISTELY: http://lihastohtori.wordpress.com/2012/10/15/ravintolisat-iii/

Lisäksi TÄÄLTÄ löydät Sportsnutritionin bloggauksen jossa he kertovat tiivistetysti erilaisista ravintolisistä ja niiden käyttötarkoituksista (Vieraileva kirjoittaja - Asiaa lisäravinteista)

ja TÄÄLTÄ tuon aloittelijan oppaan jonka lopussa on kerrottu myös tiivistetysti hieman lisäravinteista

PURNUKOITA Sportsnutritionilta

Spirulinaa + MSM-jauhetta Hyvinvoinnin tavaratalosta

http://www.sportsnutrition.fi/

(Kuvissa näkyvät tuotteet saatu: Sportsnutirion + Hyvinvoinnin tavaratalo)

-Terhi-

Asiaa lisäravinteista (vieraileva kirjoittaja - Sportsnutrition)

Hei!

Pyysin yhteistyökumppaniamme Sportsnutritionia kirjoittamaan teille hieman lisäravinteista koska niistä tulee niin usein kysymyksiä :)

Esitin heille muutaman kysymyksen mitä meillekin esitetään usein ja alla heiltä saadut vastaukset! :)

Lisäkysymykset voi toimittaa heille osoitteseen info@sportsnutrition.fi

1. Mikä on aloittelevalle saliharjoittelijalle hyvä lisäravinne/lisäravinteet mistä lähteä liikkelle?

Hyviä lisäravinteita aloittelevalle kuntosaliharjoittelijalle ovat palautusjuoma, monivitamiinivalmiste ja hyvälaatuinen kalaöljy. Myös riittävästä D-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia. Aloittelevan kuntosaliharjoittelijan tärkein asia on monipuolinen ja hyvälaatuisia proteiineja sisältävä ruokavalio, jota edellä mainitut lisäravinteet täydentävät.

2. Mitä on aminohapot ja mihin/miksi niitä käytetään?

Proteiinit muodostuvat aminohapoista. Elimistö pilkkoo nauttimamme proteiinin aminohapoiksi, joista ihmiselle välttämättömiä on 20 kpl. Näistä 12 kpl elimistö pystyy itse valmistamaan, loput 8 kpl täytyy saada ravinnosta. Eri proteiinilähteillä on erilainen aminohappokoostumus ja tästä syystä on tärkeää syödä monipuolisesti proteiinipitoisia ruokia päivän aikana.

Lisäravinteina nautittavilla aminohapoilla voidaan täydentää kuntosaliharjoittelijan lisääntynyttä aminohappotarvetta. Esimerkiksi haaraketjuiset aminohapot (BCAA) voivat ehkäistä lihasten katabolista eli ”hajottavaa” tilaa kovan liikuntasuorituksen aikana. Lisäksi mm. arginiini, beeta-alaniini ja glutamiini ovat erittäin hyviä ravintolisiä aktiivisesti kuntosalilla harjoittelevalle.  

3. Mikä on kreatiinin hyöty kuntosaliharjoittelijalle?

Lisäravinteena nautitulla kreatiinilla voidaan lisätä lihasten kreatiinifostaattipitoisuutta, jolla saadaan tuotettua lihaksille pidempään energiaa. Kreatiinin on todettu lisäävän voimantuottoa ja lihasmassan määrää ja kreatiini onkin yksi eniten käytetyistä lisäravinteista kuntosaliharjoittelussa.

4. Rasvanpolttajia on todella paljon, mikä voi olla ostajalle tosi haastava tilanne koska ei tiedä mitä valita. Mitä rasvanpolttovalmisteita te suosittelisitte ensimmäisenä henkilölle joka haluaa buustata rasvanpolttoaan?

Vihreä tee on kokonaisuutena paras valmiste tukemaan rasvanpolttoa. Vihreällä teellä on todettu olevan paljon terveysvaikutuksia ja se on mm. voimakas antioksidantti.  Sitä suosittelemme kokeilemaan aluksi henkilölle joka haluaa tehostaa rasvanpolttoaan. Myös CLA ja Ripped Burn ovat olleet kovin suosittuja tuotteita hieman kokeneemmille.

5. Proteiinivalmisteita löytyy paljon mikä hämmentää monia. Löytyy massanlisääjiä, ateriankorvikkeita, palautusjuomia ja pelkkää proteiinijauhetta sekä siitäkin munaproteiinia, heraproteiinia, kaseiinia, soijaproteiinia, jne. Mistä asiakas tietää mitä pitäisi valita?

