Suuria muutoksia ja yleisiä kuulumisia (T)

Moikka!

IHAN ENSIMMÄISENÄ haluan pahoitella kiireitäni.. En paljoa ole kerennyt vastailemaan ja kun olen niin aivan liian pitkällä viiveellä...  On ollut aikamoinen 4 viikkoa takana ja erityisesti vimpat kaksi viikkoa..

Mistä minä nyt aloittaisin :D

Noh... tässä on ollut kaikenlaista kiirettä.. Olen parantunut tyräleikkauksesta ja nyt vionut reilu pari viikkoa treenata, sitten kävin tuolla Vaasassa reissaamassa, oli pojan 8-vuotis-synttärit, jne.

Kaikenlaista hommaa....


Mutta mennään nyt olennaisiin asioihin...

1. Kävin Helsingissä Hulmin ja Haikaraisen seminaarissa "Optimoi lihaskasvu ja kehonkoostumus" ja voin kertoa että oli hyvä kokonaisuus! :) Yliopistossa on käyty paljon samoja juttuja mutta ovathan nämäkin kaverit siellä Kuopiossa kouluttautuneet mutta vaan vähän laajemmissa määrin kuin minä :D Toiseksi heillä on osaamista vuosien varrelta muutenkin paljon.. Paljon käytiin yleisiä myyttejä ja oikeita faktoja + tutkimustuloksia läpi ja sain paljon itsellenikin faktoja hyödynnettäväksi kun totuushan on se että kaiken maailman myyttejä on niin paljon että oksat pois ja en yhtään ihmettele että ihmisillä on haasteita hahmottaa että miten oikeasti pitää syödä, miten ne lisäravinteet toimii, mitkä toimii, miten treenata, jne. Osaaminen karttui siis taas roimasti! :P Jeij!

2. Mun valmennus on alkanut! 
Nyt on takana 3 treenit ja yhdet posetreenit! Ihan mahtavaa treenata jonkun kanssa yhdessä.. Tulee ihan eri lailla rasitettua itseään ja saa ne vimpatkin toistot loppuun toisen tukemana.. Olen ihan supertyytyväinen tohon tiimiini BC Pro Team.. Erityisesti mun päävalmentajat Alona Malone ja Markku Metsälä on ihan huikeita tyyppejä! Me ei tosiaan treenata vaan muotoja kroppaan vaan oikeasti tehdään fyysisesti kovia juttuja jotta lavalla ei pelkästään näytetä hyvälle VAAN OLLAAN MYÖS IHAN VITUN HYVÄSSÄ KUNNOSSA FYYSISESTI :D Ei siis treenata vain hypertrofisesti vaan myös voimaa ja kestävyyttä! :)

Mulla on ei oo mitään negatiivista sanottavaa.. Painoa tässä koitetaan nyt saada kuitenkin lisää ja kalorit on reilusti yli 2000 ja silti tekee tiukkaa että paino lähtisi nousemaan.. ja niitä kaloreita kun ei ensisjaisesti nyt mars-patukasta hankita :D Toki ihan mahtia on että mun ei tartte tuijottaa mitää valmista ruokalistaa että syö tosta! :D Kunhan prodet ja kalorit tulee täyteen ja en nyt ihan tuikkaisi itseäni täyteen huonoja rasvoja ja sokeria.. Eli järjen käyttö on enemmän kuin sallittua.. No ei se auta kun entisestään nostaa jotta se hiivatin paino nousisi...

Mä tiedän että tää kisatreenaaminen on nyt sekä huonossa että hyvässä valossa.. se on lisääntynyt ja nostanut suosiota niin paljon.. Uskon kuitenkin omien pohjien olevan niin hyvät että mulla se ei mee sellaiseksi tapoksi mitä se menisi ihmisellä joka suoraan päättä siirtyä kilpailijaksi 12 kuukaudessa täysin inaktiivisesta ihmisestä jolla rasvat korkealla ja lihasprossa alhaalla.. Mä voin ottaa huomattavasti huolettomammin ja irvistely voidaan suorittaa vasta dieetin puolella ja sielläkin tuun pysymään todennäköisesti kohtalon korkeilla kaloreilla kun lähtörasvat ei oo niin isot ja lihasmassaakin (ylipäätään painoa) löytyy joten kropan kulutuskin on suurempi.. :)

Vielä en voi toki mitään 100% varmuudella sanoa ja katsotaan mitä tässä tapahtuu.. Odototukset ovat hyvät ja uskon että yleensäkkin tästä tulee hyvä!

Alonan treeneistä otettu 15.10

3. MÄ OLEN IRTISANOUTUNUT MUN PÄÄTYÖSTÄ! :D
Otin lopulta riskin ja pelotti mutta olen 100% varma että päätös oli oikea! Olin tosiaan maanantaina vimppaa päivää duunissa ja tuntuu kyllä oudolta nyt.. Tykkäsin kyllä mun työpaikasta, jne. mutta kun tiedättekö sen fiiliksen kun TIETÄÄ että se ei ole se oikea työ..

