Välikevennystä ja kokkailua (Emmi)

Huomenta!

Tällä viikolla on treenit vihdoin luistaneet. Alunperin mun piti tosiaan aloittaa se välidieetti jo joulukuussa -ei ihan mennyt kuten suunnittelin, päin vastoin. Mukavat jouluextrat jäi vyötärölle, siitä kirjoittelinkin viimeksi. No, suunnittelin aloittavani dieetin nyt, ja ihan hyvään vauhtiin tässä on jo päästy. Kun siirryin taas noudattamaan ruokavaliota ja jatkoin säännöllisiä treenejä, niin nuo jenkat on alkaneet sulaa ihan itsestään. Painosta ei mitään tietoa tällä hetkellä. Luulenpa, että nyt mennään tällä vhh:lla parisen viikkoa ja jatkan sitten voimakautta siitä, mihin se joulukuussa jäi. Eli pieni tällainen "välikevennys" tähän väliin :) Nyt tammikuussahan alkaa myös se Bikini Challenge, eli varmasti sekoittelen keskenään juttuja niistä ohjeista + omasta ohjelmastani. Combon tuloksia voidaan toivon mukaan ihastella keväämmällä :)

Hiilareita olen siis vähentänyt huomattavasti ja lisännyt hyviä rasvoja tilalle, sen verran seuraan että saan proteiinia sen 1,5-2g/kg/vrk. Nälkä on ihan koko ajan, aivan kuten aiemminkin vhh:lla. Noista rasvoista pistän teille informatiivista postausta viikonlopun aikana.

Eilen salilla kaverin kanssa juttelimme näistä ruokavalioista, enkä ole koskaan edes ajatellut kokeilevani karppausta, koska en usko että se sopisi mulle mitenkään. Nyt täytyy sanoa että ensimmäistä kertaa innostuin ajatuksesta. Jos sitä keväällä aloittaisi karppauksen! Kuulemma sitä ei pitäisi käydä karpilla, että on tajuton nälkä koko ajan. En usko ennen kuin olen kokeillut.. hah. Näin käy itselläni siis aina vhh:lla. Viime keväänä kärvistelin ensimmäiset 3 viikkoa sellaisessa nälässä, ettei tosikaan.

Löytyykö lukijoista karppaajia? Pistäkää nyt ehdottomasti kokemuksia ja vinkkejä tulemaan! Plussat/miinukset? Tiedän, että osa kehittyy myös karpilla, ja osa ei. Tämä on täysin yksilöllistä. Miten jaksaminen? Tuliko/tuleeko tulosta myös karpilla? Itselläni jo tuo vhh vaikuttaa todella paljon jaksamiseen ja treeneihin.

LANTTUMUUSI

Pilko lanttu kuutioiksi
Keittoaika lantulla on noin 30min, keitä ylikypsäksi
2rkl hunajaa
Oman fiiliksen mukaan vähän kermaa

Oma extra:
Kuoritut luomu hampunsiemenet

(Rosmariini sopis tähän perfect!)

Täällä on taas pestokausi meneillään. Lisään sitä melkein mihin tahansa ruokaan. Salaatteihin, kananmunien kanssa, jauhelihakastikkeeseen.. Olen suunnitellut varmaan kaksi vuotta tekeväni sitä itse, mutta eipä tuota ole vieläkään saanut aikaiseksi.

Tämän viikon ohjaukset ovat paketissa, ja illaksi lähden vielä töihin. Meinaan mahduttaa tähän viikkoon kuusi treenipäivää, ja pitää sitten pienen huilin taas alkuviikosta. Itselläni aina parhaat tulokset tulee niin, että treenaa putkella ja pitää sitten pidemmän palautumisen. Toisille sopii rytmi, että treenataan joka toinen päivä, ja pidetään joka toinen päivä lepopäivä (ei sovi mulle yhtään!). Toiset treenaa pari päivää putkeen, ja huilaa sitten taas päivän, max pari. Se kai lienee myös kropalle paras vaihtoehto. Itse on jotenkin mentävä siinä "flowssa" silloin kun on vauhtiin päästy, ylimääräisistä lepopäivistä saattaa iskeä yllättävä laiskuus ;) Saatan treenata 4-5 päivää ja levätä 2-3pv. Kukin tavallaan. Tässä omassa rytmissä on kyllä tärkeintä pitää huoli siitä, että niitä lepopäiviä tulee riittävästi (kuitenkin mielellään max 3), sillä se palautuminen (ja kehittyminen) tapahtuu vasta siellä huilin aikana. Varmasti hyvä nyrkkisääntö on, että levätään silloin kun tuntuu siltä.