Proteiinivalmiste pitää valita aina käyttötarkoituksen mukaan tukemaan perusruokavaliota. Tässä asiassa voi auttaa ammattitaitoinen myyjä tai esim. kuntosalin personal trainer. Lisäksi tuotteiden nimet tai jaottelu esim. verkkokaupassa auttavat valitsemaan oikean tuotteen oikeaan tarkoitukseen. Lisäinformaatiot info@sportsnutrition.fi

Palautusjuoma on tarkoitus nauttia heti kuntosalitreenin tai muun urheilusuorituksen jälkeen. Palautusjuoma sisältää nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja heraproteiinia. Massanlisääjät ovat erinomainen lisä henkilöille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassa mutta eivät saa kiinteästä ruuasta riittävästi kaloreita. Ateriankorvikkeet toimivat hyvin välipaloina ja ovat helppo ottaa matkalle mukaan. Niitä ei ole nimestään huolimatta kuitenkaan tarkoitettu korvaamaan pysyvästi esim. lounasta, vaan ovat hyvä lisä tasapainoisen ruokavalion tueksi.

Myös puhdas proteiinijauhe pitää valita käyttötarkoituksen mukaan. Illalla nautittava proteiini kannattaa valita niin että se imeytyy hitaasti yötä vasten. Tähän tarkoitukseen kaseiini tai maitoproteiini on hyvä valinta. Aamulla tai heti treenin jälkeen kannattaa valita heraproteiini, joka imeytyy nopeasti. Tämän lisäksi ruokavaliota voi täydentää eri proteiinijauheilla, esim. munaproteiinilla jossa on erinomainen aminohappokoostumus.

7. Mitä suosittelette henkilölle joka on jo pitempään harrastanut kuntosaliharjoittelua ja haluaa optimoida tuloksiaan?

Edellä mainittujen palautusjuoman, kreatiinin ja monivitamiinin lisäksi treenitehon ja palautumisen tehostamiseksi kannattaa kokeilla treenibuusteria ennen treeniä ja aminohappojuomaa treenin ajaksi. Treenibuusteriksi suosittelemme kokeilemaan sportsnutrition.fi verkkokaupasta löytyvää Muscle Speediä tai Assault –valmistetta. Treenibuustereissa kannattaa muistaa että ne täytyy ottaa tyhjään vatsaan n. 15-20min ennen treeniä. Treenin ajaksi suosittelemme Muscle Amino Fusionia tai BCAA Drink Mixiä, jotka molemmat löytyvät sportsnutrition.fi:stä.


8. Onko jotain muuta mitä haluaisitte tuoda lisäravinnemarkkinoista, tuotteista tai ihan yleisesti ilmi lukijoille?

Lisäravinne viidakko on Suomessakin valtava ja kannattaakin vertailla tuotteiden ominaisuuksia, laatua ja hintaa ennen hankintaa. Myös sanonta "kysyvä ei tieltä eksy" pätee yleensä näissäkin. Ammattitaitoinen henkilökunta, valmentaja/ pt , ja lisäravinne julkaisut ovat hyviä väyliä lähteä selvittämään omaa lisäravinne tarvettaa

Pojat myös vinkkasivat juuri julkaistusta "rantakunto"-paketista joka löytyy täältä

Siitä löytyy valmis paketti erilaisia lisäravinteita tukemaan kesäkunto-projektia

Tosiaan lisäkysymykset koskien tuotteita tai esim. toiveet mitkä sopii teidän harjoittelun tueksi osoitteeseen info@sportsnutrition.fi ja pojat vastailee sitten niihin :)

LISÄKSI

ALEKOODI LUKIJOILLE -10%

Koodilla: EMMIJATERHI 10% alennus blogin lukijoille.

Syötä koodi ostoskoriin kohtaan MAKSUTAPA-ALENNUSKUPONKI

Sportsnutrition.fi

-Terhi-

Syksyn treenejä + muita juttuja (E)

Ohhoh onhan ollut aikamoinen koulu-, työ- ja treeniviikko! Tänään vietän vapaapäivää treeneistä, olen töissä noin neljään asti ja huristelen kotiin, ja huomenna bisnestapaamisen lisäksi töitä pakaroille ja pohkeille. Viikon treenit ovat menneet tähän malliin:


Ma: Rinta+ojentajat kevyt
Ti: Takareisi/pakarapainoitteinen voimakuulatreeni kotona+vatsat (en kävele vieläkään normaalisti..)
Ke: Välipäivä
To: Selkä+olkapäät
Pe aamu: Haukka+kyljet/sivuvatsalihakset/"jenkat"
Pe ilta: Rinta+ojentajat raskas
La: Välipäivä
Su: Reidet+pakarat+pohkeet+vatsat


Voi vaikuttaa vähän sekavalta :D En ollut mitenkään suunnitellut tämän viikon treenejä ja tuolta tuo nyt näyttää. Ja ensi viikolla se näyttää taas ihan erilaiselta. Välillä nämä treeniviikot on sekoilua, kun teen töitä eri paikkakunnilla niin usein joutuu vähän soveltaa asioita :) No mutta kunhan tulee treenattua ja levättyä tarpeeksi.

Tavoitteena on nyt saada lihaa luiden ymärille ja kasvattaa vatsalihakset. Kaiken tämän pumppauksen johdosta ei ole enää tietoakaan siitä supervenyvästä telinevoimistelija-Emmistä! :D Eli säännölliset venyttelyt taas kuosiin, ja yritän ottaa edes murto-osan siitä takaisin mitä olen nyt menettänyt.. Kaiken aerobisen jätän taas pois, pari kertaa viikossa käyn 60min kävelyllä ja se riittää. Tämä oli vuosi sitten itselleni erittäin vaikeaa, sillä olin tottunut nimenomaan juoksemaan ryhmäliikuntatunneilla.. Tällä kertaa se ei tunnu yhtään vaikealta, päin vastoin ihanaa! :D Kaikkeen tottuu näköjään.. Ensimmäisen välietapin olen asettanut tuohon vuodenvaihteeseen ja uskon että siihen mennessä on tullut jo reippaasti tuloksia! Tänään taas napsin kuvia että voidaan sitten joulun tienoilla vertailla.. :) Mukana menossa itselleni uusi tuote arginiini! Mielipiteitä/kokemuksia? Alempana linkki Aminopörssin sivuille mistä voit tilata tuotteen.

SportLife Arginine on uusimalla teknologialla valmistettu 100 % puhdas L-arginiinijauhe. L-arginiini on aminohappo, jota esiintyy monissa ravintoaineissa. L-arginiini on tehokas aminohappo, joka ihmisen elimistössä on välttämätöntä typpioksidin (NO) tuottamiseksi. Typpioksidi puolestaan saa aikaan erityisesti pienten verisuonten laajenemisen ja siten parantaa mm. lihasten verenkiertoa. Tästä on seurauksena lisääntynyt hapen ja ravintoaineiden pääsy lihaksiin, minkä ansiosta lihaksilla on huomattavasti paremmat mahdollisuudet palautua harjoittelusta nopeasti ja kehittyä entistä nopeammin.

L-arginiini saa aikaan myös kovemman pumpin harjoittelun yhteydessä. L-arginiinilla on todettu olevan myös seksuaalista halukkuutta lisäävä vaikutus. L-arginiinilla on typpioksidin kautta myös vaikutusta suorituskykyyn. mm. raajojen verenkierto, hapen saanti ja glukoosin otto lihaksiin tehostuvat. L-arginiinin on tutkimuksissa todettu lisäävän sekä voimaa että lihasmassaa. SportLifen Arginine on turvallinen käyttää ja se sopii kaikille kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille.

SportLife Arginine on täysin puhdasta L-arginiinijauhetta, johon EI OLE lisätty jatkeaineita.

Vaikutuksista mainittakoon mm. että L-arginiini:
- L-arginiini lisää luonnollisen kasvuhormonin tuotantoa
- vahvistaa immuunijärjestelmää
- edistää lihasten kasvua
- lievittää verenpainetta
- parantaa unta (unen sikeyttä)
- nopeuttaa rasvan kulumista
- vahvistaa sidekudosta
- nopeuttaa haavojen paranemista
- vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa sydämen kautta
- on tärkeä verenpaineen alentamiseen
- on tärkeä oikeaan sukupuolitoimintaan

Valmistaja: SportLife Nutrition.

Käyttötarkoitus: Lihasvoiman lisäämiseen, lihasmassan hankkimiseen ja nopeuttamaan palautumista. Lisää luonnollisen kasvuhormonin eritystä. Lisää veren virtausta lihaksiin. Lukuisia muita vaikutuksia.

Kenelle soveltuu: Voimailulajien harrastajille. Sopii erinomaisesti myös kaikille kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille.