Minä oikeasti haluan tehdä hyvää ja samalla nauttia siitä... Ihan sama tuunko rikkaaksi vai en mutta kunhan nautin siitä 100%. Työ vie kuitenkin elämästä 2/3 joten miksi tehdä sellaista joka ei ole se oma unelma?!?!  Tähän fiiliksee sopii erinomaisesti Lexikonin - Siivet auki ♥

No mitä mä nyt sitten teen? No minä alan yrittäjäksi eli eilen kävin ensimetrissä liiketoimintasuunnitelmani kanssa ja kaikki on erinomaisesti! Sain 100% tuen siihen että olen tekemässä oikeaa ratkaisua yrittäjäksi lähtiessäni :) Luonteensi puolesta siihen sovin ja muuten kaikki suunnitelmat oli kunnossa.. Sen liiketoimintasuunnitelman ja ohjaustuntien kanssa olen siis tässä nyt leikkinyt useita päiviä.. Eli aamusta iltaan tehty töitä.. :) Nyt on hommat pulkassa ja aika aloittaa konkreettisia toimenpiteitä toiminnan alkamisen kannalta... En vielä kuitenkaan kerro sen tarkemmin mitä kaikkea aion :) Kerron sitten myöhemmin tarkemmin...

Tulen vielä illalla uudestaan koneelle vastailemaan kysymyksiin, jne.. :) Kaikkea en nyt kerkeä kerralla :)
Huomenna on vielä kuntosaliohjaajan lisenssikokeet joten pitää niihinkin tässä vielä valmistautua kertaamalla vielä oppimateriaalit! :)

ps. Tässä muuten vähän peppukuvaa treenien jälkeen ;D Jokainen joka vetänyt persuksen treeneissä piippuun tietää miten se murakasti turpoaa :D No tässä esimerkkiä! Tietää ainakin että meni perille! :D

♥:lla Terhi

Valkaisuja taas pilkkahinnalla!!

Fresh Smilessä huima syysviikko!! Kaikki tehovalkaisut 21.-26.10. HINTAAN 150€!!!
Siis koko viikko only 150€!

Saimme teille lisäksi uuden alekoodin, eli

koodilla "emmir" vielä -10% jo alennetuista hinnoista.

VARAA HETI:
www.freshsmile.fi

Fb-sivut täällä

Kirjoitimme omista valkaisuistamme

ja menetelmästä täällä

Kysy ja kommentoi!

No niin! Nyt on mahdollisuus kysyä meiltä mitä tahansa, tai lähettää

muita kommentteja, joihin vastaamme videopostauksen muodossa parin

viikon päästä! :)

KYSYÄ JA KOMMENTOIDA VOI 27.10. SAAKKA!

Antakaa palaa

(kysymykset ja kommentit tämän postauksen loppuun, kiitos!)

Maanantain maha (E)

Jep. Sunnuntaina tankkasin kunnolla, ja innolla odotin tätä päivää

että pääsen aloittamaan sen pikadieetin.

Mutta olo oli aamulla kuin ilmapallolla ja maha kuin olisi raskaana :D

Sanoisinko että ihana turvotus!!

 

 

Kai tää tästä iloks muuttuu loppuviikkoa kohden, olo on ainakin nyt jo kevyempi, kun

veti hiilarit alle 100g/vrk. Ja muutenkin syönyt hiukan vähemmän kuin normaalisti.

Todellakin seurailen mielenkiinnolla mitä tässä viikossa ehtii saada aikaan :D

Töitä ainakin tehdään...

 

Huomenna lähdetään sitten ohjattavan kanssa ekaa kertaa yhdessä salille

katsomaan treeniohjelma läpi. Tästä se lähtee!

 

Tällaisia pikakuulumisia tälle illalle! ♥



Pikadieettiä (E)

Oh yes!

Viikko Liettuan kuvauksiin, joten siihen asti nyt 

"dieetataan" ja vedetään tiukempaa treeniä. Aerobista otan mukaan treeniviikkoon
pitkästä aikaa. Paljon pumppaavia liikkeitä.
Nesteitä olisi hyvä saada pois
vielä viikon lopussa.

Saa nähdä kuinka tuskaa on taas vetää hillarit minimiin. Onneksi kyse on vain viikosta!
Viime keväänä ensimmäiset 3 viikkoa olivat aivan kamalat, kun on tottunut syömään
paljon ja myös niitä hiilareita. No kyllähän se kroppa kiristyi ihan 

eri tahtiin kuin aiemmin.  Katsotaan mitä tällainen pikadieetti 

saa aikaiseksi tämänhetkiseen kondikseen.

Kuvausten jälkeen alkaa sitten kova tankkaaminen ja sitä

kestääkin sitten puolisen vuotta. Otetaan massaa 

ja kasvatetaan lihasta. Keväällä on kiristely

jälleen edessä.

http://www.titio-fashion.fi/

Lunden tankotanssivideo löytyy tuolta omasta blogista ;)
Tarkoitus onkin ladata paljon videoita sinne silloinkin,
kun ei ehdi kirjoittelemaan pidempiä kuulumisia.

Oon todella tyytyväinen tämän hetken treeneihin!
Treenit kulkee loistavasti, tuntuma loistava, energiaa riittää..
Tulosta tulee hyvin :) Kotitreeniohjelmapostaukset ovat
tuloillaan, ja teidän kysymyksiin vastailen tänään ja huomenna.

Sunnuntai on viikon ainoa vapaapäivä, ja tänään on sitten tankattu
ja huomenna taas hiilarit alas. Tänne ei siis kuulu mitään erikoisempaa.
Palataan asialle huomenna uusien postausten kera!

Tankoilua ja kuntoprojekteja (E)

No moi!