MARJAISAT PRODEPANNARIT

Reilu 1dl luomu kaurahiutaleita
Noin 1dl proteiinijauhetta (käytin Fastin mustikka-valkosuklaata)
2 valkuaista
Puolikas banaani
1tl leivinjauhetta
1rkl makeutusjauhetta
1/2dl luonnonjugurttia (käytin rasvatonta rahkaa ja meni liian paksuksi!)
Muutama rkl vadelmia tai muita marjoja

Laitoin vielä extrana:
Macaa
Goji-marjajauhetta
Psylliumia
Hunajaa

Tehosekoittimessa ainekset taikinaksi (löysähköä) ja paistelemaan. Meni itsellä tuo taikina liian tönköksi rahkan vuoksi, joten jatkoin sitä vähän maidolla. Nuo määrät nyt ovat suuntaa antavat, joten ei muuta kuin kokeilemaan millä määrillä tulee parhaat pannarit! Ohjeen olen jostain bongannut aikoja sitten, enkä millään muista mistä.

Kuvassa on 2 pannaria päällekkäin, välissä ja päällä rahkaa, tyrnimarjoja ja vadelmia. Apukokki oli tietysti taas menossa mukana.

Nyt mukavaa viikonloppua <3
Emmi

Ostohyvitys.fi uutisia!

Moi!

Terhi kertoi jo aiemmin Ostohyvitys.fi -palvelusta täällä. Varsinkin nyt alennusmyyntien aikaan tulee shoppailtua paljon verkossa, ja niin tulee kyllä muutenkin. Kivijalkakaupoilla tulee käytyä enää vain murto-osa siitä, mitä ennen. Kuten Terhi kertoi, niin tämän palvelun kautta saa myös aleostoista hyvitystä, ja rahaa takaisin omalle tilille! Itse ajattelin seuraavaksi tehdä tilaukset Fitnesstukkuun ja Henkkamaukkaan. Ja ostohyvityksen kautta tulen siis saamaan hyvitykset suoraa tililleni. Kätevää! Ostoksista tein taas kollaasin.

Nyt lukijamme saavat 5€ shoppailurahaa, kun liittyvät palvelun käyttäjiksi TÄSTÄ! *

Muistakaa, että rekisteröityminen on ilmista!

Mukavaa tiistaita!

Emmi

*) Blogiyhteistyö

Raakasuklaata ja jumppavälineitä (Emmi)

Kaikkea muuta kuin ihana maanantai. Lauantaina juhlittiin miehen synttäreitä, ja sen ansiosta on edelleen vetämätön olo ja voimat kateissa. Hyvä että on pakolliset duunisähköpostit saanut lähetettyä, ja siinä kaikki. Lisäksi tämä kosketusallergia vie järjen - kerran vuodessa se pahenee muutamaksi kuukaudeksi eikä silloin auta allergialääkkeet, vaikka päivittäisen annoksen ottaisi tuplana. Tekisi mieli välillä repiä iho irti ja raapia niin että itku tulee. Kuulemma tämän allergian pitäisi hävitä itsekseen, sitä on tässä nyt neljä-viis vuotta odoteltu. No huomenna taas treeneihin kiinni ja ohjausta ja töitä luvassa loppuviikko.

Tilasin Aminopörssistä tällaisen Pilates & Fitness deluxe-setin viime syksynä, mutta olin ihan unohtanut kirjoittaa siitä. Muistin yhtäkkiä koko jutun, kun ostin viikko sitten lisää jumppakuminauhoja. Tämä setti oli pakko saada ihan jo tuon pallon ja maton takia, mutta sitten innostuin niistä kuminauhoistakin. Niillä pystyy tekemään loistavia apuliikkeitä esim. kyykyille, penkkipunnerrukselle ja maastavedolle. Ja kätevää kun liikkeitä voi tehdä kotona silloin kun siltä tuntuu. Ne näyttävät kelpaavan myös muille perheenjäsenille, kun mies on lainannut noita omiin treeneihinsä, ja tyttö jumppaa ja heiluttelee nauhoja vähän väliä.*

Kuva: Aminopörssi

Ennen joulua sain taas kivan paketin Terveysmarketista. Raakasuklaan valmistuspaketteja ja proteiinipatukoita <3 Näillä uitiin kyllä mun liiveihin ;) Jouluna sitten valmistettiin raakasuklaata, harmi kun ei ollut siinä hetkessä kameraa mukana ja kuvat jäi ottamatta. Mutta meillä tykättiin! Onkos teillä kokemuksia raakasuklaasta? Tätä oli kyllä maailman helpoin valmistaa. Raakasuklaata aamurahkan sekaan, aika pop! *