Annostus: Sekoita 1-2g (1/2 teelusikallista) jauhetta 1-3 kertaa vuorokaudessa 2-3 dl:an vettä, maitoa tai mehua. Annostusta ei saa ylittää. Nautitaan tyhjään vatsaan veteen sekoitettuna. ARGININE sekoittuu hyvin nesteeseen.

Olomuoto ja maut: Jauhe. Neutraalin makuinen.

100g valmistetta sisältää:
L-Arginiinia: 100g
Hinta 17,90€
Tuote löytyy täältä

Kyselitte kotitreeniohjelmien perään ja niitä on nyt tulossa! Voisin laittaa tuon voimakuulatreenin minkä totesin erittäin toimivaksi, lisäksi voisin tehdä muutamia treenejä mitkä voi tehdä ilman vastusta tai vaihtoehtoisesti sitten kuulan/kuminauhan/painojen/jne kanssa? Toiveita saa nyt esittää! :) Pyrin ensi viikon aikana saamaan ne blogiin.

Hei ja lupasin kertoa miten sen mun hiusongelman kanssa kävi! Eli meinasi tosissaan tippua tukka päästä tuossa äskettäin :D Reilu pari kuukautta lähti ihan kourallisia hiusta suihkussa ja sen jälkeen.. Aloin jo epäilemään kilpirauhasta ja mitä kaikkea. Kävin lääkärissä ja kaikki oli ok eikä ongelma johtunut kilpparista. Olin aiemmin kuullut että ihmisen "karvanlähtöaika" eli ts. hiuksen elinikä on noin 7 vuotta. Menin sitten kampaajalle ja kysyin asiasta. Kampsu kertoi että se aika on noin 10 vuotta, eikä päästäni löytynyt esim. kaljuja kohtia tai mitään muutakaan epänormaalia. Ennen tätä otin käyttööni sinkin+seleenin Terveysmarketin Teron suosituksesta. Se alkoikin hillitsemään hiustenlähtöä hyvin pian! Kampsu oli samaa sieltä, että niillä oli varmasti osuutta asiaan. Sanoi sitten vielä:
"Anna mä arvaan, että sä oot joko fitnesstyyppi? Usein kun noudatetaan tiukkoja ruokavalioita niin syntyy huomaamatta puutostiloja, eikä tiukasta ("liian" terveellisestä) ruokavaliosta saa kaikkia niitä hivenaineita sun muita, mitä hius tarvitsisi." Lisäsi vielä, että Jutta Gustafsberg on erinomainen erimerkki siitä, kun päässä on enää se muutama oma hius.. Saattaa olla perää tässä jutussa! No mutta tosiaan, leikkautin ja värjäytin tämän pehkoni ja ostin taas kunnon aineet (Kerastase) ja nyt vaan hoitoa, hoitoa, hoitoa <3 Tarkoitus on päästä täysin eroon siitä mustasta värikypärästä.. Pitkä muutosprosessi taitaa olla edessä. Idea lähtikin siitä, että en halua pikimustaa tukkaa häihin :) Tässä vielä se ihan tumma tukka:

Mahtavaa kun on nyt kesän jäljiltä taas rutiinit kunnossa! Ruokavalion noudattaminen sujuu taas ihan itsestään. Saatan vaan napata aamupalan mukaani autoon kun huristelen salille, sekoittelen herat, aminohapot ja muut ihan automaattisesti tiettyinä aikoina, syön about kahden tunnin välein ihan sama missä olen.. Eikä tarvi miettiä päätään puhki että mitähän söis. Upeeta!! Tälläkin hetkellä särkee joka paikkaa niin ettei mitään järkeä, mutta tää on just se fiilis miks tähän hommaan rakastuu ja jää koukkuun <3

En malta odottaa että pääsen töistä kotiin, nimittäin uusi "treeniväline" odottaa noutamista... Jotain ihan erilaista tällä kertaa ;) Nyt alkaa paikat venymään.. No mut nyt vois keskittyä töihin! Palaillaan.