Jotenkin tää lokakuu antaa hurjasti energiaa! ♥

En malta odottaa sitä PT-koulutuksen aloittamista ja pian

alkavia kuntosaliohjaajan hommia. Vaikka tässä on tullut onnistuneesti

autettua ihmisiä näissä kuntoprojekteissa, niin halusin totta kai lisää

kokemusta ja aloitin kahden henkilön

kanssa ohjausprojektin. He ovat tavallaan toistensa vastakohtia:

henkilö A on 44kg joka haluaa massaa, mutta ruokapuolen kanssa on

ongelmia. Ruoka ei oikein maistu mikä vie tietysti energiaa

treenaamiselta. Toinen on henkilö B, 100kg, joka haluaa pudottaa painoa,

polttaa rasvaa ja saada lihakset esiin.

Ihan huikeaa :) Työt aloitamme jo tällä viikolla!

X-Pole on kotiutunut meille. Loistavaa vastapainoa salitreeneille

tuo keikkuminen ja pyöriminen ♥ Sai todella kaivaa

sellaiset lihakset esiin telinevoimisteluajoilta, joita en ollut

muistanut enää vuosiin! Yläselkä on eilisen jäljiltä kipeä, kuuluu asiaan :)

Ennen kaikkea tavoitteena saada tangon avulla notkeutta takaisin.

Johan on hakuammuntaa :D Kai tähänkin hetki

menee, että pääsee kunnolla sisälle. Kyllä tuota tuli joskus

aikoinaan kokeiltua ja harmitti sitten myöhemmin kun muutimme

Kokkolaan, ettei täällä ole mitään mahdollisuuksia harrastaa

tankotanssia. No, nyt se tankotanssihaave on kyllä jäänyt ja tosiaan tarkoitus saada

tangon avulla hyötyjä tuon kovan pumppaamisen ohelle :)

En siis mene sanomaan mitään noista

omista "tekniikoista" :D

Hahaa :D Mitäs tähän sanotte? No kuten näkyy, niin

Jannekin on vihdoin aloittanut kuntoprojektin. Jesjesjes! Eilen

illalla aika vaan jotenkin kului ja yhtäkkiä kello olikin kymmenen,

kun vasta tajusimme lopettaa treenit. Ihan kiva välillä jumppailla

kotonakin, varsinkin nyt kun on tuo tanko ja monia muita juttuja!

Koitan nyt saada hommat noiden ohjattavien kanssa käyntiin,

ja laitan sitten teille tulemaan niitä kotitreeniohjelmia

kuten lupasin :)

Tässä muuten oiva vaihtoehto väliapalaksi! Joka kerta otan töihinkin

mukaan yhden purkin. Joku haukkui ihan vasta niiden Protein

Diet-proteiinivanukkaiden makua ja ymmärrän kyllä, että

ne jakavat mielipiteitä. Itse kun joskus ostin Mannisen mansikka-valkosuklaa

vanukasta, niin en voinut sietää sitä. Mutta tässä nyt tuotteet jotka siis

ihan varmasti maistuvat kaikille! Ei mitään ällömakeita teollisuusmakuja,

oma suosikki näistä on varmaankin tuo suklaa-pähkinä ♥ NAM!

Ja huom, nämä sopivat siis loistavasti 5:2-pätkäpaastolle!  Sisältävät 

paljon protskua, edullinen, vähäenerginen... Love it!

Tuotteet täältä

Treenit rullaa hyvin ja kaikki on jees :) Täytyypä laittaa

seuraavaksi tänne ne "ennen" kuvat, eli mikä tilanne on nyt

uuden projektin alkaessa. Saas nähdä millaisiin tuloksiin tässä

ehtii ennen ensi kesää!

Emmi


Syksyn treenejä + muita juttuja (E)

Ohhoh onhan ollut aikamoinen koulu-, työ- ja treeniviikko! Tänään vietän vapaapäivää treeneistä, olen töissä noin neljään asti ja huristelen kotiin, ja huomenna bisnestapaamisen lisäksi töitä pakaroille ja pohkeille. Viikon treenit ovat menneet tähän malliin:


Ma: Rinta+ojentajat kevyt
Ti: Takareisi/pakarapainoitteinen voimakuulatreeni kotona+vatsat (en kävele vieläkään normaalisti..)
Ke: Välipäivä
To: Selkä+olkapäät
Pe aamu: Haukka+kyljet/sivuvatsalihakset/"jenkat"
Pe ilta: Rinta+ojentajat raskas
La: Välipäivä
Su: Reidet+pakarat+pohkeet+vatsat


Voi vaikuttaa vähän sekavalta :D En ollut mitenkään suunnitellut tämän viikon treenejä ja tuolta tuo nyt näyttää. Ja ensi viikolla se näyttää taas ihan erilaiselta. Välillä nämä treeniviikot on sekoilua, kun teen töitä eri paikkakunnilla niin usein joutuu vähän soveltaa asioita :) No mutta kunhan tulee treenattua ja levättyä tarpeeksi.

Tavoitteena on nyt saada lihaa luiden ymärille ja kasvattaa vatsalihakset. Kaiken tämän pumppauksen johdosta ei ole enää tietoakaan siitä supervenyvästä telinevoimistelija-Emmistä! :D Eli säännölliset venyttelyt taas kuosiin, ja yritän ottaa edes murto-osan siitä takaisin mitä olen nyt menettänyt.. Kaiken aerobisen jätän taas pois, pari kertaa viikossa käyn 60min kävelyllä ja se riittää. Tämä oli vuosi sitten itselleni erittäin vaikeaa, sillä olin tottunut nimenomaan juoksemaan ryhmäliikuntatunneilla.. Tällä kertaa se ei tunnu yhtään vaikealta, päin vastoin ihanaa! :D Kaikkeen tottuu näköjään.. Ensimmäisen välietapin olen asettanut tuohon vuodenvaihteeseen ja uskon että siihen mennessä on tullut jo reippaasti tuloksia! Tänään taas napsin kuvia että voidaan sitten joulun tienoilla vertailla.. :) Mukana menossa itselleni uusi tuote arginiini! Mielipiteitä/kokemuksia? Alempana linkki Aminopörssin sivuille mistä voit tilata tuotteen.