 

Kannattaa tsekata molempien verkkokauppojen aletuotteet! Itse kävin viime viikolla aleshoppailulla kaupungilla, ja mukaan lähti esimerkiksi yksi Niken treenitoppi kokoa XS. En sovittanut, hetken aikaa silmämääräisesti sitä mittailin ja kassan kautta kotiin. No, ei mennyt ihan putkeen kun yritin vetää sitä päälle. Se jumittui heti alkuunsa, ja kun sain sen sitten väkisin revittyä päälle, niin mukavasti ne keskivartalon läskit paistoivat joka puolelta. Jippii. Vielä siis ei ole saatu jouluextroja poltettua :D Toppi siirtyi kaappiin odottelemaan tiukempia aikoja.. Dieetti on tosin lähtenyt käyntiin ihan ok, mitä nyt vähän takkuillen, mutta kyllä tämä tästä!

Treeni-iloa teidänkin viikkoon! <3

Emmi

*)Blogiyhteistyö

Arvonnan voittajat, uusia tuotteita ja kuulumisia! (T)

Moikka!

Tällä kertaa mulla on kolme aihetta! :P

1. BC Arvonnan voittajien julkistaminen

2. Pari uutta tuotetta kokeilussa

3. Yleisiä kuulumisia

Eli aloitetaan tuosta BC:n arvonnasta.. Arpaonni suosi siis kuutta henkilöä joista yhdelle viikonlopun liput maksutta ja viidelle -50% :)

Tässä voittajat:

1. Ilmainen lippu koko viikonlopuksi: 

Monika Heino

2. Viikonlopun lippu puoleen hintaan: 

Nanna Jouppi
Janna Aksela
Minnä Leppänen
Jasmina Hänninen
Jenny Nikki

Toimitan maililla/facen privaviestin kautta ohjeet =)

Ja te joita ei tällä kertaa arpaonni suosinut niin lippuja on vielä jäljellä eli hopihopi ostamaan mikäli mielii silti osallistumaan tapahtumaan -->  http://bodycamp.eu/tuote/super-weekend 

Sitten toiseen asiaan... Koittelin tuossa paria uutta tuotetta jotka 

tilasin testiin hyvinvoinnin tavaratalosta :)

(postauksen lopussa muutama resepti missä tuotteita käyttänyt)

https://www.hyvinvoinnin.fi/lumina-gluteeniton-tumma-reikaleipajauhoseos

Ainutlaatuisten Lumina gluteenittomien leivontaseosten terveellisyyden salaisuus on kotimainen öljypellava. Tuotteiden valmistaminen on vaivatonta, lisäät vain veden ja hiivan, jolloin sinulla on valmis taikina.

Kaikki seoksen raaka-aineet ovat luonnostaan gluteenittomia. Valmiista tuotteesta saat runsaasti omega-3 -rasvahappoja, kuitua ja gluteenittomasta ruokavaliosta puuttuvaa lignaania.

https://www.hyvinvoinnin.fi/pellavainen-pellavansiemenoljy?nosto=searchpage-nosto-1

Pellavainen Pellavansiemenöljy sisältää runsaasti välttämättömiä omega-3, omega-6 ja omega-9-rasvahappoja. Jo teelusikallisesta saat päivittäin tarvitsemasi omega-3-rasvahapot!
TÄMÄ ON TERVEELLISTÄ!! Suosittelen! Itse käytän aamupuuron seassa! =)

https://www.hyvinvoinnin.fi/urtekram-luomu-vaniljajauhe?nosto=searchpage-nosto-1

Urtekram Luomu Vaniljajauhe sirottimessa. Aromikasta Reilun kaupan Bourbon-vaniljaa, ei sisällä sokeria.
PARAS MAUSTE TÄHÄN MENNESSÄ!! Voin luvata että saa rahkat, jne. ihan uutta makua ja siis vaniljan tuoksu <3 Pitkästä aikaa on maitorahkakin taas alkanut maistumaan! 