Emmi

Treenit jatkuu! (E)

Jipii! Pääsen vihdoin aloittamaan aerobiset treenit ja jalkaliikkeet, käsien treenaamista saan odotella vielä kuukauden verran. Mutta siis: illalla ekat treenit kuukauteen! Pakko hehkuttaa :)

Nyt kun pystyn lähinnä treenaamaan vain jalkoja ja vatsoja, niin jalkatreeniin hurahtaneena tekaisin erilaisia jalkatreeniohjelmia joita voin lisäillä tännekin. Samalla innostuin kokeilemaan jotain minulle täysin uutta tuotetta, nimittäin selluliittigeeliä! :D Sinänsä mitään näkyvää ongelmaa itselläni ei ole, mutta sileä alakerta mulle kiitos! Tuote lupaa kaventaa senttejä lantiolta ja reisistä 4-5 viikossa jopa 2,5cm :) On nimittäin aika hyllyvä olo tämän treenittömän kuukauden jäljiltä, lisäksi turvottaa, kiitos hiilareiden. Nyt täytyy mitä pikimmiten palata VHH-ruokavalioon! 

30 days Anti-Cellulite Lotion

https://www.terveysmarket.fi/

 30 days Anti-Cellulite -voide vähentää tehokkaasti selluliittia. Voide edistää mikroverenkiertoa ja imeytyy syvälle ihoon kuljettaen kiinteyttäviä ja vahvistavia aineita ihonalaiskerroksiin, jolloin selluliitin esiintyminen vähenee voimakkaasti tai katoaa kokonaan. 

Tuotetietoihin TÄSTÄ

 

 Voide on paksuhkoa ja valkoista, ja todella voimakkaan hajuista. En tiedä tekeekö se välittömästi kalvon ihon pinnalle vai mitä, mutta ihanan silottavaa tavaraa! Aikalailla verrattavissa johonkin voimakkaaseen lääkerasvaan, ja tuntuu todella tehokkaalta. Tämän hetkiset sentit muistiin ja kuukauden päästä uusintamittaus ;) 

Mulla olis muuten joitakin treenikamppeita jotka on jäänyt tarpeettomiksi (osa täysin uusia), ja voisin näpytellä ne kuvien kanssa tänne kun palaan taas töistä kotiin loppuviikosta :) Ainakin urheiluliivejä, treenihousut, urheilutoppeja jne. löytyy XS/S koossa. Josko saisivat uudet kodit tätä kautta :)

 

Aminohapot kun on usein todella äklömakeita, niin nyt on löytynyt tuote joka tähän asti paras mitä olen kokeillut!  Tuote oli jo ennestään tuttu tuolta Sportsnutritionin valikoimasta, mutta siis tällä kertaa valitsin appelsiinin <3 Nam! Ei ole äklöä eikä liian makeaa! 

 

 

Niin on kuulkaas vuosi täynnä tätä meidän projektia. On kyllä ollut vuosi täynnä onnistumisia meillä molemmilla :) Nyt on sitten aika asettaa uudet tavoitteet. Itselläni alkaakin uusi projekti, kun haluan tottakai olla hyvässä kunnossa vuoden päästä meidän häissä. Tavoitteena on entistä lihaksikkaampi ja tiukempi vartalo. Tässä on vuoden aikana otettu hyvää tuntumaa treenaamiseen ja ruokavalioon, joten tästä on erittäin hyvä jatkaa! En usko että motivaatio olisi ollut näin korkealla, jos ei tästä olisi tehty julkista. Aivan älyttömän suuri kiitos meidän lukijoille ja seuraajille siitä että olette jaksaneet lukea meidän juttuja, kommentoida, kysyä ja tsempata! <3 Upee homma!  Liian vähän on ehditty vierailemaan lukijoiden omissa blogeissa, mutta luvataan tehdä siihenkin muutos JOTEN nyt kommentoitte tähän alapuolelle ja linkitätte teidän omat blogit niin tulemme vierailulle! :)

 

 Tässä nyt on sen verran tullutkin jo tilanteisiin muutoksia, kun aloitin työt toisella paikkakunnalla. Täällä olen 3-4 päivää viikossa, ja sattui niin hyvin että täältäkin löytyy Sports Club, joten voin käyttää omaa salijäsenyyttäni hyväksi myös täällä. Treenikamppeet ja jauhot ja napit on tietysti mukana ;) Aika surkeita kelejä on nyt ollut, mutta kovasti tekisi mieli lähteä pitkästä aikaa kunnon hikilenkille! Lenkkeilyä en kuitenkaan saa vielä hetkeen harrastaa, joten tänään aloitan kesyttämällä kuntopyörän ja crossarin. Mahtava fiilis :) Pahoittelen ettei ollut nyt mitään omia kuvia lisätä tähän postaukseen, ens kerralla sitten!

Terkuin Emmi

Sportsnutrition.fi arvonta!