SportLife Arginine on uusimalla teknologialla valmistettu 100 % puhdas L-arginiinijauhe. L-arginiini on aminohappo, jota esiintyy monissa ravintoaineissa. L-arginiini on tehokas aminohappo, joka ihmisen elimistössä on välttämätöntä typpioksidin (NO) tuottamiseksi. Typpioksidi puolestaan saa aikaan erityisesti pienten verisuonten laajenemisen ja siten parantaa mm. lihasten verenkiertoa. Tästä on seurauksena lisääntynyt hapen ja ravintoaineiden pääsy lihaksiin, minkä ansiosta lihaksilla on huomattavasti paremmat mahdollisuudet palautua harjoittelusta nopeasti ja kehittyä entistä nopeammin.

L-arginiini saa aikaan myös kovemman pumpin harjoittelun yhteydessä. L-arginiinilla on todettu olevan myös seksuaalista halukkuutta lisäävä vaikutus. L-arginiinilla on typpioksidin kautta myös vaikutusta suorituskykyyn. mm. raajojen verenkierto, hapen saanti ja glukoosin otto lihaksiin tehostuvat. L-arginiinin on tutkimuksissa todettu lisäävän sekä voimaa että lihasmassaa. SportLifen Arginine on turvallinen käyttää ja se sopii kaikille kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille.

SportLife Arginine on täysin puhdasta L-arginiinijauhetta, johon EI OLE lisätty jatkeaineita.

Vaikutuksista mainittakoon mm. että L-arginiini:
- L-arginiini lisää luonnollisen kasvuhormonin tuotantoa
- vahvistaa immuunijärjestelmää
- edistää lihasten kasvua
- lievittää verenpainetta
- parantaa unta (unen sikeyttä)
- nopeuttaa rasvan kulumista
- vahvistaa sidekudosta
- nopeuttaa haavojen paranemista
- vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa sydämen kautta
- on tärkeä verenpaineen alentamiseen
- on tärkeä oikeaan sukupuolitoimintaan

Valmistaja: SportLife Nutrition.

Käyttötarkoitus: Lihasvoiman lisäämiseen, lihasmassan hankkimiseen ja nopeuttamaan palautumista. Lisää luonnollisen kasvuhormonin eritystä. Lisää veren virtausta lihaksiin. Lukuisia muita vaikutuksia.

Kenelle soveltuu: Voimailulajien harrastajille. Sopii erinomaisesti myös kaikille kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille.

Annostus: Sekoita 1-2g (1/2 teelusikallista) jauhetta 1-3 kertaa vuorokaudessa 2-3 dl:an vettä, maitoa tai mehua. Annostusta ei saa ylittää. Nautitaan tyhjään vatsaan veteen sekoitettuna. ARGININE sekoittuu hyvin nesteeseen.

Olomuoto ja maut: Jauhe. Neutraalin makuinen.

100g valmistetta sisältää:
L-Arginiinia: 100g
Hinta 17,90€
Tuote löytyy täältä

Kyselitte kotitreeniohjelmien perään ja niitä on nyt tulossa! Voisin laittaa tuon voimakuulatreenin minkä totesin erittäin toimivaksi, lisäksi voisin tehdä muutamia treenejä mitkä voi tehdä ilman vastusta tai vaihtoehtoisesti sitten kuulan/kuminauhan/painojen/jne kanssa? Toiveita saa nyt esittää! :) Pyrin ensi viikon aikana saamaan ne blogiin.

Hei ja lupasin kertoa miten sen mun hiusongelman kanssa kävi! Eli meinasi tosissaan tippua tukka päästä tuossa äskettäin :D Reilu pari kuukautta lähti ihan kourallisia hiusta suihkussa ja sen jälkeen.. Aloin jo epäilemään kilpirauhasta ja mitä kaikkea. Kävin lääkärissä ja kaikki oli ok eikä ongelma johtunut kilpparista. Olin aiemmin kuullut että ihmisen "karvanlähtöaika" eli ts. hiuksen elinikä on noin 7 vuotta. Menin sitten kampaajalle ja kysyin asiasta. Kampsu kertoi että se aika on noin 10 vuotta, eikä päästäni löytynyt esim. kaljuja kohtia tai mitään muutakaan epänormaalia. Ennen tätä otin käyttööni sinkin+seleenin Terveysmarketin Teron suosituksesta. Se alkoikin hillitsemään hiustenlähtöä hyvin pian! Kampsu oli samaa sieltä, että niillä oli varmasti osuutta asiaan. Sanoi sitten vielä:
"Anna mä arvaan, että sä oot joko fitnesstyyppi? Usein kun noudatetaan tiukkoja ruokavalioita niin syntyy huomaamatta puutostiloja, eikä tiukasta ("liian" terveellisestä) ruokavaliosta saa kaikkia niitä hivenaineita sun muita, mitä hius tarvitsisi." Lisäsi vielä, että Jutta Gustafsberg on erinomainen erimerkki siitä, kun päässä on enää se muutama oma hius.. Saattaa olla perää tässä jutussa! No mutta tosiaan, leikkautin ja värjäytin tämän pehkoni ja ostin taas kunnon aineet (Kerastase) ja nyt vaan hoitoa, hoitoa, hoitoa <3 Tarkoitus on päästä täysin eroon siitä mustasta värikypärästä.. Pitkä muutosprosessi taitaa olla edessä. Idea lähtikin siitä, että en halua pikimustaa tukkaa häihin :) Tässä vielä se ihan tumma tukka:

Mahtavaa kun on nyt kesän jäljiltä taas rutiinit kunnossa! Ruokavalion noudattaminen sujuu taas ihan itsestään. Saatan vaan napata aamupalan mukaani autoon kun huristelen salille, sekoittelen herat, aminohapot ja muut ihan automaattisesti tiettyinä aikoina, syön about kahden tunnin välein ihan sama missä olen.. Eikä tarvi miettiä päätään puhki että mitähän söis. Upeeta!! Tälläkin hetkellä särkee joka paikkaa niin ettei mitään järkeä, mutta tää on just se fiilis miks tähän hommaan rakastuu ja jää koukkuun <3

En malta odottaa että pääsen töistä kotiin, nimittäin uusi "treeniväline" odottaa noutamista... Jotain ihan erilaista tällä kertaa ;) Nyt alkaa paikat venymään.. No mut nyt vois keskittyä töihin! Palaillaan.

Emmi

Syysväsymys?

Aajattelin kirjoittaa tästä pari sanaa, kun tuntuu että tätä on liikkeellä. Tuntuu että nyt monella on menossa jonkinlaista syysväsymystä ja kamppaillaan sen kanssa, miten yhdistää arki, perhe-elämä, treenit koulu ja/tai työt ym. Totta kai siinä on omat haasteensa meillä kaikilla. Saan todella paljon kysymyksiä siitä, miten jaksan tehdä sen kaiken mitä teen. Aina sata rautaa tulessa. Samoin oli minullakin tuollaista ns. syysväsymystä aikoinaan, eikä pelkästään syysväsymystä vaan lamauttavaa väsymystä ilmeni ihan säännööllisesti tietyin väliajoin. Turhauttavaa. Ihan perusjutut kuten suunnittelu ja organisointi helpottavat jo suuresti. Posiviitinen asenne ja usko omiin asioihin ennen kaikkea! Vastoinkäymisiä tulee aina, silti vaan täysillä eteenpäin :)

Usein kiireessä ja varsinkin perhe- ja työelämässä unohdamme oman itsemme ja keskitymme vain muihin. Ota oma aikasi, oli se sitten treeni, kampaajalla käynti, jokin juttu mitä olet jo pitkään suunnitellut tai halunnut. Oma arvokas aika on aivan yhtä tärkeää kuin ne muut jutut, minkä eteen teemme töitä ja mihin pyrimme! Yksinkertaisesti vain raivaa itsellesi tilaa sieltä kalenterista ja pidä siitä kiinni, koska sen me olemme ehdottomasti ansainneet, että taas jaksamme.

Olen juuri niitä ihmisiä, joilla on laukut ja laatikot täynnä tehtävälistoja, kalentereita ja muistilappuja. Kuten tiedätte, olen myös tarkka siitä mitä tuotteita käytän tukemaan omaa hyvinvointiani ja jaksamista. Vuosien varrella on tullut kokeiltua kaikenlaista, välillä on ollut hyviä ja välillä huonoja kokemuksia.. Koskaan en suosittele täällä blogissakaan mitään tuotteita, joita en ole hyväksi todennut! Mitä tulee omaan energiatasoon, niin tuleehan tuota kahvia lipitettyä pitkin päivää että jaksaisi hoitaa ne kaikki sata asiaa päivässä ja viikossa. Deadlinet huutaa hoosiannaa ja uudet sata asiaa odottaa hoitamista ja järjestelyä. Olen kuitenkin aikamoinen sisupussi ja olen sitä mieltä, että kaikki asiat ovat järjestelykysymyksiä. Istu alas, ja tee seuraavan viikon tarkka suunnitelma. Tiedän ihmisiä, joita ahistaa tällainen asioiden tykittäminen, ja se jos asioita on liikaa meneillään. Ymmärrän täysin. Tästä on itselle tullut lähinnä elämäntapa, ja olen parhaimmillani juuri silloin, kun on ne sata rautaa tulessa :) Mikä parasta, treenaamisesta saa energiaa ♥ Olen kuitenkin myös saanut huikean tilaisuuden päästä kokeilemaan ja käyttämään energiaa lisääviä tuotteita, jotka juurikin tukevat jaksamista, hyvinvointia ja terveyttä. Niistä voin kertoa teille myöhemmin lisää, mutta viimeinkin kyseessä on sellaiset tuotteet joista saan samalla myös kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.

Kysymyksiä tulee myös siitä, mitä vastaavia tuotteita voisi antaa lapsille, koska on usein vähän kyseenalaista mitä kaikkea lapsille kannattaa tai saa antaa.. Nyt kun syksyisin päiväkodissa myllää kaikenmaailman taudit, niin tyttö tietysti kantaa kaiken kotiin.. Viime syksyn ja talven sairasteltiinkin lapsen kanssa runsaasti mikä kyllä lyttää sitä omaa fiilistä, ja ennen kaikkea se, että nyt ei ole aikaa olla sairaana!! Haluan keskittyä omiin töihini ja projekteihini ilman että joudun stressamaan sitä, että kuka meillä on seuraavaksi kipeänä ja millä tavoin joudun taas laittamaan kalenterini ohjelmaa uusiksi.. Nyt siis olen löytänyt mahtavan tuotteen myös tyttärelle vahvistamaan vastustuskykyä, ja onneksi näin, kun ei niistä iänikuisista D-vitamiinitipoista ainakaan ole ollut lapselle juurikaan hyötyä. Helpottaa huomattavasti asioita, kun tällaiset perusjutut ovat kunnossa ja paletti kasassa, ja voi keskittyä muihin asioihin.