JA KUTEN TUOLLA FACEN PUOLELLA JO ILMOITIN NIIN MUISTATTEHAN ETTÄ KOODILLA EMMIJATERHI14 SAA -15% ALENNUSTA 10.2.2014 SAAKKA 

Heillä on muutenkin menossa mm. painonhallintatuotteissa jopa -70% ale eli hyvä sauma saada halvalla tarpeita uudenvuoden lupauksiin! =)

https://www.hyvinvoinnin.fi/

Ja sitten ihan muuta kuulumista..... :)

Tosiaan joulu tuli ja meni, uusivuosi tuli ja meni ja nyt ollaan jo hyvin päästy kulkemaan vuotta 2014 :)

Kaikenlaista on tapahtunut ja kaikenlaista tulossa =) Tällä kertaa kuulumisia hieman kuvina =)

Poju lomaili ja palasi koulun penkille tuossa 7.1 :) Kuvassa rentoudutaan padin ääressä ja kattellaan ohjelmia =)

BUHAHAHA!! :D Mulla ei oo aavistustakaan mitä me tehdään! <3 :D 

Käytiin lomilla tuolla Funparkissa ja meidän junnu uskaltautui ekaa kertaa G-Forceen <3

Musta tuli kummitätikin tuossa ennen vuodenvaihdetta =)

Sain yrityksen käyntsärit <3

www.waytobetter.com

Palvelut on menossa uusiksi ja noista uusista valmennuspaketeista tulee myöhemmin lissää :) mutta erityisesti tulen panostamaan myös etävalmennukseen jatkossa =)

Joulun ympärillä vähän paino heitteli :D

Ja lisää painon heittelyä :D

Sain auton! <3 Ei enää pelkällä fillarilla kulkemista! On jännää kun ei ole kolmeen vuoteen ollut autoa :D

Meidän voitokas ottaa kans vähän lomalepiä! <3

Sisko, sen vauva ja mun oma isompi vauva! <3

Haahha! Junnu paini vähän! =) 

Kyhäilin pannukakkuja :)

Rahkaa n. 150g

4 valkuaista, 

4 mittaa pancake-jauhoa

1 bansku

1-2tl leivinjauhe

4-5 mittaa vettä

ripaus suolaa ja makeutusjauhetta

Tässä tuota mitä on pannareiden päällä! Eli bulgarian jogurttia, hyvinvoinnin tavaratalosta ostettua vaniljauutetta jota voin oikeasti suositella KAIKILLE!!!! Tekee monesta ruoasta ihan älyhyvää ilman lisäkaloreita!! <3

Miten tehdä nopeasti lähes kaloritonta kiisseliä??

VETTÄ, psylliumia, marjoja ja funlightia! <3 se oli siinä ja kuitujakin reippaasti!! <3 

Tässä taas leipä jonka tein ylempänä mainitsemastani gluteetittomasta leipäjauhosta, kaurahiutaleista, siemenistä ja sämpyläjauhoista! =) Huvitti kikkailla jotain muuta kuin reikäleipää mutta tosiaan gluteenipitoisuus huomattavasti alempi kuin normissa leivässä gluteenittomien leipäjauhojen vuoksi! Muutenkin 100% varmasti terveellinen! <3 ja HYVÄÄ!!! <3 Leipominen on aina välillä niiiiiiin kivaa! <3

Innostuin taas kaalikeittoa väsäämään! <3 :D

Kaikkea muutakin mukavaa tässä tapahtunut =) Minut valittiin mm. Pirkanmaan nuorten yrittäjien hallitukseen! ;) ja sen tiimoilta eka palaveri huomenna! :)

Tällä kertaa ei muuta! Nyt pidän muutaman päivän tauon täältä sillä meillä alkaa huomenna MUUTTO!! <3 

-Terhi-

Klipsipidennys bloppis

Heipparallaa!

Ajattelin, että ehkä näille voisi löytyä muutama kiinnostunut ostaja, kun ovat itselle täysin tarpeettomat. Kuten tiedätte, oma hiusten väri on muuttunut, joten nämä saavat lähteä kiertoon. Ensin ajattelin, että voisin värjätä näistä itselle sopivat, mutta sainkin erittäin onnistuneesti värjättyä toiset pidennykset :)

Nämä punaruskeat on tilattu dreamhairista, ja ovat mielestäni laadukkaat. Ei lähde irtohiusta ja hius on pehmeää! Sävy on #30, vastaa ihan hyvin näissä kuvissa olevaa väriä, ehkä AAVISTUKSEN punertavammat luonnossa! 100% aitoa Remy-hiusta.

1. Koko pään klipsipidennys, 8 osaa. Pituus 30cm. Käytetty 3 kertaa, erinomaisessa kunnossa. Sama tuote kuin alla oleva! Ovh. alessa 88€ + pk 5,60€, hp. 55€ posteineen.