Arvomme Sportsnutritionin kanssa yhteistyössä:

3 kpl Muscle Amino Fusion-aminohappopurkkia

SEKÄ

3 kpl Micro Whey Active Pancake-proteiinipannukakkujauhopurkkia

Kaikkien purkkien koko 500g.

Klikkaa tuotteen nimeä nähdäksesi tuotetiedot.

Näin osallistut:

1 arpa: Rekisteröidy lukijaksi blogiimme + tykkää Sportsnutritionin fb-sivusta

2 arpaa: Tykkää blogimme fb-sivusta

3 arpaa: Jaa tämä arvonta blogissasi ja/tai fb-profiilissasi

(ja laita siitä meille linkki)  

 Kommentoi kuinka monella arvalla olet mukana, ja kumman tuotteen haluaisit voittaa. Lisää myös sähköpostiosoitteesi, jos se ei ole selkeästi esillä profiilissasi.

Osallistumisaikaa on sunnuntaihin 19.5. klo 22 saakka.

ONNEA ARVONTAAN! 

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT!!

Vihdoinkin toukokuu! (E)

Heippa! Nyt se ois vihdoin alkanut, nimittäin neljän kuukauden kesäloma! Tokikaan varsinaista lomaa ei ole koko kesää, kun on tulossa monenlaista keikka- ja kuvausmatkaa, projekteja ja promoa. Kun nyt vain tulis se kunnon kesä! Mehän tosiaan luvattiin teille vapuksi uusia kuvia mitä otettiin yhteistyössä Apemedian ja Hullu Apina -verkkokaupan kanssa, mutta meistä riippumattomista syistä ei olla vielä pystytty niitä julkaisemaan, koska ollaan saatu vasta ihan muutama valmis kuva. Tässä hiukan esimakua :)

Samoin meidän molempien aiemmista kevät-talven kuvauksista on kuvat vielä tulematta. Josko viimein ensi viikolla?? :) Itse olin muuten vapun töissä, kivaa Breezerin promoa olin tekemässä Seinäjoen Karmassa.

Dieettillä olen tosiaan ollut, kunnes sitten viime viikolla tuli kahtena päivänä aivan tajuttoman huono, väsynyt & heikko olo! Kroppa ei ole koskaan kiristynyt samalla tavalla kuin näin vähähiilarisella (joten suosittelen!), mutta kroppa meinasi laittaa vähän vastaan ja tankkasin hiilareita 5 päivää. Nyt sitä alkaa jo olemaan elävien kirjoissa! Yksi asia minkä myös huomasin oli se, että treeniteho laski about puolella. Sitä olin toki osannut odottaa, ja meille saapui Terhin kanssa samat tuotteet Sportsnutritionilta. Nyt on lisäravinteet kondiksessa eikä tarvi huolehtia siitä, että miten jaksaa! Olen siis erittäin hyväksi todennut tuon treenilaturin(tehonlisääjä). En aiemmin oikein uskonut niiden tehoon ja viime syksynä kokeilin yhtä merkkiä, mutta käyttö jäi samantien. Nyt kun on iltapäivisin ollut jotenkin aivan poikki ja huomaan keksiväni niitä kuuluisia tekosyitä miksi en menisi puntille, niin tämä tuote on kyllä auttanut ehdottomasti siihen. Ihan eri tavalla jaksaa painaa, positiivinen yllätys!! Näyttäisi olevan vielä hyvässä alessakin, joutuu varmaan tilata noita purkkeja säästöön :D Samoin tuo proteiinilisä on huippu, toimii tosi hyvin varsinkin yöprotskuna! Ja maku kohdillaan. Kirjoittelen käyttökokemuksista vielä enemmän seuraavan dieettiviikon jälkeen. Terhi kirjoitti näistä samoista tuotteista aiemmin *täällä*.

Nyt kun energiatasot ovat jälleen kohdillaan tuon hiilaritankkauksen mytötä, niin seuraava viikko menee taas vähillä hiilareilla, alle sen 100g/pv. Dieettiä tukemassa meillä on loistavat Protein Diet -tuotteet! Terhi ehtikin jo kertoa niistä tässä postauksessa. Itse aloitin tuotteiden käytön tänään, joten juttua niistä ja dieetin sujumisesta tulee tässä vähän väliä. Tuotteita voi tilata Terveysmarketista. Näissä on kyllä hinta-laatu-suhde erinomainen, en olisi ihan heti uskonut että dieettituotteet voivat ylipäätään maistua niin hyvältä? Onko muilla kokemuksia näistä tuotteista? Tuotesarjaan on juuri saapunut uutuuksia mitkä kannattaa korkata heti! Joskus jo aiemmin tuli hieman haukuttua Mannisen mansikka-valkosuklaa proteiinivanukkaan makua & rakennetta, mutta nyt löysin omat suosikkini. Valikoimaa pääsee selaamaan täältä.