Kuten siis kerroin, olen tässä aika huikean jutun äärellä juuri nyt, mistä kerron teille myöhemmin kun on sen aika :) Siihen asti: positiivista mieltä, itsestään huolehtimista. Tee sellaisia asioita jotka tuovat positiivista energiaa ja iloa elämääsi. Pidä lähellä ne ihmiset, jotka tsemppaavat ja joilta saat insipraatiota ja fiilistä ♥

Tähän aiheeseen liittyen voisittekin nyt kommentoida seuraavia asioita:

Onko sinulla syysväsymystä? Jos on, niin millä eri tavoin se ilmenee ja miten se vaikuttaa arkeesi ja yleiseen vointiisi?
Mitkä ovat sinun keinosi selviytyä syksystä ja sen mahdollisesti aiheuttamasta väsymyksestä?
Vinkkisi asioiden yhdistelemiseen? Sata asiaa samaan aikaan, miten jaksat? Mitkä ovat ne positiiviset ajatukset, mitkä vievät sinua eteenpäin kaiken keskellä?
Ja totta kai muita aiheeseen liittyviä kommentteja :)

Mutta ettei nyt menisi liian totiseksi, niin Terveysmarketilla on meneillään kilpailu, mistä voi voittaa 500€:n matkalahjakortin. Ois aika kiva lähteä vähän huilmaanaan johonkin reissuun, eiks niin? Voin jo nähdä itseni jossain kivassa rantalomakohteessa! Ilman kalenteria ;)

Kilpailuun voit osallistua TÄSTÄ ja muuten vain tykätä Terveysmarketin fb-sivusta TÄÄLLÄ.

Ihanaa syksyä kaikille, pyritään välttämään väsymystä

ja liiallista stressiä! Jos vain mahdollista ;)

Muistetaan levätä ja ottaa välillä rennosti!

-Emmi-

Kohti uusia tavoitteita ja projekteja (E)

Heeeei <3

Olihan juhlat! Laitan omaan blogiini kuvia ja muuta lätinää juhlista.

No mutta asiaan.. Miten tuo kulunut vuosi nyt sitten meni? Totta kai se oli täynnä onnistumisia, vaikkakin sairastelu ja jopa 10 viikon sairasteluputki haittasivat kehistystä.. Kuitenkaan en olisi uskonut, että niinkin paljon saiaisn tulosta aikaan. Vaikeimmat asiat olivat:

1. Säännöllisyys. Sairastelun ja muiden taukojen jälkeen salille palaaminen oli ennen todella hankalaa. Kaiken A ja O onkin säännöllisyys, säännöllisyys, säännöllisyys. Vaikka taukoja tuleekin aina syystä tai toisesta, niin tauon jälkeen treenit jatkuvat normaalisti. Tämä vaati opettelua.

2. Pitkäjänteisyys. Mikään ei tapahdu yhessä yössä eikä kahdessa. Kun on hektien tyyppi muutenkin, ja olettaa että kaikki tapahtuu sormia napsauttamalla niin oli todellinen haaste sisäistää se, että tässä ollaan nyt vähän pidemmällä matkalla.. Tämän sisäistäminen teki todella hyvää ja vaikutti moneen muuhunkin asiaan :) Olen edelleen tällä matkalla ja harjoittelen kärsivällisyyttä jatkuvasti.

3. Matka on vain sinun matkasi. En voi sanoa että olisin juurikaan saanut tukea projektiini täältä kotoa tai lähipiiristäni. Totta kai tsemppausta ja sen kaltaista tukea, mutta oli ymmärrettävä että minä yksin teen sen työn, kannan vastuun kaikesta kuten ravinnosta, treeneistä, treenimääristä, niiden yhteensovittamisesta arjen, perheen, työn ym. kesken. Olin ehkä naiivisti kuvitellut, että tämä olisi helppoa ja minulla on tässä hirmuiset tukijoukot vierellä jotka tekisivät puolet minun työstäni :) Totta kai mies mahdollisti suurimmaksi osaksi sen, että pystyin treenaamaan niin paljon. Useaan otteeseen yritin houkutella Jannea mukaan projektiin siinä kuitenkaan onnistumatta (mutta nyt tein sen viimein, jipii!!). Kuinka paljon helpompaa onkaan kun koko perhe syö samaa ruokaa, kun ollaan yhdessä motivoituneita ja on yhteiset (kuitenkin omalla tavallaan erilaiset) tavoitteet. Antaa NIIN paljon energiaa ja lisätsemppiä! Vai mitä luulette, paljonko antaa motivaatiota kun mies ja kaverit vaan makoilevat sohvalla ja ottavat rennosti :D No ehkä vähän kärjistin! Kyllä siis ilman Terhiä tätä ei olisi koskaan tapahtunut enkä olisi jaksanut pusertaa tänne saakka.. Samanhenkisiä kavereita ei oikein tältä suunnalta ole löytynyt. Mutta siitä syystä olenkin oppinut puurtamaan yksin enkä enää edes kaipaa sillä tavalla salikaveria kuin ennen.