2. Avaamaton paketti, puoli päätä, 4 osaa. Pituus 30cm. Ovh. alessa 44€ + pk 5,60€, hp. 35€ posteineen. (Yllättävän pitkät!)

Pakkauksen sisältö
Pakkauksessa on neljä (4) pidennysosiota joiden leveydet ovat:

• 1kpl 20cm leveä pidennys (4 klipsiä)
• 1kpl 15cm leveä pidennys (3 klipsiä)
• 1kpl 10cm leveä pidennys (2 klipsiä)
• 1kpl 5cm leveä pidennys (1 klipsi)
• Huom, 4-osainen pidennys pakkaus on tarkoitettu tuuhennukseen, kokopään pidennykseen tarvitaan kaksi pakettia tai 8-osainen pakkaus.

Katso tarkempi tuotekuvaus täältä

Minulta voisi löytyä myös pari mustaa klipsipidennystä (klipsipidennys.fi), mitat 40cm ja 50cm. Näistä voi halutessaan kysellä spostilla niin kaivan ne esiin. Viime vuonna tilattu ja hyvässä kunnossa :)

Säännöt ovat vanhat tutut eli ensimmäinen spostilla varannut saa tuotteen:
emmi.ruotsalainen@gmail.com

Must have's & suosikit (Emmi)

Kiitos teille kaikille jotka kommentoivat mun sykemittaripostausta! <3
Olen nyt vahvasti kääntymässä sen Polat ft40 puoleen :) Kuulostaa hyvältä ja suht monipuoliselta ominaisuuksiltaan, ja kuitenkin samalla riittävän simppeliltä.

Tästä syystä tuo sykemittari löytyy mun tämän hetkiseltä must have-listalta. Nämä muut houkuttelevat jutut olen jo laittanut tilaukseen, mittarin noudan jostain kivijalkakaupasta näillä näkymin. En matla päästä testaamaan sitä! Listalta ei siis tällä hetkellä löydy mitään sen ihmeempää, vaan ihan perus käyttökamaa.

Tämä päivä tarkoitti meidän perheelle arkeen paluuta. Ekan kerran kahteen viikkoon herätti kello aamukuus. Kyllä taas ärsytti, että itsellä oli sata hommaa rästissä, vaikka niitä yrittikin vähentää ja saada tehtyä myös lomalla. Kuitenkin ihan jees, että arki on täällä taas! Pääsee kiinni rytmeihin ja tiettyihin kaavoihin. Kummallista, että sellainen voi tuntua mukavalta :D
Onko muita arkifiilistelijöitä?

Tosiaan, kun mietin kuluneen vuoden suosikkeja, niin treenikuteita kuin tuotteitakin, tulin siihen tulokseen etten halua tehdä niistä mitään valtavaa listaa. Se lista olisi aika loputon. Sen sijaan valitsin tällä kertaa yhden ainoan suosikin. Sen valinta olikin aika helppo, nimittäin  
2XU kompressiohousut. En muista olenko koskaan laittanut mitään näin mukavaa päälleni. Ne tukevat ja istuvat erinomaisesti, edistävät palautumista, mainiot varsinkin kyykyissä ja toiminnallisessa treenissä. Housut on jännästi supertukevat, mutta kuitenkin tuntuu siltä, kuin ei olisi housuja ollenkaan jalassa!

PWX Flex teknologia tarjoaa optimaalisen joustavuuden + liikkeen
• Voimakkain kompressio tukee takareisien, nelipäisen reisilihaksen, lähentäjien, loitontajien sekä pakaroiden työskentelyä että palautumista
• Vähentää lihasten väsymistä sekä lihaksiin kohdituneita vammoja
• Anatominen sekä fysiologinen istuvuus edistää lisää nopeutta liikkeeseen ja edistää palautumista
• Flatlock Saumarakenne
• UPF50 + Aurinkosuoja
• Antibakteerinen
• Kosteutta poistava
En lähde tämän enempää perustelemaan, nämä täytyy kokea itse. Omat housuni ovat Onnisportista.

Tälle iltaa olisi luvassa vielä monta tuntia koneella istumista. Opinnäytetyö, aivan. Niin se deadline vaan lähestyy. Samalla olen tietysti hankkinut itselleni kaikkea kivaakin tekemistä, jotta houkutukset olisivat mahdollisimman suuret pois koneen ääreltä... Ne jutut kuuluvat tuonne oman blogini puolelle.
Mutta nyt tammikuussa mun ohjauksessa aloittaa taas uusia naamoja, jee! :)
Se pitää vireessä ja treenifiiliksen yllä <3 Nyt vaan kovaa yritystä saada tämä arki pyörimään, ciao!