 

Seuraavaan viikon suunnittelin treenaavani putkeen ilman välipäiviä, lisäksi rasvanpolttolenkit. Sitten tuleekin taukoa treeneissä kun lähdemme sinne Espanjaan lomailemaan. Tarkoituksena on hamstrara sieltä treenivaatteita ja muutamat juoksu&fitnesskengät, joten saa nähdä jos innostun sielläkin käväisemään salilla ja lenkillä :) Pääpaino tulee kyllä tämän hektisen vuoden jälkeen olemaan kuitenkin rentoutumisessa, olemisessa ja nauttimisessa!! Hyvää ruokaa ja aurinkoa <3

 Nyt unta palloon ja aamulla juoksemaan!

Moips :)

Lisäravinteista! (T)

Moikka lukijat!

Tosiaan kiitos alla olevasta paketista Sportsnutritionille!

Aloitettiin tosiaan tuossa reilu viikko sitten Sportsnutritionin kanssa yhteistyö ja jatkossa tilailemme proteiinilisät, jne. heiltä :) Palvelu on erinomaista ja toimitus nopeaa!

KUVASSA:
1. Self Protein 3Phase
2. Muscle Amino Fusion
3. Active Body - Trim CLA
4. Synerlin
5. Protein & Energy Bar

Self - Muscle Amino Fusion

Tärkeimmät aminot samassa purkissa

Aloittelijan oppaan lopussa kerrottu hieman enemmän aminohapoista

• Nostaa Veren aminohappopitoisuuden nopeasti
• Kiihdyttää proteiinisynteesiä sekä nostaa insuliinin eritystä
• Dieetillä lihaksia säästävä vaikutus
• Parantaa suorituskykyä
• Lisää voimaa ja massaa
• Tehostaa rasvanpolttoa
• Ei hiilareita eikä rasvaa
• Oma arvio: Erinomainen tuote varsinkin ennen ja jälkeen treenin! Minulla käytössä metsämarja ja olen ottanut tämän Synerlin tabletin kanssa ennen treeniä ja myös treenin jälkeen palkkarin lisäksi. Aamutreenissä lisäsin c-vitamiiniporetabletin sekaan ja imaisin naamariin ja eikun pumppaamaan! Myös mieheni innostui tästä ja jouduinkin eilen huomauttamaan että "hei ei se oo mehua" :D Ja voin kertoa että on tuo meidänkin isäntä jonkin verran näitä elämänsä aikana juonut. Tykkäsin tosi paljon!! SUOSITTELEN! 
• Ravintoarvot & lisätietoa täältä

Synerlin

Markkinoiden vahvin dendrobium valmiste

• Lisää keskittymistä ja tehoja koviin harjoituksiin
• Polttaa rasvaa ja auttaa pysymään kunnossa
• Kiihdyttää aineenvaihduntaa
• Vähentää ruokahalua
• Lisää energiaa
• Vaikuttavat ainesosat: 
• Dendrobium (500mg),
• Kofeiini malaatti (300mg), 
• Vihreä tee uute (250mg)
• Oma Arvio: No kerroinkin jo tuossa Fusionin oma-arviossa oman mielipiteeni. Olen tosiaan ottanut ennen treeniä tabletin. Ehdottomasti vaikuttaa piristävästi treeniin ja tehostaa keskittymistä. Olen joitakin tuottaita aiemmin koittanut mutta useimmat polttaneet masua tosi paljon joten olen pitkään ottanut vain pari kuppia kahvia ennen treeniä. Sain saman vaikutuksen kun kahvista mutta ilman pakkoa vetää puoli litraa kahvia naamaariin :) 
• Ravintoarvot ja lisätietoa täältä

Active Body Trim CLA

Aktivoi varastoituneen rasvan vapauttamista energiaksi

• Pohjoismaiden myydyin CLA-valmiste
• Oma arvio: Nyt joudun rehellisesti toteamaan että CLA:ta olen käyttänyt koko ajan ja en osaa hahmottaa eroja tuotteiden välillä. Määrät CLA:n osalta aika samat kuin muissakin mutta hintasuhde on kyllä tässä erinomainen!
• Lisätietoa täältä