Olisihan tuossa vuodessa voinut saada paljo enemmänkin aikaan. PALJON, pakko myöntää. Mutta nyt on loistava pohja seuraavan projektin aloittamiseen! Sain nyt siis mieheni mukaan tähän, ja seuraavaksi haetaankin ensi kesän hääkuntoa ;) Häitä vietetään elokuussa, joten aikaa on juuri soppelisti isompaankin muutokseen. Jannella on mennyt nuo treenihommat ihan plörinäksi tässä muutaman vuoden aikana. Ja nyt J saa luvan raahata itsensä taas salille ja alkaa töihin! Vaikka ei tässä nyt itsekään olla missään rasvattomassa kunnossa tällä hetkellä.. ;D Janne siis oli aika hyvässäkin kunnossa tuossa vielä pari vuotta sitten, mutta toki ne lihakset pikkuhiljaa sitten häviävät, kun ei niille tee mitään. Teen tästä vielä erikseen postausta kuvien kera! Nyt Janne on työreissussa, ja kun palailee keskiviikkona, niin lähden itse loppuviikoksi töihin.. Näin tämä vain menee. Mutta nyt en aio todellakaan antaa näiden työkuvioiden sun muiden tulla tähän esteeksi. Kaikki on vain tekosyitä! :)

Eli niitä kuuluisia "ennen"-kuvia tulossa meidän hääkuntoprojektista, sekä tietysti tarkemmin tavoitteista jne. Sitten muita uutisia. Itsellänikin alkaa viimein PT-koulutus marraskuussa ja aloitan jo kuntosaliohjaajan työt tässä tämän vuoden puolella :) Muitakin bisneskuvioita on tulessa, kaikki nämä jutut tukevat hienosti toisiaan. Paletti alkaa pikkuhiljaa olemaan kasassa, ja SUURI määrä suunnitelmia ja meneillään olevia projekteja odottavat toteutusta! Niin paljon kaikkea kivaa tulossa, mahtavaa! :) Näistäkin tulossa paljon lisää infoa matkan varrella.

No niin kuin tästä nyt käy ilmi niin paljon on meneillään kaikkea.. Koulu, monet eri työt (3kpl tällä hetkellä), uusi kuntoprojekti aloitettu, itse asiassa yksi haastekin tässä meneillään mistä erikseen infoa, uudet kotitreenivälineet odottavat tuossa uusia ohjelmia ja sitä että saan ne tehtyä ja kuvattua tänne blogiin! Olkaa siis kuulolla. 

Sori ettei nyt ollu enempää ja parempia kuvia tähän postaukseen!!

Ens kerralla ;)

POSITIIVISTA VIIKKOA KAIKILLE! <3

Tuotetestausta ja alekoodia (T)

Moikka!

Eilen oli pojan synttärit ja voi kiesus mikä härdelli :D 

12 poikaa ja yksi tyttö :D Siinä oli kyllä minulla ja isännällä hommaa!! :D

Kävin tänään vetämässä ekan juoksulenkin myös!! <3 Ensimmäinen treeni kolmeen viikkoon! huhhuh! Teki niiiiiiiiin hyvää!!! :)

No mutta tämän teksin aiheeseen eli tuotetestausta luvassa :)

Sain valita Yves Rocherilta 5 erilaista tuotetta testaukseen omien tarpeiden pohjalta! Kivaa! :)

Lisäksi menossa alekoodi YR30 jolla 

saa -30% koko ostoskorin sisällöstä 30.9 saakka.

Tuotteet ja syyt valintoihin:

1. Heleyttävä kuivaöljy vartalolle:
Yksinkertaisesti rakastan kuivaöljyjä! Ne tekee ihosta ihanan pehmeän ja antaa kivan kiillon ♥ Tästä tarkempiin tuetetietoihin

LINKKI TIETOIHIN

2. BB cream kasvoille:

LINKKI TIETOIHIN

Olen käyttänyt jo pidempään BB-voiteita koska en tarvitse paksua voidetta mutta lähes poikkeuksetta oltava jotain tasaamaan ihon väriä koska minulla tosiaan on se keratosis pilaris jonka vuoksi iho myös punoittaa poskista turhan rankasti.. Eli voiteen pitää olla järkevän hintainen, toimiva, kevyt ja sopivan peittävä.
Tästä tarkempiin tuotetietoihin



3. Hiusöljy:

LINKKI TIETOIHIN

Hiuslatvat nyt vaan on yksinkertaisesti niin järkyttävän huonossa kunnossa vaikka ovatkin nyt reilun leikkaamisen jälkeen paljon paremmat.. Hiukset kuitenkin on helposti takkuuntuvat ja menevät herkästi sähköisiksi ja "pehkoksi" joten öljyt ovat olleet parhaita tähän mennessä pitämään erityisesti pituudet kurissa.
Tästä tarkempiin tuotetietoihin




4. Shaping Gel:

LINKKI TIETOIHIN

Kiinteyttävä voide jota en ole vielä koittanut :) Olen siis jo vuosia käyttänyt koko ajan jotain selluliittivoidetta tai kiinteyttävää voidetta. En tiedä onko tarvetta ja kuinka hyvin toimii mutta onpa ainakin selluliitti pysynyt poissa (onko sitten voiteet auttanut- en osaa sanoa) mutta aion jatkossakin käyttää koska se vaan on jotenkin niin kivaakin levitellä noita voiteita. Tuntee itsensä aina naiselliseksi ;D
Tästä tarkempiin tuotetietoihin

LINKKI TIETOIHIN

5. Tehovoide epätasaisuuksia vastaan:
Ongelmani: MUSTAPÄÄT ja laajentuneet ihohuokoset erityisesti nenässä ja suun alla sekä kiilto nenässä että otsassa. Voide lupaa pienentää ihohuokosia ja tehdä ihosta mattapintaisen.