Emmi

ARVONTA BC Extreme Body Seminaari 25.1-26.1.2014 (T)

-ARVONTA-

http://bodycamp.eu/tuote/super-weekend

Bodycamp (missä itsekin toimin ohjaajana sekä kuulun heidän kisajoukkueeseen) järkkää tämän kuun lopussa Body-seminaarin kaikille jotka ovat kiinnostuneet erityisesti kehonmuokkauksesta ja hyvän kunnon tavoittelusta! =)

Tapahtuma soveltuu kaikille on sitten pt, tuleva kisaaja, tulevaisuuden haaveena kisaaminen tai muuten vain kiinnostunut omasta ulkonäöstä! =)

Tapahtumassa on kovia nimiä sekä asiantuntijoita puhumassa ja sopii siis naisille ETTÄ miehille! =)

Itsekin tapahtumassa olen! =)

Nyt on vielä mahdollisuus voittaa liput siis ilmaiseksi tai puoleen hintaan viikonlopuksi! 

Alla vielä lisäinfoa ja bloggauksen lopussa ohjeet arvontaan! =)

ARVOTAAN:

1. Yhdelle liput viikonloppuun ilmaiseksi

2. Viidelle henkilölle viikonloppu puoleen hintaan

EXTREME BODY SEMINAARI

FIGURE, BIKINI FITNESS, CBB, PHYSIQ & BODYBUILDING 25.1-26.1.2014

Bodycamp tuo yhteen alan parhaat Pro ammattilaiset, koko viikonlopun kestävään seminaariin. Kati Alander Anna Virmajoki Marko Savolainen Tapani Valkonen Ensimmäisen kerran KOSKAAN, nähdään Suomen huiput yhdessä luennoimassa, avoimelle yleisölle lajista, kisaamisesta, hyvältä näyttämisestä, kunnossa pysymisestä ja oikea oppisesta treenaamisesta sekä sen aina tavoitellun täydelliseen vartalon saavuttamisesta. Alä jätä tätä ainutlaatuista tilausuutta käyttämättä, sillä tälläistä tietopakettia et voi saada muualta! Paikka: Varalan Urheiluopisto Tampere Varaa paikkasi ajoissa, sillä paikkoja on vain 100 per päivä joten lunasta nyt omasi !

Kurssilla puhutaan laihduttamisesta, kunnossa pysymisestä, lihaksen hankinnasta, kisoista, kisoihin valmistumisesta, kisa dietistä ja sen erikoisuuksista, lava esiintymisestä sekä mitä tarvitaan menestymiseen.

25-26.1.2014

Lauantai 9:00 – 18:00

Sunnuntai 10:00 -17:00

LUE LISÄÄ

http://bodycamp.eu/tuote/super-weekend

http://bodycamp.eu/tuote/super-weekend

ARVONTAAN OSALLISTUMINEN:

1. Kommentoi tähän bloggaukseen 

NIMI + SÄHKÖPOSTI

TAI

2. Kommentoi Facebook-sivuillemme 

tämän bloggauksen linkin yhteyteen 

OSALLISTUN

ARVONTA PÄÄTTYY LA 11.1.2014 klo. 21.00

-Terhi-

Sykemittareista! (Emmi)

Moi! Kirjoittelin tuonne fb:n puolelle aiemmin, että pidän sieltä nyt taukoa mutta blogata aion tietysti normaalisti (ja nyt toivottavasti useammin noiden lomien ja pyhien jälkeen) ;) 

Eli siis aiheeseen: mitä sykemittaria suosittelette? En voi käsittää etten ole vieläkään hankkinut mittaria! Mutta antakaa vähän perusteluja ja hintoja. Mittarissa saisi olla ainakin reaaliaikainen syke, maksimit, kalorinkulutus, sykealueen "vartiointi" ja harjoitusdatan tallentuminen, eli siis aika basic juttuja :) Tietysti muutakin eli extraa saa olla, mutta kunhan mittari olisi suht helppo käyttää. Jos on liian monimutkainen, niin siinä menee vaan hermo :D Suunnon mittarit miellyttää kovasti silmää.

SUUNTO M4 WOMEN

Tuo malli taitaa olla jo aika vanha, mutta kiva silmälle :) Polar on tietysti myös ehdokkaana, tämä FT40-malli saattaisi olla aika kätsy. Simppeli ja ulkonäkö ihan ok, ja mielestäni edullinen.