Protein - 3 Phase 

Erinomainen proteiini yön aikaiseen palautukseen 

• Kaseiinia, heraa, munaproteiinia ja glutamiinipeptidejä jotka takaa hitaan ja tasaisen aminohappojen saannin.
• Annoksessa 120kcal, 43g proteiinia, 2g hiilaria ja 1g rasvaa
• Oma Arvio: Maku on makea, sekoittuu hyvin. Toimii koostumuksen ansiosta erityisen hyvin smoothie-sekoituksissa ja vaniljan maku ei ole liian päälle käyvä :)
• Yöksi on nautittu nyt aina yksi annos tätä. Pakkaus on riittävän kokoinen!
• Ravintoarvot ja lisätietoa täältä

Protein & Energy Bar

Ei sisällä aspartaamia eikä muita makeutusaineita
24g heraproteeiini
Ei Transrasvoja
Lisätiedot

Kannattaa tsekata Facebook-sivut! 

Tällä hetkellä menossa mm. Vappukampanja alennusprosentilla ja muitakin kivoja kisoja vähän väliä!

https://www.facebook.com/sportsnutrition.fi

www.sportsnutrition.fi 

Jalat edellä käsiä (E)

Niin sitä vaan puolitoista viikko vierähtää kun flunssa iskee. Olen tänä kesänä lähes poikkeuksetta sairastellut kolmen viikon välein! Sitä ei voi kun ihmetellä, kun kuitenkin on suhteellisen terveelliset elämäntavat, ruokavalio kondiksessa jne. Ja kaikki mikä tarttuu lapseen, tarttuu myös äitiin ja toisin päin, ainakin meillä.. Katsotaan miten syksy menee kun pirpana aloittaa taas päiväkodin (ensi viikolla). Viime vuonna toi kaikki mahdolliset taudit sieltä kotiin.

No joo mutta nyt olen taas päässyt käsiksi treeneihin! Tässä on ollut viimeisen kuuden viikon aikana kaksi saikkuviikkoa, ja tästä syystä edelleen kokeilen ja totuttelen tähän uuteen ohjelmaan. Mutta se on loistava! Aminohapot tulee tosissaan tarpeeseen kun tekee pidempiä sarjoja ja raskaampia liikkeitä, enkä ole entisen ohjelman aikana/jälkeen ollut koskaan niin poikki tai loppu kuin nykyään. Väkisin vetää paikat maitohapoille ja siinä auttaa varsinkin haaraketjuiset aminohapot, esimerkiksi ihan hyvä tuote on Fitnesstukun BCAA. Tämän ohjelman liikkeet todella tuntuu oikeissa paikoissa. Painoja olen joutunut laskemaan melkein puolella pitkien sarjojen vuoksi, ja tässä ohjelmassa keskitytään ennen kaikkea siihen että liikkeet tulee tehtyä puhtaasti loppuun asti.

Nyt olen siinä tilanteessa että jalat on paljonkin käsiä edellä kehityksessä. Toki jalkoihin saa helpommin ja nopeammin lihasta ja lihakset erottumaan. Tässä ohjelmassa teenkin lähes puolet enemmän toistoja entiseen jalkatreeniin verrattuna, ja näin ollen olen myös joutunut jalkapainoista vähenämään reilusti painoja. Tässä vaiheessa keskityn pitämään reidet ja pyllyn tikissä, enkä kasvattamaan niihin "palaa" ennen kuin kädet ottavat jalat kiinni kehityksessä! :) Innolla odotan millä aikataululla tämä tulee tapahtumaan, tai että milloin ylipäätään näissä käsivarsissa alkaa oikeasti näkymään jotain.

Tällä viikolla on luvassa 3-4 punttia ja 2-3 aerobista harjoitusta. Meillä kotona on lisäksi menossa rytmien kääntäminen sen vuoksi että ensi viikolla pitää taas koulun penkille. Tähän asti olemme nousseet 8-9 aikaan, ja nyt aion pakottaa tuon heräämisen 6-7 välille. Toistaiseksi tämä on sujunut ihan hyvin, varsinkin niinä aamuina kun hyppää samantien crosstrainerin päälle ja veivaa puolisentuntia, niin kyllähän siinä herää :D Tämän lukuvuoden aikana joudun myös usein hoitamaan punttitreenin ennen kouluun menoa, joten tämä tulee tarkoittamaan sitä että olen salilla viimeistään klo 7.

Minulla ei ollut laittaa mitään ihan tuoretta kuvaa, joten nämä on parin viikon takaa :) Päivitellään taas loppuviikosta!