Eli nyt lähdetään testaamaan ja katsotaan mitä tulee ;) Kirjoitellaan sitten tuloksia perässä! :)

TÄSSÄ TULEE VIELÄ ALENNUSKOODI! :)

ALEKOODI = YR30

KOODILLA YR30 -30% ALENNUS KOKO OSTOKSESTA

(voimassa 30.9 saakka)

TÄÄLTÄ OSTOKSILLE! :)

♥ Terkuin Terhi ♥

ps. way to betteriin tulossa taas uutta tietoiskua ja tänne kuulumisia ja vinkkejä ;)

(Teksi sisältää mainoslinkkejä) 

Alekoodi Aminöpörssiin!

Heippa! <3

Aminopörssi halusi tarjota meidän lukijoillemme -10% alennuskoodin verkkokauppaansa. Sieltä löydät urheiluravinteet, kuntoiluvälineet, superruuat, jne! Koodi on voimassa tämän kuun loppuun, ja sen saa aktivoitua ostoskorista kohdasta "aktivoi kampanja". Itse laitoin juuri tilaukseen kotitreenisetin ja vähän uusia jauhoja :)

Kampanjakoodi: aminoale

(PSST. Pahoittelut etten ole ehtinyt juurikaan kirjoittelemaan kaiken kiireen takia :( Nyt kuitenkin juhlat ovat ohi, ja olen palannut normaaliin arkeen :) Paljon uusia postauksia tulossa heti pikimmiten!! T. Emmi)

Vuoden tulokset ja seuraavan vuoden tavoite (Terhi)

Hei rakkaat!

Kuten kaikki tiedätte niin vuosihan tuossa kerkesi hurahtamaan.

Minulla oli nyt torstaina se tyräleikkaus josta olen puhunut joten parin viikon treenikielto minulla on vastassa. Olin lisäksi nyt lähes kahden viikon treenitauolla flunssan vuoksi. Tulee siis lähes 4-5 viikkoa taukoa kaikkiaan :D

Mutta tuloksiin.. 

Olen kaiken kaikkiaan enemmän kuin tyytyväinen koska tuloksia tuli ja edeltävä vuosi on tuonut niin paljon muutakin uutta kuin pelkästään uuden peilikuvan. Suunnitelmat ovat konkretisoituneet tulevaisuuden kannalta ja muutenkin olen löytänyt uuden touchin elämään. :)

Uusi blogi auki! (Terhi)

Moikka kaikki! :)

Tosiaan olen ollut nyt pian 2 viikkoa sairaana :D Voi jessus :D Treenikielto täysin päällä.. Huomenna sitten siihen tyräleikkaukseen.. oh shit! :D

hmmm. Tällä kertaa en aio kovin laajasti kertoa mutta olen puhunut teille uusista kujeistani ;)

Way To Better-blogini  on yksi niistä! :) Olen pitkään halunnut perustaa ihan puhtaasti tiedon jakamiseen perustuvan sivuston johon tulee myös palvelut myöhemmin. Toistaiseksi kuitenkin teen vain maksutta ohjelmia harjoitustöiden muodossa johon mm. viikolla rekrysin 10 henkilöä Tampereelta. Heidän kanssa sitten lähdetään katsomaan uutta kuntosaliohjelmaa ja hiomaan suoritustekniikoita :)

Mutta siis ihan puhtaasi pelkkää tiedon jakamista (kuntosaliharjoittelusta, liiketekniikoihin ja ravitsemukseen).

Emmi jatkaa Lifestyle-blogia itsekseen.. Minulla on niin kova hinku nyt kirjoittaa näistä ja Emmillä on meistä enemmän tuollaista Lifestyle-silmää ;) esim. sisustamisen suhteen joten Emmin henkilökohtaiset tekstit treenaamisen ulkopuolelta löyty sieltä! :)

Voin sen verran kertoa tässä kohtaa että illalla napsahtaa eka teksti joka liittyy kestävyysharjoitteluun ja sykealueisiin :)

Liittykää lukijoiksi ja helpoiten pääsette seuraamaan uuden Facebook-sivun kautta ;)

niin ja ulkoasua tulen vielä muokkaamaan joten ei välitetä siitä :D

JATKOSSA KIRJOITUKSET:

1. Kirjotan keskimäärin kerran viikossa tänne TreeniBlogiin omia treenausjuttuja, kisoihin valmistautumisesta, jne. Pelkkiä omia kuulumisia ja mietteittä :)

2. Kirjoitan kerran viikossa Way To Better-blogiin jonkun tietoiskun :) Toiveita saa laittaa!

FOOD

Kehonhuolto

Syksy on loistavaa aikaa aloittaa elämäntaparemontti tai kuntoprojekti, eiks vaan? Meillä on paljon uusia lukijoita, osa kauan treenanneita ja osa vasta tutustuu tähän kuntoilun ja treenaamisen maailmaan. Tervetuloa kaikille uusille lukijoille ♥ Tästä inspiroituneena ja ajattelin koota taas pienen infopaketin eli ihan lyhyesti ja yksinkertaisesti kertoa ja kerrata mitä tuo termi "kehonhuolto" oikein tarkoittaa, kun olen siitä muutamaan otteeseen saanut kysymyksiä.

KEHONHUOLTO