POLAR FT40

Jostain syystä itselläni on käsitys että nuo Polarit on kestäviä. Kovasti olen nyt aleissa pyörinyt ja koittanut löytää jonkun hyvän tarjouksen, mutta ainakaan vielä ei ole tullut vastaan, ja enää en jaksaisi odottaa tuon mittarin hankintaa. Olisin kiitollinen jos sieltä ruudun toiselta puolelta löytyisi tietämystä ja vinkkejä noiden merkkien ja mallien suhteen :) Mitä mittareita teillä on käytössä??

Kiitos kaunis ja mukavaa viikkoa!

Emmi

Stressi, väsymys ja otteen menettäminen ja sen takaisin saaminen (Terhi)

Moikka!

Tällä kertaa mulla ei oo oikeastaan mitään järkevää ja informatiivista postausta liittyen treenaukseen.. Nyt tulee nimittäin mietiskelypostaus..

Kun joulu tuli niin mulle tuli joku ihmeen taantuminen... Olen toki käynyt salilla ja tehnyt kaikenlaista ihan kuin ennenkin.. MUTTA olin vähän väliä hyvin hyvin huonolla tuulella.. Huomasin että en kestänyt kotona yhtään riehumista noilta isänniltä, melu ahdisti ja muutenkin oli vain sellainen olo että mä haluan johonkin metsään patikoimaan yksin viikoksi.. Ei ihmisiä, ei melua ja vain omat ajatukset..

Toki nää fiilikset oli siis vain hetkittäisiä mutta nyt kun on mennyt pari viikkoa niin käsitän mistä oli kyse.. Lepäsin ja en noudattanut treenejä ja ruokavaliota missään muodossa.. Toki huolehdin että proteiinia tulee tarpeeksi, jne. Sitä kun on tehnyt niin kauan niin se tulee aika luonnostaan.. En kuitenkaan pitänyt huolta että makrot toteutuu juuri oikeassa suhteessa ja että rasvojen lähteet on hyviä, jne. Niinhän tuo painokin siinä pomppi :) Lisäksi olen tehnyt poikkeuksellisen monta treeniä kotona jossa en voi haastaa itseäni ihan samalla tavalla kuin salilla.. Huomasin että saatoin laittaa kuulokkeet korville ja laittaa tiskejä kuunnelle musiikkia.. Koiran räksytys ärsytti eniten kun joku soitti ovikelloa..

Toki tässä tapahtui ja tuli myös sellaisia uutisia jotka saivat mielen matalaksi eli tuo tunne ei syntynyt tyhjästä.. Joskus jotkut uutiset aiheuttaa ns. paniikin jonka myötä ahdistuksen..

Mutta niin kuin sanoin niin huomasin vasta nyt mistä oli kyse.. Minä vain tarvitsin rauhaa, minä tarvitsin hetken jotta saan purkaa kaiken ulos, syksy oli vaihdikas, vuosi oli vauhdikas, jne. Minä kun olen vielä pääasiallisesti aina niin yltiöpositiivinen niin olinkin muuntunut negatiiviseksi.. Olen hoksannut että mä saan näitä kerran kaksi vuodessa ja ne kestää ton pari kolme viikkoa aina.. Ja tyypillisesti osuu jonkin loman yhteyteen..

Ongelma on näissä se että parin viikon ajan ihmiset ympärillä joutuu kokemaan tosi inhottavan puolen musta.. Saatan olla hyvin itsekeskeinen, ärtsy, helposti suuttuva, jne. Se mikä pahentaa tilannetta on se että mua ärsyttää se itse kaikista eniten.. ja kun mua ärsyttää oma käyttäytyminen niin tuun vaan pahemmaksi..

No mikä auttaa? Reipas nukkuminen, oma aika, mietiskely, asioiden kirjoittelu paperille, jne. Ihan kuin mulla tulis aivojen kapasiteetti täyteen ja se pitäis tyhjätä.. :D

Se mikä tässä on hyvää niin saan laitettua asiat tärkeysjärjestykseen, ohitettua ei tärkeät asiat, saan lisäenergiaa ja "puhdistuneen" olon.. Puhdistuneella ololla tarkoitan fiilistä että mikään ei ärsytä, energisyys lisääntyy, ajattelu selkeytyy, jne.

Mä rakastan mun perhettä ja mun ystäviä! <3 Kun mulle tulee tämä fiilis niin ne ymmärtää niin hyvin ja toitottaa sitä rauhaa ja erityisesti mun mies osaa huolehtia että saan sitä rauhaa, auttaa yhtäkkiä pyytämättä kotitöissä, keksii aivotonta toimintaa eli käydään leffassa, syömässä, funparkissa, jne. :)

Mä uskon että kaikille tulee niitä hetkiä jolloin vaan herää joku aamu ja kaikki tuntuu potkivan päähän ja ärsyttävän.. Lapset ärsyttää, työt ärsyttää, mies ärsyttää, lemmikit ärsyttää, kotityöt ärsyttää, treenit ärsyttää, jne. SILLOIN on aika huilata! Kertoa läheisille että nyt on vaan sellainen olo että kaipaa rauhaa ja tilaa.. <3

Ei mulla oikeastaan ollut tässä mitään pointtiakaan mutta halusin vain kertoa tämän :) Olo on jo erittäin energinen ja treenit kiinnostaa, sain myös tänä aamuna jonkun virtapiikin etä vitsit haluan siivota kylpppärin kaapit, pinnat, jne. perusteellisesti :D Ja siis ihan vain siitä syystä että tekee mieli :D

SE MITÄ HALUSIN SANOA = MUISTAKAA ANTAA ITSELLENNE OMAA AIKAA <3 Aina ei tarvitse yrittää miellyttää muita ja laittaa kaikkea energiaa muihin niin että itselle ei jää mitään.. Ja kyllä me liiankin positiiviset ihmiset koetaan näitä hetkiä että pitää purkautua =) Kukaan ei aina pelkästään hymyile!

Kaiken takana on se että pitää antaa sitä omaa aikaa itselleen kun kroppa sitä pyytää ja sen kyllä huomaa.. Pitää myös osata poistua siitä mikä on ihan yhtä tärkeää.. AINA on riski että jää jumiin siihen mielentilaan!

Mitä silloin tehdään?

1. Tee läheisille selväksi että nyt tarvitset omaa aikaa -> lähde vaikka kavereiden kanssa viikonloppureissulle jos vietät suurimman osan vapaa-ajastasi perheen kanssa tai jos et ole koskaan yksin niin lähde päiväksi kaupungille pyörimään, syömään, jne. YKSIN!

2. Anna itsellesi lupa rentoutua.. Tiskit ja pyykit odottaa, lasten kanssa kyllä kerkeät hääräämään, työt eivät lopu niitä lomalla tekemällä, jne.

3. NUKU!!! Nuku niin paljon kuin tuntuu että tarpeellista!

4. Syö hyvin, juo vettä, ulkoile..

5. Jätä elämää kuormittavat tehtävät hetkeksi ja tee vain kivoja asioita lähimmäistesi kanssa! :)

6. Tee to do-listoja asioista mitä sinulla on rästissä,, priorisoi ja suunnittele niiden hoitaminen siten että voit ottaa pari päivää huilia oikeasti! :)

7. Mieti mitä haluat, mikä on tavoittteesi, mitä odotat ihmisiltä, mitä odotat kodilta, mitä odotat itseltäsi, jne. Tarkastele onko tavoitteet epärealistisia ja mieti pitäisikö höllätä?

8. Älä vaadi itseltäsi liikaa.. <3 Välillä saa epäonnistua ja olla pahalla tuulella! se on normaalia!

8. Liiku mutta ilman stressiä! Lähde salille, lenkille, jne. ilman mitään sen suurempaa tarkoitusperää eli älä mene sinne kuluttamaan mahdollisimman paljon kaloreita vaan mene vain tyhjäämään kropan energiavarastoja, tyhjäämään päätä, purkamaan päätä ja sen jälkeen syö hyvin! Voin luvata että olo piristyy suunnattomasti päämäärättömästä treenaamisesta!

JA ENNEN KAIKKEA!!

ELÄMÄ ON NIIN PALJON HELPOMPAA KUN PAHA MIELI VALTAA MIELEN JA ETSIT REITIN SIITÄ ULOS KUUNTELEMALLA ITSEÄSI! <3

Tässä myös yksi vanha asennebloggaukseni! http://emmijaterhi.blogspot.fi/2013/02/go-with-flow-asiaa-asenteista.html


Ja muutama kuva jotka tiivistää aika lailla mun ajatukset liittyen tälläisiin tilanteisiin mitä elämässä tulee =)

JA huomenna ja ensi viikolla palataan taas oikeilla asioilla! Saitte nyt vähän tälläistä syvällistä lauantain mietiskelyä! :D

-Terhi-